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जीवन से प्राप्त होने वाले 3 तरीके

यदि आप सोचते हैं कि कल आपका जीवन खत्म हो सकता है, तो क्या आप आज के लिए अपनी प्राथमिकताओं को बदल देंगे? मैंने कभी ऐसा नहीं सोचा था कि मेरा सवाल यह है कि जब तक मेरा बेटा बंद हो गया तब तक मेरा श्वास बंद हो गया।

मैं अपने दो वर्षीय स्वयं को हमेशा याद रखता हूं, दूसरे कमरे में अपने पिता के साथ खुशी से खेल रहा हूं मेरी प्रेमिका और मैं पकड़े हुए थे, कहानियों को गमागमन और रसोई घर में हँस रहे थे। अचानक, मैंने अपने पति, स्टीव को बार-बार अपने बेटे का नाम बुलाते हुए सुना। मैं अपने छोटे से शरीर को फर्श पर फ्लैट लेटने के लिए वहां गया था। उसका मुंह चौड़ा था, लेकिन उसकी चीख की कोई आवाज नहीं थी। उसकी आँखें आतंक दिखाती है क्योंकि वह हवा ढूंढने के लिए लड़ी थीं। मैंने उसे कसकर खींच लिया और फुसफुसाए "मैं तुमसे प्यार करता हूं।" वह कठोर हो गया और हिला कर रख दिया और मेरी बाहों में लंगड़ा चला गया।

मुझे याद है स्टीव ने उसे पकड़ लिया और सड़क पर दौड़ा। पड़ोसियों ने मेरे परिवार को घेर लिया इतना कार्रवाई इतना आतंक फिर भी, मैं अभी भी घुटना टेक रहा था सोचा था कि मैंने उसे खो दिया था मुझे पंगु बना दिया था जब मैंने सड़क पर अपने बेटे की रोने से सुना, तो जिस तरह से मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों में चली गई वह हमेशा के लिए बदल गई।

महसूस करने के अनुभव के माध्यम से चले गए कि उन्होंने हमें छोड़ दिया था, घड़ी और मैं अतुलनीय रूप से जुड़े हुए समय की हर दूसरी कीमत में वृद्धि हुई मैंने उन चीजों को लिखा है जिन्हें मैं हासिल करना चाहता था और धीरे-धीरे उन्हें गति में लगा देना शुरू कर दिया था। बड़े विचार, छोटे कदम – निश्चित रूप से कोई "सही योजना" नहीं। बहुत ट्रेन की तरह, पहला झटका बनाया गति समय के साथ मुझे दो चीजें मिल रही हैं: मैं अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रतिबद्ध हो रहा था, और मैं पहले से कहीं ज्यादा खुश हूं।

सिंगापुर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने जांच की कि प्रभाव की कार्रवाई में जीवन की संतुष्टि है। [1] अध्ययन में पाया गया कि जो उच्च कार्यवाही, जिसे भी लोकोमोटिव कहा जाता है, ने कल्याण के स्तर में वृद्धि की थी उनकी प्रगति से पुरस्कृत, वे और अधिक करने के लिए प्रेरित किया गया था। आकलन के उच्च स्तर, इसके विपरीत, अफसोस और नकारात्मकता पैदा हो सकती है। वास्तविक या कल्पनाशील मुद्दों की निरंतर जांच करके, व्यक्ति अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति के बिना अभी भी खड़े हुए।

यह कार्रवाई में आने के लिए जीवन बदलते अनुभव नहीं लेता है। बड़े विचार, और छोटे कदम – निश्चित रूप से कोई "सही योजना" नहीं है। आज आपके सपने की ओर कदम उठाने की तीन युक्तियां दी गई हैं:

1. एक नियत-सूची सूची के साथ अपनी सूची को बदलें

हमारी साप्ताहिक टू-डू सूचियां हमेशा बढ़ती जा रही हैं, कभी समाप्त नहीं होती हैं, और शायद ही कभी पूरा हो जाती हैं। दैनिक अनिवार्य कार्य सूची के बजाय, तीन महत्वपूर्ण कार्रवाइयों के साथ फोकस करें जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। उन्हें क्यू कार्ड पर रखें और उन्हें अपनी जेब में रख दें, जब आवश्यक हो तो तुरंत संदर्भ दें।

दैनिक लक्ष्य निर्धारित करना स्वाभाविक रूप से आपको कार्रवाई में ले जाएगा। अल्बर्ट बांंडुरा और उनके सहयोगियों ने पाया कि समीपवर्ती लक्ष्य शक्तिशाली प्रेरक जनरेटर हैं। दूर के लक्ष्यों, अपने शब्दों में, "बहुत समय से फिर से फिर से चले गए हैं ताकि प्रभावी ढंग से प्रयास लाया जा सके या निर्देश दिया जा सके कि यहाँ और अब क्या हो।" [2]

2. एक्शन शुरू हो जाएगा पल परिभाषित करें

हम अपने लक्ष्यों को एक स्थिर वातावरण में सेट करते हैं और लगातार बदलते परिस्थितियों में उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करते हैं। पुरानी आदतों और छिपी बाधाओं के लिए तैयार रहें।

अपनी मेहनत-सूची सूची में से प्रत्येक तीन कार्यों के अलावा, यह कहें कि वे कब और कहाँ होंगे। आप एक सरल बयान लिखकर ऐसा कर सकते हैं: "जब मैं हालात का सामना करता हूं तो एक्सएक्स का इरादा रखता हूं " गोल्विजर और ब्रैंडस्टाटर ने पाया कि इन बयानों को बनाने की प्रक्रिया को कार्यान्वयन के इरादे [3] के रूप में जाना जाता है, लक्ष्य की संभावना बढ़ जाती है प्राप्ति तीन गुना इस क्षण को परिभाषित करके, कार्रवाई हो जाएगी, आपका मस्तिष्क स्वतः ही क्यू पर लक्ष्य चालित व्यवहार आरंभ करता है। इससे विलंब, भय और अन्य संभावित बाधाओं को दूर करने में सहायता मिलती है।

3. देखो आप किसके साथ अपना समय व्यतीत करते हैं

भावनाएं संक्रामक होती हैं, जो बिना सचेत प्रयास के बिना प्रेषित होती हैं 51 विभिन्न कंपनियों के 70 कार्य समूहों के एक अध्ययन में, व्यक्तियों और टीमों के बीच भावनाओं को फैलाना पाया गया था। [4] इससे क्या फर्क पड़ता है? विभिन्न भावनाएं कार्रवाई में आने के लिए आपकी प्रेरणा को प्रभावित कर सकती हैं और आपके चयनित कार्यों को पूरा कर सकती हैं।

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के आईएसएनएन और उनके सहयोगियों ने पाया है कि "सकारात्मक [मूड] जिम्मेदार व्यवहार और कार्यों के प्रभावी प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं।" [5] नकारात्मक मूड इसके विपरीत कार्य संबंधी प्रेरणा को कम कर सकते हैं। अपने आस-पास की भावनाओं से अवगत रहें, वे कार्रवाई करने की आपकी क्षमता में मदद कर सकते हैं या उन्हें बाधित कर सकते हैं। [6]

हमारा बेटा अब पांच साल का है। उन्होंने इसी तरह के एपिसोड का अनुभव किया है, जहां उन्होंने श्वास रोका था, रात में सबसे अधिक होने पर वह सोता है। डॉक्टरों ने उन्हें एक दुर्लभ न्यूरोलोलॉजिकल डिसऑर्डर के साथ निदान किया है जो अपने दिमाग से सांस को संकेत को प्रभावित करता है। अनुभव करने के लिए भयावह होने पर, हमें बताया गया है कि वह नतीजों के बिना बड़े हो जाएगा। माता-पिता के लिए "संभावना" शब्द कभी आश्वस्त नहीं होता है। चूंकि उसका निदान किया गया था, हमने अपना घर बेचा, नौकरी बदल दी है, ले जाया गया देश, और एक और बच्चा था भय का अनुभव करते हुए कि हमारा बेटा कल मर सकता है, हमने अपनी प्राथमिकताओं को बदल दिया और आज जिस तरह हम जीते हैं कुछ योजनाएं विफल हुई हैं, कुछ सफल हुए हैं इस प्रक्रिया के दौरान, मैंने एक महान सौदा सीख लिया है कि हमारे आंतरिक इंजिन चलते रहेंगे। आकलन और गतिशीलता दोनों का स्थान होता है और प्रत्येक अपने स्वयं के उद्देश्य को पूरा करता है। लेकिन विचारों को क्रियान्वित करने के बिना, सपनों से भरा मेरी ट्रेन अभी भी स्टेशन में होगी, धैर्य से उस भ्रामक "कुछ दिन" का इंतजार कर रहा है।

संदर्भ

[1] हाँग, रयान टैन, मिशेल चांग, ​​वीनिंग, "लोकोमोशन एंड एसेसमेंट: सेल्फ-रेगुलेशन एंड साजिजेक्ट वेलिंग"। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद (फरवरी 2003): 325-332।

[2] बैंडुरा, अल्बर्ट शाक, डेल "सुदृढ़ क्षमता, आत्म-दक्षता, और समीपस्थ आत्म-प्रेरणा के माध्यम से आंतरिक ब्याज।" जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 41, 586-598 http://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/D_Schunk_Cultivating_1981.pdf

[3] गोल्विजर, पीटर एम। ब्रांडेस्टेटर, वेरोनिका "कार्यान्वयन इरादों और प्रभावी लक्ष्य खोज" जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, वॉल्यूम 73 (1), जुलाई 1 99 7, 186-199। http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=1997-04812-015

[4] कैरोलीन ए। बेर्टल और रिचर्ड सावेद्र "कलेक्टिव निर्माण कार्य समूह मूड"। प्रशासनिक विज्ञान तिमाही , वॉल्यूम 45, नंबर 2 (जून।, 2000), 1 9 7-231 http://www.jstor.org/discover/10.2307/2667070?uid=3739568&uid=2129&uid=2&uid=70&uid=4&uid=3739256&sid=21101677125831

[5] इस्न, ऐलिस रीवे, जॉनमरशॉल "आंतरिक और अप्रत्यक्ष प्रेरणा पर सकारात्मक प्रभाव का प्रभाव: प्ले, जिम्मेदार कार्य व्यवहार और स्व-नियंत्रण की सुविधा प्रदान करना" प्रेरणा और भावना , वॉल्यूम 29, नंबर 4, दिसंबर 2005. http://intrinsicmotivation.net/SDT/documents/2005_IsenReeve_MO.pdf

[6] ब्रोज, एनेट; श्मेडीक, फ्लोरियन; लोवेदन, मार्टिन; लिन्डेनबर्गर, उलमान "कार्यशील स्मृति में दैनिक परिवर्तनशीलता नकारात्मक प्रभाव से जुड़ी हुई है: ध्यान और प्रेरणा की भूमिका।" भावना, खंड 12 (3), जून 2012, 605-617। http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2011-15460-001