ट्रिगरिंग इफेक्ट भाग 3: असंतोष

असंतोष एक काठी कंबल में burrs की तरह हैं; यदि आप उनसे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो वे संक्रमण में फंस गए हैं। असंतोष प्रायः धारणाओं पर आधारित होते हैं, अर्थात् "जब आप मुझे नहीं देखते हैं तो मुझे लगता है कि आप मुझसे बेहतर हैं।" "जब आप मुझे सामाजिक समारोह में शामिल नहीं करते हैं, तो मैं सोच रहा हूं कि मैं अच्छा नहीं हूँ आपके और आपके दोस्तों के साथ होने के लिए पर्याप्त है। "वे भी हकदार हैं, जो अवास्तविक उम्मीदों और अधीरता का एक रूप है।

मुझे छह सप्ताह की वसूली में किया गया है मैं इस तथ्य को मानता हूं कि मेरी पत्नी अभी भी मुझ पर विश्वास नहीं करती है
अब जब कि मैं साफ और शांत हूँ, मेरे मालिक मुझे उस पदोन्नति को चाहिए जो मुझे चाहिए

दोनों उदाहरणों में रवैया सिर्फ इतना ही नहीं कि आपको अच्छा करने के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए, लेकिन आपको बलिदान के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए आखिरकार, आपने अपना शराब, आपकी दवाओं और / या नशे की लत को छोड़ दिया है और इसलिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए। यहाँ समस्या यह है कि आप संयम के उपहार की तुलना में नुकसान के साथ अब भी अधिक जुड़े हुए हैं।

अवास्तविक उम्मीदों + अधीरता = असंतोष

असंतोष से आगे बढ़ें मानते समय, इसे देखें अपने आप को किसी और के जूते में रखो (यह अपेक्षाओं को अधिक यथार्थवादी बना दे सकता है) असंतोष को पहचानना और उसके मालिकों को पहचानना (अक्सर यह अपर्याप्तता और / या भय की भावनाओं के लिए एक कवर है)। रहने और जीने के लिए तैयार रहें

विचार करने के लिए कुछ प्रश्न हैं:

  • असंतोष पर लटका करने के लिए इसका क्या मतलब है?
  • इसका क्या मतलब है कि आप को चोट या गलत किया गया है, और यह कि आप उसे बदल नहीं सकते हैं?
  • अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लेने का क्या मतलब है?
  • आखिरकार, जो असंतोष पर लटकने की कीमत चुकाता है?
  • आज आप असंतोषों को छोड़ने के लिए तैयार हैं?

द ट्रिगरिंग इफेक्ट पर अगले भाग की तलाश करें जो भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेगी।
इस दौरान आपके पास विकल्प हैं:

  1. वर्तमान में रहने का अभ्यास; अतीत में या परियोजना को भविष्य में नहीं बैठना
  2. दिन के लिए वसूली के उपहारों को मान्य करें – दैनिक अनुभूति का आभार
  3. एक समर्थन प्रणाली को पहचानें, बनाएं और उपयोग करें – आपको जुड़ा रहना होगा। इतिहास और अनुभव ने बार-बार साबित किया है कि वसूली एक एकान्त प्रक्रिया नहीं है और अलगाव में निरंतर नहीं रह सकती है।
  4. अपने उच्च शक्ति पर भरोसा अपने पक्ष में है

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