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प्यार से पहले आपसे प्यार करता हूँ

क्या आप कभी-कभी महसूस करते हैं कि अपने आप को प्यार करने के बजाय दूसरों से प्यार करना इतना आसान है? अपने दोस्तों के प्रति दयालु होने के लिए अपने आप को दयालु हो? अपने आप को मदद करने के बजाय दूसरों की मदद करने के लिए? तुम अकेले नहीं हो। आज के लोगों के बारे में आज की टिप्पणियों के बावजूद पहले से कहीं ज्यादा शर्मीली होने के बारे में (सोवियत 'और फेसबुक की स्थिति अपडेट करें), लोग पहले से कहीं अधिक असुरक्षित हैं। अक्सर, आप अपने खुद के सबसे खराब आलोचक हैं यही कारण है कि दूसरों की तरफ से अपने आप से करुणा दिखाने के लिए कभी-कभी आसान होता है

Ohmann Alianne (Flickr)
स्रोत: ओमान अलियन (फ़्लिकर)

लेकिन आपको इसे आसानी से नहीं देना चाहिए अगर आप वाकई लोगों के साथ सचमुच जुड़ना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को पूरे दिल से स्वीकार करना होगा। हां, आप अभी भी दयालु हो सकते हैं, करुणा दिखा सकते हैं और दूसरों को मदद भी कर सकते हैं-लेकिन सिर्फ अगर यह आपकी अपनी करुणा की कीमत पर नहीं है क्योंकि यह आपदा के लिए एक नुस्खा है

यदि आप किसी और को हर किसी के साथ करुणा फेंक कर स्वयं-दयालु होने से दूर भागने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को बाहर निकालेंगे आप खुद को खुशी देने का अनुभव नहीं करेंगे जो दूसरों को देने से आता है। आप बस अपने आप से कहेंगे कि यह पर्याप्त नहीं है और आपको और अधिक करना होगा। आप ऐसा करेंगे कि जब तक ऐसा दिन नहीं आता है कि आपको लगता है कि आप अब और नहीं कर सकते, भले ही आप चाहते थे। आप खुद को बाहर पहन लेंगे- और फिर आप किसी और की मदद करने में सक्षम नहीं होंगे।

आप उस जगह पर नहीं जाना चाहते जो आपने खुद को पहना है। मैं नहीं चाहता कि आप वहां भी जाएं। मैं वहां कई बार गया हूं और मुझे भरोसा है, यह मजेदार नहीं है! मैं खुद के प्रति अधिक दयालु होना सीखा और यह महसूस किया कि दूसरों के प्रति मेरी करुणा ने इतना अधिक शक्तिशाली बनाया मैं झूठ बोलने नहीं जा रहा हूं और कहता हूं कि मैं आत्म दयालु हूं 24/7, लेकिन मैं निश्चित रूप से आगे बढ़ रहा हूं जहां मैं कुछ साल पहले था। जब मैं स्वयं को सहानुभूति के लिए संघर्ष कर रहा हूं, तो मैं उन तीन अभ्यासों पर वापस जाता हूं जो स्वयं के करुणा के लिए एक वास्तविकता बनाते थे।

  1. अपनी स्वयं की बात लिखें और देखें कि क्या आप ये बातें किसी मित्र से कह सकते हैं। यदि जवाब नहीं है, तो आप जानते हैं कि आपको अपनी भाषा बदलने की ज़रूरत है
  2. आत्म-करुणा वाक्यांशों का विकास अपने आप से कहने के लिए करते हैं जब आप नकारात्मक आत्म-भाषण सुनते हैं। उदाहरण के लिए, मैं वाक्यांशों का उपयोग करता हूँ जैसे " मैं ध्यान केंद्रित, दृढ़ और भावुक हूँ "; " मैं बस इतना ही हूं कि मैं हूं "; और " मैं हमेशा सीखता हूं और बढ़ रहा हूं, जीवन को सीखना सीख रहा हूं ।"
  3. अपने आप को यह सोचकर एक पत्र लिखें कि आप सबसे अच्छा, सबसे अनुकंपा दोस्त हैं जो आपको लिख रहे हैं । सुनिश्चित करें कि पत्र प्रामाणिक प्रेम और प्रशंसा से भरा है। वाकई अपने आप को धक्का लगाओ कि आपकी सबसे अच्छी दोस्त आपको किस अद्भुत चीजें कहेंगे पत्र को रखें और इसे वापस पढ़ें जब भी आपको स्वयं कोमलता बढ़ाने की ज़रूरत होती है

इसके साथ मैं आपको अपनी करुणा पर प्रतिबिंबित करने के लिए छोड़ देता हूं। अपना स्केल जांचें और सुनिश्चित करें कि आपकी करुणा आपके और दूसरों के लिए समान रूप से संतुलित है याद रखें कि आप अपने आप पर दयालु होने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात है ताकि आप हर जगह जहां भी जाते हैं, वहां अधिक दिमागदार दयालुता फैल सकें।

सुस्ना हेलोनें, स्क्रू फांडिंग ऑफ़ पैशन के लेखक, इंग्लैंड में लंदन स्थित एक जीवन कोच और लेखक हैं। के रूप में Happyologist ® वह तुम्हारा सबसे अच्छा, सबसे भावुक जीवन बनाने में मदद करता है Happyologist.co.uk पर अपने निःशुल्क आनंद न्यूज़लेटर तक साइन-अप करना सुनिश्चित करें