अपने जीवन के लिए आभारी रहें

Patrick Kennedy/Flickr, used with permission
स्रोत: पैट्रिक कैनेडी / फ़्लिकर, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

12 फरवरी, 200 9 को बफ़ेलो, एनवाई के लिए एक हवाई जहाज़, एक घर में दुर्घटनाग्रस्त हो गया, विमान में सवार सभी 49 लोग और जमीन पर एक व्यक्ति की हत्या कर दी गई।

दुर्घटना के बाद, मलबे की तस्वीरें और मरने वाले लोगों की कहानियां, एयरवेवों से भरा हुआ था। त्रासदी के इन कहानियों में प्रतिबिंब और सराहना की कहानी थी: खराब मौसम और मिस्ड कनेक्शन ने डेविड बेक्सेन को बफ़ेलो-बाउंड प्लेन से बोर्डिंग से रोका। जब दुर्घटना की खबर प्रसारित हुई, तो वह टूट गया, विश्वास करने में असमर्थ था कि वह कितना भाग्यशाली था। 17 साल की उनकी पत्नी ने संवाददाताओं से कहा कि वह बिना उसके जीवन की कल्पना कर सकता है; लेकिन, कुछ मिनटों के लिए, उसे अकल्पनीय कल्पना करने के लिए मजबूर किया गया था। जबकि दूसरों की हानि के लिए दुखी, वह और उसके परिवार को खुशी, राहत और एक दूसरे के लिए अधिक प्रशंसा मिली

यह बेकनीय क्यों बना हुआ था और उसके प्रियजनों को इतना अच्छा लगा ?

किसी हानि या नज़दीकी मिसाल पर चिंतन करने से हमें हमारे जीवन में क्या की सराहना करने में मदद मिलती है क्लासिक फिल्म में, यह एक अद्भुत जीवन है , जॉर्ज बेली को अपने जीवन के सभी चमत्कारों की सराहना करने के लिए उसके बिना एक दुनिया को देखना पड़ा। यद्यपि हममें से ज्यादातर विमान को दुर्घटनाग्रस्त नहीं हुए हैं, या एक स्वर्गदूत ने हमारी अद्भुत जिंदगी देखने में हमारी सहायता की है, हम सड़क पर एक टकराव पार कर चुके हैं और महसूस करते हैं कि यह हमें किया जा सकता है, या कैंसर का निदान करने वाले किसी के बारे में सुना जा सकता है हमारे स्वास्थ्य के लिए धन्यवाद का एक पल था सोच के रूप में कुछ भी छोटा है कि हम अपनी चाबियाँ भूल गए हैं, केवल उन्हें एक अलग जेब में ढूंढने के लिए, राहत और सराहना की वास्तविक भावना प्राप्त कर सकते हैं।

राहत और प्रशंसा की पालक भावनाओं का सामना करना पड़ता है, लेकिन क्या वे हमारे जीवन में जो कुछ भी अच्छा है, उसके बारे में सोचने के लिए बस एक पल लेने से बेहतर हैं?

अनुसंधान से पता चलता है कि वे हैं डॉक्टर से स्वास्थ्य का एक साफ बिल, एक अच्छा नौकरी मूल्यांकन, एक अच्छी दोस्ती और मजेदार छुट्टी सभी सकारात्मक अनुभव हैं जो हमें बहुत खुशी दे रहे हैं-पहले। समय के साथ, जैसा कि हम अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में सोचते हैं और स्वाद लेते हैं, ये सकारात्मक अनुभव कम और कम करने के लिए हमें अच्छा लगता है। जितना अधिक हम किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, उतना अधिक परिचित हो जाता है; बेहतर है कि हम एक सकारात्मक घटना को समझते हैं, कम प्रसन्नता से हम इसके बारे में सोचते हैं (विल्सन एट अल।, 2005)। हालांकि, याद करने के करीब, ऐसे शक्तिशाली अनुभव हैं क्योंकि वे जीवित, स्वस्थ और खुश होने के कारण कम परिचित और समझाते हैं-और इस प्रकार अधिक भाग्यशाली और आश्चर्यजनक हैं।

आपको क्या लगता है कि आपको खुशी होगी?

  • आप अपने साथी से कैसे मिले, इसके बारे में सोचना, डेटिंग शुरू करना और एक साथ समाप्त करना; या
  • इस बारे में सोचकर कि आप अपने साथी से कैसे कभी नहीं मिले, शायद कभी भी डेटिंग शुरू नहीं हुई हो, और शायद कभी भी एक साथ समाप्त हो?

Minkyung Koo और सहयोगियों के एक हालिया अध्ययन में, प्रतिभागियों ने भविष्यवाणी की थी कि उनके पार्टनर से मिलने के बारे में सोचने से उन्हें उनके रिश्तेदारों से अधिक संतुष्ट होगा कि वे अपने साथी से कभी नहीं मिले हैं या नहीं। एक भागीदार के शब्दों में, "मुझे लोगों से बताने के लिए प्यार है कि हम एक साथ कैसे समाप्त हुए हैं क्योंकि यह ऐसी बड़ी कहानी है यह हमेशा मुझे इसके बारे में बताते हुए मेरे रिश्ते के बारे में अच्छा महसूस करता है "(पृष्ठ 1222)

यद्यपि हम में से अधिकतर हमारे साथी को मिलने के बारे में सोचने को पसंद करेंगे, और हमें उम्मीद है कि वह हमें खुशहाली बनाने में मदद करे, यही वास्तव में हमें सबसे बड़ा बढ़ावा देने वाला नहीं है। प्रतिभागियों को यह सोचने के लिए सौंपा गया कि यदि वे अपने पार्टनर से कभी नहीं मिले, तो उनके पार्टनर से मिलने वाले प्रतिभागियों की तुलना में कार्य करने के बाद उनके रिश्तों से अधिक संतुष्ट थे।

हमारे जीवन से "मानसिक रूप से घटाना" सकारात्मक घटनाओं से हमें यह पता चलता है कि हम कितने भाग्यशाली हैं। हमें ऐसी राहत और प्रशंसा महसूस करने के लिए दुर्घटनाग्रस्त होने वाली उड़ान को याद नहीं करना पड़ता है। अगली बार जब आप अपने आशीर्वाद की गिनती करते हैं, तो सोचने के बजाय, "मुझे बहुत खुशी है कि मेरे पास परिवार है," कल्पना कीजिए कि आप कैसे महसूस करेंगे अगर आप उस जगह में रहते हैं जहां आपके पास कोई परिवार नहीं था।

Felix Mizioznikov/Shutterstock
स्रोत: फेलिक्स मिज़ियोज़निकोव / शटरस्टॉक

क्या आप या आपके पास किसी नजदीकी नज़दीकी याद आती है जिसने आपको प्रशंसनीय महसूस किया? क्या आपके पास अन्य रणनीतियों हैं जो आप अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में याद दिलाने के लिए उपयोग करते हैं?

संदर्भ

कु, एम।, एल्गोई, एस, विल्सन, टी।, और गिल्बर्ट, डी। (2008)। यह एक बढ़िया जीवन है: मानसिक रूप से सकारात्मक घटनाओं को घटाने से लोगों के मनोदशात्मक राज्यों में सुधार होता है, उनके प्रभावशाली पूर्वानुमानों के विपरीत। जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 95 , 1217-1224 डीओआई: 10.1037 / ए 0313316

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