वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए एक नया तरीका

लोग अपने लक्ष्यों को पूरा करने में बेहतर करते हैं यदि उन्हें पता है कि खराब परिणाम विफलता से जुड़े हैं। जैसा कि अर्थशास्त्रियों ने कहा है, हम "विपरीत जोखिम" के होते हैं। लेकिन जोखिम को स्पष्ट और विश्वसनीय होना चाहिए।

यद्यपि जैक ने मोटापे के टूटने वाले घुटनों, स्तंभन दोष, मधुमेह के संभावित खराब स्वास्थ्य परिणामों के बारे में जान लिया था- अब तक उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं मारा गया था और उन्होंने यो-योओ रखा, वजन कम करना और इसे वापस करना।

इससे पहले कि बुरी नतीजे निकलने का एक तरीका था, उससे पहले एक समयसीमा निर्धारित करना था तो उसने खुद को बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए प्रतिबद्ध किया, अगर वह एक वर्ष के भीतर 50 पाउंड को नहीं खोला। चूंकि वह वास्तव में सर्जरी के विचार से नफरत करता था, इसलिए यह एक बड़ी प्रेरणादायक छड़ी थी अब तक, वह छह सप्ताह में 12 पाउंड खो गया है।

दो येल अर्थशास्त्री, डीन कार्लान और इयान आर्य्स ने शल्य-चिकित्सा के खतरे की बजाय, खतरे से बचने के सिद्धांत का इस्तेमाल करते हुए अपने बिलों पर दांव लगाया है। करलैन ने हर हफ्ते आयर 1000 डॉलर देने का सहमति व्यक्त की है, जिससे वे वजन बढ़ा सकते हैं। गायर और स्टिक्स के लेखक आर्य्स: चीजों को पाने के लिए प्रोत्साहन की शक्ति को अनलॉक करें, अगर वह 185 पौंड की सीमा से ऊपर चला जाता है, तो कर्लन को $ 500 का भुगतान करने के लिए सहमत हो गया है।

इन दोनों के लिए, इस दृष्टिकोण ने इतनी अच्छी तरह से काम किया कि उन्होंने वेबसाइट स्टिक की स्थापना की, जहां कोई भी लक्ष्य निर्धारित कर सकता है और इसे बनाने के लिए प्रोत्साहन बना सकता है। उनके आंकड़ों के मुताबिक, यदि आप किसी को अपने "रेफ़री" के रूप में नियुक्त करते हैं तो आप सफलतापूर्वक सफलता की संभावना को दोहरा सकते हैं। वित्तीय दांव जोड़ना- "खेल में त्वचा" – सफलता की संभावनाओं को तीन गुना तक बढ़ जाती है।

पृथक शोध ने धूम्रपान छोड़ने वालों की राय छोड़ने का प्रयास किया है इस अध्ययन में, एक नियंत्रण समूह को सूचना और मुफ्त निकोटीन पैच की पेशकश की गई थी। छह महीने बाद, उनमें से छह प्रतिशत धूम्रपान बंद कर दिया था एक और समूह को एक पुरस्कार की पेशकश की गई थी – 800 डॉलर अगर उन्होंने छह महीने बाद धूम्रपान छोड़ दिया था। सत्रह प्रतिशत छोड़ दिया तीसरे समूह को एक छड़ी और एक पुरस्कार मिला: उन्होंने अपने स्वयं के पैसे का 150 डॉलर नीचे रखा था। अगर उन्होंने छः महीनों में धूम्रपान छोड़ दिया था, तो उन्हें अपना पैसा वापस मिल गया और अपने नियोक्ता से $ 650 का बोनस पुरस्कार भी मिला। अगर वे अब भी धूम्रपान कर रहे थे, तो उन्होंने $ 150 खो दिया। कम लोग इस सौदे पर सहमत हुए, लेकिन 52 प्रतिशत सफल हुए। यह सिर्फ अपनी खुद की $ 150 खोने के लिए बहुत ज्यादा चोट लगी है

स्टिक पर, आप अपनी प्रगति रिकॉर्ड करने के लिए वचनबद्धता जर्नल में टेक्स्ट या छवियां पोस्ट कर सकते हैं, और ईमेल द्वारा प्रगति अपडेट प्राप्त करने के लिए परिवार और दोस्तों को आमंत्रित कर सकते हैं। आप एक रेफ़री, वित्तीय दांव (प्रत्येक रिपोर्टिंग अवधि के लिए कम से कम $ 5.00) नामित कर सकते हैं और अगर आप विफल हो जाते हैं तो आपका पैसा कौन लाएगा? दर्द के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप प्राप्तकर्ता या दुश्मन के रूप में एक दुश्मन चुन सकते हैं, जिसे आप नापसंद करते हैं। जैसा कि स्टिक के कॉफ़ाउंडर्स ने कहा था, "क्या यह आपकी मेहनत से अर्जित धन को किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं मार देगा जो आप नहीं खड़े हो? क्या यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत मजबूत प्रोत्साहन है ना? "

स्टिक की कोशिश करें या यदि आप स्वयं का उपयोग करके जोखिम-अत्याचार दृष्टिकोण का परीक्षण करना चाहते हैं, तो यहां एक योजना है:

एक दोस्त को 150 डॉलर दें और उसे बचत खाते में रखने के लिए निर्देश दें। यदि आप 15 हफ्तों में 15 पाउंड नहीं खोते हैं, तो उसे उसे उस लड़के को देना चाहिए जो आपके बेटे (पते की आपूर्ति) को बदमाशी कर रहे हैं, जो आपको या पूर्व पति का अपमान कर रहे हैं, जिन्होंने अपने बच्चे को समर्थन नहीं भेजा जाँच करता है। यदि आप वजन कम करते हैं, तो उसे खाते में पैसा रखने के लिए कहें और यदि आप किसी भी समय 10 पाउंड वापस हासिल करते हैं, तो वही $ 150 ब्याज के साथ आपके दुश्मन को जाता है।

एक टिप: जो लोग भावनात्मक संकेतों से अधिक वजन कम करने के लिए प्रेरित हो रहे हैं वे वज़न में फिर से हासिल करने की संभावना रखते हैं, कुछ शोधों से पता चलता है खाते में बढ़ते हुए देखकर आप को हासिल करने से पहले अपने स्नैकिंग को वापस डायल करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

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