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दुःख के लिए अच्छे से कहो

आज मेरे पास एक सुंदर महिला के साथ एक अप्रत्याशित बातचीत हुई, जिसे मैं कश्मीर को बुलाऊंगा, जो मेरे बाल ट्रिम करता है।

कश्मीर ने मुझे बताया कि वह हाल ही में स्वास्थ्य से संबंधित निर्णय के बारे में सोचना बंद नहीं कर सका और "कितना दुखी" वह था, जो उसके शरीर और उसके जीवन में बाद में क्या हुआ था। मैं आपको उसकी कहानी नहीं बताऊंगा, लेकिन यह बहुत चलती थी। उसने थोड़ी सी छोटी सी चीज के रूप में कहा, "मैं बस आने वाले विचारों को रोक नहीं सकता। यह बहुत दर्दनाक है, मैं हर समय इसके बारे में सोचने से दूर जाना चाहता हूं। "

मैंने उसे अपने जीवन में एक समय के बारे में बताया, जब मेरे बच्चे छोटे होते थे, बच्चे वास्तव में थे, और हम जापान जा रहे थे। मेरे पति पहले से ही विदेशी थे, और मेरी बेटी दो महीने पुरानी थी जैसा कि मैंने घर को पैक किया और सुदूर पूर्व में छोटे लोगों को आगे बढ़ने के भारी तनाव से गुजरने के बाद, मैंने स्तन की सूजन विकसित की। मैं उन दवाओं की वजह से स्तनपान नहीं कर सका जो मेरे पास थी, और फिर – मेरा दूध घट गया मेरी बेटी हर फॉर्मूला से एलर्जी हो गई और विकसित भाटा था।

मैंने जापान में अपना बहुत समय बिताया जो डॉक्टरों के पास ले गया, जिन्होंने बहुत ही अस्पष्ट जापानी चीजों की तरह कहा, "वह हवा को वर्ष के इस समय पसंद नहीं करती।" आखिरकार मैं अपने घर अपने प्यारे बच्चों के चिकित्सक के पास चली गई, जिसने उसे एलर्जी रीफ्लक्स के साथ निदान किया धीरे धीरे, समय के साथ, हम सब कुछ ठीक से फिर से सेट करें लेकिन यहाँ मेरी कहानी का मुद्दा है उन महीनों के दौरान मैं अपनी मानसिक, कताई टेप से बच नहीं सकता; यह सब मेरी गलती है, अगर मुझे स्तन की सूजन नहीं मिली हो, अगर मैं अन्य माताओं की तरह होता और मैं स्तनपान कराने में सक्षम हो जाता, तो वह बहुत स्वस्थ होती और एलर्जी विकसित नहीं होती … या दर्दनाक भाटा .. या अस्पताल के दौरे को सहना पड़ता था … या भाटा मेडस ले, और अगर मैं नहीं था … "

मैं उन टेपों को बंद नहीं कर सकता मेरे रगड़ते विचार मेरे निरंतर साथी बन गए I मैं सिर्फ अपने मन में मंथन करता रहा, कि एक बुरी चीज से दूसरे के लिए कैसे आगे निकल गया और वे सभी के साथ शुरू हुए, जैसा कि स्थानीय भाषा में ये ये दिन होगा, मेरा बुरा

ऐसा ही मस्तिष्क कैसे काम करता है हम मस्तिष्क बंद कर देते हैं खुद से खुद को बचाने के लिए मुश्किल है और जब हम हमारे सबसे कमजोर (एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य परिणाम पर चिंतित हैं, अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं), तो यह सब बहुत मुश्किल है

मैंने कश्मीर को इस स्मृति को बताया, आज सुबह, जब उसने मेरे बाल काट दिया और उसने ऊपर की ओर झुकाया और मैंने ऊपर की ओर झुकाया, क्योंकि उसे महसूस करने के लिए राहत मिली कि किसी और को यह समझा जाता है कि आत्म-हड़कंप मचाने के उस जगह में इतनी गहराई से कितना दर्द होता है। मैं दर्द चैनल को क्या कहता हूं उसका एक और गायन

अनुसंधान हमें बताता है कि हम दर्द चैनल पर बहुत कुछ पकड़े जाते हैं। यद्यपि हमारे दिन का 70% अपेक्षाकृत अच्छा है, इसमें से 28% तटस्थ है, और हमारे बारे में केवल 2% का असर वास्तव में बुरा है, हम उस नकारात्मक 2% के बारे में लगभग सभी समय सोचते हैं; जैसे ही हम बौछार, गाड़ी चलाते और सो जाते हैं, हम उस पर रुक जाते हैं।

यह मुझे उस पुरानी कहावत की याद दिलाता है कि हम अपने कपड़े का 90% समय का 2% पहनते हैं। हम अपने दुःख में खुद को ऊपर उठाते हैं, बहुत कुछ झुकाते हैं।

मैं इसे इस तरह सोचता हूं हम में से ज्यादातर, दो अलग-अलग ध्वनि पटरियों हमारे दिमाग में एक साथ खेल रहे हैं द लाइफ चैनल और द पैन चैनल यह केवल निर्भर करता है कि हम किसके साथ ट्यून करते हैं – और ऊपर उठें।

लाइफ चैनल एक ऐसा चैनल है, जिस पर उत्थान और खुशहाल पल खेलते हैं। यह मुझे लग रहा है कि जब मैं अपनी अब किशोर बेटी के बाल ब्रेडिंग कर रहा हूँ। रात के खाने की मेज पर एक बुरा मजाक में हँसते हुए मेरे परिवार को दोगुना हो रहा है। मेरे पति या मेरी बेटी (यदि वह मुझे देता है) के साथ हाथ पकड़े हुए हैं क्योंकि हम पार्किंग स्थल पार करते हैं।

मुझे महसूस होता है कि जब मैं बर्फ से ढके पेड़ों पर घूरता हूं, तो सूरज उनके बर्फीली शाखाओं को चमकती रजत रोशनी में बदल देता है। या जब मैं ध्यान कर रहा हूं, मन को साफ कर रहा हूं, लेकिन मेरी सांस पर कुछ भी ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं, और मैं आंतरिक शांत, आंतरिक मुस्कुराते हुए उस मीठी जगह तक पहुंचने के लिए (अब और बाद) का प्रबंधन करता हूं। एक योग कक्षा के माध्यम से आधे रास्ते होने का आभा और मुझे लगता है कि मैं शांति के सभी जगहों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, क्योंकि मैं हर मांसपेशियों और सांस पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो मेरे नीचे की ओर कुत्ते की ओर जाता है। मेरी सबसे अच्छी दोस्त की आँखों में से एक को देखकर और अंदरूनी प्रेम को महसूस करने का आनन्द जो हमारे हज़ारों में देखा गया है, आप-बहुत-बहुत-बहुत-बहुत-बहुत नज़र में, एक साधारण पल में।

दर्द चैनल वह है जहां हम रहते हैं, हालांकि, ज्यादातर समय। यह हमारे गुस्से, असंतोष, डर को डराता है क्या हुआ, इसके बारे में हमारी यादें, यह कैसे नहीं होना चाहिए, इसके बजाय क्या होना चाहिए। हमारे आत्म-संदेह हमारा अफसोस और भर्तियां हमारे शारीरिक दर्द और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं पर हम डरते हैं।

कभी-कभी हमें दर्द चैनल पर होना पड़ता है; यह कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए हमें उठता है, परिवर्तन करता है, कार्रवाई करता है

लेकिन हमें दर्द चैनल सुनने की ज़रूरत नहीं है – और टेप जो हमारे पिछले पछतावाओं के बारे में खेलते हैं, हमें क्या कहना चाहिए या क्या करना चाहिए, या हम यह कैसे चाहते हैं या ये अलग थे – समय का 90% हम बस नहीं करते

हम जानते हैं कि दर्द चैनल अच्छा नहीं लगता है। हमें नहीं पता कि उसे कैसे बंद करना है दर्द चैनल पर क्या खेल रहा है, इसमें लिपटे जाने के लिए यह शक्तिशाली और मोहक है, खासकर जब हम अपने सबसे कमजोर महसूस करते हैं

हमारे पास दर्द चैनल बंद करने और बंद करने के लिए उपकरण हैं – और जीवन चैनल को चालू करें।

मैंने अपनी नई किताब, द लास्ट बेस्ट क्योर को अपनी मदद करने के लिए, और मेरे पाठकों के लिहाज से लाइफ चैनल तक डायल करने के लिए उच्च गति वाले कनेक्शन लिखे हैं, खासकर उन क्षणों में जब हमें इसे सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है इसलिए हमारे पास सही रास्ते पर जीवन जीने का वास्तविक मौका है।

बेशक हम सभी को दर्द के चैनल में अक्सर एक साथ या हमारे जीवन में किसी और के लिए देखते हैं। शायद हमें अफसोस और बीमार पड़ने की आशंकाएं खुद की ओर इशारा करनी थीं। शायद वे किसी और की ओर निर्देशित थे यदि आप द लास्ट बेस्ट क्योर को पढ़ रहे हैं तो आप जानते हैं कि मुझे रगड़ना और अफसोस और उस चक्र को कैसे तोड़ने के बारे में बहुत कुछ कहना है।

आज, के रूप में के.ए. मेरे बाल काट, मेरे साथ मेरी किताब की एक अतिरिक्त प्रतिलिपि हुआ; मैं यह सोचने की योजना बना रहा था कि मैं इस सप्ताह की पुस्तक रीडिंग के लिए किस अनुभाग को पढ़ सकता हूं और पैरों पर हाइलाइट करता हूं, जबकि मैं ड्रायर के नीचे बैठा था। इसके बजाय, मैंने अपनी प्रतिलिपि पर हस्ताक्षर किए और इसे के.के. दिया।

मैंने कश्मीर को कुछ और कहा, भी। पत्रिका विज्ञान में एक दिलचस्प नए अध्ययन में अफसोस के बारे में कुछ बहुत ही दिलचस्प जानकारी प्रदान की जाती है। यह पता चला है कि जब हम अभी भी काफी युवा हैं, अफसोस एक भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है जब हम अपनी पसंद पर वापस देखते हैं और उन्हें पीछे मुड़कर देखकर पुनर्व्याख्या करते हैं, तो यह ठीक से देखने के लिए उपयोगी हो सकता है कि हम बेहतर निर्णय कैसे प्राप्त कर सकते हैं – क्योंकि हमारे पास अभी भी हमारा पूरा भविष्य है, हम जो भी सीखा है, उसे लागू करने के लिए।

लेकिन जैसे ही हम परिपक्व होते हैं, अनुसंधान हमें बताता है कि हमें किसी भी चुने हुए अवसरों या गलतियों के बारे में अफसोस करना शुरू करना होगा। हम एक समय मशीन में वापस नहीं जा सकते और जिस तरह से चीजें होती हैं उसे बदल सकते हैं। दूसरी संभावनाओं की संभावना कम हो जाती है जैसे हम बड़े हो जाते हैं, और क्या गलत हो गया है या यह क्यों हुआ – या यहाँ तक कि हम इसके बारे में कैसे महसूस किया – पर गायब होने का लाभ गायब हो जाता है।

यह पहले ध्वनि से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है यह पता चला है कि एक मस्तिष्क क्षेत्र कहा जाता है जिसे उदर striatum कहा जाता है, जो कि अफसोस महसूस करने में शामिल है, और एक क्षेत्र पूर्वकाल के रूप में जाना जाता है, जो कि भावना नियमन से जुड़ा होता है अध्ययन बताते हैं कि वृद्ध वयस्कों के पास मस्तिष्क के खेद के क्षेत्र में काफी गतिविधि होती है, जो निम्न मनोदशा और अवसाद की भावनाओं को प्रबंधित करने की कम क्षमता होती है।

दूसरी ओर, स्वस्थ वृद्ध वयस्कों, जो अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, एक अलग मस्तिष्क गतिविधि का पैटर्न दिखाते हैं, जिससे वे कम अफसोस का अनुभव करते हैं। वे बदले में, अपनी भावनाओं को विनियमित करने में बेहतर रूप से सक्षम होते हैं। शोधकर्ता यह प्रस्ताव देते हैं कि स्वस्थ बड़े वयस्क वयस्कों को रुकने से बचाने के लिए उपयोगी मानसिक रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि उदास वृद्ध वयस्क स्वयं को गलत और गलत और गलत तरीके से क्यों और कैसे …

अतीत के बारे में चिंतित होने से बचने से बचें भावनात्मक स्वास्थ्य, मनोदशा, और हम उम्र की भलाई की भावना को बनाए रखने में मदद करता है। यह टेप को रोकने के लिए और दर्द चैनल बंद करने और लाइफ चैनल पर उतरने के लिए अनुशासन ले सकता है। लेकिन ऐसा करने के लिए कदम सरल, बहुविध हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं।

मुझे आज सुबह बहुत खुशी है, जब मैं अपने बाल सैलून में गया था, कि मेरे पास मेरी किताब की एक कॉपी थी जो मेरे हाथ में टक गई थी। क्योंकि उन 277 पृष्ठों में मैंने प्रत्येक विज्ञान आधारित दृष्टिकोण को निर्धारित किया है जो मुझे लाइफ चैनल पर वापस लाने के लिए विशेष रूप से उन क्षणों के लिए परीक्षण किया गया है, जब हम, या किसी को हम जानते हैं, इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है