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3 लक्षण यह है कि व्यायाम के साथ आपका रिश्ते अस्वस्थ है

Wikimedia Commons
स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

हमारे समाज में, हम नियमित रूप से नियमित व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभों की घोषणा करने वाले विज्ञापनों और अभियानों के साथ लगातार बाढ़ आ रहे हैं। मिशेल ओबामा के "लेट्स हूव" अभियान से, फिटीबेट की बढ़ती लोकप्रियता के लिए, हमें इस संदेश के साथ बमबारी की गई है कि "अधिक व्यायाम बेहतर है।"

लेकिन क्या होता है जब अभ्यास के साथ आपके संबंध वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं? निम्नलिखित तीन संकेत हैं कि आपने व्यायाम के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध विकसित किया हो सकता है।

1. व्यायाम करने के लिए आप अक्सर दोस्तों या परिवार के साथ योजनाओं को रद्द करते हैं

यदि आप अपने व्यायाम की आदत का पालन करने के लिए अपने आप को योजनाओं के समर्थन के बारे में ध्यान देते हैं, तो यह जिम के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। जेसिका कार्बीन, फिटनेस विशेषज्ञ ने इस पर टिप्पणी की, जब उन्होंने कहा, "आप जानते हैं कि जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं, परिवार, मित्रों, कार्य, समुदाय और मज़ेदार होने पर, हमेशा आपके व्यायाम के लिए पिछली सीट लेते हैं "यदि आप वास्तव में स्वस्थ होने का प्रयोग कर रहे हैं, तो अन्य सभी कारकों को देखना महत्वपूर्ण है जो किसी के स्वास्थ्य में सुधार करने में निहित हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने प्रियजनों के साथ संबंधों को पूरा करते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, स्वास्थ्य की समस्याएं कम होती हैं, और अधिक खुश हैं। अनुसंधान यह भी बताता है कि कमजोर सामाजिक संबंध होने से शारीरिक निष्क्रियता की तुलना में अधिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए,

"एक अध्ययन ने 30 9, 000 से अधिक लोगों से डेटा की जांच की, पाया कि मजबूत रिश्तों की कमी ने सभी कारणों से 50% तक मौत की मौत के जोखिम को बढ़ाया – मृत्यु दर पर एक प्रभाव लगभग 15 सिगरेट तक धूम्रपान करने के बराबर है।"

आपके जीवन के अंत में, आप शायद उन स्पिन वर्गों पर नज़र रखेंगे जो आपने भाग लिया था। सामाजिक कनेक्शन जीवन का जीवन जीने वाले का हिस्सा हैं, और यदि आप उन्हें एक कठोर व्यायाम की नियमितता का पालन करने के लिए त्याग कर रहे हैं, तो आपको व्यायाम के साथ एक समस्याग्रस्त संबंध हो सकते हैं।

2. आप जो खा चुके हैं उसके लिए "क्षतिपूर्ति" करने के लिए व्यायाम करें

"इस कसरत के बाद मैंने पूरी तरह से इस कप केक को अर्जित किया।" हमने सब लोगों को सुना है कि ये लोग इन प्रकार के बयानों को बनाते हैं। खाने के लिए "क्षतिपूर्ति" करने के लिए व्यायाम करना एक अस्वास्थ्यकर मानसिकता है इसके अलावा, सेट पॉइंट थिअरी यह मानते हैं, "आपका शरीर जैविक और आनुवंशिक रूप से एक निश्चित वजन सीमा के भीतर तौलना निर्धारित है।" यदि आप मुख्य रूप से अपनी भूख संकेतों के अनुसार खा रहे हैं और आपके भोजन सेवन को सीमित नहीं कर रहे हैं, तो आपका वजन आपके सेट पर स्थिर होगा बिंदु सीमा

यह विचार कि आप व्यायाम के माध्यम से अपना वजन "नियंत्रण" कर सकते हैं, यह एक गलत भ्रम है क्योंकि आपके जैविक और आनुवांशिक कारक हैं जो आपके वजन को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, संयम में खाए गए हर भोजन एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है यदि आप सभी खाद्य पदार्थों को तटस्थ और नैतिक समकक्ष के रूप में देखने के लिए काम करते हैं, तो कुछ भी खाया होने के लिए "क्षतिपूर्ति" करने की आवश्यकता नहीं होती है

3. आप थकान, बीमारी, या चोटों के बावजूद व्यायाम करते हैं।

लोकप्रिय "फिसिशेशन" छवियों और उद्धरणों में से कई आपके शरीर को चरम पर टैक्स करने के विचार की प्रशंसा करते हैं। उदाहरण के लिए, "फिशिपरेशन" की एक त्वरित Google छवि खोज, कैप्शन के साथ व्यायाम करने वाली एक महिला की एक तस्वीर उत्पन्न करती है, "छोड़ें मत आप पहले से ही दर्द में हैं आप पहले से ही चोट लगी हैं इससे एक इनाम प्राप्त करें। "हालांकि, जब आप बीमार, घायल या शारीरिक और मानसिक रूप से थक गए हैं, तो व्यायाम करने के बारे में कोई सराहनीय नहीं है।

एक स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ जोनाथन रॉस ने बाकी के महत्व पर चर्चा करते हुए कहा, "उचित वसूली उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी उचित प्रशिक्षण।" आपको यह बताते हुए कि क्या आपको अभ्यास से एक दिन का समय लेना है, विषय पर, रॉस ने कहा, जब आप वास्तव में एक जैसा महसूस करते हैं यह आपके मस्तिष्क का यह तरीका आपको बता रहा है कि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है। इसे अपने जोखिम पर अनदेखा करें। "

इसके अलावा, किसी भी कसरत की नियमितता के लिए आराम आवश्यक है क्योंकि यह तब होता है जब आपके शरीर की मरम्मत ऊतक और मांसपेशी ग्लाइकोजन भंडार को पुन: संपन्न किया जाता है। इसके अलावा, जब आप अपने शरीर को कसरत के बीच पर्याप्त आराम की इजाजत नहीं देते, तो आप चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं, प्रदर्शन कम करते हैं, और आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

जबकि व्यायाम के कई शानदार स्वास्थ्य लाभ हैं, जब compulsively या अधिक हो, व्यायाम मानसिक और शारीरिक रूप से अस्वस्थ हो सकता है द सेंटर फॉर चेंज के एक लेख के मुताबिक, बाध्यकारी अभ्यास "आहार, विकृति और भोजन और विकृत शरीर की छवि के संबंधित अन्य संबंधित जुनूनी-बाध्यकारी विकारों को भी खिला सकता है।"

अंततः, कुछ "स्वस्थ" या "अस्वास्थ्यकर" के रूप में वर्गीकृत किया जा रहा है पूरी तरह से निर्भर है। उदाहरण के लिए, यदि आप खाने के विकार और बाध्यकारी अभ्यास से जूझ रहे हैं तो आपके लिए स्वास्थ्यप्रद चीज़ कुछ समय आपके व्यायाम की नियमितता से बंद कर सकती है।

मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं कि दोस्तों के साथ योजनाओं को रद्द करना क्योंकि आप ट्रेडमिल का दास हैं, घायल घुटने के साथ चल रहे हैं, या बाकी दिन लेने के डर से मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं।

कैथरीन श्रेबियर, सच्चर के बारे में व्यायाम की लत के सह-लेखक : थिन्सिपेरेशन के डार्क साइड को समझना इस बिंदु को समझाते हुए उन्होंने कहा,

"सच है: फिटनेस उपकरणों का कोई टुकड़ा मुझे कुछ हिस्सों को मजबूत कर सकता है मुझे लगता है कि समाज के द्वारा देखा जाना बहुत कमजोर है। और न ही किसी भी कार्डियोवास्कुलर रूटीन को स्वयं के पहलुओं के नीचे पतला हो सकता है, मैं दूसरों से निपटने के लिए बहुत ज्यादा डर सकता हूं। और एक भरोसेमंद चिकित्सक की मदद से, एक अविश्वसनीय रूप से मरीज और प्यार प्रेमी, मेरे माता-पिता, और मेरे सच्चे दोस्त, मैं स्वीकार करने के लिए सीख रहा हूं, और मुझे आनंद लेते हुए एक चाकू लेता हूं, "मी" के उन खंडों को जो मैंने लंबे समय से कोशिश की है दम घुटना।"

तो आप फिटनेस-जुनूनी दुनिया में व्यायाम के साथ संतुलन कैसे प्राप्त कर सकते हैं? "सहज ज्ञान युक्त व्यायाम" नामक एक दृष्टिकोण है, जिसमें यह बात आती है कि आंदोलन के संदर्भ में आपके शरीर की लालसा क्या है। इसके बजाय, एक सख्त व्यायाम दिनचर्या का पालन करना क्योंकि आपको लगता है कि आपको "व्यायाम करना चाहिए", व्यायाम को प्रोत्साहित करना उन आंदोलनों के रूपों के बारे में सोचने पर जोर देता है जो आनंददायक होते हैं, और जब आपको थका हुआ महसूस कर रहे हैं ग्लेनिस, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और हर आकार आंदोलन पर स्वास्थ्य के समर्थक, जब उन्होंने कहा कि इसे सबसे अच्छा समझाया,

"यह एक जिम, संरचित वर्ग, या कुछ भी है जो पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। यह किसी ऐसी गतिविधि की भी आवश्यकता नहीं है जो किसी ने कभी सुना है। क्या मायने रखता है कि आप ऐसा करते हैं क्योंकि इससे आप उस क्षण में अद्भुत महसूस कर रहे हैं हम इसे प्रेरक व्यायाम कह सकते हैं। यह मुझे याद दिलाता है कि हम बच्चों के रूप में कैसे आगे बढ़ते हैं कोई बच्चा कभी छिपाने के लिए नहीं खेलता था और उसके बाद आश्चर्य करता था कि वह कितनी कैलोरी जला दी थी। चलो हम बच्चों से एक सबक लेते हैं और एक राजधानी ई के साथ व्यायाम करना बंद करो और मस्ती के लिए आगे बढ़ना शुरू करें। "

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