अपने आप को बंद करो बंद करो!

हां, यह एक क्लिच है, लेकिन यह भी सच है: हर कोई समय समय पर खराब करता है। लेकिन हर कोई खुद के लिए खुद को नहीं लेता है अगर आपके सिर में आवाज बहुत महत्वपूर्ण हो रही है, तो भावनात्मक आत्म-चर्चा के प्रभावों की याद दिलाएं।

शब्दों को "क्या चाहिए" और "नहीं करना चाहिए" से बचें, जैसा कि "मुझे बेहतर जाना चाहिए था," "मुझे आज सुबह जिम जाना चाहिए था," "मुझे उस मार्शमॉलो (कप केक, मुट्ठी भर नहीं खाया जाना चाहिए था) चिप्स, अतिरिक्त टैको …) "कह रहे हैं" चाहिए "या" नहीं होना चाहिए "का अर्थ है कि आपने कुछ गलत किया है या कम से कम, आप बेहतर कर सकते थे। इसके बजाय, भविष्य की ओर सोचें, और जितनी जल्दी हो सके स्वस्थ कुछ करने का संकल्प लें।

लापता से तुरंत आगे बढ़ें गलती करने के लिए खुद को मारने के लिए कुछ भी नहीं मिला है। यहां कई तरीके हैं जो आप अपने बारे में बुरा महसूस करने से बच सकते हैं:

  • अपने आप को जवाबदेह बनें अपने विचारों और कार्यों, अच्छे और बुरे के लिए जिम्मेदारी ले लो अपने व्यवहार के लिए किसी और को दोष या क्रेडिट मत करो
  • अपनी अपेक्षाओं पर निर्भर रहें, दूसरों की अपेक्षाओं को नहीं।
  • सुनिश्चित करें कि आपकी उम्मीदें यथार्थवादी हैं
  • बेहतर करने के लिए अपने आप को पुश करें, लेकिन जब आप नहीं कर सकते हैं तो खुद को जकड़ें नहीं।
  • सफल होने की अपेक्षा करें

कुछ लोगों ने हम सकारात्मक सकारात्मक वाणी, या निजी विचारों को उत्थान करते हुए नकारात्मक आत्म-भाषण का सामना करने के लिए और खुद को उज्ज्वल या अधिक आशावान मूड में डालते हैं। ध्यान, योग और अन्य छूट तकनीकों की तरह, पुष्टिकरण आपकी कुछ भावनात्मक वजन उठाने में मदद कर सकता है। देखें कि इनमें से कोई भी पुष्टि आपके लिए उपयोगी है, और अपनी कुछ स्वयं के साथ आने की कोशिश करें:

  • मेरा दिमाग मजबूत हो रहा है
  • यह बंजी सिर्फ एक अस्थायी चूक थी
  • मेरा जीवन सुधार है
  • मेरा आहार अधिक संतुलित होता जा रहा है
  • यह समस्या विकास के लिए एक अवसर है।
  • मुझे कुछ वज़न कम करने के बारे में उत्साहित है (कुछ पैसे बचाने के लिए, मेरे पास समय है …)
  • मैं जो चाहता हूं मैं मिल जाएगा।
  • मैं अपने खाने (पीने, जुआ, सेक्स) आदतों के नियंत्रण में हूँ
  • मेरी राय किसी भी चीज की जितनी ज़्यादा होती है
  • मुझे स्वस्थ होना पसंद है

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