लस मुक्त आहार और चिंता

सीलियाक रोग ब्रिटेन और अमेरिका में 1% लोगों को भी प्रभावित करता है। जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें लस खाने से दूर रहना पड़ता है। जबकि लोगों के इस समूह में थकान और पुराने डायरिया को अच्छी तरह से पहचाना जाता है, लेकिन सीलिएक रोग के मनोवैज्ञानिक परिणाम अक्सर हाइलाइट नहीं किए जाते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सीलिएक रोग की मनोवैज्ञानिक जटिलताओं बहुत परेशान हो सकती हैं।

हर दिन के परिप्रेक्ष्य से, जो लोग लस नहीं खा सकते हैं वे सावधानी बरतते हैं जब वे खाते हैं। यह हताशा से भावनाओं की श्रेणी को छोड़कर महसूस कर सकता है। जब वे डिनर पार्टियों में होते हैं, तो वे कुछ खाद्य पदार्थों और समग्र रूप से गिरावट के कारण शर्मिंदा हो सकते हैं, आहार प्रतिबंधों में भी सामाजिक प्रतिबंध लगा सकते हैं। ये सामाजिक प्रतिबंध कैसे प्रकट होते हैं और लोग इस बारे में क्या कर सकते हैं?

सामान्य जटिलताओं में से एक चिंता (अक्सर अवसाद के साथ होती है।) 1 हालांकि, स्वास्थ्य और दस्त की स्थिति के बारे में चिंता एक लस मुक्त आहार पर कम हो सकती है 2, सीलिएक रोग वाले वयस्क मरीज़ों की अब भी सामान्य आबादी की तुलना में अवशिष्ट चिंता है और यह प्रभाव रोगी के साथ महिला रोगियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। 3 इस प्रकार, दस्त और समग्र कल्याण की चिंता को सामाजिक बहिष्कार और प्रतिबंध की चिंता से बदला जा सकता है। वास्तव में, आहार लोगों की समग्र मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन करने में बहुत कम है, जिनके पास सीलिएक रोग 4 है

कई विरोधी चिंता एजेंटों के साथ समस्या यह है कि वे भी मतली और दस्त के कारण भी प्रभावित करते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत परेशान हो सकता है जिनके पास पहले से ही पेट संबंधी समस्या है। इन मामलों में, चिंता को कम करने के लिए आत्म-सहायता को जोड़ना या उपयोग करना सहायक हो सकता है। नीचे उन लोगों के लिए कुछ मस्तिष्क आधारित हस्तक्षेप हैं, जो अपनी चिंता को कम करने के लिए सीलिएक रोग से ग्रस्त हैं:

1. डर कंडीशनिंग कम करें : जब आपको सीलिएक रोग जैसी बीमारी होती है जो चिंता का कारण रखती है, तो आपके दिमाग में चिंता सर्किट सदाबहार आग लग सकती है। इस प्रकार, आपके लस-मुक्त आहार पेश किए जाने के बाद, आप अभी भी चिंतित हो सकते हैं आपके दिमाग में चिंतित न्यूरॉन्स की आदत से बाहर निकलना इन मामलों में, आपको सक्रिय रूप से अपने आप को याद दिलाना होगा कि थकान और दस्त, उदाहरण के लिए, कोई और समस्या नहीं होगी। इसके अलावा, जब आप लस मुक्त खाद्य खाते हैं, बस आराम और आराम से नहीं होने के बजाय, यह सोचना पसंद करें कि आपके पास कल्याण की बेहतर स्थिति के साथ रहने के लिए एक नई स्वतंत्रता है। अगर आपको किसी की डिनर पार्टी में आमंत्रित किया गया है और डर है कि आप मेजबान को शर्मिंदा कर सकते हैं, उन्हें कॉल कर सकते हैं और उन्हें यह बताने दें कि आप उन्हें देखने के लिए कितना उत्साहित हैं। फिर, उन्हें बताएं कि आप पार्टी से पहले थोड़ा सा कुछ लेना चाहते हैं, ताकि वे आपकी सेवा कर सकें, क्योंकि लस की असहिष्णुता के कारण आपकी क्या सेवा हो सकती है। सभी संभावना में, एक बार वे समझते हैं कि आप क्या खा सकते हैं, वे आप को समायोजित करेंगे।

2. आपका ध्यान दोहराएं : जब आपका मस्तिष्क ऑटोपियालट पर चिंतित ज़ोन के लिए यात्रा करता है, तो पता है कि इससे आपके विचारों के मुकाबले इस पर अधिक नियंत्रण है। एक बार नए आहार पर शुरू करने के लिए, कम से कम कुछ महीनों तक कृतज्ञता और आशावाद डायरी रखने पर विचार करें। यह आपके मस्तिष्क को सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान देने के साथ-साथ बहिष्कार की चिंता को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।

3. अपने बहिष्कार की भावना को कम करें : पार्टी के सुझाव के अलावा, स्वयं उन्हें बिना बुझाए गए लस मुक्त कलाओं को छोड़ दें। फ़ैमिली सर्कल या एलेरेसिप्स जैसी साइटों पर व्यंजनों की तलाश करें आप कुछ ऐसे दोस्तों को बता सकते हैं जिनके बारे में सीलिएक रोग है। यह बहुत मदद करेगा

इस प्रकार, सीलिएक रोग की वजह से चलती चिंता हो सकती है यदि आप इसे जल्द से जल्द कूड़े में डाल देते हैं। ये तीन सरल लेकिन उपयोगी हस्तक्षेप हैं जो आप अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक जीवन जीने में सहायता के लिए उपयोग कर सकते हैं।

संदर्भ
1. ब्लैक जेएल, ओरफिला सी। आहार की आदतें और जीवन की गुणवत्ता पर सीलिएक रोग का प्रभाव। जे हम नुट्र आहार 25 मई 2011
2. उक्कोला ए, माकी एम, कुर्पा के, एट अल आहार में लक्षणों में स्वास्थ्य और कल्याण की धारणा में सुधार होता है, लेकिन लक्षणग्रस्त नहीं, सीलिएक रोग वाले रोगियों क्लिन गैस्ट्रोएंटेरोल हेपेटोल फरवरी 2010; 9 (2): 118-123
3. हाउर डब्ल्यू, जानके केएच, क्लम्प बी, ग्रेगर एम, हिंज़ ए। ग्लूटेन-फ्री आहार पर सीलिएक रोग के साथ वयस्क रोगियों में चिंता और अवसाद। विश्व जे गैस्ट्रोएंटेरोल 14 जून 2010; 16 (22): 2780-2787
4. कोलिन पी, कौकीनन के, मैटिला एके, जकामा एम। साइोनियोनूरोटिक लक्षण और सीलिएक बीमारी में एलेक्सिथिमिया। स्कैंड जे गैस्ट्रोएंटेरोल 2008; 43 (11): 1329-1333।

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