काम पर अपनी ऊर्जा की रक्षा करें

ऊर्जा कीमती है इसके बिना आप न तो कुशल और प्रभावी (वेल्बर्न एट अल , 2005), क्योंकि आप अभी भी नहीं जा सकते विलंब में कम ऊर्जा परिणाम, आपके काम में रुचि की कमी (ग्रॉपेल एंड स्टील, 2008) और बर्नआउट (टॉपपीनन-टान्नर एट अल , 2002) का एक मजबूत संकेतक है। क्योंकि आपके पास केवल एक निश्चित राशि है, यह एक बैंक खाते की तरह सोचने के लिए उपयोगी है: अगर आप निकासी करने जा रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत होगी कि आपके पास कवर करने के लिए पर्याप्त नकदी है। दिवालिएपन के लिए सबसे सामान्य मार्ग है जब आपकी नौकरी की मांग आपके संसाधनों से नहीं मिलती है जो आपके पास है इसका नतीजा बर्नआउट (स्ौफ़ेली एट अल , 2002) के बाद किया जा सकता है। काम पर लचीला और खुश रहने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत होगी कि जब आपका काम का बोझ बढ़ जाता है, तो आपके संसाधनों से निपटना भी होता है (कोरुनका एट अल , 200 9)।

जिस तरह से चरम घंटे आपकी ऊर्जा के लिए अच्छा नहीं हैं: हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि हर हफ्ते 48 घंटे से अधिक काम करने वाले हर घंटे या कम-से-कम आपके लिए क्या करना है, इसके बारे में 1% कम ध्यान केंद्रित होता है। यद्यपि आप महसूस कर सकते हैं कि आप उत्पादक हैं, आप जितना सोचते हैं उतना उत्पादक नहीं हैं। आप अभी भी उतना ही प्रेरित हो सकते हैं जो आप पर जोर देते हैं। लेकिन जब आप ताजा होने पर आप करते हैं तो आप जितने सिलेंडर पर गोलीबारी नहीं करेंगे क्या बात यह है कि आप उत्पादकता के साथ प्रेरणा को भ्रमित नहीं करते हैं: वे अलग-अलग हैं प्रेरणा है जो आपको ओम्फ देती है: उत्पादकता उस ओम्फ का परिणाम है

अपने प्राकृतिक ऊर्जा चोटियों और गर्तों के बावजूद, आपको पता चल जाएगा कि कुछ कार्य और संबंध सक्रिय हैं और अन्य के विपरीत प्रभाव पड़ता है। महत्वपूर्ण यह है कि ये क्या पहचानने शुरू करना है ताकि आप उन्हें सक्रिय रूप से प्रबंधित कर सकें। उदाहरण के लिए, जब मैंने पहली बार समूह की सुविधा देना शुरू कर दिया था, तब मैं दिन के दौरान 100% देना चाहता था, जिसका मतलब था कि अंत में मैं टूट गया था। अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने के लिए मैंने जानबूझकर मुझे 10% इसके बारे में सोचने के लिए सीखा। इससे मुझे पता चल गया कि अंत में समाप्त होने के बिना मैंने एक अच्छा काम किया है।

शीर्ष स्तर के एथलीटों (लोहेर और श्वार्ट्ज, 2001) के साथ जिम लोहर और टोनी श्वार्ट्ज का काम ऊर्जा सुरक्षा के महत्व को भी दर्शाता है उन्हें पता चला कि जब आप की जरूरत होती है तब ऊर्जा को जुटाने में सक्षम होने के नाते वे 'आदर्श प्रदर्शन राज्य' कह रहे हैं। सफलता की कुंजी खुद प्रदर्शन नहीं है, यह वसूली अवधि है एथलीटों और कर्मचारियों के बीच मुख्य अंतर यह है कि कर्मचारियों को बैटरी की तरह माना जाता है: हमेशा के लिए सब कुछ तैयार जबकि एथलीट्स में केवल कुछ ही क्षण होते हैं, जिनके लिए उन्हें गियर करना पड़ता है। अधिकांश कर्मचारी, एथलीटों के विपरीत, वसूली के बारे में गंभीरता से नहीं सोचते लेकिन पर्याप्त वसूली के बिना आपको अपने प्रदर्शन के संदर्भ में नीचे सर्पिल मिलता है।
तो उन सभी चीजें करें जिन्हें आप जानते हैं कि आपको ये करना चाहिए: नियमित छुट्टियां, ब्रेक, कसरत, खाने और अच्छी तरह नींद लेना, परिवार और दोस्तों के साथ ठीक से आराम करना, साथ ही लंबे समय तक कार्य करने की आदतों के अलावा। आदतें इसका अर्थ है कि वे छड़ी करते हैं

जब आप आपको झंडा मिलते हैं, तो आप स्थानांतरित या गतिविधियों को बदलने, संगीत सुनना, सुंदर दिखते हुए, स्क्रीन पर, खींचते हुए, तेज पांच मिनट की पैदल चलने के लिए जा रहे हैं या बस देखने के लिए बाहर जाते हुए क्षण में स्वयं को मदद कर सकते हैं आकाश और ताजा हवा की एक सांस ले। टेलीविजन देखना, कॉफी पीने और अल्कोहल सकारात्मक ऊर्जा पैदा नहीं करता है: आप मित्रों और परिवार के साथ होने से इसे प्राप्त करते हैं कुंजी यह समझ रही है कि यह सामाजिक पहलू है जो इन गतिविधियों में मायने रखता है, न कि गतिविधियों को स्वयं।

संदर्भ:

वेलबॉर्न, टीएम एंड्रयूज़, एसबी एंड एंड्रयूज एओ, 2005. मूल बातें: मेरे ट्रेडमिल पर चलने से कर्मचारी ऊर्जा और प्रेरणा के बारे में सीखना मानव संसाधन प्रबंधन, 44 (1), पीपी.55-66

ग्रोपेल, पी। स्टील, पी।, 2008. लक्ष्य निर्धारण, ब्याज वृद्धि और विलंब पर ऊर्जा की एक मेगा-परीक्षण जांच। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद, 45 (5), पीपी.406-411

टोपपिनन-टान्नर, एस। कालीमो, आर। और मुटेनन, पी।, 2002. श्वेत-कॉलर और ब्लू-कॉलर जॉब्स में बर्नआउट की प्रक्रिया: थकावट का आठ साल का संभावित अध्ययन। जर्नल ऑफ़ ऑर्गनाइजेशनल बिहेवियर, 23 (5), पीपी.555-570

शौफेलि, डब्लूबी सलनोवा, एम। गोंजालेज़-रोमा, वी। और बकर, एबी, 2002. सगाई और जल के माप: एक दो नमूना पुष्टित्मक कारक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण जर्नल ऑफ़ हपनेस स्टडीज, 3 (1), पीपी.71-92।

कोरुनका, सी। कुबिस्क, बी। स्ौफ़ेली, डब्लूबी और हुंककर, पी।, 200 9। कार्य सगाई और जलाश: नौकरी मांगों-संसाधन मॉडल की मजबूती का परीक्षण। द जर्नल ऑफ पॉज़िटिव साइकोलॉजी, 4 (3), पीपी.243-255

लोहर, जे। और श्वार्ट्ज़, टी।, 2001. द मेकिंग ऑफ़ ए कॉर्पोरेट एथलीट। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू, जनवरी 2001, पीपी.120-128

  • कैसे करें "यदि केवल" सकारात्मक विकल्प में चिंताएं
  • "अगर मैंने यह विश्वास नहीं किया होता तो मैंने उसे नहीं देखा होगा"
  • कट्टरपंथी स्वीकृति
  • वापस कगार से
  • मैन ऑफ़ बेस्ट फ्रेंड का डर: एक स्व-सहायता रणनीति जो काम करती है
  • हमें चेतावनी दी गई है!
  • अकादमिक प्रेरणा की किमितीय
  • वेलेंटाइन डे प्यार ... साल का हर दिन दें
  • सुपर हायर सुपर हीरो न्याय क्या है?
  • चेतना और सपने
  • आत्मा को बोलते हुए: बच्चों को क्यों काटा जाता है और इसके बारे में हम क्या कर सकते हैं
  • कुत्ता प्रशिक्षण में पुरस्कार और सजा की प्रभावशीलता
  • अध्ययन: कुछ PTSD ब्लास्ट हिलाना से परिणाम मई
  • विगत, वर्तमान, भविष्य: क्या टाइम ओरिएंटेशन पर प्रभाव विलंब होता है?
  • मरने के साथ काम ड्रीम
  • मनोवैज्ञानिक Whistleblower $ 1 मिलियन से सम्मानित किया
  • एडीएचडी और पेरेंटिंग: डॉ। मार्क बर्टिन, एमडी के साथ एक साक्षात्कार
  • जो कुछ भी मुझे जीवन में जानने की जरूरत है मैंने दक्षिण पार्क से सीखा
  • खुश नहीं हैं? बेहतर महसूस करने के लिए इस साधारण तकनीक का प्रयास करें
  • क्या आप एक विवाद सकारात्मक व्यक्ति हैं?
  • जिज्ञासा: अच्छा, बुरा, और डबल-एज तलवार
  • बीडीएसएम चिकित्सकों के व्यक्तित्व लक्षण: एक और देखो
  • अप्रत्यक्ष नस्लीय पूर्वाग्रह और स्पष्ट भेदभाव
  • आभार: इसके बारे में सोचो
  • क्या आप शिक्षक शुरू करने के लिए स्कूल के लिए तैयार नहीं हैं?
  • रैंकिज्म: प्रोफेसर गेट्स हाउस में हाथी ... और शायद हमारा, बहुत
  • रोड रेज: यह केवल व्यक्तिगत है यदि आप इसे बनाते हैं तो
  • क्या वाशिंगटन बच्चों की तरह राइन्ट्स से बचा सकता है?
  • डा। जुडी विलिस 'रेड टीचिंग कनेक्शंस फ्रॉम न्यूरोसाइंस रिसर्च टू क्लासरूम
  • रवांडा नरसंहार
  • थकान में ब्रेन नेटवर्क की भूमिका
  • मड स्लिंगिंग जब हमारे विश्वासों को चुनौती दी जाती है
  • क्लिनीशियन का कॉर्नर: अफ़्रीकी अमेरिकी परिवारों के साथ काम करना
  • द बिग डी
  • हमें विकास (और लोकतंत्र) पर हमारी संभावनाएं लेनी हैं
  • एस्परगर सिंड्रोम के साथ एक आदमी से विवाहित?
  • Intereting Posts
    क्या वास्तव में भाग्यशाली और दुर्भाग्यशाली पेट के नाम हैं? क्या आप मानसिक ऊर्जा के इन चार स्तरों से सहमत हैं? एक दर्शकों के लिए अपील करने के छह तरीके स्टैररियोटाइपिंग: व्यक्तिगतता का चोर फ्लाइट एमएच 370 की त्रासदी के बीच आशा की खोज आत्महत्या चेतावनी: वसंत का मौसम घातक हो सकता है विज्ञान इतिहास रैप युद्ध: फ्रैंकलिन बनाम वाटसन और क्रिक विशेषज्ञता के विचलित प्रतिकूल प्रभाव अच्छी रात की नींद लेने के लिए 6 कदम मैसाचुसेट्स के साथ क्या बात है? द ट्रिग्रिंग इफेक्ट पार्ट 2: व्यवहार को रोमांटिक करना 10 कारण आपको भावनात्मक खुफिया की आवश्यकता क्यों है भेदभाव को पहचानना क्यों मुश्किल है? शक्तिशाली शर्मीली: नेताओं से सबक एक फेसबुक त्रासदी से सीखना