'क्रंच टाइम' का पूरा नया अर्थ

मुझे एक समस्या है: मैं आराम नहीं कर सकता

असल में, यह बिल्कुल सही नहीं है मैं आराम कर सकता हूं, लेकिन जो कुछ मुझे आराम मिल रहा है वह जरूरी नहीं है कि दूसरों को आराम मिल जाए

उदाहरण के लिए, योग ले लो। मैंने इसे करने की कोशिश की है और मुझे यह पसंद है। यह एक महान विचार की तरह लगता है और मैंने निश्चित रूप से कक्षाओं के बाद मुझे अच्छा लगा। लेकिन मेरे लिए, बताया जा रहा है कि आराम से कब और कैसे आराम से कुछ भी कम आराम नहीं है।

मेरे लिए क्या काम करता है? ठीक है, मैं एक बेहतर पद की कमी के लिए "क्रैचर" का अधिक हिस्सा हूं। मैं योग लेने की बजाय चलने या किकबॉक्सिंग द्वारा खोलना चाहता हूं। मेरा तनाव पसंद का नाश्ता खा रहा है? कच्ची सब्जियां – कंचन, बेहतर

मैं इस बारे में हाल ही में सोच रहा था क्योंकि स्पष्ट रूप से, मैं बहुत कड़े घाव कर रहा हूं। मेरी चालित प्रकृति मुझे बहुत कुछ हासिल करने देती है, लेकिन साथ ही, मैं तनाव और चिंता में कीमत चुकाता हूं। मैं यह देख रहा हूं कि मैं कैसे सामना करता हूं – मुझे लगता है कि दबावों का प्रबंधन करने में स्वस्थ तरीकों की तलाश है – और मैंने पाया है कि महान तनाव के समय, मैं अपने भोजन और व्यायाम की आदतों में और अधिक नियंत्रित हो जाता हूं।

यही कारण है कि मनोचिकित्सक, डिना ज़िकहाउसेन का यह लेख, जो वयस्कों, किशोरों और बच्चों को खाने के विकारों के इलाज में माहिर हैं, ने वास्तव में मुझे रोक दिया और सोचा।

इसमें, वह लिखती है, "हमारी संस्कृति में गलत धारणा यह है कि खा विकारों के बारे में घमंड और छवि है लेकिन ये सतही मान्यताओं हैं और सिर्फ सतह को पीछे छोड़ देते हैं। असली कहानी यह है कि खाने की समस्या प्रबंधन और भारी चिंता से निपटने के बारे में है। "

सोचा था कि यह भोजन है

मेरी अच्छी तरह से नियोजित कार्यवाही और स्वस्थ भोजन मुझे जब अधिक चिंतित महसूस करते हैं तो मुझे नियंत्रण में अधिक महसूस करने में सहायता करते हैं और यह देखने के लिए ऐसा कोई छलांग नहीं है कि अनिवार्य रूप से एक स्वस्थ व्यवहार किस तरह से शुरू हो जाता है, जो एक पंक्ति को अनियंत्रित कर सकता है।

आप कैसे हैं? जब आप तनाव में पड़ रहे हैं या उत्सुक महसूस करते हैं तो क्या आप भोजन और व्यायाम के आसपास के विभिन्न व्यवहारों को ध्यान में रखते हैं? आप अपनी बेटी के लिए स्वस्थ मुकाबला करने का कौशल कैसे विकसित करते हैं?

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