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आत्मविश्वास का विज्ञान

आत्मविश्वास हमारे जीवन में हम अक्सर सुधार करने की कोशिश करते समय दूसरों की सहायता चाहते हैं। हम कोच किराया, आकाओं की तलाश, सलाहकारों की यात्रा या पुस्तकों की खरीद। अगर हम इन इंटरैक्शन के माध्यम से सीखा सबक लागू करते हैं तो हमें एक बड़ा मौका मिलेगा, जिससे हम सुधार देखेंगे।

लेकिन जब हम दूसरों के निर्माण के काम का सामना करते हैं, तो हम क्या करते हैं? इस जिम्मेदारी को स्वीकार करने के बाद हम अब प्रशिक्षित, एक mentee, सलाह या ज्ञान प्राप्त करने वाले पाठक नहीं हैं। इस स्तर पर दूसरों की तरफ से हम विकास की ओर देखते हैं हम उन्हें कैसे मदद करते हैं?

पुस्तक में, माइकल लार्डन, एमडी द्वारा माइकल लार्डन की ढूँढना , उन्होंने आत्मविश्वास के विकास के लिए मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बांंडुरा (बोबो डू एक्सपीरियल के लिए प्रसिद्ध) प्रक्रिया की चर्चा की। ये चरण हैं:

1. महारत का अनुभव
2. विकृत लर्निंग
3. मॉडलिंग व्यवहार; तथा
4. सामाजिक अनुनय

संचार प्रोफेसर के रूप में मैं इन तकनीकों का हर समय उपयोग करता हूं इसलिए, मैं यह बताएगा कि ये कैसे काम करता है, मैं उन पाठ्यक्रमों में से किसी एक को आवेदन कैसे करूँगा, जो सार्वजनिक बोलते हैं।

महारत हासिल अनुभव

आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए आवश्यक घटकों में से एक सफलतापूर्वक सफल होने की कोशिश में सफल रहा है। चूंकि मेरा लक्ष्य अंतिम लक्ष्य है कि छात्रों को तीन भाषणों को सक्षम ढंग से वितरित करना है, इसलिए उन्हें सार्वजनिक बोलने वाले अनुभव प्रदान करने के लिए कक्षाएं तैयार की जाती हैं। प्रत्येक कक्षा (परीक्षण तिथियों को छोड़कर) छात्रों को उनको प्रदर्शित करने के लिए कम अभ्यास के माध्यम से काम करते हैं कि वे दूसरों के सामने बोल सकते हैं और जो कुछ भी भयानक नहीं होगा चाहे वह एक मौजूदा घटना पर चर्चा कर रहा हो, हमें एक शौक या ब्याज के बारे में बताए, या एक समूह के रूप में लोक सेवा घोषणा को देने से वे अनुभव के एक पोर्टफोलियो का विकास करते हैं जो उन्हें यह बताता है कि वे दूसरों के सामने बोलने में सफल हुए हैं

प्रतिनिधिरूप अध्ययन

यह केवल दूसरों के अनुभवों के माध्यम से सीखने की प्रक्रिया है दूसरों को प्रशिक्षण के लिए विकृत शिकारी समझाते हुए एक और आसान तरीका होगा, "अगर वह ऐसा कर सकता है तो मुझे पता है कि मैं कर सकता हूँ!"

मैं इस तरह के सीखने का उपयोग छात्रों को सत्र से शुरू करने पर कहकर करता हूं अगर वे जनता में बोलने से डरते हैं आधे से अधिक वर्ग आमतौर पर कबूल करता है। (दूसरी आधा संभवत: इसे स्वीकार करने से डरते हैं।) यह बहुत अच्छा है कि वे सच्चे हैं क्योंकि जैसे-जैसे छात्रों ने बार-बार दूसरों को गवाही दी, जो अभी भी डरे हुए हैं, सफलतापूर्वक अपने सहपाठियों, वर्तमान जानकारी के सामने जाते हैं और मज़े करते हुए यह करते हुए वे सीखते हैं कि यह इतना मुश्किल नहीं है और यह रोमांचक हो सकता है

मॉडलिंग व्यवहार

यह तीसरा चरण उन लोगों के उदाहरण ढूंढकर प्राप्त किया गया है जो एक ही गतिविधि में शामिल हैं लेकिन एक अत्यंत उच्च स्तर पर प्रदर्शन करते हैं। अति कुशल पर्यवेक्षक के व्यवहार को देखकर 'बार उठाता है' और उन्हें उपलब्ध संभावित देखता है। मेरे भाषण पाठ्यक्रम में यह पूर्व प्रसिद्ध छात्रों के वीडियो और पूर्व छात्रों के वीडियो का विश्लेषण करके पूरा किया जाता है, जिन्होंने पिछले कक्षाओं में अद्भुत भाषण दिए। उन भाषणों की आलोचना करके हम आगे विशिष्ट व्यवहार की पहचान करते हैं, जिन्हें छात्रों को नकल करना चाहिए।

सामाजिक अनुनय

लार्डन ने इसे 'सकारात्मक मौखिक सुदृढीकरण' के रूप में वर्णित किया। हमें सभी को प्रोत्साहन की आवश्यकता है और कई उदाहरणों में एक सकारात्मक शब्द सभी को जरूरतों को जारी रखने के लिए आवश्यक है मेरे पाठ्यक्रम में, मैं 'अच्छा काम' नहीं कह सकता जब भी कोई व्यक्ति कक्षा के सामने बोलता है और कई बार यह 'अच्छा काम' नहीं था। जिन लोगों को आपको प्रशिक्षित करना है उन्हें हमेशा अच्छी तरह से सराहनीय नहीं होगा लेकिन कक्षा के अभ्यास के अंत में जो भी मैं करता हूं, वह सभी को उनकी भागीदारी के लिए धन्यवाद देता है और सकारात्मक समूह मूल्यांकन प्रदान करता है।

एक तरफ, मेरी कक्षाओं में अधिकांश छात्र ताड़ना करते हैं, प्रत्येक व्यक्ति को एक अभ्यास पूरा करने के बाद मैं ऐसा करने के लिए उन्हें सुझाव या संकेत नहीं देता। छात्रों को जल्दी से पता चल जाता है कि वे सभी एक ही संकट में हैं इसलिए वे सहायक हो सकते हैं। मुझे पता है कि ताली बजाना मौखिक अनुनय नहीं है, लेकिन यह अभी भी व्यक्ति को महसूस करता है कि वे एक सकारात्मक और सहायक वातावरण में हैं

अंतिम विचार

मैंने अपने भाषण पाठ्यक्रम को एक उदाहरण के रूप में इस्तेमाल किया क्योंकि लोगों को भाषण, मीडिया लेखन, आदि के माध्यम से कैसे संवाद करना है, यह मेरी विशेषता है। हालांकि, बार्डू के माध्यम से लार्डन को साझा की जाने वाली तकनीकें सेटिंग्स, खेल, क्लब और संगठनों के काम पर लागू हो सकती हैं। मुझे उम्मीद है कि आप इसे उपयोगी पाएँ।

बकरी अकील द्वितीय, पीएच.डी. पॉप मनोविज्ञान के लेखक हैं – पॉप संस्कृति और हर रोज़ जीवन का मनोविज्ञान! आप ट्विटर पर अपना पेज देख सकते हैं