क्या आपको बहुत अच्छा नहीं लगता है?

Do You Feel Not Good Enough? क्या आपको आश्चर्य है कि "आपके पास कितना अच्छा नहीं है" का आपका आसूचना संदेश क्या आता है? क्या आपको लगता है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन देते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन फिर भी अपने आप को श्रेय नहीं दे सकते हैं? क्या आप लगातार अपने आप को मार रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप किसी भी तरह से अधिक होना चाहिए, बेहतर करें, बेहतर रहें और आप अपने दिमाग में मापन न करें?

बेकार परिवार की गतिशीलता के साथ एक चिकित्सक के रूप में काम करने के तीन दशक से अधिक समय के बाद, विशेष रूप से narcissistic और अपमानजनक परिवारों के, मैंने पहले देखा है जहां यह "अच्छा पर्याप्त नहीं" संदेश आती है। हालांकि बौद्धिक रूप से समझना आसान लगता है, मुझे यह भी पाया गया है कि भावनात्मक रूप से समझें और अपने आप को पुराने नकारात्मक संदेशों से मुक्त करना वसूली की एक यात्रा है जो कुछ गंभीर काम करता है। जब हम परिवर्तन करते हैं, तो हम आम तौर पर पहले समझने की संज्ञानात्मक छलांग लेते हैं और फिर यह हमारी भावनात्मकता को पकड़ने के लिए कुछ समय लगता है ताकि सिर और पेट अनुकूल हो और एक ही बात कह रही हो।

लेकिन "I'm not good enough" संदेश कैसे भरोसेमंद हो जाता है? यह कहां से आता है? के साथ शुरू करने के लिए, मैं चाहता हूँ कि आप छोटे बच्चों के बारे में सोचें और वे कितने प्रभावित हैं, वे जीवन को कैसे जग रहे हैं और उनके आसपास की दुनिया को जानने और समझने की कोशिश कर रहे हैं। और, उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उनके देखभाल करनेवालों से प्यार और स्नेह प्राप्त कर रहा है। उनके पास अभी तक मानवीय व्यवहार की सांसारिक या अनुभवी समझ नहीं है या क्यों कि लोग कुछ तरीके से व्यवहार करते हैं। उनके मुख्य लक्ष्य को प्यार करना है, और यह निश्चित रूप से है, जो हर बच्चे के हकदार हैं

अब हम बेकार परिवारों के कुछ उदाहरण लेते हैं और शराबी परिवार से शुरू करते हैं। एक बच्चा समझ में नहीं आता कि मादक माता पिता कभी-कभी उनके लिए क्यों और कभी-कभी पदार्थ के उपयोग के आधार पर नहीं होते हैं। एक narcissistic परिवार में, बच्चे को समझ में नहीं आता है कि narcissistic माता पिता सहानुभूति या असली प्यार करने में सक्षम नहीं है। अपमानजनक परिवारों या परिवारों में घरेलू हिंसा के साथ, बच्चे समझ में नहीं आता कि वयस्क लोग भयानक तरीके से क्यों काम कर रहे हैं और यह देखते हुए कि उनके बच्चों पर इसका असर क्यों नहीं है। इसलिए, यह देखते हुए कि बच्चे का लक्ष्य प्यार और देखभाल करने के लिए है, बच्चे वयस्क समस्याओं को "ठीक" करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकें। वे निश्चित रूप से यह जानबूझकर नहीं करते हैं, लेकिन कई लोग इसे बहुत कम उम्र में शुरू करते हैं। "अगर मैं सिर्फ एक बेहतर बच्चा था, तो ऐसा नहीं होता।" "अगर मैं स्कूल में बेहतर था, तो मेरे माता-पिता नहीं लड़ेंगे।" "अगर मैं अपने माता-पिता की समस्याओं को सुनता हूं, तो शायद वे कम तनाव में होंगे।" " अगर मैं अधिक काम या घर का काम करता हूं, तो हो सकता है कि मम्मी बहुत उदास न हों। "" अगर मैं एक महान फुटबॉल खिलाड़ी बनूं तो हो सकता है कि डैडी बहुत बीयर नहीं पीएंगे क्योंकि वह मेरे गेम में आना चाहेंगे। "

बच्चे स्पंज की तरह हैं और अपने वातावरण में भावनात्मक स्तरों के साथ-साथ शारीरिक और बौद्धिक स्तर पर भी लेते हैं। वे बहुत जल्दी सीखते हैं कि यदि माँ और पिताजी खुश हैं तो वे स्वयं भी खुश होंगे और उन प्रेमों को पूरा करेंगे जिनकी उन्हें ज़रूरत है। "जब माँ खुश है, वह मेरे साथ खेलेंगी और मेरे साथ समय बिताती है।" "जब पिताजी पागल नहीं होता है, तो वह हम सभी के लिए अच्छा होगा।" बच्चों को उनके जीवन में शांति, प्रेम और सामंजस्य चाहते हैं और इसे विकसित करने की आवश्यकता है भावनात्मक रूप से। तो, अगर ऐसा नहीं है, तो क्या लगता है कि वे क्या करते हैं? एक बेहतर और बेहतर बच्चा बनने की कोशिश करके इसे ठीक करने का प्रयास करें, या वे इसके विपरीत भी प्रयास कर सकते हैं और अपने माता-पिता को उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काम भी कर सकते हैं। लेकिन वे सीख रहे हैं और अंदरूनी बात कर रहे हैं कि वे जो भी करते हैं, वे अपने माता-पिता की समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते। वे बच्चे हैं, और निश्चित रूप से यह तय करने की उनकी समस्या नहीं है, लेकिन उन्हें अभी तक पता नहीं है। इसलिए, वे कोशिश करते रहें कई बार बेकार परिवारों में माता-पिता अपने बच्चों या परियोजना को अपने बच्चों को दोष देते हैं, जिनके माता-पिता इस समय महसूस कर रहे हैं। Narcissists हर समय ऐसा करते हैं वे अंदरूनी आत्म-घृणा करते हैं, लेकिन अपनी भावनाओं को गले लगाने और हल करने के बजाय इसे अपने बच्चों पर प्रोजेक्ट करते हैं। यह हमेशा किसी और की गलती है एक बच्चा अलग नहीं जानता बेशक, वे इस पर भी लेते हैं। "यह मुझे होना चाहिए।" "यदि मेरे माता पिता का मुझे मतलब है, या मुझे प्यार नहीं कर सकता तो यह मेरी गलती होनी चाहिए।" "मुझे अपर्याप्त होना चाहिए।" इसलिए बच्चे को परिवार के भावनात्मक सामान ले जाने और बोझ पर "अगर मैं केवल इतना ही कर सकता हूं।"

सिर्फ इसलिए कि कोई बच्चा बड़ा हो जाता है और अपने परिवार के मूल में नशा देखना शुरू कर सकता है, इसका यह अर्थ नहीं है कि आंतरिक संदेश दूर हो गया है। हम अपने माता-पिता को उसी तरीके से पेश करते थे जैसे कि हम माता-पिता थे। तो "मैं इसे ठीक नहीं कर सका, इसलिए मैं काफी अच्छा नहीं हूं" का नकारात्मक संदेश मजबूत बना हुआ है। माता-पिता को इन शब्दों को सीधे बच्चे के पास नहीं कहना पड़ता है, बच्चे इसे विकसित कर रहा है क्योंकि वह विकासशील है। "आज रात मैं पूरे घर को साफ कर दूंगा और फिर मेरे माता-पिता नहीं लड़ेंगे।" लेकिन, वे लड़ाई करते हैं और उन्हें नोटिस भी नहीं होता। "यह काम नहीं करता था।" "मैं पर्याप्त नहीं हूं, या पर्याप्त शक्तिशाली या योग्य नहीं हूं।"

चिकित्सा में, हम गहरी जगह को उजागर करके इस पर काम करते हैं, जो कि अयोग्यता के इस संदेश को गुप्त रखते हैं। आमतौर पर यह मूल के परिवार में वापस चला जाता है कौन कहता है कि parenting एक बड़ी जिम्मेदारी नहीं है? नकारात्मक संदेश "पुष्टि" की सरल तकनीकों के द्वारा "पूर्ववत" नहीं हो सकते हैं या खुद को बता रहे हैं कि हम ठीक हैं, बल्कि यह काम बच्चे या वयस्क मस्तिष्क और शरीर में गहरा असर डाल रहा है और फिर इसे जारी कर रहा है। ट्रॉमा रिज़ॉल्यूशन की आवश्यकता है

कुछ लोगों के लिए ऐसा करना मुश्किल है, क्योंकि हम सभी को यह विश्वास करना है कि हम परिवारों को प्यार और पोषण से लेकर आए हैं। इनकार करने और तर्कसंगत बनाने के लिए प्रयास करना सामान्य है और यह मानना ​​है कि यह हमारे सिर में है। अपने सच्चाई और अनुभव के साहस में खड़े होने और अपने स्वयं के आघात को हल करने की तुलना में यह वास्तव में खुद पर लेना आसान है। लेकिन, आज मैं यह लिख रहा हूं कि चिकित्सा में कई लोगों के अनुभव के बारे में बताने के लिए इस कड़ी मेहनत के लिए साहस किया है, ठीक हो गया है, और अपने परिवार के मूल भावों के भावनात्मक सामान को ले जाने का बोझ जारी करने में सक्षम है। जब वे ऐसा करते हैं, तो वे महसूस करते हैं कि संदेश गलत था। यह उनकी गलती नहीं है यह एक विकृत वास्तविकता है कि उन्हें एक बेकार के वातावरण में जीवित रहने के लिए खरीदना था। यह केवल तभी है, कि "मैं पर्याप्त नहीं हूं" का कटु जख्म नकारात्मक संदेश को सुलझाना शुरू करता है और राहत मिलती है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं मूल के परिवार के प्रति दोष, क्रोध, क्रोध, या असंतोष को प्रोत्साहित करता हूं। लेकिन इससे पहले कि कोई ठीक कर सकता है उसे समझा जाना चाहिए। यह भी अधिक संभव है कि जवाबदेह हो और आपको पता चले कि आप खुद को एक वयस्क के रूप में बदल सकते हैं और हो सकते हैं कि आप अपने परिवार के मूल या अन्य लोगों द्वारा परिभाषित नहीं रहना चाहते और न हो।

कल्पना कीजिए कि आप अपने कंधे पर एक बड़े नेट-बास्केटबाल बैग ले जा सकते हैं, जो बहुत सारे गेंदों को रखता है जो आपके लिए भी नहीं हैं। जैसे-जैसे आप ठीक हो जाते हैं, आप एक समय में एक गेंद ले रहे हैं, उन्हें बैग से बाहर फेंकते हुए और अपनी खुद की पीठ पर, यह महसूस करते हुए कि वे किसी और से हैं। "यह मेरी चीज नहीं है, मैं अपनी मां की उदासी या मेरे पिता की असुरक्षाओं को ले रहा हूं।" उन पुरानी गेंदों से छुटकारा पाएं ताकि आप अपनी वास्तविकता देख सकें और यह तय कर सकें कि आप वास्तव में कौन हैं। दीप नीचे, आप जानते हैं कि भले ही आपने जीवन में गलतियां कीं, जैसे हम सब करते हैं, आप एक अच्छे इंसान हैं। आप "अच्छा" हैं। आप बेहतर लायक हैं मैं कह सकता हूं कि मनोचिकित्सा के संचालन के अपने सभी वर्षों में, मेरे ग्राहकों में सबसे बड़ा ब्रेक-थ्रू मैंने देखा है जब उन्हें लगता है कि वे अपनी पीठ पर किसी और की सामान ले रहे हैं। ऐसा होने पर यह स्वतंत्रता का दरवाजा खोलता है यह आशा, उपचार और समझने का पथ प्रदान करता है। यह आप जिस ज़िंदगी को चाहते हैं और इसके लायक बनाने के अवसरों के अधिक से अधिक विंडो खोलता है। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं क्योंकि यह तंत्रिका को मारा है, तो मैं भी आपके लिए चाहता हूं! आपकी पीठ पर गेंदों का वह बैग भारी है आप भी अपने आप को बोझ और वजन, एक समय में एक गेंद को मुक्त करके आघात को छोड़ना शुरू कर सकते हैं। तुम्हें पता है कि आप बहुत अच्छे हैं!

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