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और अधीरता के विपरीत …

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यहां तक ​​कि फुटबॉल में, आध्यात्मिक राज्य के मायने रखता है।
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क्या आप इस मौसम को प्रकाश का समय बना रहे हैं?

फुटबॉल नायक एंड्रयू किक ने अब तक इंडियानापोलिस कोल्ट्स को हर साल प्लेऑफ़ में ले लिया है, जो कि वह टीम पर रहे हैं। अपने पहले तीन वर्षों में उन्होंने एनएफएल इतिहास में किसी की तुलना में अधिक गज के लिए पास फेंक दिया। फिर भी इस क्वार्टरबैक की सफलता में एक और अधिक और अधिक प्रभावशाली पहलू भी है जैसा कि वाल स्ट्रीट जर्नल के केविन क्लार्क ने लक (12/16/2014) की प्रशंसा की, "भाग्य बधाई के लिए प्रसिद्ध हो गया है – ईमानदारी से और उत्साह से-किसी भी खिलाड़ी को मुश्किल में मारने के लिए। किसी भी बोरी को एक हार्दिक बधाई के साथ पूरा किया जाता है जैसे 'महान काम' या 'क्या हिट!' वह मुश्किल हिट के बाद यह चिल्लाता है कि बोरियों में भी परिणाम नहीं होता है। खिलाड़ियों का कहना है कि एनएफएल में किसी भी क्वार्टरबेकडा के बारे में सबसे अजीब बात है। "अपने आप के साथ अधीर होने या नाराज़ होने और नाराज़ होने पर नाराज़ होने के बजाय, लक एक सकारात्मक मोड में रहता है। वह दूसरों के प्रति प्रशंसा करता है जैसे कि वे परिवार होते हैं, भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध बनाते हैं, और ऐसा करने से, भावनात्मक ताकत और आध्यात्मिक भलाई के तरीके में स्वयं और उनकी टीम को बनाए रखता है।

अपने जीवन में हर पल में, आपके पास भी यह विकल्प है कि क्या आप नकारात्मक घटनाओं में सकारात्मक या सकारात्मक मोड में जवाब देते हैं।

आप अधीर, निराश और नाराज हो सकते हैं। या आप प्रत्येक मंदी में छिपे हुए आशीर्वादों पर कृतज्ञता, अनुभव प्रशंसा और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। काम से अपने ड्राइव घर को धीमा करने के लिए बहुत अधिक आवागमन? आप अधीरता से अपना रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, या आप रेडियो चालू कर सकते हैं और अपने पसंदीदा टॉक या म्यूजिक स्टेशन का आनंद उठा सकते हैं।

आपके पास हमेशा कांच के आधे खाली भाग पर ध्यान केंद्रित करने या आधे-पूर्ण सामग्री का आनंद लेने का विकल्प होता है यदि आप हवाई में हैं, तो आप निराश, निराश और नाराज महसूस कर सकते हैं, बस एक लंबे समय से प्रतीक्षित हवाई अवकाश शुरू करते समय, जब एक बड़ी लहर ने आपको ठुकरा दिया है, जिससे आप अपनी कलाई को मज़बूत कर सकते हैं ताकि आप तैरने में सक्षम न हों, गोल्फ या भी plaly टेनिस या आप आभारी महसूस कर सकते हैं कि आपके आशिर्वादों की पूर्ति के साथ, यदि आपके पास इतनी जल्दी एथलेटिक आवेग नहीं था, तो कलाई से अपने सिर को बचाए हुए कलाई के बजाय एक टूटी हुई खोपड़ी होगी … एक आजीवन आपदा।

अधीरता के विपरीत, और कई तरह की नकारात्मक भावनाओं, कृतज्ञता है।

मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट एम्मन्स और माइकल मैककुलो की पुस्तक द साइकोलॉजी ऑफ आर्टिकेटेड ने अनुसंधान के सारांश में शोध किया है कि अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक दृष्टिकोण और विशेष रूप से सराहना और उत्कटता, अच्छी तरह से जीवन का सृजन

अपने आप में आभार एक सुखद लग रहा है। इसी समय, ऐसे परिस्थितियों में कृतज्ञता का अनुभव करते हुए जहां दूसरों को नकारात्मक भावनाओं का शिकार हो सकता है जैसे कि असंतोष, ईर्ष्या या अफसोस के कारण लाभ बढ़ता है: शारीरिक स्वास्थ्य, सामाजिक प्रशंसा, अधिक संतुष्ट व्यक्तिगत संबंध, सामुदायिक ताकत, सद्भाव और एनएफएल चैंपियनशिप।

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क्या आप इस मौसम को प्रकाश का समय बना रहे हैं?

इस चैनूक-क्रिसमस के मौसम में, आप अपने जीवन में और दूसरों के जीवन में प्रकाश जोड़ने या अंधेरे का प्रबल होने के लिए चुन सकते हैं।

चैनूक और क्रिसमस के लिए रन-अप में, आप अपने आप को विशेष रूप से तत्काल चिड़चिड़ापन में तोड़ने के लिए मिल सकते हैं। उपहार के लिए खरीदारी के विशाल मौसमी समय, ऊर्जा और वित्तीय मांगों से अभिभूत महसूस करना निश्चित रूप से आसान है, कार्ड भेजना, पार्टिट्स की मेजबानी करना और बड़े भोजन को खाना बनाना और अभी तक काम और परिवार की जिम्मेदारियों के साथ रहना पड़ता है

वैकल्पिक रूप से, कृतज्ञता और प्रशंसा आपकी आत्मा को समय के तनाव के दौरान सद्भावना के माहौल में बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है।

और जितना अधिक आप इन सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेते हैं, उतना ही आप उन्हें दूसरों तक पहुंचाएंगे, प्रकाश फैलाएंगे।

गायक-गीतकार जूली गैलर के वीडियो, आई बिवइव इन चमत्कार्स, में अपनी भावना को बढ़ाने के लिए इस छुट्टियों के मौसम में सुराग करें। जो भी आपकी परिस्थितियां, तनाव, अधीरता और चिड़चिड़ापन के झुंड के बजाय, आप अपने जीवन के चमत्कारों की सराहना करते हैं और धन्य महसूस कर सकते हैं

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सुसान हेइटलर, डेनवर मनोचिकित्सक, पीएचडी, थेरपी पर किताब, कॉन्फ्लिक्ट टू रेज़ोल्यूशन, और ऑनलाइन प्रोग्राम के लेखक हैं जो कि रिश्ते की सफलता, दो विवाह की शक्ति के लिए सहयोगी संवाद कौशल सिखाता है।