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मस्तिष्क, बाधित … दैनिक जीवन में टूटे हुए ध्यान को फिक्स करना

मस्तिष्क, बाधित …

जानकारी भौतिक है हम इसका उपयोग कैसे करते हैं हमारे दिमाग में परिवर्तन निकोलस कैर की भयानक नई किताब "द शेल्ज़्स" में वह यूसीएलए के अध्ययन का वर्णन करता है जिसमें इंटरनेट नौसिखियों द्वारा पांच घंटे की खोज के कारण उन्हें एक नया मस्तिष्क सर्किट स्थापित करने का अवसर मिला।
यह सिर्फ एक मस्तिष्क नहीं है जो एक विशाल और तेजी से पैमाने पर पुनर्निर्माण करता है। आइंस्टीन मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हमें अनिवार्य रूप से तीन दिन में नया दिल मिलता है। तो क्या होगा अगर हम इंटरनेट, वीडियो गेम्स, और सेलफोन के साथ एक दिन में 8 या अधिक घंटे खर्च करते हैं?
यह मस्तिष्क को बदलता है बहुत।

ब्रोकन अटेंशन

जब किसी भी काम में लगे सभी मानव मस्तिष्क सचमुच ध्यान, ध्यान केंद्रित करने और जवाब देने की हमारी क्षमता है। आश्चर्य यह है कि हमारे दिमाग एक बार में केवल एक चीज को जान बूझ कर करते हैं। मल्टीटास्किंग एक ऑक्सीमोरन है साथ में एक से अधिक चीजें करने के लिए हमें चाहिए: स्विच करने के लिए तैयार करने के लिए मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बताएं; कोर्टेक्स में अलग-अलग सर्किटों को देखें और उन्हें सिंक्रनाइज़ कर लें; पुरानी गतिविधि बंद करें; परिवर्तन करना। इससे समय लगता है
और हमारा ध्यान केवल संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों के कंधों के भीतर काम करता है, जो काम स्मृति को कहते हैं पूर्व में यह सोचा था कि काम कर स्मृति शायद एक समय में सात विभिन्न वस्तुओं से निपटने में सक्षम थी। अब यह विश्वास है कि हम केवल एक साथ 2 या 3 संलग्न कर सकते हैं
तो क्या होगा अगर वहाँ अधिक है? मेमोरी मसूड़ों को काम करना जैसा कि कारर बताते हैं, घटनाओं को लंबी अवधि की स्मृति में स्थानांतरित करने की हमारी क्षमता के साथ, जहां हम उन्हें पुनः प्राप्त कर सकते हैं, उन पर विचार कर सकते हैं, और उनका इस्तेमाल कर सकते हैं, दूसरे शब्दों में सोच सकते हैं, जल्द ही खिड़की से बाहर निकलता है।
अभी हम एक विशाल वित्तीय ऋण संकट को हल करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि कारर सही है, तो हम अगले "मस्तिष्क ऋण" संकट का सामना करने जा रहे हैं, खासकर युवाओं के साथ। लंबे समय तक यादें हम में से बहुत से हैं हमारे मस्तिष्क की "बचत" – हम काम करने और जीवित रहने के लिए बाद में जीवन पर क्या निर्भर करेंगे। हमें सीखने, प्रसन्नता और रचनात्मक सोच के लिए ऐसी यादें की आवश्यकता है ऐसा तब नहीं होगा, जब हम मल्टीमीडिया के माध्यम से निरंतर मल्टीटास्क जारी रखें।
हमारे दिमागों का उपयोग करने के नए तरीके से हाइपरारोशियल, तंत्रिका, भड़काने वाली भावनाओं को भी भड़काने लगता है कि एक ही बार में इतनी सारी चीज़ें करने से आता है। बहुत उत्तेजना और आप सीधे नहीं सोचेंगे। आप भी सक्रिय रूप से आराम करने में सक्षम नहीं होंगे, शीघ्र प्रक्रियाएं जो दिमाग को शांत और तेज करती हैं। आराम महत्वपूर्ण है, भोजन की तरह – यह हम अपने शरीर और दिमाग के पुनर्निर्माण के तरीके हैं।
तो अगर आप बार-बार मल्टीटास्किंग कर रहे हैं और नेट पर सर्फ कर रहे हैं तो आपका मस्तिष्क गुलजार कर रहा है। अंततः यह सीखना, सोचने और बनाने के लिए कठिन बना देता है। सीखने के लिए, आपको कार्यशील स्मृति से दीर्घकालिक मेमोरी में सामान प्राप्त करना होगा। यदि आप एक सदा-चक्कर मस्तिष्क के साथ एक बच्चा हैं, तो यह प्रक्रिया विफल हो सकती है। अच्छा दीर्घकालिक स्मृति और विचारशील, गहरी सीखने के लिए यह प्रदान करता है, युवाओं को कभी भी वे पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकते हैं। वे बॉस बनने का मौका लेने के बजाय, अपने जीवन को बर्बादी के रूप में बिताते हैं।

ध्यान बाधित बाधाओं को सीखना

जब बहुत कुछ नहीं किया जाता है, वेब ब्राउजिंग या विस्फोट वीडियो गेम एलियंस जैसी त्वरित कार्रवाइयां हाथ की आँख समन्वय में सुधार कर सकती हैं, लेकिन एक ही समय में होमवर्क करने का प्रयास करें। फिर भी हम में से बहुत से हमारे दैनिक आदर्श के रूप में टूटे ध्यान से रहते हैं।
टूटे हुए नींद के परिणामों को देखते हुए हम देख सकते हैं कि ध्यान किस तरह से टूटा हुआ है एक परिपूर्ण 19 वर्षीय स्लीपर लें उसे हर 3 मिनट में कुछ सेकंड के लिए जागें। वह अभी भी रात के 95% सोएगी, नींद की दक्षता का एक उत्कृष्ट स्तर जो उसके चेहरे पर सबसे नींद वाले डॉक्टरों को खुश कर सकता है फिर भी वह सुबह में जगाएगी कि वह आपको बता रही है कि वह थक गई है, महसूस कर रही है कि वह पूरी रात को नहीं सोती। टूटे हुए ध्यान सीखने के लिए एक ही बात करता है

निरंतर उपलब्धि के लिए निरंतर ध्यान आवश्यक है

चाहे वह एक किताब की रिपोर्ट लिख रहे हों, एनापोलिस से स्नातक हो या सफल व्यवसाय चला रहे हों, आपको मूल्यवान काम करने के लिए ध्यान बनाए रखने की आवश्यकता है। ऐसी उपलब्धि के साथ काफी टिकाऊ आनंद आता है, लेकिन उन बच्चों को यह कहने की कोशिश करें कि सोशल नेटवर्किंग से दो दिन डिस्कनेक्ट करने से उन्हें अदृश्य बना दिया जाएगा। विडंबना यह है कि, टूटे हुए ध्यान का जीवन लगातार कनेक्शन के साथ हाथ में जाता है। जैसा कि Carr बताता है कि यदि आप अपडेट नहीं करते हैं, तो आपको पीछे छोड़ दिया जाएगा।

पीक अनुभव

टूटे हुए एहेंटेन्ट शिखर अनुभवों को हासिल करना भी कठिन बना देता है, जो घटनाएं हम इतनी गहराई से आनंद लेते हैं और अक्सर हमारे सभी जीवन को याद करते हैं। पीक अनुभवों को प्राप्त करने के लिए राज्य मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसिक्स्ज़ेंटमिहिल्ली में जाने के लिए सबसे अच्छा यह है कि वे प्रवाह को कहते हैं। प्रवाह में आप क्या कर रहे हैं में तल्लीन हो। समय कोई फर्क नहीं पड़ता आपको एक चुनौती मिल गई है और आप इसे बढ़ते हैं कई शिखर अनुभव, चाहे वह सेक्स कर रहे हों या एक महान गीत लिख रहे हों, इसमें प्रवाह की भावना शामिल है
एक बड़ा अपवाद ड्रग्स है

मल्टीटास्किंग, वीडियो गेम्स, नेट सर्फिंग और व्यसन

आप कोकीन के वीडियो गेम खेलने के लिए 40 घंटे तक रहने वाले लोगों के बारे में पढ़ते हैं, लेकिन आप एक शोध पत्र लिखने वाले प्रोफेसरों के बारे में नहीं पढ़ते हैं। वीडियो गेम और नेट के सुपरफास्ट इंटरैक्शन ने एक अभिभूत सनसनी की स्थिति उत्पन्न की, एक प्रकार का "आप इस शीर्ष पर" संवेदी अधिभार कर सकते हैं जो जल्द ही अपना इनाम बन जाता है प्रभाव विशेष रूप से बच्चों के लिए हानिकारक हैं कई बच्चे "धीमा" नहीं करना चाहते और किताब पढ़ नहीं सकते हैं।
फिर भी जैसे ही बच्चे छवि से छवि में तेजी से कूदते हैं और विषय के अधीन होते हैं, इतने अधिक हो जाते हैं वे सो नहीं सकते। वे शीघ्र ही वेंडिंग मशीनों को मिलते हैं जो ऊर्जा पेय से भरा होता है जो उन्हें जागते रहते हैं। चूंकि सामान्य नींद गायब हो जाती है, अधिक से अधिक किशोरों को पाने के लिए या किसी भी प्रकार का आराम करने के लिए शराब या गोलियां हो जाती हैं, जैसा कि नीदरलैंड में हाल के सर्वेक्षणों ने दिखाया है। वे "अप-डाउन ट्रैप" में आते हैं, जो मनोरंजन, कलाकार और काम करनेवाले पेशेवरों के लिए बहुत ही सामान्य हैं। इससे पहले कि वे यह जानते हैं कि वे अपने मॉनिटर से अधिक के लिए झुका रहे हैं।
तो आप कैसे टूटे हुए ध्यान को तोड़ सकते हैं?

अपने मस्तिष्क को वापस लेना – समाधान

समाधान 1: ध्यान को ध्यान में रखें
आप मस्तिष्क की मशीन से काम नहीं करना चाहते या काम नहीं करते। आप खुद को अपना मस्तिष्क चाहते हैं आप अपने मस्तिष्क को अपने चारों ओर क्या हो रहा है पर ध्यान देने के लिए सीखकर वापस लेना शुरू करते हैं ऐसा करने का एक तरीका सक्रिय रूप से आराम करना है
नहीं, यह ऑक्सीमोरोन नहीं है बाकी है कि आप अपने शरीर को फिर से बनाया और नवीनीकृत करते हैं। आप सोच सकते हैं कि बाकी टीवी देख रहा है या सो रहा है, लेकिन यह सिर्फ निष्क्रिय बाकी है। सक्रिय बाकी के बारे में ध्यान देना सीखना है – भौतिक विश्राम में आपके शरीर के कुछ हिस्से में; एक मानसिक निर्माण के लिए मानसिक आराम में; किसी दूसरे व्यक्ति को सामाजिक आराम में; अपने आप से बड़ा कुछ से कनेक्ट करके आध्यात्मिक आराम में सक्रिय बाकी तकनीक आपको 30-60 सेकंड के अंदर पूर्ण ध्यान में ला सकती है। पहली सक्रिय बाकी की तकनीक में इतनी जल्दी ध्यान में सुधार हो सकता है कि दोनों बच्चे और वयस्क वयस्क वीडियो गेमर्स और वेब खोजकर्ता बन सकते हैं। सक्रिय बाकी कौशल परीक्षा में प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
लेकिन फिर इस तरह की प्रक्रिया आपको बहुत अधिक प्रदान कर सकती है। लोगों को सक्रिय आराम तकनीक का उपयोग करने के लिए अपने दिमाग को "नाली में" या "क्षेत्र में" तेजी से प्राप्त करें। संपूर्ण ध्यान से, आप निर्णय समझदारी और रचनात्मक रूप से कर सकते हैं।

समाधान 2: प्रत्यक्ष, मध्यस्थता अनुभव नहीं

आप एक वीडियो गेम के रूप में फुटबॉल खेल सकते हैं शुरुआत में, गिटार हीरो की तरह, यह बहुत मजेदार हो सकता है। आप महान ब्राजील के खिलाड़ी पेले जैसे शॉट मार सकते हैं आपकी आंख के समन्वय में सुधार हो सकता है
या आप असली के लिए फुटबॉल खेल सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके कौशल में और तेज़ी से प्रगति होगी। आप अन्य खिलाड़ियों के लिए सामाजिक कनेक्शन का आनंद लेंगे। आपको सूरज की रोशनी मिलेगी, जो मूड में सुधार करती है, आपके शरीर की घड़ियों को रीसेट करती है, आपको विटामिन डी देती है। आप नई फुटबॉल की चालें और नाटकों को सीखेंगे, और क्योंकि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, आप रात में नए मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करेंगे, मेमोरी क्षेत्रों में अप करने के लिए आपको अपने नए सॉकर कौशल – साथ ही उस दिन हुई सबसे महत्वपूर्ण चीजें याद करने के लिए।

समाधान 3: अपनी मशीनें बंद करें, अपने मस्तिष्क पर क्लिक करें

हम मशीन नहीं हैं, और हम मशीन बनना नहीं चाहते हैं हम अपने शरीर और दिमाग का पुनर्निर्माण करते हैं, उन्हें लगभग हर चाल के साथ नवीनीकृत करते हैं। मशीनें ऐसा नहीं कर सकतीं आप ऐसा कर सकते हैं।
तो यह आपके मस्तिष्क को वापस लेने का समय है इसका इस्तेमाल करें। का आनंद लें। इसे चुनौती एक पार्क में चलना – आप नए मस्तिष्क कोशिकाओं को बढ़ाना होगा। पड़ोसी से बात करें अपने काम से पीछे चलने पर, एक गीत गाएं और संगीत पर जाएं। एक पुस्तक पढ़ें – कवर से कवर करने के लिए। बच्चों के साथ खाना पकाना
तुम घबराओ नहीं। आपके कंप्यूटर, सेल फोन, आईपैड, और वीडियो कंसोल आपके बिना ठीक ठीक काम करेंगे।
कुछ समय के लिए।