आत्म संदेह: हार्ट के लिए जंक फूड

मैंने कहीं सुना था कि सबसे शिशुओं 1 साल की उम्र तक एक प्रतिभाशाली स्तर पर काम करते हैं। जब आप पहले के वर्षों में उनकी मानसिक और भावनात्मक वृद्धि के बारे में सोचते हैं, तो वे सीखते हैं कि उनकी 10 उंगलियां और पैर की उंगलियां उन का हिस्सा हैं; वे सीखते हैं कि जब वे रोते हैं, माँ उन्हें उठाती है; वे सीखते हैं कि जब पिताजी एक अजीब चेहरा बनाते हैं या उन्हें एक निश्चित तरीके से छूते हैं, तो हँसी की आवाज निकलती है और उन्हें अच्छा महसूस करती है; वे किसी भी तरह अजीब बातों को भाषा की सार्थक अभिव्यक्ति में समझने में सक्षम हैं और चाहे चाहे 10 बार, 100 गुना या 1000 बार गिर जाए, "यह बहुत कठिन है" या "मैं नहीं" उनके छोटे दिमाग में प्रवेश नहीं करता है जैसा कि वे सीखते हैं कि कैसे चलना है हालांकि, जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो संवेदी इनपुट की एक विशाल राशि को संसाधित करने और उसे अवशोषित करने की क्षमता काफी धीमा होती है, और वयस्कता के द्वारा हमारे बीच कुछ बहुत कम हैं जिन्हें वास्तव में प्रतिभाशाली कहा जा सकता है यह एक दिलचस्प सवाल उठाता है: यदि संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट का सच है, तो इसका कारण क्या है?

अनुसंधान ने यह कहा है कि इस उच्च स्तरीय संज्ञानात्मक कार्य में स्थिर और तेज़ी से गिरावट आत्म-संदेह और आत्म-निर्णय का सीखा व्यवहार है, जिसे अक्सर सार्थक माता-पिता द्वारा हमें सिखाया जाता है, "आप अग्निरोधक नहीं हो सकते, यह बहुत खतरनाक है, "" आप डॉक्टर नहीं बन सकते हैं, आप काफी चालाक नहीं हैं, आप पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, और इसके अलावा, मेडिकल स्कूल के पास बहुत पैसा है, "या" हनी … ऐसा होने में कोई पैसा नहीं है कलाकार, आप बजाय एक वकील क्यों नहीं? "यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारे आश्चर्य की भावना और अजेय की हमारी भावना हमारे अंदर प्रतिभा से सुखा रही है

आत्म-संदेह आपके जीवन का सही मायने में हकदार रहने के लिए प्रमुख बाधाओं में से एक है। आत्मा के लिए यह अस्वास्थ्यकर भोजन आपकी आत्मा को कम कर देता है, अपनी महत्वाकांक्षाओं को कुचलने देता है, और आपको वह सब प्राप्त करने से रोकता है जो आप कर सकते हैं हम सभी के भीतर हमारे भीतर की आवाजें हैं जो हमें बताती हैं कि हम बहुत अच्छे नहीं हैं, पर्याप्त मजबूत नहीं हैं और जिन चीज़ों का हम सपना देखते हैं उन्हें करने में असमर्थ हैं। अक्सर, कमजोरी या अक्षमता की ये भावनाएं बचपन से उत्पन्न होती हैं और हमारे बहुत ही अस्तित्व में बढ़ जाती हैं। समय के साथ, आत्म-संदेह चिंता और अवसाद के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है, जो बदले में वजन, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक थकान और दिल की बीमारियों वाले लोगों में मृत्यु दर भी बढ़ने जैसी गंभीर शारीरिक बीमारियों को जन्म दे सकती है। इन भावनाओं की विनाशकारी प्रकृति से अवगत होने के लिए न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि इस नकारात्मकता का सामना करने के तरीकों को शामिल करने के लिए ताकि आप आनंदित, उत्पादक और संतुष्ट जीवन का आनंद ले सकें।

स्वयं-संदेह से निपटने के लिए युक्तियाँ

1. वर्तमान में रहें

अधिकांश समय, आत्म-संदेह की भावनाएं पिछली बार यादों से जुड़ी होती हैं जब आप कुछ हासिल करने में नाकाम रहे हैं या जब किसी और ने आपको बताया कि आप पर्याप्त नहीं थे उन क्षणों पर ध्यान न दें अपने आप को जड़ें और अब के बारे में सोचने की कोशिश करो सिर्फ इसलिए कि आप इससे पहले कुछ नहीं कर पा रहे थे इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे फिर से नहीं कर सकते हर दिन एक नई शुरुआत और एक नया मौका है जिसे आप वास्तव में चाहते हैं।

2. खुद पर भरोसा करें

कभी-कभी हम अपने खुद के सबसे खराब दुश्मन हो सकते हैं यदि आप खुद को बताते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप संभवत: इसे पहले स्थान पर भी नहीं देख पाएंगे। अपने आप पर विश्वास करो, अपने आप से कहो कि आप अपने सपनों को प्राप्त करने वाले अगले व्यक्ति के रूप में भी उतना ही सक्षम हैं, और उस आवाज को सुनना बंद कर दें जो कहती है कि "मैं नहीं कर सकता।" जैसा कि नॉर्मन विंसेंट पेले ने मशहूर कहा, "मन क्या है गर्भ धारण और विश्वास कर सकते हैं, और दिल की इच्छा, आप प्राप्त कर सकते हैं। "

3. नकारात्मक प्रतिक्रिया दें

कई बार ऐसा लगता है जैसे कि आपके सिर में नकारात्मक आवाज सकारात्मक आवाज़ों से ज्यादा मजबूत होती है। ऐसा होने पर इस बारे में जागरूक होने की कोशिश करें और सकारात्मक ऊर्जा के साथ इन नकारात्मक विचारों का सामना करने के लिए ठोस प्रयास करें। जब आपको एक नकारात्मक विचार आ रहा है, तो अपने आप को अपने बारे में अपने बारे में, अपनी ताकत और उन सभी चीजों के बारे में याद दिलाएं जिन्हें आपने अपने जीवन में हासिल किया है और उन पर गर्व है। समर्थकों को सशक्त बनाने की कोशिश कर रहा है

4. अपने आत्म-संदेह का स्रोत खोजें

यदि आप अपने आपको लगातार कह रहे हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप समस्या की जड़ में तल्लीन करना चाह सकते हैं। इन भावनाओं को कहाँ शुरू हुआ? क्या ऐसी कोई विशिष्ट घटना थी जिसने आपको इस तरह की भावनाओं को बन्द कर दिया है? आप इसे स्वयं या व्यावसायिक चिकित्सक की सहायता से चुन सकते हैं। एक बार जब आप समस्या के स्रोत को पहचानते हैं और समझते हैं, तो आप उन नकारात्मक विचारों को समाप्त करने की दिशा में काम करना शुरू कर सकते हैं

5. दूसरों के साथ समय व्यतीत करें

मित्र और परिवार शक्ति, आश्वासन और प्रोत्साहन का एक अमूल्य स्रोत हैं। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के पास मजबूत सामाजिक समर्थन है, उनके पास कम हृदय संबंधी समस्याएं और कम स्तर के कोर्टिसोल होते हैं, अन्यथा तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है, जब कम दोस्तों वाले लोगों की तुलना में। स्व-संदेह की बात आती है तो अजनबी आश्चर्यजनक सकारात्मक भी हो सकते हैं। बस अपने आत्म-संदेह को अन्य लोगों के सामने उठाकर अक्सर इसे परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं और आपको यह महसूस कर सकते हैं कि यह नकारात्मकता कैसे हो सकती है। इसके अलावा, अन्य लोग सलाह और समर्थन प्रदान कर सकते हैं जो आपको प्रेरित करेंगे और आपको एक विशाल आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा।

क्या यह आश्चर्यजनक नहीं होगा कि आप में प्रतिभाशाली खोज कर सकते हैं? अपने आप में विश्वास करने की प्रक्रिया, प्रक्रिया पर भरोसा करना, और भरोसा है कि आपको पता चल जाएगा कि जब समय आ जाता है, तो आपके आत्म-संदेह से बहुत राहत मिल सकती है। पल में मौजूद रहें और अतीत को पछतावा न करें या भविष्य के बारे में चिंता न करें। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप अपनी प्रतिभा रिमर्ज देख सकते हैं।

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© 2013 डॉ। सिंथिया थाक