सोच के साथ परेशानी?

यह लंबे समय से सोचा गया है कि बदलने के लिए हमें मौलिक विचारों को बदलना होगा। यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जो कि लक्ष्य की सोच है, सभी समस्याओं का उत्तर नहीं है। शायद यह मनोविज्ञान के लिए समय है यदि वह अपने वादे को पूरा करना है …

1 99 1 की अपनी पुस्तक 'द यूजर इल्यूजन' टो नॉरट्रेंडर्स में तर्क है कि यह विश्वास करने का एक भ्रम है कि हम खुद पर नियंत्रण कर रहे हैं। वे कहते हैं कि हमारे विचारों में से बहुत से हमारी चेतना के बाहर चीजों के उप-उत्पाद से थोड़ा अधिक हैं ऐसा लगता है कि, सोचने के बजाय मौलिक रूप से परिणामस्वरूप है

मैं आपको इस ब्लॉग में दिखाना चाहता हूं कि हाल के प्रमाणों में सोचने की वजह क्या है कि नॉर्रेट्रैंडर्स हमें विश्वास करते हैं। और यह सोच दुनिया को काम करने और रहने के लिए एक बेहतर जगह बनाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी आधार प्रदान नहीं करता है। मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि हमारे विचारों को हमारी अपनी कल्याण के लिए एक अवरोध हो सकता है। मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि ये विचार अक्सर अभिमानी होते हैं, हालांकि अहानिकर वे दिखाई दे सकते हैं। अहंकारी से मेरा मतलब है कि हमें उनसे ज्यादा महत्व देना चाहिए।

मेरे तर्क का आधार क्या है? यह है कि विचार हमारे पास अबाधित हैं। उनके पास एक प्रधानता या कल्पना शक्ति है जो भ्रम है वास्तव में हमारे व्यवहार और आदत बेहतर जीवन को आकार देने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। यदि सामान्य रूप में मनोविज्ञान, और विशेष रूप से स्वयं सहायता, शिक्षा, प्रशिक्षण, या चिकित्सा, वे व्यक्तियों और समाज के लिए मूल्य वितरित करना चाहिए, वास्तविक दुनिया में वास्तविक व्यवहार और परिणामों पर अधिक मूल्य दिया जाना चाहिए। और सोच के समाधान से जुड़ी कम अहमियत, हालांकि सुसंगत और तर्कसंगत वे दिखाई दे सकते हैं संक्षेप में, मनोविज्ञान का विज्ञान सोच और सोच शक्ति से घृणा से दूर जाने की जरूरत है

विचार हमारे लिए आसानी से आते हैं – वे बिना कोशिश के ही होते हैं कुछ लोगों को ऐसे विचार होते हैं जो अनुचित या परेशान होते हैं – उदासीन व्यक्ति के स्वचालित नकारात्मक विचार जो कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) लक्ष्य, उदाहरण के लिए। या बेकार आभार हम बनाते हैं कि माइंडफुलेंस पते आसान, स्वचालित विचार खुशी के लिए बाधाओं हो सकता है।

हमारे सचेत विचारों में से बहुत से लोगों को परिभाषित करते हैं कि हम कौन हैं वे हमें अपनी पहचान 'या' मैं 'महसूस कर रहे हैं फिर भी मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय तक शोध किया है जो सोचा और जागरूकता के बिना क्या होता है। एक महान शोध से पता चलता है कि हमें एक चीज़ लगता है लेकिन दूसरे को (आमतौर पर बिना देखे बिना भी) करते हैं पल-दर-क्षण हमारे 'अनुभव' का विचार हमारे व्यवहार को नियंत्रित नहीं करता – उनका मुख्य उपयोग हमारी स्वयं की पहचान के लिए होता है मैंने अन्य ब्लॉगों में सुझाव दिया है कि परिवर्तन प्रक्रियाओं को असफल होने की संभावना है अगर वे स्वयं के इस चेतना के पहलू को लक्षित करते हैं।

मनोवैज्ञानिकों को तब प्रशिक्षित और नियोजित किया जाता है जब लोगों के विचार समस्या पैदा करते हैं। वे न केवल नैदानिक ​​संदर्भों में काम करते हैं, बल्कि संगठनों और अन्य परिस्थितियों में भी जिनके लिए लोगों को एक अंतर बनाने में सहायता की आवश्यकता होती है। मैं सरकारी और संगठनात्मक बैठकों में हूं, जब चालाक लोगों को बदलने के संभावित समाधानों पर चर्चा हो रही है कि लोग किस तरह से व्यवहार करते हैं और समाधानों की ओर खींचते हैं जो सोचने के लिए लक्षित होते हैं बहुत मजबूत है एक समाधान कई बार पहले विफल हो सकता है, लेकिन क्योंकि यह 'समझदार' और 'तर्कसंगत' लगता है कि अहंकार अक्सर दिन जीतता है। गलत दृष्टिकोण दोहराया जाने की संभावना है। सरकारें बार-बार ऐसे मॉडल को अपनाने देती हैं जो लोगों को शिक्षित या सूचित करती हैं, यह सोचते हुए कि अगर लोग जानते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है, तो निश्चित रूप से वे ऐसा करेंगे। क्या मोटापा संकट दूर चली गई है क्योंकि हम कभी भी अच्छे पोषण और व्यायाम के बारे में अधिक जानते हैं? संगठनों में, प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों पर कितने कर्मचारी भेजे जाते हैं, या ई-लर्निंग पैकेज करते हैं जो बक्से पर टिक जाते हैं, लेकिन कार्यस्थल में वास्तविक व्यवहार को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं? ये सोच के अहंकार के उदाहरण हैं मुझे यह भी संदेह है कि बहुत से बात कर रहे हैं और संज्ञानात्मक उपचार व्यवहार-बदलते प्रक्रियाओं के बजाय, सोचा-बदलते प्रक्रियाओं के लिए सक्रिय सामग्री को गलत रूप से श्रेय दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, ग्लेन वालर का सुझाव है कि नियंत्रित कारणों की तुलना में वास्तविक दुनिया स्थितियों में सीबीटी कम प्रभावी है कि 'चिकित्सक बहाव' होता है – वास्तविक दुनिया में चिकित्सक खुश बात कर रहे हैं और मरीज को नई चीजों को करने पर पर्याप्त जोर नहीं देते । ज्यादातर लोगों के लिए अलग-अलग तरीके से सोचने की शक्ति में परिवर्तन नहीं होता है।

ऐसा क्यों होता है? यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मुझे लगता है कि मनोविज्ञान पर्याप्त रूप से समाज में योगदान करने में असफल रहा है और इसका कारण यह है, मेरा मानना ​​है कि यह लोग क्या कहते हैं और जो भी करते हैं, इसके बजाय इसके बारे में सोचने पर बहुत ज्यादा जोर दे रहा है। यह ऐसा प्रतीत होता है कि सार्वजनिक मनोविज्ञान द्वारा किए गए योगदान से भी निराश हो गया है। मनोवैज्ञानिकों के विश्वासों के विपरीत, बहुत से लोग मानते हैं कि मनोविज्ञान सामान्य ज्ञान है और वास्तविक दुनिया में इसकी कम मात्रा के शैक्षणिक प्रमाण हैं। फरवरी-मार्च में अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट में, उदाहरण के लिए, स्कॉट लिलेनफेल्ड ऐसे आरोपों के खिलाफ अनुशासन का बचाव करने की कोशिश करता है। स्कॉट कुछ उत्कृष्ट बिंदु बना लेता है, लेकिन मुझे लगता है कि मुख्य मुद्दे की याद आती है – मनोवैज्ञानिकों सहित लोगों, क्यों इसके विपरीत साक्ष्य के सामने अपने स्वयं के विचारों के मूल्य से लिया गया है? अनुशासन द्वारा बनाई गई 'योगदान' की एक सूची मूल्य प्रदर्शित नहीं करती है – उदाहरण के लिए, सभी झूठे ट्रेल्स, बड़े बजट खर्च और अवसरों की लागत का क्या मतलब है?

हमारे साथ जो कुछ भी हुआ है, कुछ भिन्न लोग व्यवहार में छोटे बदलाव करने वाले लोगों से आते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए वे जो सोचते हैं, बदलने में बहुत मुश्किल है। विचार ज्यादातर हैं, जैसा कि मैंने कहा है, स्वत: और हमारे नियंत्रण से परे। हम जो कुछ करते हैं, उसके लिए छोटे परिवर्तन करना और फिर उस अनुभव के परिणामस्वरूप नए विचारों का अनुभव करना आसान है। इसे अपने लिए प्रयास करें अधिक कल लोगों पर मुस्कान यह मृत आसान है (जब तक आपको यह करना याद है), और इसके लिए इच्छा शक्ति या संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। आप इस सरल व्यवहार को आपके मनोदशा पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए आपके विचारों को बदलाव करना शुरू हो जाएगा। और अधिक मुस्कुराते हुए आप अपने क्रोधी चेहरे की तुलना में दूसरों से अलग-अलग प्रतिक्रियाओं को अधिक सकारात्मक बना पाएंगे। परिणामस्वरूप अन्य लोगों के बारे में आपका विचार ऊपर की तरफ बढ़ना शुरू हो सकता है यह सिर्फ एक दिन के लिए करना है प्रतिदिन एक छोटे से व्यवहार को बदलने की कल्पना करें, सोचने में धीमी और सूक्ष्म बदलावों की कल्पना करें कि आप प्रभावी हो सकते हैं यही कुछ अलग है जो सब कुछ के बारे में है

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