अपनी ऊर्जा को डायल करना चाहते हैं?

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क्या आप चाहते हैं कि आपके पास अधिक ऊर्जा है? जरा सोचो कि आप क्या कर सकते थे, जिनसे आप जुड़ सकते थे, और आप बस इतना समय बिताने के लिए कैसे हो सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपके पास थोड़ा अधिक जीवन शक्ति है? ओह, वे जगहें जिन्हें आप जा सकते थे!

काम और जीवन में विकास के लिए आने पर हमारी ऊर्जा हमारी सबसे कीमती वस्तुओं में से एक है। इसके साथ हम दुनिया पर ले जा सकते हैं, लेकिन इसके बिना हम निराश हुए, तंग आ गए और फंस गए क्योंकि हम अपनी क्षमता को समझने के लिए संघर्ष करते हैं।

तो हम अपने जीवन शक्ति को डायल करने के लिए क्या कर सकते हैं?

प्रोफेसर कोच और फालोशिंग सेंटर के संस्थापक, इमिलीया झिवोटोव्स्कायःटेट: http://www.emiliya.com/ जब मैंने उनका हाल ही में साक्षात्कार लिया, समझाया "बढ़ने की हमारी क्षमता सिर्फ दिमाग का काम नहीं है" "यह भी जरूरी है कि हमारे पास इष्टतम शारीरिक स्वास्थ्य है।"

भली भांति के लिए मन-शरीर संबंध, हममें से ज्यादातर के लिए स्पष्ट प्रतीत हो सकते हैं, वास्तविकता यह है कि कई शोधकर्ता मस्तिष्क और शरीर को दो अलग-अलग प्रणालियों के रूप में पढ़ना जारी रखते हैं। उदाहरण के लिए, जब प्रसिद्ध प्रोफेसर मार्टिन Seligman भलाई के अपने PERMA सिद्धांत का प्रस्ताव दिया वह सुझाव दिया है कि सकारात्मक भावनाओं, सगाई, रिश्ते, अर्थ और उपलब्धि की उपस्थिति किसने हमारी समृद्धि की संभावना निर्धारित किया। उस समय, उनका विश्वास था कि अगर इन मनोवैज्ञानिक तंत्र की खेती की जाती है तो शारीरिक स्वास्थ्य का पालन होगा।

जबकि साक्ष्य के एक बढ़ते शरीर शारीरिक लाभों का समर्थन करता है, जब हम सकारात्मक भावनाओं या सकारात्मक संबंधों का अनुभव करते हैं, व्यक्तिगत तौर पर मैंने भलाई के शारीरिक स्वच्छता के कारकों पर ध्यान दिया है – अच्छी तरह से खा रहा है, नियमित रूप से बढ़ रहा है और गहराई से सो रहा है – यह बहुत आसान है मुझे लगातार पनपने के लिए और ऐसा लगता है कि मार्टी इससे सहमत हैं

"पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में एप्लाइड पॉजिटिव मनोविज्ञान के मास्टर्स से स्नातक होने के बाद, मैंने मार्टी को अपने स्वास्थ्य के सिद्धांत के बारे में बताते हुए एक ईमेल भेजा, जो कि जीवन शक्ति खो गया था," एमिलिया ने कहा। "मार्टी ने एक शब्द का जवाब वापस ईमेल किया नहीं।"

"निश्चय मैंने अपने स्वयं के कार्यशालाओं में जीवन शक्ति को शामिल करने का निर्णय लिया इसलिए मैंने एक मॉडल बनाया जिसे मैं PERMA-V पर कॉल करता हूं और इष्टतम भोजन, हिल और नींद के लिए सबूत-आधारित दृष्टिकोण बांटता हूं, "उसने समझाया "यह गिरावट मैंने अपने कार्यक्रमों से मार्टी के साथ अनुसंधान को साझा किया, और एक घंटे बाद एक बात सुनने के लिए उन्हें खुशी हुई, जहां उन्होंने सुझाव दिया था कि PERMA-V मॉडल होना चाहिए, जब हम कल्याण को सुधारने की बात करते हैं तब हम सभी शिक्षण कर रहे हैं।"

तो आप अपने जीवनशैली को सुधारने और पनपने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?

Emiliya अपने भलाई में सुधार करने के लिए इन चार जैव हैक्स की कोशिश कर रहा सुझाव:

  • अक्सर ले जाएं – अधिक से अधिक शोध से पता चलता है कि नया धूम्रपान है, तो शायद कुछ सालों में हमारी कुर्सियां ​​स्वास्थ्य चेतावनियों के साथ आती हैं जो कहते हैं कि अगर आप 25 मिनट से भी ज्यादा समय तक अपने मस्तिष्क पर काम कर रहे हैं, तो मस्तिष्क का काम कम करना शुरू हो जाएगा। आप अपने वर्कस्टेशन को हैकिंग कर पूरे दिन विविध आंदोलन प्राप्त कर सकते हैं – डेस्क से लेकर सब कुछ आपके डेस्क के नीचे जाने वाले पैरों से पैदल चलने वाले डेस्क – सबको सूक्ष्म आंदोलनों बनाने में मदद करने के लिए – एक पोडोडोरो टाइमर डाउनलोड करें ताकि आपको हर पच्चीस मिनट में स्थानांतरित करने के लिए याद दिलाया जा सके।
  • अपने पेट के बाद देखो – शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि आपका पेट आपके शरीर के दूसरे मस्तिष्क की तरह है, और सकारात्मक सोचने और अपनी जिज्ञासा, चोटी के प्रदर्शन की स्थिति में आने की आपकी क्षमता सीधे आपके पेट के स्वास्थ्य से संबंधित है। इसका कारण यह है कि आपके शरीर को मानव कोशिकाओं की तुलना में अधिक बैक्टीरिया बना दिया गया है, जिसका अर्थ है कि जीवन शक्ति एक अच्छा संतुलन बनाए रखने और स्वस्थ जीवाणुओं की विस्तृत विविधता पर निर्भर करती है। Probiotic और prebiotic लेना, या प्रोबायोटिक और प्रीबिओटिक खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट स्वस्थ रहता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करके, आप अपने आहार के लिए आर्टिचोक और लहसुन जोड़ सकते हैं, किम्मी को खा सकते हैं, कोम्बचो पी सकते हैं या प्रीबीटिक या प्रोबायोटिक पूरक लेने के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
  • स्क्वेट अधिक – आधुनिक समाज में हम में से ज्यादातर ने हमारे पैरों में बल खो दिया है, लेकिन हमारे पूर्वजों ने अपने पैरों को मजबूत रखने के लिए इस आदिम, प्रथम आंदोलन पर भरोसा किया, उनकी पीठ स्वस्थ और उनकी आंत स्पष्ट थी। अगली बार जब आप शौचालय पर जाते हैं, तो स्क्वैटी पॉटी (आप एक खरीद सकते हैं या एक छोटे कूड़ा का उपयोग कर सकते हैं) अपने पैरों के नीचे कुछ करके अपने घुटनों को कम से कम एक चालीस-पांच डिग्री कोण पर अपने कूल्हों की तुलना में ऊपर उठा कर लेते हैं। यह आपके बृहदान्त्र को अपनी प्राकृतिक आराम की स्थिति में रखता है जिससे कि आपके शरीर को वास्तव में स्वस्थ होना आपके शरीर के लिए स्वस्थ होता है।
  • ए नाप लें – नींद सभी जीवन शक्ति की नींव है, क्योंकि यह आपके शरीर को फिर से ईंधन भरने की अनुमति देता है। यदि दिन के मध्य में आप अपने आप को क्रैश करते हैं, तो एक झपकी ले लो। एक नासा के अध्ययन में पाया गया कि 26-मिनट की झपकी में लोगों की प्रदर्शन में 34% की वृद्धि हुई और 54% सतर्कता हुई। एक छोटी सी झलक आपके मन को बढ़ा सकती है, वास्तव में शक्तिशाली तरीकों से जानकारी को बनाए रखने और रचनात्मक बनने की आपकी क्षमता।

आज अपनी शारीरिक कल्याण को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

और अधिक जानने के लिए सर्टिफिकेट पर जाएँ। Psychychology.com।

इस साक्षात्कार को कनाडाई सकारात्मक मनोविज्ञान एसोसिएशन और सकारात्मक मनोविज्ञान पर 3 कनाडाई सम्मेलन के साथ भागीदारी में बनाया गया था। अधिक जानकारी के लिए कृपया www.cppa.ca पर जाएं।

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