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द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस का खुलासा – भाग 3

उन बच्चों की कल्पना करें जिनके माता-पिता इतने खराब होते हैं कि वे केवल भोजन का खर्च वहन कर सकते हैं जब भूख लगी है, तो ये बच्चे दूसरे लोगों के भोजन के अवशेषों को खोजने के लिए कचरे के माध्यम से खुलते हैं। वे गत्ता बक्से या बाहर सोते हैं, गर्मी के लिए एक साथ बगल में डालते हैं

दुनिया कहती है कि यह एक अंतर्निहित तनावपूर्ण स्थिति है। हालांकि, जैनेट दीवारों द्वारा ग्लास कैसल पढ़ें, और आप देखेंगे कि यह जरूरी नहीं कि सच है। दीवारों, जो उनके बचपन के दौरान इस अनुभव को जीवित करती थीं, उनमें से बहुत कुछ एक साहस के रूप में देखा हालांकि यह एक अत्यंत असामान्य दृष्टिकोण हो सकता है, सच्चाई अक्सर चरम पर प्रकट होती है, जहां यह सामान्य धारणाओं से मुक्त हो सकती है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि दुनिया में चीजें नहीं होती हैं। ये बातें हर समय होती रही। लेकिन जब तक हम उनकी व्याख्या नहीं करते, तब तक उनका कुछ अर्थ नहीं होता । जैसा कि शेक्सपियर ने हेमलेट में कहा , "क्योंकि कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं है, लेकिन सोच यह ऐसा बनाती है।" यह सोच रहा है कि सभी मूल्य निर्णय बनाता है, और यह सोच रहा है कि तनाव भी पैदा करता है।

कारण मनुष्य अन्य प्रजातियों की तुलना में इतना अधिक तनाव का अनुभव नहीं करता है, सिर्फ इसलिए कि हम अधिक सोचते हैं, बल्कि इसलिए भी कि हम अलग-अलग सोचते हैं। मानव विकास के दौरान, हमारे दिमाग एक विशिष्ट प्रकार की सार सोच के अधिक सक्षम हो गए। भाषाविद् इस प्रतिवादी सोच को कहते हैं । आपके विचार जीवन के तथ्यों का मुकाबला करते हैं क्योंकि वे वास्तव में हैं। उदाहरण के लिए, एक विचार ले लो जैसे "यदि मैं दस पाउंड हल्का था, तो मुझे अपने बारे में अच्छा लगेगा।" यह एक प्रतिवादी विचार है। आप जो वजन करते हैं वो तौलना पड़ता है, और आपका मन एक सार सोचा के माध्यम से वास्तविकता के तथ्यों का मुकाबला करता है

यहां कुछ और उदाहरण दिए गए हैं: "मुझे अधिक पैसा चाहिए।" "मेरे मालिक को मुझे सूखा नहीं करना चाहिए।" "मुझे पता है कि मैं अपना काम खोना चाहूंगा।" जैसा कि मैंने द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस में समझाया, ये भी प्रतिवादी हैं विचार, क्योंकि वे भी, जीवन के तथ्यों का मुकाबला करते हैं क्योंकि वे वास्तव में मौजूद हैं। यहां यह बात क्या है: जब भी आपको तनाव का अनुभव होता है, आप प्रतिबाधा रूप से सोच रहे हैं। और जब आपके मन को वास्तविक वास्तविकता में लाया जाता है, तो आपका तनाव घुल जाता है।

यह सच होना सरल लग रहा है, लेकिन यह अब तक अधिक लचीलापन का रहस्य है। जितना कम आप सोचते हैं, उतना कम आपको तनाव का अनुभव होता है। तनाव, इस प्रकाश में, एक बुरी बात नहीं है यह बस एक चेतावनी प्रणाली है जो आपको बताती है कि आपके दिमाग ने वास्तविकता के साथ संपर्क खो दिया है।

बेशक, यह पढ़ने वाले कुछ लोग कहेंगे कि यह सच नहीं है, जब वे वास्तव में तनाव का सामना करते हैं – युद्ध, दुर्व्यवहार, आपके ससुराल आदि। लेकिन जो दिमाग युद्ध को देखता है वह तब तक तनाव का अनुभव नहीं करता जब तक कि उसे विश्वास नहीं हो "युद्ध का अस्तित्व नहीं होना चाहिए।" जो दिमाग आपके ससुराल वालों को देखता है, उन्हें तब तक तनाव का अनुभव नहीं होता जब तक कि उनका मानना ​​है कि "उन्हें इतनी महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।" तब तनाव शुरू होता है। अपने जीवन में तनाव के करीब देखो और आप यह पहचान सकते हैं कि नकारात्मक भावनाएं हमेशा प्रतिबाधात्मक बयान पर बनाई गई हैं "मेरे पति को मुझे और भी सराहना चाहिए।" "मुझे और अधिक सफल होना चाहिए।" "मुझे और पैसा चाहिए।"

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? कुछ लोग सकारात्मक विचारों की ओर बढ़ेंगे, अपने प्रतिवादी विश्वासों पर बल देने का प्रयास करेंगे। सोचने के बजाय "मुझे अधिक सफल होना चाहिए," वे खुद को बताते हैं कि वे सफल हैं , या वे सफल होने जा रहे हैं लेकिन इन सकारात्मक विचारों के नीचे, मूल नकारात्मक लोग अभी भी रहते हैं।

दूसरों को ध्यान, योग, व्यायाम, स्वीकृति, या जाने जैसे समाधान के लिए बंद हो जाएगा, जो सब कुछ आप थोड़े समय के लिए बेहतर महसूस छोड़ देते हैं। लेकिन फिर भी, अंतर्निहित विचार अभी भी जगह में हैं, या आप अपने आप को कैसा महसूस करते हैं इसे बदलने की कोशिश नहीं करेंगे।

मैं इन तरीकों को "योजक" कहता हूं क्योंकि वे उस बदलाव के ऊपर एक नया विचार या अनुभव जोड़ते हैं जिसे हम बदलना चाहते हैं यह लकड़ी की सड़ांध पर नए रंग लगाने जैसा है स्थायी परिवर्तन के लिए, हमें जो कुछ चाहिए, वह "उपनिवेशक" है, जो कुछ ऐसे विचार को दूर करता है जो हमें दर्दनाक लगता है।

यह घटाव पसंद या शक्ति के माध्यम से नहीं किया जा सकता है नकारात्मक विचार घूमते हैं क्योंकि हम उन पर विश्वास करते हैं, इसलिए नहीं क्योंकि हम उन्हें चाहते हैं या उनका चयन करते हैं। इसलिए चाबी उन पर विश्वास नहीं करती है विशेष रूप से, इसका अर्थ है उन्हें झूठ बोलना सीखना।

यह असंभव प्रतीत हो सकता है क्योंकि नकारात्मक विचार हमेशा इतने निर्विवाद रूप से सच्चे होते हैं। और जितना सच है, उतना ही अधिक तनाव आपको महसूस होगा। आपकी दृढ़ता की ताकत आपके दर्द का उपाय है नतीजतन, जिस डिग्री को आप अपने दिमाग और वास्तविकता के बीच अंतर को पुल करते हैं, वह वास्तव में आपके परिवर्तन की डिग्री है।

तकनीक जो कि तनावपूर्ण मान्यताओं, जैसे आरईबीटी, संज्ञानात्मक थेरेपी, द वर्क ऑफ बायरन केटी, और एक्टिव इंसाइट, दुनिया को दिमाग को फिर से जोड़ती है। वे अलग-अलग डिग्री और अलग-अलग तरीकों से ऐसा करते हैं, लेकिन आपकी सोच में बदलाव के माध्यम से प्रत्येक झूठ परिवर्तन के दिल में। मैं इसे अंतर्दृष्टि के रूप में संदर्भित करता हूं

इन तीनों पदों को एक त्वरित सैद्धांतिक नींव के रूप में सेवा के लिए बनाया गया था ताकि आप यह समझ सकें कि:

1. तनाव एक मिथक हैं
2. आंतरिक उत्पादन में तनाव
3. तनाव प्रतिवादी सोच का उप-उत्पाद है, जो अंतर्दृष्टि के माध्यम से भंग कर दिया जाता है

अगले पोस्ट में, मैं अंतर्दृष्टि की प्रकृति पर और अधिक साझा करूंगा इस दौरान, आपके पास कौन सी टिप्पणी या प्रश्न हैं?

एंड्रयू बर्नस्टीन सक्रियआइन्सइट के संस्थापक हैं, एक साधारण प्रक्रिया है जिसने व्यक्तियों और संगठनों को तनाव और लचीलापन को समझने के तरीके बदलते हैं। उनकी नई पुस्तक, द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस , बताती है कि कैसे सक्रियता काम, स्कूल, घर पर और समस्याओं में तेजी से परिवर्तन करती है। आप टिप्पणियों में एंड्रयू प्रश्न पूछ सकते हैं या ट्विटर @ माइथास्टस्ट्रेस के माध्यम से