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लत में समताप

Richard Cytowic
समरूपता लत की एक परिभाषित विशेषता है, यहां तक ​​कि स्मार्टफोन स्क्रीन के साथ भी।
स्रोत: रिचर्ड साइटोइक

शारीरिक या व्यवहारिक प्रकारों की भांति आधानों में समीपता एक प्रमुख विशेषता है वैलेंस सकारात्मक या ऋणात्मक वजन होता है जो एक घटना, वस्तु, व्यक्ति या स्थिति को निर्दिष्ट करता है। एम्बि-व्हेंटेंट (लैटिन, "दोनों") होने के नाते इसका मतलब है कि एक साथ-साथ दो दिमागों का है। महत्वपूर्ण बात, दोनों दिमाग सिर्फ अलग-अलग की तुलना में विरोधाभासी हैं।

व्यावहारिक रूप से, एक नशे की लत बंद करना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता यह आदी हो जाने का क्या मतलब है और जो नॉन-आदी लोग अक्सर समझ नहीं सकते हैं। वे संघर्ष के बिना, पीने, धूम्रपान, या उनकी दर्द की गोलियों को उदार और बंद करने में सक्षम होने के अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य से इस पर आते हैं। लेकिन आदी नतीजों के बावजूद नतीजों के बावजूद जारी रहे हैं जैसे नौकरी, परिवार, घर और स्वास्थ्य की गिरफ्तारी या हानि जैसे नकारात्मक परिणामों के साथ। क्योंकि यह व्यवहार गैर-आदी के लिए कोई मतलब नहीं बनाता है, वे नैतिक असफलताओं या इच्छाशक्ति के अभाव की बात करते हैं। सरकारें दवा के प्रयोग को अपराधी मानती हैं हालांकि यह समस्या को बढ़ाती है। दंड के दृष्टिकोण नशे की लत के मस्तिष्क में अवांछित अवांछित तंत्र को संबोधित नहीं करते हैं जो नशे की लत पदार्थ की मांग पैदा करता है कि क्या यह दरार कोकीन या स्मार्टफोन स्क्रीन है बंदी बिल्कुल भी एक निवारक नहीं है, और यह भी सबसे अच्छी तरह से इरादा disincentives के लिए चला जाता है यह हमें यह बता सकता है कि सर्वव्यापक स्क्रीन विकर्षण के लिए कौन से प्रतिवाद सफल होने की संभावना है?

मेरे पास नारकोटिक्स के आदी डॉक्टर हैं, मुझे बताइए कि वह कैसे अपनी सुराही को जांघ में घुमाएंगे, "भगवान प्रिय, मेरी मदद करें।" मेरे पास अल्कोहल जजों की शराब की दुकान पर जाने का वर्णन है, "केवल दो" उस शाम को पीते हैं और फिर निराश हो जाते हैं कि वे बोतल खाली कर चुके हैं। धूम्रपान करने वालों या डाइटर्स के उनके उपभोग को सीमित करने के लिए संघर्ष निश्चित रूप से अधिक परिचित हैं। लेकिन सामान्य सिद्धांत एक समान है: इच्छुक नेटवर्क की अल्प अवधि की लालसा भविष्य के परिणामों के दीर्घकालिक विचारों पर जीत हासिल करती है।

जब यह अत्यधिक स्क्रीन-जांच की बात आती है, तो टम्ब्लर या इंस्टाग्राम के माध्यम से समय स्क्रॉल करना, या आप Facebook, Reddit, या जिनके लिए आप सदस्यता लेते हैं, उनसे अधिक समय बिताने के बारे में विवादों में आत्मविश्वास स्पष्ट होता है। आपको लगता है कि अपने आप को कम करने के लिए वादा किया और जानबूझकर उस संकल्प का उल्लंघन किया। यह इच्छा के विरोधाभास है, लेकिन कार्रवाई में आनंद लेना नहीं: हम नकारात्मक परिणाम क्या होने जा रहे हैं यह जानने के बावजूद कोई नहीं कहता।

मस्तिष्क की इच्छा और पसंद प्रणाली अलग-अलग और मनोवैज्ञानिक रूप से अलग हैं। हालात आसानी से उन्हें विपरीत दिशाओं में धक्का देते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक चतुर प्रयोग में "लोस्टिंग अबाउट लॉथिंग" नामक एक पुरस्कार का पुरस्कार जीतने से उन्हें नाकाम कर दिया गया था। बाद में यह दर्शाया गया कि जो लोग इसे जीत नहीं पाते हैं वे इससे पहले भी ज्यादा प्रतिष्ठा प्राप्त करते थे। फिर भी, साथ ही, उन्होंने यह भी निर्णय लिया कि वे पहले की तुलना में कम आकर्षक हैं। हारने वालों को सांत्वना उपहारों की पेशकश "केवल समान" मूल रूप से उनको पसंद करने के एक उच्च स्तर का भी दिखाया गया था इच्छुक और पसंद के बीच की असमानता उन प्रतिभागियों में सबसे बड़ी थी जो एक नियम के रूप में अपनी भावनाओं के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं थे, जिसका अर्थ था कि भावना "अभाव और पसंद के रिश्तेदार संगतता" में भूमिका निभाती है [2]। दूसरे शब्दों में यह सबसे अच्छा है अगर आप एक संतुलन को हड़ताल कर सकते हैं।

मिशिगन विश्वविद्यालय में डा। केंट बर्जिज ने प्रचलित ज्ञान पहले ही चुनौती दी थी, जब उन्होंने जोर देकर कहा था कि डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर का पुरस्कार नहीं बल्कि बल्कि इच्छा के साथ- साथ एक इनाम है। समय ने उसे सही साबित कर दिया और यह भी दिखाया कि डोपामाइन सुदृढीकरण के लिए जिम्मेदार था जिससे हमें पसंदीदा गुड़ियां भी अधिक पसंद आती हैं। प्रारंभिक रूप से समझाना मुश्किल था कि, संयम के वर्षों के बाद, नशेड़ी अभी भी कोकीन, मदिरा शराब, धूम्रपान करने वालों, निकोटीन, डाइटर्स कार्बोहाइड्रेट और इतने पर तरस सकते थे। उन्होंने जो खोज की है, वह नशे की लत चीजें हैं जो सफलतापूर्वक डोपामाइन नेटवर्क को कमांडर करती हैं, इसे स्थायी रूप से बदल सकती हैं। उन्होंने कहा, "स्थायी परिवर्तन चल रही लत का आधार है," उसने मुझे बताया [5]।

लोगों को फिल्मों और टेलीविज़न, सिगरेट प्रदर्शित या किसी धूम्रपान करने, सड़क के कोने में, जहां वे स्कोर करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, में विशेष रूप से तरस-पीने के दृश्यों को ट्रिगर करने वाले संकेतों के प्रति अतिसंवेदनशील बन जाते हैं। नतीजा यह है कि क्या बेरिज को "प्रोत्साहन प्रेरणा" या तीव्र इच्छा को बढ़ाना है। फिर भी- और यह अजीब हिस्सा है- एक पावलोवियन वातानुकूलित प्रतिक्रिया व्यक्ति (और जानवर) पदार्थ पर क्यू पसंद करने के लिए आते हैं। स्कोरिंग, कॉकटेल को गिराए जाने या सुई डालने की प्रत्याशा उस पदार्थ की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकती है जिसे मूल रूप से आच्छादित किया गया था।

मैं एक चिकित्सक को जानता था जो सफल पुनर्वसन के बाद भी अपनी नसों में बाँझ जल इंजेक्ट कर रहा था; वह खुद को इंजेक्शन लगाने के अनुष्ठान और अनुभूति के प्रति आकर्षित "सुई जंकी" बन गया था। उन्होंने कहा, "मुझे कोई अंदाज़ा नहीं है कि मैं अभी भी ऐसा क्यों करता हूं," लेकिन उन्होंने कहा, "अगर मैं नहीं करता, तो मुझे एंटसी मिलती है," यह संकेत है कि इन प्रेरणाओं को कैसे स्वचालित, अनैच्छिक और बेहोशी बन जाते हैं। अल्कोहल के लिम्बी मस्तिष्क में गहरे नाभिक से इलेक्ट्रोड रिकॉर्डिंग इस की पुष्टि करता है क्योंकि विषय की जागरूकता के बाहर प्रस्तुत संकेत अब भी जागरूक संकेतों को ट्रिगर करते हैं [8]

बेशक, "मुझे एंटसी मिलती है अगर मैं इसे जांच नहीं करता" कुछ लोगों की सुनवाई उन लोगों से होती है जो अपने फोन को नहीं छोड़ सकते हैं, यही वजह है कि यह चर्चा स्क्रीन की लत के लिए उचित है। जब हम व्यवहारिक जांच, वीडियो गेमिंग, या इंटरनेट जुआ जैसी व्यवहारिक व्यक्तियों की बात करते हैं, तो हमें शारीरिक व्यसनों से क्या सीखा है, हमें चिंता करनी चाहिए। यहाँ क्यों है प्रोत्साहन संवेदीकरण पहले से ही विकारों और खाद्य पुरस्कार, ऑनलाइन पोर्नोग्राफी और जुए खाने में काम करने के लिए दिखाया गया है [9] यह पूछने के लिए पूरी तरह से उचित है कि स्क्रीन के साथ ऐसा ही हो सकता है। मैंने पहले चर्चा की कि आंतरायिक सुदृढीकरण को बुझाए जाने के लिए यह कितना समय ले सकता है और कैसे देने का केवल एक उदाहरण स्थिति बदतर बनाता है स्थायी मस्तिष्क में परिवर्तन और नए सिरे से आने वाली तरंगों को देखते हुए जो कि संयम के वर्षों के बाद शुरू हो सकते हैं (जो पुनरावृत्ति हो सकती है), फिर भी आप अपने स्मार्टफोन को तभी भुला सकते हैं, जब आपने इसे थोड़ी देर के लिए शपथ दिलाई है, सिगरेट के धूम्रपान करने वालों ने अचानक अपनी आदत फिर से शुरू कर दिया जब एक प्रतीत होता है अहानिकर पुराने क्यू के संपर्क में। यह एक परेशान सोचा है।

एक उबरने की आशंका बार-बार अपने आप में और खुद के संकेतों का विरोध कर सकता है, जब बाद में उस समय के दौरान मुठभेड़ के दौरान उत्पीड़ित हो सकता है जब तनाव या उत्तेजित हो। हम डोपामाइन के साथ एक चूहे में इच्छुक प्रणाली के नाभिक accumbens बाढ़ कर सकते हैं और जब तक इनाम संकेत मौजूद नहीं है तब तक चींटी अंतर को बताने में असमर्थ हो सकते हैं। लेकिन जैसे ही क्यू के रूप में दिखाई देता है, डोपामाइन-बाढ़ वाला चूहे पागलपन से संबद्ध पुरस्कार को प्राप्त करने की कोशिश करता है, जब उस स्थिति में किसी न सुलझा हुआ राज्य में एक ही क्यू का सामना होता है। यह डोपामाइन इंटरैक्शन के स्तर से गुणा क्यू है जो कि निर्धारित करने की डिग्री निर्धारित करता है [4]

इंसानों में, या तो एक इनाम या क्यू के बारे में ज्वलंत इमेजरी अपनी वास्तविक उपस्थिति के स्थानापन्न कर सकते हैं। स्क्रीन के लिए, वे न केवल तेज उज्ज्वल रोशनी और हंसमुख हैं यदि वे "औजार" थे, जैसे कि apologists तर्क करते हैं, तो डोपामाइन प्रभाव नवीनता वाले कारक के साथ अग्रानुक्रम में पहनते हैं क्योंकि यह आपके रेफ्रिजरेटर प्रकाश के मामले में होता है जो अब आपको आश्चर्य नहीं करता है।

यह सच है कि नवीनता मज़बूती से सक्रिय डोपामिन सक्रिय करती है। अपनी चाबियाँ एक बार छोड़ दें, और आपके डोपामाइन न्यूरॉन्स आग लग जाएंगे। उन्हें कुछ और बार छोड़ दें और न्यूरॉन्स की आदतें और अब नोटिस नहीं लेते हैं। डिजिटल विक्षेप असफल होने और असम्बद्ध रूप से आकर्षक रहने में विफल रहते हैं क्योंकि स्क्रीन फ्लैश और पुश नोटिफिकेशन की आवाज़ संबंधित ईमेल, टेक्स्ट, वेब साइट्स, वीडियो और सामाजिक कनेक्शन के लिए मुख्य और परिचित संकेत बन गए हैं। ये दृष्टि-ध्वनि-कंपन चेतावनी सामाजिक जानकारी के डंडे के रूप में कार्य करते हैं, जो उनके सभी संबंधित संकेतों के जवाब में डोपामाइन प्रणाली की फायरिंग रखने वाले पुरस्कारों की तरह काम करते हैं।

उन लोगों के बीच एक बढ़ती हुई पंपात्मकता है जो तकनीकी मुक्त समय का समर्थन करते हैं और सर्वव्यापी स्क्रीन के अनपेक्षित प्रभावों पर सवाल उठाते हैं, और जो अधिक तकनीकी के लिए समर्थन करते हैं, विशेष रूप से जन्म से बच्चों के आईपैड प्रदान करते हैं। लंदन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एनेट कार्मिलॉफ-स्मिथ कहते हैं, "बच्चे के विकास के बारे में जो कुछ भी हम जानते हैं, वह सब कुछ बताता है कि टैबलेट कंप्यूटर को बच्चों और बच्चों के लिए प्रतिबंधित नहीं किया जाना चाहिए।" मुझे उसका आत्मविश्वास मिलेगा उसके जैसे विश्वासियों का कहना है कि हमें अधिक प्रतिक्रिया नहीं देना चाहिए, और वह समय बताना होगा। यहां तक ​​कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडैट्रिकस जैसे संगठनों ने 15 साल तक 2 साल से पहले किसी भी तरह की स्क्रीन की सलाह नहीं दी थी, "अधिक शोध" [11, 12] के लिए कॉल करके अपने नए 2015 दिशानिर्देशों का अंत। लेकिन अकादमी की रिपोर्ट में तकनीकी शोधकर्ताओं की भागीदारी ब्याज के बड़े पैमाने पर संघर्ष की तरह दिखती है। और अगर हम धैर्यपूर्वक "अधिक शोध" का इंतजार करते हैं, तो निरंतर स्क्रीन एक्सपोजर ने स्थायी रूप से लाखों विकासशील दिमागों को पहले से बदल दिया हो। "तो तुमने क्या कहा। "हो सकता है कि यह सबसे अच्छी बात है।" लेकिन ऐसे प्रेमी किस चीज के लिए संकेत दे सकते हैं कि शुरुआती स्क्रीन के प्रदर्शन में हमेशा के लिए और कभी भी अच्छे के लिए? क्या होगा अगर यह नहीं है? तो फिर हम क्या करें? यही कारण है कि मैं कभी भी मोबाइल प्रौद्योगिकी का सबसे बड़ा सामाजिक विज्ञान प्रयोग करने के लिए गैरकानूनी गोद लेने को बुलाता हूं, और सबसे ज्यादा सहभागियों की सहमति के बिना किया जाता है

स्क्रीन को बंद करना और रोकना इतना मुश्किल क्यों है? एक के लिए, खुशी अस्तित्व और कल्याण के लिए मौलिक है यह होमोस्टैसिस का अभिन्न अंग है, एक स्थिर आंतरिक परिवेश को बनाए रखने के लिए सभी जीवित प्राणियों की प्रवृत्ति। हमारे फिजियोलॉजी को बनाए रखने के लिए थियोस्टैटिस जैसे होमोस्टेसिस कार्य, जिसमें एक संतुलित सेट प्वाइंट पर हम किस तरह सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं, ताकि इसके बारे में सोचने के बिना हम अपने डीएनए के कपड़े में लिखी गई दर्द और खुशी के दिनचर्या [ 13]।

प्रोफेसर बर्जिज कहते हैं, "मानव दिमाग को नोटिस करता है, याद रखता है, सोचें, आशा करता है, और खुशी की योजना है"। "उसने हमें eons के लिए जीवित रखा।" यही कारण है कि आज हम हमेशा मिठाई के लिए कमरे में रहते हैं जब हम कहते हैं कि हम भरवां हैं। यही कारण है कि, "सड़क के लिए एक और भी" सहमत है [14] बिरज ने मस्तिष्क की पसंद और चाहने वाले नेटवर्क के भीतर "सुखदायक और प्रेरक आकर्षण केंद्र" की खोज की। उन्होंने बताया कि कैसे एंडोर्फिन और एनकेफेलिन जैसे प्राकृतिक ऑपियोड जैसे ट्रांसमीटर इन्हें "अधिक पसंद करते हैं" बनाने के लिए सुखद उत्तेजनाओं को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम भूखे रहते हैं तो मस्तिष्क ओरेक्सिन जारी करता है। यह भोजन के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए सुखदायक हॉटस्पॉट पर काम करता है। इसी तरह, आनन्दमिन के साथ एक हॉटस्पॉट को उत्तेजित करना, मारिजुआना में पाए जाने वाले पदार्थ का एक प्राकृतिक मस्तिष्क संस्करण, आनंद बढ़ाता है [15]।

"खुशी केवल एक सनसनी नहीं होती है, लेकिन मस्तिष्क उत्तेजना और अनुभवों के लिए कुछ भी नहीं है," बरिidge ने मुझे बताया प्रेरणा के विभिन्न स्तरों पर पहुंचने के लिए एक सैद्धांतिक रूप से भिन्न अनुपात में चाहते हैं और पसंद कर सकते हैं। इच्छा के बिना पसंद आनंद के सादे वेनिला संस्करण का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं: शून्य पर सेट की जाने वाली एक प्रणाली द्वारा इच्छाओं से परेशान नहीं किया जा रहा यह इस संतोष की स्थिति को बनाएगा जो ऑक्सफ़ोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी परिभाषित करेगी। लेकिन इस तरह के लोगों को इससे क्या फायदा होगा कि वे पहले से क्या चाहते हैं? अगर चाहने की डिग्री बदल गई तो यह पसंद करने के बराबर हो गया, हम दुनिया में लगे व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं और अपने प्रयासों के माध्यम से इसका अर्थ खोजने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन बहुत ज्यादा चाहते हैं? इससे निरंतर दुर्दम्य व्यवहार हो सकता है [14] शारीरिक व्यसन और बाध्यकारी फोन की जांच दोनों बहुत चिंता और दुःख का कारण हैं।

बेशक कुछ दिमाग दूसरों की तुलना में अधिक व्यसन से ग्रस्त हैं और क्योंकि खुशी और इच्छाएं अलग-अलग और अलग होती हैं, इसलिए स्क्रीन आसानी से आनंद देने के बिना हमें आसानी से तंग कर सकते हैं। टैंटालस का मिथक वर्णन करता है कि अपने आप पर कितना चाहना काफी अप्रिय हो सकता है किंवदंती के अनुसार, टैंटलस ने देवताओं से अमृत चोरी की थी और उन्नीस रहस्यों को पता चला जो उन्होंने ओलिंप पर सीखा था। अंडरवर्ल्ड में वह पानी में खड़े होने के लिए मजबूर हो गया था, जब उसने पीने के लिए हर बार कोशिश की थी, और फलों के पेड़ों के नीचे, जिनकी शाखाओं ने उन तक पहुंचने की कोशिश की, जब उनकी शाखाओं ने उन्हें पकड़ लिया।

स्क्रीन की निरंतर उपलब्धता एक तंग योग्य क्यू है जो हमें लाइन में खड़े होने पर, प्रकाश में प्रतीक्षा करते हुए और उन सभी अन्य क्षणों के दौरान स्क्रीन को चुनने में सक्षम बनाता है जब हम रोकते थे-जैसे कि मौन या निष्क्रियता के कुछ सेकंड असहनीय थे क्या स्क्रीन जांच बहुत आनंद लेती है? क्या आप इसे सामग्री बनाते हैं या जीवन का अर्थ देते हैं? क्या आपको लगता है कि एक हेलमैन एक पहिया में चल रहा है, कभी पकड़ने में सक्षम नहीं है, या क्या यह एक स्लॉट मशीन के सामने बैठा है, जो एक अदायगी के लिए इंतज़ार कर रहा है? कोई आश्चर्य नहीं कि आप द्विपक्षीय महसूस करते हैं

ई-मेल neuroman@gwu.edu एक प्रति डॉ। Cytowic अमेरिकी ब्याज लेख प्राप्त करने के लिए, "डिजिटल डिस्ट्रिक्शंस: आपका मस्तियां स्क्रीन पर," या अपने कम आवृत्ति न्यूजलेटर की सदस्यता के लिए। उसका अनुसरण करें @ कैटौलिक या साइटोक्लिक।

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2. लिट, ए।, यू। खान, और बी। शिव, लस्टिंग जबकि घृणा: समानांतर प्रतिद्वंद्विता चाहते और पसंद की। मनोविज्ञान विज्ञान, 2010. 21 (1): पी। 118-125।

3. फ्लेमिंग, ए, द वेल ऑफ़ साइंस बुद्धिमान जीवन, 2015. मई / जून http://moreintelligentlife.com/content/features/wanting-versus-liking

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11. ब्राउन, ए, डीएल शिफ्रिन, और डी.एल. हिल, बीयंड 'टर्न इट ऑफ': मीडिया से जुड़े परिवारों को कैसे सलाह दें। एएपी न्यूज, 2015. 36 (10): पी। 54-54।

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