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होने की ताकत

एक संरक्षक ने मुझे एक बार कहा था, "काम करने के बदले रहो।" मुझे याद है कि उसे दूसरे सिर का जन्म हुआ था। उस समतल का क्या मतलब है?! बनो क्या? और आप बिना कैसे कर सकते हैं? मैं अत्यधिक लक्ष्य-उन्मुख हूँ ताकि "बस" होने की अवधारणा मेरे लिए एक विदेशी हो।

यह तब तक नहीं था जब तक कि मैं एक माँ बनने के लिए नहीं था, जिसे मैं होने के महत्व का एहसास हुआ (और यह कैसे करना है)। मेरी बेटी एक सुंदर लेकिन कोलिकी बच्चे थी वह घंटों तक चिल्लाती थी और प्रतीत होता है कि कोई कारण नहीं था। मैं उसे अपने सभी दिल से प्यार करता था, लेकिन निरंतर चिल्लाती प्यार करना कठिन था। जब वह जाग रही थी, तो मैंने उसे अपने कब्जे और खुश रखने के लिए हर संभव प्रयास किया। मैं पल की तरफ देख रहा था जब वह झपकी लेती थी, इसलिए मुझे शांति का एक पल हो। जब वह सो रही थी, तब मैं उत्सुकता से डरा हुआ था जब वह जाग जाएगी और चीखने से सब कुछ फिर से शुरू होगा।

उनका जन्म होने के कुछ महीनों बाद, मैंने एक बच्चे की मौत के बारे में टेलीविजन पर कुछ देखा और मुझे दुःख के स्तर से देखा गया कि गरीब परिवार का अनुभव होना चाहिए। उस वक्त यह मेरे पुराने संरक्षक के शब्द मेरे पास वापस आये थे। मेरा जीवन भविष्य के लिए कर और जीवित रहने के बारे में सब कुछ बन गया। कोई समय नहीं था, जिसके दौरान मैं "अस्तित्व" या वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। मैं मौजूदा एक को गले लगाने के बजाय एक भविष्य के क्षण में जीवन जी रहा था। और मैं इसके कारण नाखुश था

इसलिए मैंने तय किया कि मैं बस एक तरह का होना चाहता हूं। जब मेरी बेटी जाग रही थी, तो वह उत्सुकता से सोच रहा था कि जब वह रोने या भूख लगी है, तो उसे अगले झपकी की ओर देख कर मैं बैठकर उसका मज़ा लूँगा- कमरे में उसकी चीजों को दिखाऊंगा, उसके साथ खेलूंगा, उसके छोटे पेट को गुदगुदी कर दूंगा। मेरे सिर में, यह आखिरी क्षण हो सकता है जिसे मैंने कभी उसके साथ बिताया था और मैं चाहता था कि वह एक होना चाहती हो। मैं घर के कामकाज या काम से संबंधित लोगों को पूरा करने की कोशिश कर रहा था, जब वह जाग रही थी और सिर्फ क्षण में ही रहती थी- वह छोटी-छोटी (और अक्सर बड़ी) चीजें जो उसने किया था, में हास्य महसूस कर रही थी। मैंने उसके बच्चे की गंध पर ध्यान दिया, उसकी परिपूर्ण त्वचा की कोमलता, उसकी प्यारी शिशु की सांस, उसकी आँखों का रंग, और उसके चेहरे की अभिव्यक्ति। मैंने अपने आप को हर पल का आनंद लेने के लिए चुनौती दी थी, चाहे जो भी हम कर रहे थे और इसे एक सुखद बनाने के लिए कोई रास्ता खोजना। और मैंने उसके लिए अपने प्यार और उसके अस्तित्व के प्रति कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित किया।

इसने पेटी या चुनौतियां दूर नहीं की हैं जो एक कोलिटी बच्चे के साथ आती हैं, परन्तु इससे प्रत्येक दिन मेरा दृष्टिकोण बदल गया। मैंने खुद को आनंद ले लिया-परीक्षणों और अच्छे क्षणों और हर रात को खुश क्षणों के साथ सोने के लिए जा रहा है कि मैं वापस खेल सकता हूं और आनंद ले सकता हूं। तब से, मैंने इसे जारी रखने के लिए खुद को चुनौती दी है-इस समय खुशी को प्राप्त करने के तरीके ढूंढने के लिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब मैं कर रहा था तब भी मैं था और भविष्य के लक्ष्य पर ध्यान देने की बजाय मैं वर्तमान क्षण में रह रहा था।

इस प्रकार का वर्तमान क्षण-फ़ोकस योग, ध्यान का हिस्सा है, और कुछ चिंता विकारों के लिए भी है। लक्ष्य व्यक्ति को अपने सिर से बाहर निकालना, चिंताओं और चक्कर के दुष्चक्र को रोकने के लिए, और उस व्यक्ति को अपने सामने दिखाए कि वह उनके सामने क्या सही है-वर्तमान क्षण एक अनमोल और एक ऐसा है जिसे आप नहीं मिलेगा फिर से अनुभव यह करना चुनौतीपूर्ण है और मेरे जैसे क्षण-भर के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपलब्धियां-उन्मुख लोगों की आवश्यकता होती है- मेरी जीभ की तरह इसे ठीक करने के लिए, जैसे मैं ठीक शराब दूंगा, और आनंद या क्षण के अर्थ को ध्यान में रखकर मेरे लिए। लेकिन यह काम करता है! कोशिश करो!

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको पल के संवेदी अनुभवों और वर्तमान क्षण में रहने के लिए आंतरिक प्रेरणा पर ध्यान देना होगा। उदाहरण के लिए, आप डिटर्जेंट की साफ, कुरकुरा गंध, फिसलन, साबुनी, आपकी त्वचा पर पानी की आरामदायक गर्म भावना, और उन्हें प्यार करने के एक तरीके के रूप में अपने परिवार के बाद सफाई के आंतरिक प्रेरणा को देखते हुए व्यंजन कर सकते हैं। या आप इसे खत्म करने के लिए व्यंजन कर सकते हैं ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें। यदि आप उस पल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह अर्थ का क्षण बन जाता है।

आपके दिन का हर पल ऐसा है-पल जब आप काम पर चलते हैं, प्रतीक्षा कक्ष में बैठते हैं, या किराने की दुकान पर लाइन में इंतजार करते हैं। यदि आप सुबह की हवा की कुरकुरा गंध, आपके चेहरे पर धूप की भावना, आपके नीचे नरम कुर्सी लेते हैं, या अपने परिवार की देखभाल करने के तरीके के रूप में किराने का सामान खरीदने का आनंद लेते हैं, ये सुखद क्षण बन जाते हैं यदि नहीं, तो वे कार्य होते हैं जो आप करते हैं और क्षणों को आसानी से भूल जाते हैं। समस्या यह है कि आपके दिन के हर पल कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आसानी से भुला दिया जाता है और आप सोच सकते हैं कि आपने उस दिन क्या किया था। या फिर आप अच्छे अनुभवों की एक स्ट्रिंग वापस खेल सकते हैं और दिन के सुखद क्षणों में अपने आप को घेरने के लिए सो सकते हैं। यही, मेरे दोस्त, वह क्या है! यह जानने के लिए मुझे अपने जीवन का सबसे अधिक फायदा हुआ।