फ़ोन-गड़बड़ लग रहा है?

Everyone Check Your Phones - NYC/PhotoPin
स्रोत: हर कोई अपना फोन चेक करें – NYC / PhotoPin

कुछ समय पहले, मैं ओरेगन में रहने वाले मेरा एक दोस्त के साथ बातें कर रहा था और उसने मुझे एक कहानी बताई जो पूरी तरह से संबंधित हो सकती थी – क्योंकि मैंने इसे हवाई में खेलते देखा है, जहां मैं रहता हूं।

मेरा दोस्त एक लोकप्रिय स्थानीय रेस्तरां में ब्रंच कर रहा था – वह एक मेज पर बैठने के लिए एक घंटे का इंतजार कर रही थी- और अपने भोजन के आने की प्रतीक्षा करते हुए, वह और उसके प्रेमी ने कुछ परेशानियों को देखा

रेस्तरां के चारों ओर – बहुत कम अपवादों के साथ-लोग अपने फोन पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित कर रहे थे। टेक्स्ट संदेश भेजना। Tweeting। Instagram पर स्वादिष्ट भोजन की तस्वीरें पोस्टिंग उनके खाने के शीर्ष पर अपने स्क्रीन के शीर्ष पर चमकते हुए विभिन्न फीड्स के माध्यम से स्क्रॉल करना हर मेज पर कई फोन अगर कोई सक्रिय रूप से अपने फोन का उपयोग नहीं कर रहा था, तो वे मेज पर फ्लैट बैठे थे या सही अपनी गोद में टक गए थे – हड़पने के लिए तैयार!

"यह पागल था!" मेरे दोस्त ने कहा "सभी लोग इतनी देर तक अंदर बैठते थे, और भोजन करने, माहौल या अपने दोस्तों का आनंद लेने के बजाय, वे बैठ गए, वे पूरी तरह से अपने फोन पर केंद्रित थे। जब हमारा समाज ऐसा हो गया था … फोन-पागल? "

मैं हँसे, मेरे सिर हिला। मैंने ठीक उसी "दृश्य" को देखा है, बहुत बार। चाहे यह किसी सार्वजनिक रेस्तरां में है, कॉफी शॉप, हवाई अड्डे या बैंक में लाइन में रहने के लिए, या परिवार के खाने की मेज के आसपास, लाखों और लाखों लोग – जैसे मेरे दोस्त ने इसे डाल दिया – बेहद "फोन-पागल।"

अफसोस की बात है, यह महामारी अभी भी बदतर हो रही है

हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक माता-पिता ने मेरे साथ कोचिंग सत्र स्थापित किए हैं क्योंकि वे अपने बच्चों के साथ प्रौद्योगिकी के संबंध में चिंतित हैं।

एक माँ ने मुझसे कहा, "मैं आखिरी बार याद रख सकता हूं कि मैंने अपने किशोरी को उसके हाथ में फोन किए बिना देखा था।" "वह बहुत पाठ करती है, उसका फोन व्यावहारिक रूप से उसके शरीर का एक हिस्सा है।"

इतने सारे लोग – माता-पिता और बच्चों को समान रूप से – जलन हो रही है और "फोन-गड़बड़ा है।" हम में से बहुत सारे लोग "सरल समय" के लिए तरक्की करते हैं जब स्मार्टफ़ोन मौजूद नहीं होता – फिर भी, साथ ही, हम इसके लिए आभारी हैं समाधान और टाइमवेज़ उपकरण प्रदान करते हैं (जीपीएस एक अनजान पड़ोस को नेविगेट करने में मदद करने के लिए, कहीं भी दुनिया में? कमाल!)

स्मार्टफोन निश्चित रूप से "बुरा" या "बुरा नहीं" हैं, लेकिन सभी उम्र के लोग "संतुलन" खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और यह समस्याग्रस्त हो रहा है। समाधान क्या है?

आपको यह जानकर खुशी होगी: आपको शौचालय के नीचे अपने ब्रांड के नए आईफोन को फ्लश करने की ज़रूरत नहीं है या फिर कभी भी कभी भी ट्वीट करें नहीं। चीजें उस काले या सफेद होने की जरूरत नहीं है लेकिन आप अपने फोन के साथ एक स्वस्थ, अधिक संतुलित संबंध बनाने के लिए विशिष्ट कदम उठा सकते हैं – और सभी प्रकार की तकनीक, उस मामले के लिए।

यहां 5 सरल उपाय दिए गए हैं जो मैं सुझाता हूं:

1. एक योजना बनाओ यदि आप एक कॉलेज की डिग्री हासिल करना चाहते हैं, तो आप केवल विभिन्न व्याख्यान में एक विश्वविद्यालय के नृत्य के माध्यम से घूमते नहीं हैं और यादृच्छिक रूप से नोट्स लिखते हैं। आप एक योजना बनाते हैं आप विशिष्ट समय पर विशिष्ट कक्षाएं चुनते हैं और आप उन्हें शामिल करते हैं यह आपको ट्रैक पर रखता है, अपने लक्ष्य की ओर तेजी से आगे बढ़ रहा है

आप अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग पर उसी तर्क को लागू कर सकते हैं। जब आप ग्रंथों, सोशल मीडिया अपडेट्स और इतने पर पढ़ने के लिए "चेक इन" का इरादा रखते हैं, तो विशिष्ट समय चुनें (कहें, 8 बजे, 12 बजे, और शाम 4 बजे), और फिर योजना को पूरा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें बस "पंख" करने की कोशिश न करें। फोन-रूटीन बनाएं जो आपको उस दिन (और जीवन) को बनाने में मदद करते हैं जो आप चाहते हैं।

2. मौन की आवाज का आनंद लें। यदि आपका फोन लगातार "कुछ होता है," हर बार सोता है और पिंग करता है, तो आप जो कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके बारे में ध्यान केंद्रित रहना कठिन होगा – आपको जांचने का प्रयास होगा और देखें कि क्या हो रहा है!

यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन उन शोर सूचनाएं बंद करें बेहतर अभी तक, अपने फोन पर वॉल्यूम को शून्य या अपने फोन को पूरी तरह से पॉवर-डाउन करें।

अगर आप चिंतित हैं कि आप अपने पति या पत्नी, माता-पिता, या आपके बच्चे के स्कूल से आपातकालीन फोन कॉल की तरह कुछ महत्वपूर्ण याद कर सकते हैं – आप एक "कॉल फिल्टर" बना सकते हैं ताकि कुछ लोगों की कॉल्स यहां तक ​​पहुंच सकें, भले ही आपका फोन " चुप। "इस तरह आप आसानी से आराम कर सकते हैं, यह जानकर कि आप वास्तव में जरूरी कुछ नहीं याद करेंगे

3. डिनरटाइम को एक फोन-फ्री ज़ोन बनाएं। कई जोड़ों और परिवारों के लिए, डिनरटाइम उस दिन का एकमात्र समय है जब सभी एक ही स्थान पर एकत्र होते हैं। रात का खाना एक विशेष, पवित्र समय बनाओ मेज पर कोई फोन नहीं

यदि लोग परेशान या ऊब जाते हैं, तो एक सवाल गेम खेलकर एक दिलचस्प बातचीत को दबाएं (जैसे, "आपका दिन का सबसे अच्छा हिस्सा क्या था?" या "आपके दिन का सबसे मुश्किल भाग क्या था?") । यहां तक ​​कि अगर आप अकेले भोजन कर रहे हैं, तो अपने लैपटॉप या फोन को एक तरफ सेट करें और तकनीकी खामियों के बिना अपने भोजन का स्वाद लें।

4. फ़ोन-मुक्त रोमांच का आनंद लें। सप्ताह में कुछ समय, अपने फोन को घर पर सुरक्षित रूप से छोड़ने का प्रयास करें अपने कुत्ते के साथ फोन-फ्री वॉच के लिए जाओ … अपनी प्रेमिका के साथ एक फोन-निःशुल्क तारीख … या किराने की कहानी के लिए फ़ोन-फ्री यात्रा। पिछली बार जब आपने ऐसा किया था?

देखें कि आप किसी भी प्रकार के डिजिटल "सहयोगी" के बिना दुनिया में आसानी से स्थानांतरित करने के लिए कैसे महसूस करते हैं कि आप कंपनी को बनाए रख सकते हैं? किस प्रकार की भावनाएं आपके लिए सकारात्मक, नकारात्मक या सकारात्मक हैं? नोट करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार की भावनाएं आती हैं, कुछ फ़ोन-फ्री समय लेना एक महत्वपूर्ण अनुभव है जो आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है

5. अपने आप से पूछें, "मैं अभी क्या तरस रहा हूं?" मेरे सहयोगी सुसान हयात – एक साथी जीवन कोच – अक्सर यह सवाल अपने ग्राहकों को पेश करता है यह एक महान एक है! जब आप अपने फोन की जांच करने की इच्छा को महसूस करते हैं, और आप वास्तव में "की आवश्यकता नहीं" करते हैं, तो क्षण के लिए रोकें अपने आप में जांचें और देखें कि आप क्या तरस रहे हैं।

क्या आप कंपनी की लालसा करते हैं? क्या आप कुछ उत्तेजना या मनोरंजन चाहते हैं? प्रेरणा स्त्रोत? एक दोस्त के साथ कनेक्शन? ऊर्जा अपने दिन के बाकी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए? क्या आप ध्यान या स्नेह तरस रहे हैं? हँसी? मोहब्बत?

जो कुछ भी आप चाहते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपको इसे अपने आप को देने के लिए एक गैर-फोन से संबंधित तरीका मिल सकता है?

एक दोस्त के घर से चलना या पॉप लें, बस "हाय" कहने के लिए। हस्तलिखित पत्र लिखें। एक जोग के लिए जाओ संगीत सुनें। बैठो और आकाश या समुद्र पर टकटकी एक किताब पढ़ी। किसी अन्य तरीके से अपनी आत्मा को फ़ीड करें

"असली दुनिया" में अपने लालच को संतुष्ट करने के बाद, आप यह पता लगा सकते हैं कि "फोन-दुनिया" में जो कुछ भी चल रहा है, वह अब और मजबूर नहीं है।

प्रौद्योगिकी के साथ खुश, संतुलित संबंध बनाने के कई तरीके हैं

ये 5 टिप्स मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा में से कुछ हैं I

क्या रणनीतियों आप की खोज की है? क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करेगा? स्मार्टफोन तकनीक के बारे में आपका पसंदीदा हिस्सा क्या है और आपके कम से कम पसंदीदा पहलू क्या हैं? क्या आपको लगता है कि स्मार्टफ़ोन का कभी आविष्कार नहीं हुआ था, आपका जीवन बेहतर होगा, वही या बुरा होगा?

इन सवालों के बारे में उन लोगों के बारे में बात करें जिनसे आप प्यार करते हैं … कहते हैं, रात के खाने की मेज के आसपास आज रात।

बस मेज से फोन स्कूप, पहले। आप सभी को खुशी होगी कि आपने किया।


डॉ। सुज़ैन गिलेब एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, जीवन कोच और परिवार कानून वकील है। उनका मानना ​​है कि ऐसा व्यक्ति बनना बहुत देर हो चुकी है, जिसे आप बनना चाहते हैं। बलवान। आत्मविश्वास से लबरेज। शांत। रचनात्मक। सभी बोझों से मुक्त है, जो आपको वापस ले गए हैं – अतीत में जो कुछ भी हुआ है, उसके बावजूद। निजी विकास पर उनकी अंतर्दृष्टि 200 से अधिक रेडियो कार्यक्रमों, 200 टीवी साक्षात्कारों और समय पर ऑनलाइन, फोर्ब्स, न्यूजवीक, द हफ़िंगटन पोस्ट, एनबीसी टुडे, द डेली लव, माइंडबोडीग्रीन और बहुत कुछ पर चित्रित किया गया है।

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