खोने का ड्रीमिंग वजन: नोड का नोड

इन आभासी पृष्ठों में, कई अवसरों पर नींद के महत्व पर चर्चा की गई है। फाइब्रोमाइल्गिया परेशान सो के साथ जुड़ा हुआ है, और जागरण पर "अबाधित" होने का यह अर्थ है। घबराहट की नींद अक्सर दर्द के स्तर की रिपोर्ट में बढ़ जाती है, और ऊर्जा की विनाशकारी कमी।

जैसे कि यह पुरानी दर्द के पीड़ित व्यक्ति के लिए पर्याप्त बुरी खबर नहीं थी, उभरते हुए आंकड़े बताते हैं कि पर्याप्त नींद की कमी से कम भोजन सेवन करने के लिए न्यूरोएंड्रोक्रिन प्रतिक्रिया को प्रतीत होता है, कैलोरी प्रतिबंध के मेटाबोलिक प्रभाव को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति छोटे बनाम लंबे समय तक अनुभवों का अनुभव करते हैं उनमें भूख बढ़ती है फाइब्रोमाइल्जीआ रोगी के लिए असर स्पष्ट है: इन रोगियों को सहूलियत थकान और उनके दैनिक दर्द के कारण व्यायाम की कमी से पीड़ित होते हैं; इससे मोटापा की उच्च दर होती है, जो कि व्यायाम परिधि पर और अधिक प्रभावित करती है

वजन घटाने के लिए आहार के हस्तक्षेप की प्रभावकारिता के साथ कि पुरानी दर्द सिंड्रोम से जुड़ी खराब नींद के पैटर्न से अगर फाइब्रोमाइल्जीआ रोगी (या उस मामले में किसी के लिए) के लिए वज़न कम हो जाता है

हाल के दिनों में, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए प्रसिद्ध बाधाएं में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक शामिल थे अब हमें नींद की अवधि को एक अन्य कारक के रूप में जोड़ना होगा जो वजन को प्रभावित कर रहा है। दिलचस्प है, इस देश में नींद की अवधि में कमी आई है क्योंकि मोटापे की दर बढ़ी है।

एक बड़े अध्ययन से पता चला है कि कम नींद का समय अधिक परिसंचारी घ्रालिन के स्तर और कम परिसंचारी लेप्टिन के स्तर के साथ जुड़ा था, ये सामान्यतः कैलोरी-घाटे वाले राज्यों में देखा जाने वाला हार्मोनल परिवर्तन है जो भोजन सेवन और ऊर्जा व्यय में परिवर्तन के माध्यम से वजन में योगदान कर सकते हैं। तीव्र आंशिक नींद के अभाव में घृणा का स्तर बढ़ता है, लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है, और भूख बढ़ती है।

"हाल के आंतरिक चिकित्सा" में पिछले साल देर से प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींद भूख की ओर जाता है, जाहिर है कैलोरी का प्रतिबंध मुश्किल बना रहा है इसके अलावा, अपर्याप्त नींद का परिणाम मांसपेशियों की तरजीही हानि में वसा होता है, जिससे वजन घटाने और वजन घटाने के रखरखाव से समझौता होता है। बेशक, कोई भी स्पष्ट नहीं कर सकता है: ज़्यादा जागने का समय नाश्ते के लिए अधिक समय होता है; और, जैसा कि पहले चर्चा की गई है, नींद की कमी से ज्यादा थकान कम व्यायाम करने का परिणाम है

तो, वसा के दुश्मनों द्वारा क्या दृष्टिकोण लिया जाना चाहिए? क्या हम मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में नींद की अवधि का विस्तार करते हैं जो केवल थोड़े समय के लिए सोते हैं? और नींद हेरफेर में ऐसे प्रयासों को नशे की लत के बिना पूरा किया जा सकता है, और क्या एक स्वस्थ शरीर के वजन की उपलब्धि और रखरखाव लंबे समय तक रहेगा? फिब्रोमाइल्जीआ रोगियों को अक्सर नींद की स्वच्छता के साथ सहायता करने के लिए एंटी-डिप्रेशन दवाओं का निदान किया जाता है; दुर्भाग्य से, इन दवाओं के कई वजन में परिणाम कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि धीमी गति से लहर की नींद चयापचय के साथ जुड़ी हुई है; अन्य अध्ययनों से तेजी से आँख आंदोलन नींद के लिए एक भूमिका का सुझाव है। क्या नींद के कुछ चरणों को लक्षित किया जाना चाहिए?

समाज को प्रभावित करने वाली नींद की कमी, राजमार्गों और कक्षा में एक टोल लेती है; वे पुराने दर्द और क्रोनिक थकान के साथ जुड़े हुए हैं, जीवन की गुणवत्ता और काम की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। अनुसंधान यह दर्शाता है कि समाज की मोटापे की समस्या अपनी नींद की समस्या से जुड़ा है।

एक समाज के रूप में हम थोड़े अधिक देर रात के टेलीविजन और इंटरनेट खोज से आगे बढ़ सकते हैं। सफल वजन घटाने में नींद निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण कारक प्रतीत होती है, और किसी भी जीवनशैली पैकेज के भाग के रूप में शामिल किया जाना चाहिए, जिसमें पारंपरिक रूप से आहार और व्यायाम पर ध्यान दिया गया है शायद हम हैं जो हम सोते हैं

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