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ख़राब खाना क्या है?

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स्रोत: आईटकॉक

सावधान खाने से आहार नहीं है कोई मेनू या व्यंजन नहीं हैं यह आपको इसके बारे में अधिक सीख रहा है कि आप अपने खाने से क्या खा रहे हैं। चलो सामना करते हैं। हमारे पास खामोश खाने की बहुत सारी खातियां हैं जो हमें फंसती रहती हैं। इस तरह के टीवी देखने पर सोफे पर बैठे, चिप्स पर मूक रूप से कुरकुरा करते हुए। या, जब आप ऊब हो जाते हैं या उस पर जोर देते हैं तो एक नाश्ते खोजने के लिए रसोई में घूमते रहें अच्छी खबर यह है कि आपकी जागरूकता बढ़ाना शुरू करने के कुछ आसान तरीके हैं (इन्फोग्राफिक देखें)। जागरूकता जागरूकता आपको पुरानी आदतों से बाहर करने में मदद करती है

सावधान रहना भोजन लाभ:

अपने स्वयं के ग्राहकों के साथ, मैंने ध्यान दिया है कि भोजन के लिए किसी व्यक्ति के रिश्ते को शांति और खुशी के लिए निरंतर संघर्ष से बदलना चाहिए। यहां कुछ और फायदे हैं:

-वजन घटना

द्वि घातुमान और भावनात्मक भोजन को कम करना

स्नैक्सिंग को बदलना

– डायबिटीज प्रबंधन

-छोटी खाने की विकार मदद

यदि आप सजग खाने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो क्लीवलैंड क्लिनिक, डॉ। अल्बर्स वेबसाइट www.eatingmindfully.com पर नि: शुल्क डाउनलोड / सूचना के लिए एनआईटी के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक देखें।

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