3 मिनट में आप और आपका बच्चा कैसे खुश हो सकता है

"आभार व्यक्त करता है काम करता है जिस क्षण हम चीजों को लेने के लिए शुरू करते हैं – चाहे वह हमारे पति या हमारे स्वास्थ्य हों- ये चीजें हमें खुश करने से रोकते हैं। "- सोना ल्यूबॉमरस्की, खुशी शोधकर्ता

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शोधकर्ताओं ने अपनी खुशी सेट बिंदु को बढ़ाने के लिए एक ठोस तरीका पाया है हर दिन – जब आप रात में सो जाते हैं, तो आपके दिन से एक अच्छी समय-तस्वीर तीन सकारात्मक चीजें होती हैं और आप उनके लिए कितने आभारी हैं। जो लोग ऐसा करते हैं वे लगभग तुरंत खुश होते हैं, और जब तक वे इस अभ्यास को जारी रखते हैं तब तक खुश रहेंगे।

यह काम क्यों करता है?

  • कृतज्ञता की स्थिति प्यार की बहुत ही समान है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह हमारे दिल को अधिक "सुसंगत" (स्वस्थ) लय में बदलता है। ध्यानकर्मी कह सकते हैं कि यह हमारे दिलों को खोलता है
  • सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना हमारे जीवन को बेहतर बनाता है कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी बुरी चीजें हैं, इसके लिए आभारी होना कुछ है। और बेहतर आपको लगता है, जितना अधिक प्रभावी होगा, आप किसी भी चुनौती का जवाब दे सकते हैं।
  • हम अपने अवचेतन कार्यक्रम को और अधिक बनाने के लिए कार्यक्रम तैयार करते हैं, जब हम अपने दिमाग में एक "तस्वीर" रखते हैं, जिससे हमें अच्छा लगता है।

आप हर दिन इस मूवमेंट के बदलाव को किसी भी समय अपने मूड में बदलाव करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, आप इसे अपने बच्चे की खुशी सेट-पॉइंट, और अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

सिर्फ तीन चीजें ढूँढ़ें जो आप अपने बच्चे के लिए आभारी हैं वास्तव में अपने मन में उन चीजों की सराहना करते हैं, और उन्हें व्यक्त करते हैं, विशेष रूप से आप कर सकते हैं।

  • "आपने उस पर इतनी मेहनत की थी … .तुम खुद पर गर्व हो!"
  • "वाह! आप अपने खिलौने उठाया! मुझे प्यार है कि यह कमरा अब कितना सुव्यवस्थित दिखता है! "
  • "आपका काम केवल एक अनुस्मारक के साथ करने के लिए धन्यवाद!"

ध्यान दें कि आपके बच्चे को आपकी प्रशंसा के योग्य होने के लिए बिल्कुल सही नहीं होना चाहिए। जितना अधिक आप सही दिशा में कदमों की सराहना करते हैं, उतना ही प्रेरित किया जाएगा कि आपका बच्चा वहां पहुंच जाएगा।

और ध्यान दें यह आपके दिन से कोई भी अतिरिक्त समय नहीं लेता है इसके लिए आपको कुछ भी सकारात्मक नोटिस करना पड़ता है, और यह आपके बच्चे को व्यक्त करता है। वास्तव में, यदि आप वास्तव में एक बच्चे के खिलने को देखना चाहते हैं, तो सराहना के एक हिमस्वास्थेप की कोशिश करें। तीन चीजों पर क्यों रोकें?

पूरे दिन में अपने बच्चे को जितना उत्साह के रूप में स्वीकार कर सकते हैं उतनी उत्साह के साथ स्वीकार करें। मूल्यांकन के बजाय ( "आप मेरी अच्छी लड़की हैं" ), वह क्या कर रही है, या आपको कैसा लगता है, इसके बारे में अधिक से अधिक विशिष्ट है।

  • "मुझे लगता है कि आप सभी पर अपने पजामा मिल चुके हैं!"
  • "आपकी बहन को उस के साथ मदद करने के लिए धन्यवाद।"
  • "मुझे इसकी सराहना है कि आपने कैसे इसका ध्यान रखा।"
  • "आप दोनों बच्चों ने सोचा कि कैसे अपने आप से यह निष्पक्ष बनाने के लिए!"
  • "मुझे प्यार है कि आप किराने की दुकान में चीजों को खोजने में मेरी मदद कैसे करते हैं …। यह आपके साथ काम करने के लिए बहुत मज़ेदार है!"

बस अपनी सराहना व्यक्त करें जितनी बार आप कर सकते हैं, हर दिन एक सप्ताह के लिए, अक्सर एक स्नेही आलिंगन के साथ। अपने बच्चे की खुशी सेट बिंदु को देखें- और अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को बदलने।

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