3 सवाल आप अपने चक्कर के बाद खुद पूछना चाहिए

"उसका चक्कर मुझे पागल चल रहा है!" मेरे मुवक्किल ने मेरे सोफे पर बैठने के बाद घोषित किया "मैं सो नहीं सकता, मैं शायद ही खा रहा हूं, और जो कुछ मैं करना चाहता हूँ वह मॉनिटर है कि वह कहाँ है और वह क्या कर रहा है। मैं किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोच सकता मुझे यह भी यकीन नहीं है कि कैसे प्रतिक्रिया दें। मुझे क्या करना चाहिए? "पिछले कुछ वर्षों में मेरे पास कई महिलाएं समान अनुभव साझा करती हैं और एक ही सवाल पूछते हैं। नतीजतन, मैंने पांच प्रश्नों की एक सूची विकसित की है, जिनसे आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आप धोखाधड़ी कर रहे हैं

प्रश्न # 1: मेरे पति बेवफाई की खोज के बाद सबसे अच्छी प्रतिक्रिया क्या है?

बेवफाई की खोज के तुरंत बाद, एक रेसिंग दिमाग होना सामान्य है जो नियंत्रण से बाहर निकलता है। यह आमतौर पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है और काम पर रहने के लिए लगभग असंभव है नतीजतन, आपके पति या पत्नी ने धोखा दिया है यह पता लगाने के बाद, किसी भी दाने के निर्णय लेने से बचने के लिए सर्वोत्तम है मुझे दो उदाहरण बताएं जो बिना सोच के जवाब देने की समस्या का वर्णन करता है पहले उदाहरण में, एक ग्राहक ने खोज के कुछ दिन बाद ही अपने पति से कहा, कि उसने उसे माफ कर दिया कुछ महीने बाद, यह जानकर कि उनका चक्कर खत्म नहीं हुआ था, उसने महसूस किया कि त्वरित माफी, जेनिस अब्राम-स्प्रिंग, सस्ते क्षमा के रूप में संदर्भित है, यह उपयोगी नहीं था और वास्तव में उसके पति की लगातार विश्वासघात में योगदान दिया हो सकता है। वह ज़ोर से सोच रहा था, "क्या उसने मुझे क्षमा करने के लिए उसे सोचा था कि यह एक बड़ा सौदा नहीं था?"

दूसरे उदाहरण में, खोज के तुरंत बाद एक महिला ने अपने पति से कहा कि उनकी शादी खत्म हो गई है और मरम्मत के लिए कोई उम्मीद नहीं है। अगले कुछ हफ्तों में, उसे एहसास हुआ कि वह वास्तव में तलाक नहीं चाहता था, लेकिन उसकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया के कारण, उन्होंने अपनी शादी की मरम्मत की कोशिश करना बंद कर दिया था। दूसरी औरत के साथ उनका रिश्ता समाप्त हो गया था, लेकिन उनका गर्व और खोलने और उसकी वास्तविक भावनाओं पर चर्चा करने की उनकी अनिच्छा से उन्हें उन दोनों के बारे में एक सार्थक बातचीत करने से रोका गया, जो वास्तव में वे दोनों चाहते थे

इन दोनों मामलों में, रोष बयान में परिवर्तन और उपचार प्रक्रिया को बाधित। हालांकि त्वरित निर्णय लेने के लिए आम बात है, बेहतर प्रतिक्रिया यह है कि धीमे और क्या हुआ है इसके बारे में सोचें। मैं अक्सर लोगों को बताता हूं कि एक चक्कर की खोज एक भयानक ऑटोमोबाइल दुर्घटना में हो रही है। प्रारंभ में, आप सदमे में हैं और उन चीजों को कह सकते हैं और करते हैं जिन्हें आप सामान्य परिस्थितियों में नहीं करेंगे। एक बार जब आप अपनी इंद्रियों को इकट्ठा कर लेते हैं और स्थिर हो जाते हैं, तो आपके उत्तर अधिक प्रभावी होंगे। अंगूठे का एक अच्छा नियम खोज के ठीक बाद किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने से बचने के लिए है। जैसा कि आप अधिक जानकारी इकट्ठा करते हैं, आप भावना और तनाव की ऊंचाई में फैसले फैसले के बजाय एक सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे।

मैंने पाया है कि इस संबंध को धीमा करके कि रिश्ते को जारी रखना चाहिए या नहीं (अनुशंसा प्रक्रिया) जोड़ों को ठीक करने के लिए समय-समय पर परिवर्तन करने की प्रक्रिया की अनुमति देता है। आप इस लिंक पर इस विषय पर अपने अधिक विचारों को पढ़ सकते हैं: बेवफाई के बाद अपना विवाह सहेजें

प्रश्न # 2: क्या मुझे आघात के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है?

अपने साथी के मामले की खोज के बाद, पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) से जुड़े लक्षणों का अनुभव करना बहुत आम है। दुर्भाग्य से, कई लोग PTSD को गलत तरीके से समझते हैं और मानते हैं कि ऐसे लक्षण केवल युद्ध से घर आने वाले व्यक्तियों में प्रकट होते हैं या जो दुर्घटना में हैं PTSD कई तरीकों से प्रकट हो सकती है और यौन विश्वासघात की खोज के बाद 70% लोगों में मौजूद हो सकते हैं। (1) चूंकि अनुसंधान से पता चलता है कि आघात के लक्षण सामान्य हैं, आपको यह पता लगाने के लिए लाभ हो सकता है कि आप किस प्रकार के लक्षणों का सामना कर सकते हैं।

निदान के लिए लक्षण निम्नानुसार हैं:

1. जीवन के लिए खतरा महसूस करना
2. घटना को रिहा करना
3. लोग, स्थान और गतिविधियां जो पहले मजा आए थे, से दूर रहना
4. नकारात्मक मनोदशा और अनुभूतियां (जैसे मैं काफी अच्छा नहीं हूँ)
5. भावनात्मक उत्तेजना और प्रतिक्रिया (जैसे चिंता, अतिसंवेदनशीलता)

यदि आप अपने आघात के स्तर को जानना चाहते हैं तो आप www.discoverandchange.com/tipsa पर ऐसा कर सकते हैं

प्रश्न # 3: उसके बारे में अपने रिश्ते को कैसे बदल दिया गया है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं?

अपने पति या पत्नी के विश्वासघात की खोज के बाद, जो कुछ हुआ उसे internalizing शुरू करना बहुत आम है। आप अपने आप को यह कह सकते हैं कि "मेरे साथ क्या गलत है?" या "क्या मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं था?" मैंने ऐसे व्यक्तियों को देखा है जो आम तौर पर मजबूत और आत्मविश्वास अनुभव करते हैं जो अनुभव के बाद आत्म-संदेह और डर का अनुभव है। उनकी पूरी ज़िंदगी सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए, चिंतितता और भय के लिए स्थानांतरित हुई है। उन्होंने अपने पति या पत्नी के व्यवहार को अन्तर्राष्ट्रीय किया है और अब ऐसा महसूस होता है कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है। यदि आप पाते हैं कि आप अपने पति या पत्नी को अपने आप को दोष देने के लिए क्या कर रहे हैं, तो यह वास्तव में बहुत आम है। एक हजार से अधिक महिलाओं के साथ अपने शोध में मैंने उनसे इस कथन को रेट करने के लिए कहा, "मुझे लगता है कि मेरे साथी का काम करना है क्योंकि मैं पर्याप्त नहीं हूं।" हालांकि मैंने सोचा कि यह संख्या बहुत अधिक होगी, मुझे आश्चर्य हुआ कि लगभग 77% रिपोर्ट दी है कि वे इस तरह कम से कम आधा समय महसूस किया।

आप नीचे दिए गए चार्ट में उनकी प्रतिक्रिया देख सकते हैं।

Kevin Skinner
स्रोत: केविन स्किनर

मैंने क्या पाया है कि इस तरह के आंतरायिकता समस्या की मदद नहीं करती है, वास्तव में यह महिलाओं को और अधिक परेशान करती है। अगर उनका मानना ​​है कि उनके पति या पत्नी का यौन उत्पीड़न उनकी गलती है, तो हर बार जब उनका पार्टनर काम करेगा तो वे फिर से महसूस करेंगे कि वे पर्याप्त नहीं हैं। ऐसी मान्यताएं कभी दर्द दूर नहीं होती हैं

मेरी किताब में यौन उत्पीड़न से ट्रामा का इलाज, मैं उन कारणों में से एक को संबोधित करता हूं, जो यौन उत्पीड़न के बाद हम खुद को दोषी मानते हैं। मैंने पाया है कि यौन विश्वासघात के लिए दोष लेकर, किसी भी तरह हम सोचते हैं कि हम परिणाम को नियंत्रित कर सकते हैं। यह मन में ऐसा कुछ लगता है, "अगर मैं बेहतर था, तो उन्होंने ऐसा नहीं किया होता। इसलिए यदि मैं बेहतर दिखता हूं, अपना वजन कम कर लेता हूं, और अधिक यौन संबंध रखता हूं तो उसके मामलों को बंद कर दिया जाएगा। "दुर्भाग्य से, इस तरह के विचारों को शायद ही कभी एक चक्कर के बाद होने वाले परिवर्तन को बदलना पड़ता है। यह विशेष रूप से सच है जब यौन विश्वासघात यौन बंध्यता से उत्पन्न होता है।

तो आप कैसे ठीक कर सकते हैं?

यदि आप विश्वासघात से चंगा करने जा रहे हैं, तो उत्तर आपके भीतर है। खुद को गहरी मूल्य और मूल्य के रूप में देखने के लिए सीखना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। अंतर यह है कि जैसे-जैसे आप आंतरिक शक्ति प्राप्त करते हैं, आप स्वाभाविक रूप से आपके संबंधों में सीमाएं बनाते हैं। आपको पता चल जाएगा कि आप बात करते हैं और ऐसा व्यवहार ठीक नहीं है। जैसा कि आप ये कदम उठाते हैं, नकारात्मक आत्म-चर्चा और आत्म-दोष की भावनाएं पिघल जाती हैं।

सारांश

यदि आप अपने पति के विश्वासघात के साथ काम कर रहे हैं, तो इन तीनों प्रश्नों से खुद से पूछें: 1) उनके चक्कर के बाद जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है; 2) क्या मुझे आघात का सामना करना पड़ रहा है और मेरे आघात का स्तर क्या है; और 3) इस मामले को कैसे बदल दिया गया है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं यदि आप अपने आप से ये प्रश्न पूछते हैं, तो आप अपने रिश्ते के बारे में अधिक सुस्पष्ट फैसले करेंगे, यह समझें कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह आघात है, और जो नकारात्मक विचार जो आप अपने बारे में कर रहे हैं वह सच नहीं है।

यदि आप अपने पति या पत्नी के मामलों से निपटने के बारे में अधिक विचार करना चाहते हैं, तो मेरे पास 10 ऑनलाइन वीडियो हैं जो धोखाधड़ी के बाद उपचार की प्रक्रिया को समझाते हैं। आप www.discoverandchange.com/tipsa/solutions पर कैसे ठीक कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

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