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आप हमेशा से ज्यादा याद रख सकते हैं

जब असहाय और आश्रित महसूस करते हैं, तो हम यह भूल जाते हैं कि ज्यादातर समय हम काफी सक्षम, रचनात्मक और विकास-उन्मुख हैं। यह सिर्फ यही है, भूल रहा है ; कोई बात नहीं कि हम कितने असहाय महसूस कर सकते हैं, हम ज्यादातर समय अपने दैनिक मामलों का संचालन करने के लिए सक्षम हैं और उन समस्याओं का समाधान करते हैं जो हमारे सामने आते हैं। क्या हम यह भूल जाते हैं कि हम इसे करते हैं अधिकांश समय मस्तिष्क प्रसंस्करण का एक घटना है जिसे राज्य-आधारित शिक्षा और याद के नाम से जाना जाता है: एक मूड या भावनात्मक अवस्था में सीखा जानकारी एक समान मन या भावनात्मक स्थिति में याद किया जाने की संभावना है।

इसीलिए, जब एक पति या पत्नी पर चिढ़ा जाता है, तो आप 1 9 41 के बाद से वह जो कुछ भी गलत कर रहे थे याद कर सकते हैं, लेकिन जब आप मीठा और प्यार महसूस करते हैं, तो आपको अच्छी चीजों को याद कर सकते हैं। यही कारण है कि जब निराश होता है, हम केवल दुखी चीजों के बारे में सोचते हैं, और जब हम खुश होते हैं, तो हम केवल खुश चीजों के बारे में सोचते हैं। जब हम नाराज होते हैं, हम केवल आक्रामक चीजों के बारे में सोचते हैं, और दयालु होने पर, हम अपने अधिक मानवीय अनुभवों को याद करते हैं।

नकारात्मक भावनात्मक राज्य विशेष रूप से राज्य-आश्रित यादों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनके अधिक महत्वपूर्ण अस्तित्व के महत्व के कारण अगर एक संकर-दांतेदार शेर पक्ष के शुरुआती मनुष्यों में आ गए, तो यह जानकारी अस्तित्व के लिए जरूरी थी। हालांकि, यह हर समय चेतना में जरूरी नहीं था, जहां स्मृति की तीव्रता सभी अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को रोकती है जो जागरूक ध्यान की आवश्यकता होती है। (राज्य-आश्रित याद के टूटने से पीड़ित के फ्लैशबैक।) इसलिए जानकारी "या" उड़ान-वायु उत्तेजना के तहत "दायर" है और (अनुपस्थित PTSD के लक्षण) केवल इसी तरह की उत्तेजना के दौरान याद करते हैं

आम तौर पर मस्तिष्क की जानकारी को प्रोसेस करने के लिए एक कारगर तरीका है। लेकिन अस्तित्व की भावनाओं – क्रोध और डर – मिलसेकंडों में संसाधित होते हैं (दूसरे के हज़ारवां) और याद में चुनिंदा नहीं हो सकते। इसलिए, हम हर बार गुस्सा-उत्तेजना को उत्तेजित करने के लिए कुछ समय पर हमले की तात्कालिकता महसूस करते हैं। यह उपयोगी है अगर उत्तेजना वास्तव में एक राक्षसी दांतेदार शेर है, लेकिन बहुत अच्छा नहीं है अगर यह सिर्फ एक दो साल का गुस्सा गुस्से में है या एक विचलित पति या राजमार्ग पर कठोर चालक में पुराने है।

राज्य-आश्रित याद हमें अपने स्वयं के जो भी साधन में हैं, हमें रखता है, सिर्फ इसलिए कि मस्तिष्क वर्तमान भावनात्मक स्थिति से जुड़े उन यादों को ही एक्सेस कर रही है। जब असहाय लग रहा है, ऐसा लगता है कि हम हमेशा असहाय रहे हैं जब आश्रित महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि हम किसी और (या कुछ पदार्थ) पर हमेशा निर्भर थे। जब वास्तव में आत्मविश्वास महसूस होता है, तो हम उन गलतियों को भूल जाते हैं जो हमने अतीत में किए हैं। जब उदास होता है, ऐसा लगता है कि हमने कभी अच्छा नहीं लगाया जब विनाशकारी लग रहा है, ऐसा लगता है कि हम हमेशा गुस्सा या कड़वा होते रहे हैं।

राज्य पर निर्भर यादों के नकारात्मक प्रभाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह कैसे काम करता है यह पहचान लेना है। हमें एहसास होना चाहिए कि भावनाएं-राज्य अस्थायी हैं और जब तक हम उन्हें औचित्य, क्षणभंगुर,

जब राज्य पर आश्रित यादों में फंस गया, अन्य भावनात्मक राज्यों को याद करने की कोशिश करें, खासकर उन लोगों को जो सबसे प्रामाणिक महसूस करते हैं, यानी जब आप अपने गहरे मूल्यों के अनुसार कार्य कर रहे थे।

स्वचालित पायलट पर चलाने के लिए अनुमत, राज्य-आश्रित यादें विचारों, भावनाओं और व्यवहार को बिगाड़ सकते हैं और हमारे पर्यावरण के लिए हमें अत्यधिक प्रतिक्रियाशील बना सकते हैं। मानसिक रूप से भावनात्मक राज्यों को निर्देशन करने से हम अपने जीवन और अपनी किस्मत के अधिक मजबूती से जुड़ जाते हैं।

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