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3 हैरान करने वाले तरीके आपके अच्छे होने के फायदे बताते हैं

किसी को गले लगाने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा मिल सकता है।

Motortion Films/Shutterstock

स्रोत: मोटिवेशन फिल्म्स / शटरस्टॉक

1. गले लगने से सर्दी को पकड़ने का खतरा कम हो जाता है।

जीवन कभी-कभी कठिन हो सकता है, और हम में से कई ने अनुभव किया है कि उच्च मनोवैज्ञानिक तनाव के तहत, हम बीमार होने और ठंड या कुछ और खराब होने की अधिक संभावना रखते हैं। हमारे जीवन में तनावपूर्ण अवधि के माध्यम से हमें धक्का देने में क्या मदद मिलती है, यह स्पष्ट रूप से अत्यधिक व्यक्तिगत है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए, शारीरिक स्पर्श, जैसे कि हार्दिक गले लगना, एक महान तनाव रिलीवर हो सकता है। दिलचस्प सवाल यह है: क्या यह हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ होने में भी मदद कर सकता है? जवाब शायद हाँ है।

इस विचार के लिए साक्ष्य वैज्ञानिक पत्रिका साइकोलॉजिकल साइंस (कोहेन एट अल।, 2015) में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में प्रदान किया गया है। लेखकों ने पिट्सबर्ग क्षेत्र से 404 स्वयंसेवकों में गले मिलने, सामाजिक समर्थन और बीमार होने की संभावना की जांच की। पहले, स्वयंसेवकों को हर शाम 14 दिनों के लिए बुलाया जाता था और उनके सामाजिक रिश्तों के बारे में पूछा जाता था और उस दिन उन्हें गले लगाया गया था या नहीं। औसतन, प्रतिभागियों को 68 प्रतिशत दिनों में गले मिलते थे, और एक स्पष्ट संबंध था कि जिन व्यक्तियों को अधिक गले लगाया गया था, उन्हें भी ऐसा महसूस हुआ कि उन्हें अधिक सामाजिक समर्थन प्राप्त है।

अब अध्ययन के दिलचस्प हिस्से के लिए: फोन साक्षात्कार पूरा होने के कुछ समय बाद, स्वयंसेवकों को एक स्थानीय होटल के एक अलग तल पर आमंत्रित किया गया था और अलग-अलग कमरों में रहने दिया गया था। जांचकर्ताओं ने फिर उन्हें नाक की बूंदें दीं जिनमें एक वायरस था जो सामान्य सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों का कारण था। कुल मिलाकर, 78 प्रतिशत प्रतिभागी वायरस से संक्रमित हो गए। दिलचस्प है, कितनी बार किसी को गले लगाया गया था स्पष्ट रूप से संक्रमण के जोखिम को प्रभावित करता है। जो स्वयंसेवक अधिक गले लगाए गए थे उनमें संक्रमण का जोखिम कम था। इसके अलावा, जिन स्वयंसेवकों को संक्रमण हुआ, उनमें से जिनको गले लगाया गया था, उनमें कम गंभीर लक्षण थे, उदाहरण के लिए, उनकी नाक कम भरी हुई थी। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि गले लगाना सामाजिक समर्थन को बताकर तनाव और संक्रमण के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। इस प्रकार, अगली बार जब आपको ऐसा लगे कि आपको ठंड लग रही है, तो किसी को गले लगाने पर विचार करें: यह वह चीज हो सकती है जो आपको स्वस्थ रखे।

2. गले लगने से आपका रक्तचाप कम हो जाता है।

गले लगने से प्रभावित होने वाली सामान्य सर्दी नहीं लगती है। संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य देशों में हृदय रोगों के प्रमुख कारणों में से हैं। संभावित घातक हृदय रोग के विकास के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक उच्च रक्तचाप है। दिलचस्प है, हगिंग से रक्तचाप को कम करने का सुझाव दिया गया है, और इस विचार के लिए सबूत 2005 में वैज्ञानिक जर्नल बायोलॉजिकल साइकोलॉजी (लाइट एट अल।, 2005) में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रदान किया गया है।

इस अध्ययन में, 20 से 49 वर्ष की उम्र की 59 महिलाओं को, जो दीर्घकालिक संबंधों में थे, को अपने सहयोगियों के साथ मिलकर शोधकर्ताओं की प्रयोगशाला में आमंत्रित किया गया था। आगमन के बाद, वे 30 मिनट के लिए अपने सहयोगियों से अलग हो गए, जिसके बाद उनके साथी 10 मिनट के लिए फिर से उनके साथ जुड़ गए। इस अवधि के दौरान, जोड़ों को एक प्यार पर बैठाया गया और उन्हें हाथ पकड़ने के लिए प्रोत्साहित किया गया। उन्होंने एक रोमांटिक वीडियो भी देखा और समय अवधि के अंत में 20 सेकंड के लिए एक-दूसरे को गले लगाने का निर्देश दिया। उसके बाद, साझेदारों को कमरे से बाहर जाना पड़ा, और महिलाओं को एक तनाव परीक्षण में भाग लेना पड़ा जिसमें एक घटना के बारे में एक मुफ्त भाषण देना शामिल था जिससे उन्हें तनाव महसूस होता था। इससे पहले, इस तनाव परीक्षण के दौरान और बाद में, मानव जोड़ी बॉन्डिंग हार्मोन ऑक्सीटोसिन को मापा गया था। महिलाओं को भी कई रक्तचाप मापक से गुजरना पड़ा और एक प्रश्नावली भरनी पड़ी कि वे अपने सहयोगियों को कितनी बार गले लगाती हैं। परिणाम? अधिक लगातार गले उच्च ऑक्सीटोसिन के स्तर और निम्न बेसलाइन रक्तचाप से संबंधित थे। इस प्रकार, लगातार साथी गले लगना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है और इसलिए संभावित रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। इसलिए अगली बार जब आप घर छोड़कर काम पर जाएं, तो अपने साथी को गले लगाना न भूलें: यह न केवल आपके रिश्ते के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

3. हग करना आपके मूड को हल्का कर सकता है, यहां तक ​​कि सबसे बुरे दिनों में भी।

जिस व्यक्ति से हम प्यार करते हैं उसके साथ बहस करना हमें एक भयानक मूड में छोड़ सकता है। ऐसी अप्रिय परिस्थितियों में भी गले लगने से चीजें बहुत तेज हो सकती हैं। मर्फी एट अल द्वारा हाल के एक अध्ययन में। (2018), दो सप्ताह के लिए हर रात कई सौ वयस्कों को बुलाया गया और उनके जीवन में अन्य लोगों के साथ संघर्ष के बारे में पूछा गया, चाहे वे अच्छे या बुरे मूड में महसूस करते थे, और क्या उन्हें उस दिन एक या अधिक गले मिले थे। तैंतीस प्रतिशत स्वयंसेवकों ने संकेत दिया कि उन्हें साक्षात्कार के दिनों में से कम से कम एक बार गले मिला था, और 69 प्रतिशत स्वयंसेवकों ने साक्षात्कार के दिनों में से किसी एक व्यक्ति के साथ कम से कम एक संघर्ष का अनुभव किया था। सामान्य तौर पर, स्वयंसेवकों को उन दिनों की तुलना में सामान्य रूप से बेहतर महसूस होता था, जिस पर उन्हें कम से कम एक गले मिलता था, और उन दिनों से भी बदतर था, जिन पर उन्होंने अन्य लोगों के साथ संघर्ष का अनुभव किया था। दिलचस्प है, अगर उन्हें एक दिन गले मिले, जिसमें उन्होंने किसी के साथ झगड़ा किया था, तो संघर्ष खराब मूड में एक छोटे से वृद्धि का कारण बना। इसके अलावा, गले लगाने का एक सुरक्षात्मक प्रभाव था: जब प्रतिभागियों को एक दिन गले मिले और अगले दिन झगड़े में पड़ गए, तो उन्होंने बुरे मूड में एक छोटे से वृद्धि का अनुभव किया जब एक दिन पहले गले नहीं मिला था। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि गले लगना मनोवैज्ञानिक प्रभाव के लिए एक बफर प्रदान करता है जो किसी और के साथ लड़ने से होने वाले तनाव हमारे मूड पर हो सकता है। इस प्रकार, जब संदेह है कि किसी को गले लगाना है या नहीं, जब तक वे इसके साथ सहज महसूस करते हैं, तब तक करें – यह अगली लड़ाई के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है थोड़ा कम जोर दिया।

गले लगाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस पिछले ब्लॉग पोस्ट को देखें।

संदर्भ

कोहेन एस, जानकी-डीवर्ट्स डी, टर्नर आरबी, डॉयल डब्ल्यूजे। (2015)। क्या हगिंग तनाव-बफ़रिंग को सामाजिक समर्थन प्रदान करता है? ऊपरी श्वसन संक्रमण और बीमारी के लिए संवेदनशीलता का अध्ययन। साइकोल साइंस, 26, 135-147।

लाइट केसी, ग्रेवेन केएम, एमिको जेए। (2005)। अधिक बार साथी के गले लगने और उच्च ऑक्सीटोसिन का स्तर निम्न रक्तचाप और प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में हृदय गति से जुड़ा होता है। बायोल साइकोल, 69, 5-21।

मर्फी एमएलएम, जानकी-डीवर्ट्स डी, कोहेन एस (2018)। एक गले मिलना नकारात्मक मूड के क्षीणन से जुड़ा हुआ है जो पारस्परिक संघर्ष के साथ दिनों पर होता है। PLoS One, 13, e0203522।