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3 तरीके से वही लड़ने से रोकना

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स्रोत: मासमुफुसारो / शटरस्टॉक

सितंबर हमेशा मेरे मन में वापस-टू-स्कूल सीजन रहेगा- गर्मी समाप्त होने की उदासी, पुराने दोस्तों को फिर से देखने का उत्साह। बचपन से उन सभी यादों को पकड़ना अच्छा है बचपन से कुछ चीजें सबसे अच्छी हैं, हालांकि, बचपन के घावों जैसे वे एक भारी किताब बैग का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आपके वयस्कता में भी नीचे होती है-और वे आपके रिश्ते को नीचे भी ला सकते हैं

मेरे दशक में एक विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में, मुझे कई जोड़ों और उन व्यक्तियों का सामना करना पड़ा, जिनके बचपन से भावपूर्ण सामान अपने मौजूदा रिश्ते को हानि पहुँचाते हैं वे यह समझ नहीं सकते हैं कि वे एक ही तर्क क्यों रखते हैं या क्यों नहीं छोटे झुंझलाहट बड़े झगड़े में फंसते हैं। हमारे सत्रों में, मुझे अक्सर यह पता चलता है कि समाधान कुछ है जिसे मैं "वास्तविकता परीक्षण" कहता हूं।

वास्तविकता का परीक्षण सिर्फ वही है जो इसे पसंद करता है-परीक्षण कैसे वास्तविक लड़ाई और आपकी भावनाएं हैं वास्तविकता परीक्षण तीन चरणों में टूट जाता है:

1. अपनी वास्तविक भावनाओं को पहचानें

क्रोध लगभग हमेशा सच्ची, गहरी भावनाओं को शामिल करता है। आपको गुस्सा आता है जब आपका पार्टनर आरएसवीपी आपको एक ऐसे पार्टी के लिए भेजता है जिसे आप अभी भी जाने के लिए सहमत नहीं थे, या जब वह आपको बताता है कि जब आप हरे रंग की शर्ट पहनते हैं तो आप नीले रंग में पसंद करते हैं। आपको प्रारंभिक नाराज महसूस करने से पहले देखना चाहिए और विचार करना चाहिए कि क्या एक और भावनाएं भी बुदबुदाती हैं या नहीं।

आप आरएसवीपी की वजह से नाराज़ महसूस नहीं करते; आपको लगता है कि आपका साथी आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है आप नाराज महसूस नहीं करते क्योंकि आपके साथी ने कहा है कि आप नीले रंग में अच्छे दिखते हैं; आप डर रहे हैं कि आपका साझेदार आपको अभी जिस तरह से दिख रहा है वह पसंद नहीं करता। यदि आप अपने आप को वास्तव में अपनी भावनाओं में तल्लीन करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि वहां और भी बहुत कुछ है। यह दूसरी भावना असली लग रहा है

2. उनके सच्चाई का मूल्यांकन करें।

एक बार जब आप अपनी भावनाओं से जुड़ा हो, तो आप उनकी सटीकता की जांच कर सकते हैं। क्या आपका साथी वास्तव में आप को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है? वे चाहते हैं कि आप उनके साथ पार्टी जाएंगे क्योंकि वे आपके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं; यह तुम्हारा पिता था जिसने आपको ओवरबुक दिया और स्कूल में हर क्लब में शामिल होने के लिए बनाया। क्या आपका साथी वास्तव में आपकी उपस्थिति की आलोचना कर रहा है? उन्होंने आपको बधाई दी जब उन्होंने कहा कि आप नीले रंग में अच्छे दिखते हैं; यह आपका मध्य-विद्यालय के सहपाठियों थे जो नियमित रूप से आप जो पहना था उसका मजाक उड़ाया।

अपने आप को बच्चा मत करो कि बचपन "बहुत पहले और दूर" है, या आप बचपन के अनुभवों को अभी भी डर से याद करते हैं। ये घाव आपको अतीत में खींचकर जारी रखेगा जब तक कि आप उनके सच्चाई के मूल्य का आकलन न करें।

सच्चाई का पता लगाने का एक तरीका यह है कि आप इसे स्वयं के बाहर से देखें। विचार के अन्य संभावित बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, और वास्तव में आपका साथी क्या सोच सकता है, अपने आप को और आपके मुद्दों के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। या, आप प्रत्यक्ष मार्ग ले सकते हैं और सिर्फ अपने साथी से आपको सच्चाई बता सकते हैं।

3. मुठभेड़ पर पुनर्विचार और उचित प्रतिक्रिया

अब जब आप जानते हैं कि आप वास्तव में कैसे महसूस कर रहे हैं, और आप जानते हैं कि तथ्यों के विरुद्ध अपनी भावनाओं को कैसे जांचें, तो आप क्या मान सकते हैं कि आप क्या जानते हैं जो आप निश्चित रूप से जानते हैं। आप यह सोच सकते हैं कि आपके साथी ने क्या किया या कहा कि आपको स्पष्ट रूप से और तर्कसंगत रूप से परेशान किया गया, रिक्त स्थान भरने और अतिरंजना करने के बजाय

जब आप एक लड़ पैटर्न में फंस रहे हैं और पता नहीं क्यों, समाधान वास्तविकता परीक्षण है इन तीन चरणों से आपको पहचानने में मदद मिलेगी जब बचपन के सामान अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को कथित कर रहे हैं। जब आप ऐसा कर सकते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आपका रिश्ते अधिक ईमानदार, अंतरंग और पूरा हो जाएगा।

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