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उदास द्वारा अपनी भावनात्मक शेल्फ को व्यवस्थित करें

सब कुछ बहुत बार मैं एक अलमारी में कुछ फेंक रहा हूं, केवल दरवाज़ा बंद करने में परेशानी होती है मैं किराने का सामान खरीदता हूं और अलमारियों पर सब कुछ नहीं फिट होता है मैं बाथरूम के कैबिनेट में शैम्पू की बोतल डालने की कोशिश करता हूं और दूसरी चीजें गिर जाती हैं। "यह हास्यास्पद है," मैं खुद से कहता हूं। यह हास्यास्पद है क्योंकि मुझे पता है कि इस समय फिट बैठने के लिए बहुत सारे कमरे होने चाहिए I तो समस्या क्या है?

समस्या यह है कि मैं अपने अलमारी को संगठित करने की उपेक्षा करता हूं और फिर उन सभी अलमारियों के मार्जिन में जेम की जरूरत पड़ती हूं। अप्रभावी, अनावश्यक, या समयसीमा की गई वस्तुओं को अनमोल शेल्फ स्थान लेना है। जब मैं मंत्रिमंडल के माध्यम से हल करने के लिए समय निकालने में विफल रहता हूं और मुझे जो भी जरूरत नहीं होती है, तो अलमारियों को भर जाता है। उन चीज़ों के लिए जगह क्या होनी चाहिए जिनकी मुझे ज़रूरत थी सामान के भंडारण के लिए मैं उपयोग नहीं कर रहा हूँ।

कभी-कभी यह समस्या हमारे दिल और दिमाग के साथ होती है हम अतीत से इतनी सारी भावनाएं, यादें, विचार और आशंका करते हैं कि हमारे पास वर्तमान क्षण में सोचने और महसूस करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है। बहुत बार हम मार्जिन में रह रहे हैं

मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हमें पिछली पीड़ा और यादों को भूलना होगा। नहीं "समापन" की आवश्यकता है (मेरे टेडेक्स की चर्चा देखें, जहां मैं समझाता हूं कि हम बिना खुशी और दुःख को कैसे बंद कर सकते हैं।) हमारे पास अतीत से महत्वपूर्ण चीजों को उठाने के लिए पर्याप्त जगह है, लेकिन कभी-कभी हमें उस स्थान को बनाने के लिए अपने मानसिक और भावनात्मक अलमारियों को फिर से संगठित करने की आवश्यकता है।

दुखी करने से हमारी भावनात्मक अलमारियों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है मुझे लगता है कि यह अजीब लगता है। कुछ लोग सोचते हैं कि दुःख को जोड़ता है "जंक।" बल्कि, दुःख हमें यह पहचानने में मदद करता है कि हम क्या याद कर रहे हैं। यह हमारे दर्द को आवाज देता है और हमें नुकसान की गहराई को समझने में मदद करता है। दुखी करने से हम जो कुछ महसूस कर रहे हैं उसे व्यवस्थित करने में मदद करता है जिससे हमें रहने के लिए अधिक जगह मिलती है।

जब हम नुकसान की पहचान करने और दुःख व्यक्त करने के लिए समय नहीं लेते हैं, तो हमारी भावनाएं उन तरीकों से निकलती हैं जिनको हम समझ नहीं पाते। हमारे पास परिवार, मित्रों और सहकर्मियों के साथ कम धैर्य है और जब वे अधिक परेशान होने पर हमें बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है, तो उनके साथ गुस्सा आ सकता है। तो आप अपने भावनात्मक अलमारियों को व्यवस्थित कैसे करते हैं?

बात करें। एक विश्वसनीय दोस्त, पारिवारिक सदस्य, पादरी या परामर्शदाता खोजें, जो कि कैसे सुनो। सुनना महत्वपूर्ण है। उन लोगों से दूर रहें जो सही में कूदना चाहते हैं और आपको बताएंगे कि आपकी अलमारियों को कैसे साफ किया जाए। यह शॉर्ट-सर्किट प्रक्रिया है और आपको छोड़कर नहीं जानता कि वह कहां है! (किसी और को अपनी रसोई को पुनर्गठित करने के समय के बारे में सोचें।) आपको अपने भावनात्मक और मानसिक अलमारियाँ के माध्यम से सॉर्ट करने की ज़रूरत है, लेकिन किसी को सुनने, प्रश्न पूछने और प्रतिक्रिया देने में सहायक हो सकता है।

समय लो। सोच, गायन, प्रार्थना, पेंटिंग, लेखन, या चलने में समय अकेले खर्च करना काफी हो सकता है। अपने आप को स्मरण, वेंट, प्यार, चोट, चीख, रोने या हँसने के लिए समय दें। अपनी भावनाओं से परिचित रहें बल्कि उनसे डरने के बजाय। लेखन के बारे में विचारों के लिए द लिफ्ट वे टू हील पर मेरी पोस्ट देखें

अपने आप को शोक की आज़ादी दीजिए हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो हमें जल्द से जल्द अपने दुख को खत्म करने के लिए कहता है। लेकिन जब हम अपने समय और शोक की आज़ादी की अनुमति नहीं देते हैं, तो हमारी भावनात्मक अलमारियां भंग हो जाती हैं। आनन्द के लिए कमरे के लिए हमारे दुःख को "बाहर फेंक" करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह हमारी भावनाओं को सुलझाने में मदद करता है जब हम शोक के लिए समय लेते हैं, तो हम अपने नुकसान को उठाने के तरीकों को खोजते हैं और अभी भी मौजूद हैं

ऐसे समय होते हैं जब दुख और दर्द अतिप्रवाह होता है और कुछ और चीज़ों के लिए बहुत कम जगह होती है जब कच्चे दर्द और गहन दु: ख का सामना करना पड़ता है, तो यह समझ में आता है कि अन्य चीजें आपके जीवन में चारों ओर झुकती हैं आप बस हाशिए पर लटक रहे हैं, दुःख से दूर हो सकते हैं इन समय के दौरान, बाहर पहुंचने और अन्य लोगों को आप का समर्थन करने दें।

मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं जब मैं अपनी रसोई और बाथरूम अलमारी साफ करता हूं यह हमारे मानसिक और भावनात्मक अलमारियों के माध्यम से क्रमबद्ध करने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण और अधिक कठिन है। लेकिन अदायगी इसके लायक है हमें हमारे जीवन के मार्जिन से परे रहने के लिए बनाया गया था

नॅन्सी बर्न्स क्लोजर के लेखक हैं : द रश टू एंड एंड स्रीफ एंड व्हाट इट कॉस्ट्स यूएस