स्पार्क की आग लगना

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एक लीक में फंसने की समस्या है, ठीक है, आप एक लीक में फंस गए हैं। जितना अधिक आप अटक जाते हैं, उतनी गहरी घास की नाली और जितनी अधिक संभावना होती है, उतनी ही आपको इसमें आराम से जगह मिलेगी। यह एक दुष्चक्र है जहां आराम रहने के लिए बढ़ता है, लेकिन आंदोलन आप को कुछ करना चाहिए जानने से बढ़ता है। यह एक खराब रिश्ते से बाहर हो सकता है, एक अपमानजनक मालिक या एक अपमानजनक नौकरी से घूम रहा है, दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर, एक बार और सभी के लिए आहार और व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त कर सकता है, या आपके बारे में शौक या जुनून का पीछा कर सकता है साल के लिए।

वर्षों पर रोल हो सकता है और आप सोचते हैं "यह दिन है" हर दिन जागता है, लेकिन फिर आपके बेडरूम के दरवाज़े के बाहर ही लीक स्थित है। आप अपना दिन शुरू करने के लिए अपने रास्ते पर यात्रा कर सकते हैं, और यह आपके आस-पास और आपके द्वारा वह बदलाव नहीं बनाते हैं जो आप चाहते हैं कि हर घंटे के साथ गहरा हो।

यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो चक्र जारी रहता है, जिससे आप सही कदम न लेते हुए अपने आप को हरा देते हैं, और "मैं कभी नहीं," "मैं नहीं कर सकता," और "I एक असफलता। "और यह आपको कुछ भी करने के लिए प्रेरणा या ऊर्जा के बिना उस घूस में मजबूती से पुख्ता रखने का काम करता है विज्ञान ने साबित किया है कि शारीरिक परिवर्तन हो रहे हैं, जब हम एक ठहराव से बाहर निकलते हैं और कुछ नया करते हैं, और यह हमें रोक और स्थिर करने के लिए प्रेरित कर सकता है क्योंकि परिवर्तनों का मतलब है कि बहुत से वास्तविक पाली आंतरिक रूप से हो रहे हैं- तो यह केवल बाहरी अनुभव जो प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, लेकिन आंतरिक रूप से भी, आप अपने मस्तिष्क के काम और विभिन्न पहलुओं के बारे में और जानना चाह सकते हैं, जिस तरीके से आप अपने प्राकृतिक क्षमताओं को अपने लाभ में लाभ पहुंचा सकते हैं, समझने के लिए!

जबकि आपका मस्तिष्क ध्यान और ध्यान देने में आपकी सहायता करने के लिए अतिरिक्त डोपामिन का निर्माण कर रहा है, वहां कुछ भौतिक, बाहरी कदम हैं जो आप उस चिंगारी को जलाने के लिए ले जा सकते हैं, जब आप लीक में होते हैं और आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ओम्फ की कमी हो सकती है। कृपया ध्यान रखें कि यदि आप गंभीर रूप से उदास हैं या भारी चिंता के कारण कदम उठाने में असमर्थ हैं, तो आपको तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें दवा या चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, और बहुत से लोग इस प्रकार के समर्थन से लाभ लेते हैं।

लेकिन अगर आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आप जानते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, और आपको उस प्रेरणा और वचनबद्धता को प्राप्त करने की ज़रूरत है जो आपको आवश्यक कदम उठाए हुए हैं, यहां कुछ चीजें हैं जो आपको ट्रैक पर वापस लाने के लिए करती हैं।

  1. रात में बिस्तर पर जाने से पहले, अगले दिन की योजना बनाएं। ज्यादातर लोग पूरे दिन इस बारे में सोचते हैं कि वे क्या करना चाहते हैं। वे एक छोटे से टीवी देख सकते हैं, या पढ़ सकते हैं, या बस बिस्तर में गिर हो सकता है। इसके बजाय, समय लेने के लिए योजना और सिर्फ एक चीज शेड्यूल करें ताकि अगले दिन आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच सकें। एक विशिष्ट कदम, एक समय और लिखित रूप में प्रतिबद्धता निर्धारित करें, और इसे कहीं जगह दें, आप सुबह में इसे पहली बार देखेंगे। एक अतिरिक्त कदम के रूप में, अपने कैलेंडर में प्रतिबद्धता डाल दीजिए, ताकि अगले दिन आपके फोन या कंप्यूटर पर पॉप अप हो जाए।
  2. आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं की एक तस्वीर को पेंट करने के लिए समय निर्धारित करें। आपको वास्तविक रंग का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है; आप एक पत्रिका से चित्रों को काट सकते हैं, आप नतीजे को निकाल सकते हैं, आप केवल बुलेट अंक बना सकते हैं या आप जो लक्ष्य कर रहे हैं उसके बारे में पैराग्राफ लिख सकते हैं। कुछ दृश्य बनाने के लिए समय निकालें जिसे आप वापस संदर्भित कर सकते हैं और इसे एक स्पष्ट स्थान पर पोस्ट कर सकते हैं ताकि आप इसे समय-समय पर देखने के लिए तैयार हों। यह लेखन या कला का सबसे अच्छा काम नहीं है; यह आपको कुछ सार्थक होना चाहिए जिससे आप कनेक्ट हो सकते हैं।
  3. इसे नीचे दबाएं सबसे ज्यादा कारण यह है कि अधिकांश लोगों को बदलाव करने के लिए उनकी इच्छाशक्ति कम हो जाती है कि यह भारी लग सकता है एक नए शहर में ले जाएं? एक नई नौकरी खोजें? 30 पाउंड खो? तुम कहाँ भी शुरू करते हो? और यह चंकिंग की सुंदरता है अपनी यात्रा पर आपको उन सभी चीजों पर नज़र डालें जिन पर आप जाना चाहते हैं, और उन्हें असतत, आसान-पूरा करने वाले कदमों में काट लेंगे। यदि आप हर दिन थोड़ी प्रगति कर सकते हैं, तो यह समय के साथ बहुत अधिक प्रगति को जोड़ता है।
  4. ऐसा कुछ करें जो आपको खुश करता है और आपको जाता है : एक पसंदीदा गीत चलाएं। एक अच्छा गर्म शॉवर ले लो जंगल में चलने के लिए जाओ जो भी हो वह आपको उत्तेजित और उत्थान करता है, ऐसा करो! एक बार जब आप इसे खत्म कर लेते हैं, तो यही समय है कि आपकी यात्रा शुरू करने के लिए आपको एक कदम उठाने की आवश्यकता हो।
  5. याद रखें कि यह एक यात्रा है, गंतव्य नहीं है। हां, आपके पास एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, लेकिन आप सीखेंगे और रास्ते में आगे बढ़ेंगे। कभी-कभी प्रक्रिया ही सबसे अच्छा अनुभव है, इसलिए अंतिम लक्ष्य पर इतने ध्यान केंद्रित न रखें कि आप अपने द्वारा उठाए गए कदमों का आनंद लेने का मौका चूकते हैं। अपनी प्रेरणा को बनाए रखने के लिए हर कदम उठाइए।