3 संकेत हैं कि स्कोरकीपिंग आपके रिश्ते को नष्ट कर रही है

स्कोर को समय-समय पर रखते हुए, अधिकतर रिश्तों में जाता है और यह सामान्य है। इस प्रकार की छिटपुट स्कोरकीपिंग अपेक्षाकृत हानिरहित, क्षणभंगुर विचारों के रूप में अनुभव करने का अनुभव करती है। ऐसे स्कोरकीपिंग श्रम के कथित घरेलू प्रभाग, रिश्तेदार वित्तीय योगदान, खर्च करने की आदतों, अकेले या एक साथ बिताए गए समय या यहां तक ​​कि जो यौन अंतरंगता की शुरूआत या सहमति देता है, जैसी चीज़ों के बारे में हो सकती है।

जैसा कि, हालांकि, मैं अपने रिश्ते की पुस्तक में बताता हूं, क्यों नहीं आप मेरा मन पढ़ सकते हैं? , जो कि स्कोरकीपिंग के जहरीले स्तरों में शामिल हो जाते हैं, ये तीन तरीके हैं जो आपके प्रेम संबंधों के लिए संभवतः विनाशकारी होंगे:

  • भारी बुरी भावनाएं:   यदि कल आप एक नीली होंडा (नया या इस्तेमाल किया हुआ) खरीदते हैं, तो आप किस तरह की कार सड़कों पर ड्राइव करते समय अधिक ध्यान देने लगेंगे? आपने यह अनुमान लगाया! आप पहले से कहीं अधिक नीले होंडा को देखने के लिए तैयार होंगे। इसी प्रकार, यदि आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपका साथी क्या नहीं कर रहा है, तो आप केवल इन सीमाओं को देखेंगे और अपने सकारात्मक योगदान के लिए नहीं देखेंगे जो रिश्ते की संतुष्टि को बढ़ा सकते हैं। जब मेरे मुवक्किल जोडी अपने पति, ब्रैड, जो अक्सर सिंक में व्यंजन छोड़ते थे, पर रहने से स्थानांतरित हो गए, और अपने ध्यान में स्थानांतरित कर दिया कि उसने हाल ही में अपनी मां के घर में पौधे के फूलों को कैसे मदद किया, तो वह उसके करीब और भावनात्मक रूप से हल्का था। ब्राड, जोड़ी से अधिक आभार और कम असंतोष महसूस करते हुए वास्तव में व्यंजनों के साथ अधिक मदद करना शुरू कर दिया!
  • विनाशकारी संचार: मैं अक्सर कुंठित स्कोरकीपिंग रिश्तेदार साझीदारों को साझी टिप्पणी, निष्क्रिय-आक्रामक खुदाई, या एक दूसरे को ट्यूनिंग के लिए देखता हूं। विनाशकारी संचार रिश्ते जल्दी है। आगे आप इसे में स्लाइड, और आप नीचे सिंक! जब एरिक ने अपनी प्रेमिका को बुलाया, शॉना, "आलसी", उसने कहा, "अरे हाँ, ठीक है कि कैसे आप बच्चों को बिस्तर पर कभी नहीं डालते हैं।" यह एक दूसरे आलसी बुलाए जाने वाले, एक दूसरे आलसी को बुलाते हुए, गुस्सा और चोट लग रहा है एरिक ने हालांकि इस पद्धति को खुशी से तोड़ दिया, "हम दोनों कैसे जांचते हैं कि कैसे हम झगड़ों के बजाय चीजें पूरी करने के लिए काम कर रहे हैं?" शॉना ने एरिक को इस गति को गतिशील करने का आग्रह किया और उन्होंने शुरू किया दयालु जब एक दूसरे से बात करते हैं
  • भारी गलतफहमी: स्कोर रखने का कार्य अपने साथी के साथ सहानुभूति करने की आपकी क्षमता को रोकता है और अपने रिश्ते में नाराजगी को बढ़ावा देने की धमकी देता है। इससे गलतफहमी उत्पन्न होती है क्योंकि स्कोरकीपिंग की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से पक्षपाती है एंटोनियो को एहसास हुआ कि जब वह अपनी पत्नी, लेकसा के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करेंगे, तो कहेंगे, "मुझे तुम्हारा क्या मतलब है, लेकिन … .." यह केवल एम्पैप्शेटिक होने की अपनी क्षमता को अवरुद्ध करता है। लकेखा और एंटोनियो अंततः एक-दूसरे के दृष्टिकोणों को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करना सीखते थे और इससे उनके भ्रमित मान्यताओं को सुधारने में मदद मिली।

आलोचनाएं कट आउट

आप अपने सहयोगी के लिए अनुरोध कैसे करते हैं, आप जिस तरह की प्रतिक्रिया को वापस प्राप्त करते हैं उसे आकार देने में काफी मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, "आप रसोई को साफ नहीं करते हैं!" कहने से बहुत अलग है, "क्या आप इस सप्ताह के अंत में घर के आसपास कुछ चीजें करने में मेरी सहायता कर सकते हैं?" नकारात्मक शब्दों और टोन का उपयोग करने के लिए अपने आग्रह को ध्यान में रखते हुए, और फिर वैकल्पिक रूप से दयालु हो, वास्तव में रिश्तों को और अधिक सकारात्मक रूप से जोड़ा जाता है।

ठीक है, लेकिन क्या होगा अगर वह मुझे आलोचनाएं?

यदि आपका साझेदारी उन चीजों की ओर इशारा करते हुए परेशान करता है जो आपने नहीं किया है, जबकि यह प्रतीत होता है, अपने आप को या प्रतिद्वंद्वी का बचाव करने के तत्काल आग्रह का विरोध करें। इसके बजाए, अपने ज़ोरों या कमियों तक ही रहें और माफी मांगें। जितना अधिक आप ज़िम्मेदारी स्वीकार करते हैं, उतना ही कम साथी आपको स्कोरिंग के जाल में पकड़ने की कोशिश कर रहा होगा। इसका कारण यह है कि अपनी गलतियों को संभालने में आपके साथी को महसूस हो रहा है और वह या फिर वह शांत हो जाएगा। यह तब आपको रिबूट करने और फिर से कनेक्ट करने का अवसर देता है।

पॉजिटिव्स के बारे में बताते हुए स्कोरकिपिंग करें

यह मुझे आश्चर्यचकित करता है जब मैं वकील जोड़ों को एक दूसरे के लिए प्रशंसा व्यक्त करते हुए कितना सकारात्मक ऊर्जा और प्यार बहाल किया जा सकता है। तो याद रखिए कि आपका साथी जो काम करता है, उसके स्कोर को रखना है! अपने साझेदार आपके जीवन के लिए सकारात्मक चीजों के बारे में जागरूकता में ट्यून करें, और उन चीजों के लिए अपने साथी को कृतज्ञता दिखाने के बारे में अधिक सक्रिय रहें।

अब कृपया ध्यान रखें कि यदि आप निरंतर आलोचना करते हैं और अपने रिश्ते में खराब तरीके से व्यवहार करते हैं, तो संभवतः एक और अधिक गंभीर समस्या हो रही है। व्यवस्थित मत करो, चुप रहो, या बस आसानी से स्वीकार किया जा रहा है खराब इलाज किया यदि आप नियमित रूप से अपने रिश्ते में अधिक से अधिक प्राप्त कर रहे हैं, तो संबंध में रहने के परामर्श और / या फिर से मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। उम्मीद है कि, पुरानी, ​​चल रही, विषैले स्कोरकीपिंग के माध्यम से शांति से बात की जा सकती है और संबोधित किया जा सकता है। यदि नहीं, तो आगे बढ़ने का समय हो सकता है।

डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जिसमें 30 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले बच्चे, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं। वह एक पीएच.डी. एल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यू यॉर्क के काउंसिलिंग मनोविज्ञान में और पेन्सिलवेनिया परामर्श केंद्र विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट-डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की। वह टुडे शो, कोर्ट टीवी को एक विशेषज्ञ सलाहकार, सीबीएस आयइविएन्ट न्यूज़ फिलाडेल्फिया, 10 के रूप में दिखाई दिया है! फिलाडेल्फिया-एनबीसी, और सार्वजनिक रेडियो डॉ। बर्नस्टेन ने चार पुस्तकों की रचना की है, जिसमें बेहद लोकप्रिय 10 दिन एक कम डिज़ाईट चाइल्ड (पर्सियस बुक्स, 2015), 10 दिन एक कम विचलित बाल (पर्सियस, 2007), क्यों आप मेरा मन नहीं पढ़ सकते हैं? और लिकिंग द चाइल्ड यू लव, पर्सियस, 200 9)