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3 माइंडनेसनेस में व्यस्त होने के नए तरीके

धूर्तता एक ध्यान अभ्यास है जो सीखना आसान है और कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह "हमारे विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और आसपास के माहौल के बारे में जागरूकता एक पल-दर-क्षण जागरूकता" बनाए रखने के बारे में है। 1 हम स्वास्थ्य, शिक्षा, शिक्षा के लिए दिमाग के पीछे विज्ञान को लागू करने के तरीकों के बारे में अधिक से अधिक सुन रहे हैं आपराधिक न्याय प्रणाली, और अधिक एक ऐसा क्षेत्र जहां जागरूकता के पीछे विज्ञान को ज्यादा ध्यान नहीं मिला है मीडिया और कंप्यूटिंग मन की शांति शांति और शांति के साथ जुड़ी एक शब्द है- यह मीडिया और कंप्यूटिंग जैसे शब्दों के बगल में इसका उल्लेख करने के लिए सर्वसम्मत विरोधाभासी है, जो मानसिक गतिविधि और तनाव से जुड़े हैं।

इस विरोधाभास के पीछे पाने के लिए हम जानते हैं कि हमारे स्मार्टफ़ोन को समय की अवधि के लिए अलग-अलग सेट करने के लिए कहा जा सकता है, या इससे भी बदतर, इसे पूरी तरह बंद कर दें। ठीक उसी विचार से हमें कुछ पसीना पड़ता है। इन प्रौद्योगिकियों हमें समय, मौसम, और समाचार बताओ। हम अपने कार्यक्रमों, हमारे मित्रों और हमारे निवेशों के साथ-साथ अपनी गतिविधि को ट्रैक करने, अपने गंतव्यों को मैप करने और हमारे सवालों के जवाब देने के लिए उनका उपयोग करते हैं। वे पोर्टेबल कॉन्सर्ट हॉल, मूवी थिएटर, और गेमिंग आर्केड के रूप में काम करते हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम अपने जीवन में निवास लेने के लिए सावधानीपूर्वक मीडिया, सचेतक कंप्यूटिंग, और ध्यान देने योग्य तकनीक जैसे शब्दों की अनुमति के लिए अनिच्छुक हैं-सामूहिक चेतना बहुत कम

जो हमें इस मामले के दिल में लाता है: इन शब्दों से हमें क्या मतलब है? मन को शांत करने के लिए, या मस्तिष्क की प्रथा को बढ़ाने के लिए कितना ध्यान भंग हो सकता है? क्या हमारे डिजिटल जीवन में दिमागीपन को लागू करने का मतलब है कि आपका टेलीविज़न और स्मार्टफोन बंद करना? प्रश्नों के उत्तर देने के लिए हमें अपने जागरूक ध्यान को इन तकनीकों का उपयोग करने के तरीके से लाया जाना चाहिए: क्या वे हमारी भलाई या उस से निराश करने में सहायता कर रहे हैं? जिस तरह से मैं इस शक्तिशाली चौराहे को देख रहा हूं, उसका एक त्वरित सारांश यहां दिया गया है:

  • मनमौजी मीडिया: हमारे मीडिया की आदतों के प्रति दिमाग की विज्ञान लाने का अर्थ हमारे शरीर पर प्रभाव मीडिया पर ध्यान देने का मतलब है। एक विशेष कार्यक्रम को देखकर हम क्या देख रहे हैं और महसूस कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, हमें खुद को शो देख कर देखना चाहिए। हम कैसे श्वास ले रहे हैं? हम क्या महसूस कर रहे हैं? यद्यपि दिमाग़ में हमारे विचारों या भावनाओं के फैसले को शामिल करना शामिल नहीं है, यह अभ्यास हमें हमारे समग्र स्वास्थ्य पर मीडिया के प्रभाव पर सवाल करने के लिए प्रेरित कर सकता है। हमें अपने आप से कुछ आवश्यक प्रश्न पूछने के लिए अग्रणी: क्या हमारे मीडिया सेवन स्वस्थ मनोवैज्ञानिक राज्यों का समर्थन करता है? क्या हम इसे अकेलापन, दुःख या अवसाद की भावनाओं को कवर करने के लिए प्रयोग कर रहे हैं? क्या शो हम अपने अतीत को लंगर करते हैं या वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रेरित करते हैं? क्या हमने कभी भी तरीकों पर विचार किया है कि हम मीडिया को एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल करने के लिए सशक्त बनाने और खुद को उत्थान कर सकते हैं? यदि नहीं, तो हम स्वयं-सुधार के लिए एक शक्तिशाली टूल पर खो चुके हैं यदि यह विचार आपके लिए नया है, तो सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों, रयान एम। नीमिक और डैनी वेडिंग द्वारा लिखी गई पुस्तकों में से एक को पढ़ने का प्रयास करें, जो हमें दिखाती हैं कि हम चरित्र शक्तियों और गुणों को बनाने के लिए फिल्मों का उपयोग कैसे कर सकते हैं। 2
  • सावधानीपूर्वक कंप्यूटिंग / प्रौद्योगिकी : वेब सर्फिंग हमें एक सवारी पर ले जाती है, लेकिन कभी-कभी यह ज्यादा दिमाग की लहर के नीचे लाया जा रहा है। कंप्यूटिंग में दिमागीपन को लागू करना हमारे डिजिटल विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने का मतलब है क्योंकि हम डिजिटल प्रौद्योगिकी के साथ जुड़ते हैं। क्या आपका साँस लेने का पैटर्न छोटा और तेज़ या गहरी और आराम से है? स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शांत टेक्नोलॉजी लैब के शोधकर्ताओं ने मानव-कंप्यूटर परस्पर संबंधों के संबंध में साँस लेने के पैटर्न की खोज शुरू कर दी है, और डिजिटल टेक्नोलॉजीज का विकास जो शांति के राज्यों को बढ़ावा देता है। 3 हम आने वाले वर्षों में इस क्षेत्र के बारे में अधिक सुनेंगे। लेखक और सलाहकार, एलेक्स सोओजंग-किम पांग का सुझाव है कि हम सूचना प्रौद्योगिकी का उपयोग उन तरीकों से सीखना सीख सकते हैं जो हमें लगातार विचलित होने से बचाते हैं 4 अभी, एक तरह से हम ध्यान में रख सकते हैं, या चिंतनशील कंप्यूटिंग हमारे ऑनलाइन ऑनलाइन इंटरैक्शन के प्रकार के आधार पर देख सकते हैं। सावधानीपूर्वक कंप्यूटिंग में डिजिटल परोपकारिता, ई-दानव और डिजिटल सक्रियता-सभी क्रियाकलापों को शामिल करने के माध्यम से साइबरहेरो मूलरूप को शामिल करने में शामिल हो सकते हैं, जिनके बारे में हमें जागरूक होना चाहिए कि हम क्या कर रहे हैं, सोच रहे हैं, और महसूस कर रहे हैं। 5 जैसे ही हमारी भलाई का समर्थन करने वाली फिल्में हैं, वैसे ही ऐसे ऐप्स हैं जो विश्राम, ध्यान और सुगम सपने देखने का समर्थन करते हैं। जो हमें हमारी नाड़ी की दौड़ बना देता है कि बहुत बात करने के लिए लाता है । ।
    Unknown
    स्रोत: अज्ञात
  • सावधान रहना डिस्कनेक्ट : अगर सोते ही हम इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजनाओं से डिस्कनेक्ट हो गए हैं, तो हम अपनी इंद्रियां कम कर रहे हैं निस्संदेह, सूचना प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई मायनों में बढ़ाती है, लेकिन तकनीक जो इसे उद्धार करती है वह भी हमारी इंद्रियों को धीमा कर सकती है। शरीर पर विद्युत चुम्बकीय आवृत्तियों (ईएमएफ) का जैविक प्रभाव चल रहे अनुसंधान का विषय बना हुआ है। 6 अपने क्षेत्र में एक ऊर्जा क्षेत्र के रूप में, मानव शरीर हमें अपना फ़ीडबैक देने का मौका प्राप्त कर लेता है- हम केवल तब तक पहुंच सकते हैं जब हम धीमा और ट्यून करते हैं। इसके अलावा, अन्य लाभ भी हैं, जिनमें हमारे ध्यान को ध्यान में रखते हुए हमारे ध्यान प्रियजनों। हम अपने पांच इंद्रियों को पुनर्जीवित करने और पुनर्जीवित करने के लिए पर्याप्त रूप से कैसे रोकते हैं और जानबूझकर हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में वापस जाते हैं? इस गर्मी में, मैं मोंटाना के बिग स्काई के तहत पंख वाले पाइप खेत में "माइनन्डरबल अनप्लग अनुभव" में शामिल होने के लिए उत्साहित हूं। 7 मंथ्ली अनप्लग को प्रतिभागियों को अपने जीवन में चेतना की एक नई भावना लाने की क्षमता के साथ लैस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और उन्हें "अपने खुद के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वचनबद्ध, जागरूक और अच्छी तरह से शोर और तकनीक की दुनिया में लौटने में मदद" और आम दिल के लिए हमारे दिल और हमारी बुद्धिमत्ता को लागू करने की प्रेरणा। "खेत देश में जागरूक रहने के लिए सबसे पुराने केंद्रों में से एक है और हम आराम से, मनोरंजक, प्रकृति में प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ रिश्तों पर फिर से रिबूट करेंगे। -निर्दिष्ट सेटिंग जिन क्षेत्रों में हम खोज करेंगे, उनमें निम्न शामिल हैं:
    • सीखना कैसे दैनिक जीवन में mindfulness और करुणा लाने के लिए
    • मीडिया और डिजिटल प्रौद्योगिकियों के हमारे उपयोग के लिए दिमागीपन के विज्ञान को कैसे लागू करना सीखना
    • योग, ध्यान केंद्रित आंदोलन और अन्य दैहिक प्रथाओं में उलझाने

सावधानी के विज्ञान ने हमारे जीवन के इतने सारे क्षेत्रों को छुआ है: मीडिया और कंप्यूटिंग के साथ हमारे इंटरैक्शन में इसे लागू करने पर विचार करने का समय है।

1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition

2. रयान एम। निमेक्स और डैनी वेडिंग (2008)। द मूवीज़ पर सकारात्मक मनोविज्ञान: फ्लेक्स एंड कैरेक्टर स्टेंन्थस, हॉगरेफ पब्लिशिंग्स बनाने के लिए फिल्मों का उपयोग करना

रयान एम। निमेक्स और डैनी वेडिंग (2013) फिल्मों में सकारात्मक मनोविज्ञान: फिल्में बनाने के लिए गुण और चरित्र ताकत 2 संस्करण , हॉग्रेफ प्रकाशन

3. http://calmingtechnology.org/lab

4. एलेक्स सोओजंग-किम पांग (2013)। टी वह व्याकुलता की लत: आप की जरूरत है और आप चाहते संचार, आपके परिवार के उत्थान के बिना, अपने सहकर्मी परेशान, और अपनी आत्मा को नष्ट करने के बारे में जानकारी प्राप्त करना

5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…

6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/en/index1.html

7. http://featheredpipe.com/feathered_retreats/mindful-unplug-1-1/