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आघात से निपटना

Drawing by E. Wagele
स्रोत: ई। वेजेले द्वारा ड्राइंग

15 साल पहले, खुले दिल की सर्जरी के दस दिन बाद, मेरा दिल कई हफ्तों के लिए बहुत तेजी से चला गया। इस उत्पादन की चिंता इतनी बड़ी थी, मैंने लगभग आशा खो दी है मैं पागल हो रहा था मैं ज़ोर से आवाज़ों से मेरी त्वचा से बाहर निकलता हूं, यहां तक ​​कि मेरे फोन की घंटी बजने से। मैं सो नहीं सका मैंने आत्मा की अंधेरी रात का अनुभव किया मैं एक गड़बड़ थी द डेली बेस्ट लेख, "कैसे आपका मस्तिष्क ट्रिमा हटाता है," इस बारे में मुझे याद दिलाया

मैं भेड़ों की गिनती करके सोने की कोशिश करता हूं, वर्णमाला को पीछे की ओर कह रहा हूं, और नींद की टेपों को अधिक से अधिक सुनना चाहता हूं। अंत में, मैंने उन सभी के नामों को कहने की कोशिश की जो मैंने कभी भी जान लिया था और हर एक को स्वास्थ्य और खुशी की इच्छा व्यक्त की थी। अगर मैंने किसी को झूठी या नकारात्मक तरीके से चिंता के बारे में सोचा, तो मुझे यकीन हो गया कि मैं वास्तव में क्या कह रहा था। लेकिन एक व्यक्ति मुझे परेशान था कि मुझे ईमानदारी से स्वास्थ्य और खुशी के लिए इच्छा थी। कुछ समय बाद मैंने सोचा कि मैं भी इस व्यक्ति को स्वास्थ्य और खुशी का आनंद लेने के लिए कारणों के बारे में सोचा। इसलिए हर रात मैंने उसके नाम से शुरुआत की केवल जब मेरी इच्छा उसके लिए हार्दिक होती थी तो मैं अन्य नामों पर जा सकता था।

अच्छे लोगों के साथ बुरी भावनाओं को बदलने में मेरी मदद करने के लिए सो जाओ 6 सप्ताह के बाद, मेरी चिंता शांत हो गई

अब शोध कुछ चीजों को याद करने से पता चलता है कि दूसरों को भूलना पड़ता है एक याद आती है, दूसरे बाहर निकल जाते हैं मेरे लिए, जिन दुखद यादों को मैं भूलने की कोशिश कर रहा था, वे पिछले दिन की चिंताओं और भय थे, यहां तक ​​कि पिछले घंटे भी।

द डेली बीस्ट: "यह अध्ययन हमारी 'भूल' तंत्र का परीक्षण करने के लिए अपनी तरह का पहला है, जब हम नई चीजों को याद रखने की कोशिश करते हैं तो उन बदलावों की निगरानी करते हैं। प्रयोग ने 24 प्रतिभागियों को प्रसिद्ध लोगों, दृश्यों और वस्तुओं के दो असंबंधित चित्रों के साथ शब्दों को जोड़ने के लिए प्रशिक्षित किया। तब उन्हें एक क्यू शब्द दिखाया गया था और उस छवि को याद करने के लिए कहा गया था, जो उस विशेष तस्वीर को मजबूत स्मृति के रूप में मजबूत कर रही थी। उदाहरण के लिए, यदि शब्द 'रेत' पहले मर्लिन मोनरो की तस्वीर से जुड़ा था, और दूसरी बात, एक टोपी के साथ, प्रतिभागियों ने एक बटन दबाने का संकेत दिया था कि उन्होंने मोनरो को पहले याद किया था यह स्पष्ट हो गया कि एक विशिष्ट विचार को मजबूत करने से मन में यह स्पष्ट हो जाएगा। "

शोधकर्ता डॉ। माइकल सी एंडरसन ने नोट किया कि परिणाम आश्चर्यजनक थे और हमें चुनिंदा स्मृति और आत्म-धोखे के बारे में अधिक बता सकते हैं। जो हम याद करते हैं नियंत्रण को दर्दनाक यादों को खत्म करने और कुछ प्रकार की जानकारी को बनाए रखने की क्षमता को मजबूत करने के लिए प्रोग्रामिंग ट्रॉमा पीड़ितों का नेतृत्व कर सकता है। "वास्तव में दर्दनाक अनुभवों के मामले में, उन दुखों की दखल देने वाली यादों को अपने दिन-प्रतिदिन जीवन पर हावी होने से रोकना आवश्यक है। जो लोग लगातार याद दिलाते हैं, वे फ़्लैशबैक्स और बुरे सपने देखते हैं, इन चीजों से बहुत परेशान होते हैं, और यह कमजोर पड़ सकता है। "

कुछ विचारों या यादों को याद करने पर कार्य करना, विशेष रूप से सकारात्मक व्यक्ति, वास्तव में चिंता को ओवरराइड कर सकते हैं और शांति बहाल कर सकते हैं उसे सत्यापित किया जा सकता है!

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