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क्या आप पूरी तरह चार्ज कर रहे हैं?

जब आप सुबह उठेंगे तो क्या आप अपने आप को पूरी तरह से चार्ज करने का वर्णन करेंगे? यदि आप हाल ही में संभावना के कई लोगों की तरह हैं, तो आप अपने सिर को मिलाते हुए हैं और इसके बजाय आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जैसे अधिक महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, जब 10,000 से अधिक लोगों को हाल ही में सर्वेक्षण किया गया था, केवल 11% ने बड़ी मात्रा में ऊर्जा की सूचना दी है

लेकिन अध्ययनों से यह पता चलता है कि जब आप पूरी तरह से चार्ज हो जाते हैं, तो आप अधिक काम करते हैं, आपके पास बेहतर बातचीत होती है और आपका मन तेज होता है और आपका शरीर मजबूत होता है। आप सगाई और कल्याण के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं जो आपके जीवन में उन चीजों के लिए सफलता की एक ऊर्ध्व सर्पिल बना सकती हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

हमारे दैनिक अनुभव को सुधारने के लिए 2,600 से अधिक विचारों को पहचानने और सूचीबद्ध करने के बाद, एक वरिष्ठ वैज्ञानिक और गैलप अनुसंधान संगठन के सलाहकार और बेस्ट-सेलिंग लेखक, ने पाया है कि तीन स्थितियां अलग-थलग होने की संभावना है, जब आपको पूरी तरह से चार्ज किया जाता है ठेठ दिन

Maridav/Canva
स्रोत: मारिडव / कैनवा

जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं?

"पिछली शताब्दी में भलाई पर अधिकतर शोध लोगों से पूछते हैं कि वे कितने संतुष्ट हैं, वे साल या दशकों के दौरान अपने जीवन के साथ हैं। एक परिणाम के रूप में जब उनकी ज़िंदगी में सुधार लाने की बात आती है, तो अधिकांश लोगों को स्वास्थ्य और धन जैसी व्यापक अवधारणाओं के बारे में सोचना पड़ता है, "टॉम ने बताया कि हाल ही में जब मैंने उसे सकारात्मक मनोविज्ञान के विश्व कांग्रेस में साक्षात्कार किया था। "यही कारण है कि सबसे धनी देशों के शीर्ष राष्ट्रीय भलाई रैंकिंग में लगातार हैं।"

पूर्ण साक्षात्कार को सुनने के लिए यहां क्लिक करें

"पिछले दशक में प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में परिवर्तन ने लोगों के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को दैनिक, क्षणिक, आधार पर भी मापना आसान बना दिया है और यह हमारे समय और संसाधनों के अच्छे निवेश के बारे में बहुत अलग निष्कर्ष पर पहुंचता है हमारे भलाई के लिए, "टॉम ने कहा "उदाहरण के लिए, जीवन की संतुष्टि के पारंपरिक उपाय आपकी आय में वृद्धि करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा का सुझाव दे सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप वित्तीय सुरक्षा के बुनियादी स्तर पर पहुंच गए हैं, तो हमें अधिक पैसा बनाने में वास्तव में लोगों के जीवन का दैनिक अनुभव नहीं बदल जाता है । "

हालाँकि जीवन के साथ आपकी संपूर्ण संतुष्टि निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, शोधकर्ता यह पा रहे हैं कि सार्थक परिवर्तन क्षणों और दिनों में बनाए गए हैं, न कि साल और दशकों में। टॉम के शोध से विशेष रूप से किसी अन्य व्यक्ति को लाभ उठाने के लिए, अधिक सकारात्मक इंटरैक्शन बनाने और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के विकल्प बनाने से अर्थ की खेती करने से पता चलता है कि आपको और अधिक पूर्णतः आरोप लगाया जा सकता है।

"अच्छी खबर यह है कि हमने पाया है कि आपको जंगल में पीछे हटने पर जाने की आवश्यकता नहीं है, आपको बेहतर दोस्ताना दोस्त मिलाने की ज़रूरत नहीं है या मैराथन चलाने या सनक आहार पर जाना भौतिक ऊर्जा बनाने के लिए, "टॉम ने आश्वस्त किया "आपके दैनिक भलाई के लिए सबसे बड़ा परिवर्तन कुछ छोटे चरणों के साथ प्राप्त किया जा सकता है।"

टॉम निम्नलिखित की कोशिश करने की सिफारिश करता है:

  • अर्थ की खेती करें – अर्थात् स्वर्ग के कुछ शोधकर्ताओं की ओर से आने वाला अर्थ यह हो सकता है कि यह दिन भर में बहुत कम, बहुत कम जीत है, जिससे आप दूसरों की मदद करने की अनुमति प्राप्त कर सकते हैं जो आपके काम में अर्थ को विकसित करने की संभावना रखते हैं। इसलिए, यदि आप ग्राहक सेवा की भूमिका में हैं और आप एक ऐसा काम करते हैं जो एक और व्यक्ति को मुस्कुराता है, तो यह एक छोटी सी जीत है जो उस व्यक्ति के लिए एक फर्क पड़ता है। यदि आप एक कंप्यूटर प्रोग्रामर हैं और आपको अंततः आपके कोड में बग मिल गया है जो उपयोगकर्ताओं को दिनों के लिए निराशा दे रहा है, तो यह एक छोटी सी जीत है जो दूसरों के लिए एक फर्क पड़ती है एक छोटी-सी बातों को पहचानने शुरू करने की कोशिश करें ताकि आप अपने काम में एक पल-बाय-पल के आधार पर वापस लाने के लिए अपने पूरे दिन एक नियमित आधार पर दूसरों की सहायता कर सकें।
  • अपनी बातचीत को और अधिक सकारात्मक बनाओ – जीवन में हमारे रिश्तों में हम उन सभी छोटी बातचीतओं का योग होते हैं जिनके बारे में हम जानते हैं और देखभाल करते हैं और एक दिन-प्रतिदिन के आधार पर समय व्यतीत करते हैं। किसी भी समय आप नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं, आपको एक सभ्य दिन बनाने के लिए कम से कम तीन से पांच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता है। तो कम से कम 80% अपनी बातचीत को ऊर्जा के आधार पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक की तुलना में अधिक सकारात्मक बनाने का प्रयास करें, जो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ संपर्क में डाल रहे हैं। लोगों को अपना पूरा ध्यान देना शुरू करना एक शानदार जगह है।
  • अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करें – यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर दिन प्रभावी होने के लिए आपके पास पर्याप्त शारीरिक ऊर्जा है, ताकि अच्छी रात की नींद पाकर शुरू हो सके ताकि आपके पास संभवतः जितना संभव हो सके और फिर दिन भर में आपकी दिनचर्या में गतिविधि का निर्माण करने के तरीकों को ढूंढें। व्यायाम के बारे में बहुत चिंता करने की बजाए, चारों ओर घूमने या बस खड़े होने और बस अपने हाथों को चारों ओर घूमते हुए चलते रहें, जैसे कि आप काम कर रहे हैं या फिर जब आप फोन कॉल करते हैं तो चलते रहें। एक दिन-प्रतिदिन के कुछ सही खाद्य पदार्थ खाने के बारे में भी सावधानी बरतें जो आपको पूरे दिन अपनी ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती हैं और आपको अच्छी रात की नींद प्राप्त करने में सक्षम बनाती हैं। यह एक ऊपरी सर्पिल शुरू करेगी जहां आप उत्तरोत्तर बेहतर दिनों की शुरुआत करेंगे। ये छोटे परिवर्तन करने में मदद करने के लिए निशुल्क 30-दिवसीय योजना के लिए eatmovesleep.org पर जाएं।

अगर एक छोटा परिवर्तन हुआ तो आप आज पूरी तरह से चार्ज करने के लिए महसूस कर सकते हैं, आप कहां शुरू करेंगे?