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दु: ख के बोलते हुएः दुःख, दोस्तों और परिवार के बारे में नुकसान के बारे में बात करने के लिए युक्तियाँ

दुनिया भर में शोक परंपराएं, हिंदू परंपराओं से यहूदी और ईसाई परंपराओं के लिए, सहायतागार मित्रों और परिवार की उपस्थिति में उनके घाटे को विलाप करने वालों के लिए संरचित समय प्रदान करते हैं। सभी संस्कृतियों में भी, दुःख की अभिव्यक्ति पर सीमाओं का एक क़ानून है हानि के बाद सप्ताह या महीनों के बाद, दुःखी लोगों को सामान्य जीवन मिलना पड़ता है। श्रोताओं के लिए एक griever के दर्द के बारे में सुनने के लिए कम इच्छुक हैं। उन दुखद लोगों के लिए सबसे मुश्किल चीजों में से एक, जो कच्चा दर्द में रहते हैं, दूसरों के बारे में उनके नुकसान की बात करते हैं। मेरे शोध में यह देखा गया है कि शिकायतकर्ता अपने नुकसान का खुलासा कैसे करते हैं और श्रोताओं से किस तरह की कहानियों की सहायक प्रतिक्रियाएं मिल सकती हैं।

इस विषय में मेरी रुचि व्यक्तिगत अनुभव से हुई थी जब मैं एक शिशु था तब मेरी मां मर गई कई सालों बाद, मेरा नुकसान एक पुराना है और लोगों को तथ्यों को बताने के लिए दर्दनाक नहीं है। फिर भी जब मैं लोगों को नुकसान के बारे में बताता हूँ, वे आश्चर्य और अजीबता के साथ जवाब देते हैं। स्पष्ट रूप से, श्रोता के लिए हानि के बारे में सुनना मुश्किल होता है। शोक संतप्त लोगों का साक्षात्कार करने वाले शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उत्तरदाताओं की ओर से सामाजिक अस्वस्थता सामान्य है। शोक माता पिता अक्सर यह पाते हैं कि उनके सामाजिक नेटवर्क उन्हें क्षति के बाद पूरी तरह छोड़ देते हैं। उसने मुझे मारा कि दुःख लोगों के लिए एक दुहाय नुकसान हो सकता है – मृत्यु के मद्देनजर एक प्रियजन की हानि और दोस्तों के नेटवर्क के खराब होने पर।

विनाशकारी व्यक्तिगत घटनाओं के बारे में बात करते समय कम अवधि के लाभ हैं लेकिन लंबी अवधि की लागतें मेरा अपना शोध पाया गया है कि दुःख की कहानियां जो एक विनाशकारी घटना के रूप में हानि दर्शाती हैं, सहानुभूति और चिंता पैदा करती हैं, लेकिन श्रोताओं को भी अधिक अजीब लगता है और वे निराश महसूस करते हैं। श्रोताओं को नकारात्मक भावनाओं के बारे में सुनने में अधिक सहज महसूस होती है, अगर यह अतीत में सुरक्षित है, अगर उस व्यक्ति ने ऋणात्मक भावनाओं से आगे बढ़ने के लिए ठीक से कुछ बेहतर किया है मनोवैज्ञानिक दान मैकआडम में ऐसी कहानियों के लिए एक शब्द है, जिनकी कथा प्रक्षेपवक्र बुरे से अच्छी तरह से चलती है: "मोचन कहानियां" हम नकारात्मक घटनाओं और दर्दनाक भावनाओं के बारे में सुनने के साथ स्पष्ट रूप से कम आराम कर रहे हैं यदि ये एक ऐसी स्थिति की पूर्ति करते हैं जो सकारात्मक (मैकैडम इन "दूषित कहानियों" को कहते हैं) दुःख की कहानियां किसी भी दिशा में जा सकती हैं ऐसी कहानियाँ हैं जो एक विनाशकारी हानि (नीचे की पहली कहानी देखें) और ऐसी कहानियों से भावनात्मक वसूली के बारे में बताती हैं जो इस तरह के नुकसान से पूरी तरह से पटरी से उतरते हैं (नीचे दूसरी कहानी देखें)।

"मेरे पति इराक में कार्रवाई में मारे गए मैं एक युवा बेटी के साथ 28 साल का था। वह लगभग 3 साल का है और अब तक अच्छी तरह से भावनात्मक रूप से कर रही है। उसकी भलाई मेरा सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य है मैंने अपना सफेद झुकाव बाड़ खो दिया और जिस ज़िन्दगी ने हम खुद के लिए बनाये थे जीवन के रास्ते में एक कांटा था – इस दुखद घटना को मुझे खपत करें या बहुत से जीवन सबक सीखें और सकारात्मक को गले लगाएं। मैं बाद का चयन मैं हर दिन उसके बारे में सोचता हूं और निर्णय लेने पर अपनी राय का अनुमान लगाने का प्रयास करता हूं। हम उसे प्यार करते हैं और उसे याद करते हैं, हालांकि हम मुस्कुराहट के साथ उनकी बात करते हैं! "

"मैं 28 साल का हूं। पांच महीने पहले मेरा जीवन एकदम सही था। मेरे 1 साल से शादी हुई है और मेरे माता-पिता 32 साल से शादी कर चुके हैं। मेरे पास 3 बहनों और 4 भतीजियां हैं पांच महीने पहले हंसने, मजाक और बात करने की एक सामान्य रात के बाद, मेरे पिता को एक अनियंत्रितता का सामना करना पड़ा और उन्हें अस्पताल ले जाया गया। एक सप्ताह बाद वह मर गया मेरे पति और मैं अगले साल एक परिवार शुरू करने की योजना बना रहा था, लेकिन अब मैं किसी दूसरे व्यक्ति को इस दुनिया में लाने नहीं दे सकता है कि मैं अपने पिता जितना प्यार करूंगा क्योंकि मैं लगातार उन्हें खोने का डर रहा हूं। अब मैं सिर्फ एक डरावना अकेला व्यक्ति हूं जो अपने पिता के साथ बात करने और हँसते रहना चाहता है। मुझे डर लग रहा है कि मैं फिर से खुश नहीं रहूंगा। "

संदूषण की कहानियाँ इतनी मेहनत क्यों सुन रही हैं?

विडंबना यह है कि श्रोताओं की सहानुभूति है जो सुनना बहुत मुश्किल है, एक यथोचित empathic श्रोता griever के दर्द को महसूस कर सकते हैं, जो बदले में श्रोता के लिए दर्दनाक है। श्रोता फिर दर्द से बचने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। एक दयालु श्रोता जो कुख्यात और स्वयं के रूप में मदद करने में दिलचस्पी है किसी भी प्रकार के समाधान की पेशकश करना चाहते हैं जो दर्द को कम कर देता है। यही कारण है कि श्रोताओं ने कभी कभी "अपने बेटे को बेहतर स्थान दिया है" या "उनकी मृत्यु ईश्वर की इच्छा" जैसी प्लैटिटिन्स की पेशकश करते हैं। हालांकि, श्रोताओं के लिए ग्रिवर के दर्द को काफी निराश करने का कोई आसान तरीका नहीं है। इसे महसूस करते हुए, श्रोताओं ने ग्रिवर्स से बचने से दर्द के अपने स्वयं के जोखिम को कम किया। यही कारण है कि दुःखी लोगों को उनके सामाजिक नेटवर्कों द्वारा त्याग दिया जा सकता है

यह शोकग्रस्त लोगों को छोड़ सकता है, जो इस तरह के प्रकटीकरण के सामाजिक परिणामों की वजह से बहुत दर्द महसूस कर रहे हैं कि वे अपने दर्द और निराशा के बारे में ईमानदार नहीं हो सकते। क्या इस दुविधा से कोई रास्ता नहीं है? निम्न अनुभागों में शिकायत करने वालों के लिए सलाह दी जाती है जो महसूस करते हैं कि दूसरों ने उनके दर्द की वजह से उन्हें बचाया है, और उनके कंसोल के लिए।

दुश्मन के लिए टिप्स

श्रोताओं संकेत के लिए सतर्क हैं कि आप उनके लिए भारी बोझ नहीं होने जा रहे हैं। आप उन्हें संदेश भेज सकते हैं कि आप उन्हें कई तरीकों से ज़्यादा बोझ नहीं ले रहे हैं, जबकि आपकी कहानी साझा कर रहे हैं।

1. दोबारा एक ही नकारात्मक कहानी फिर से न करें। अनुसंधान के सबूत स्पष्ट हैं कि रोमन – एक ही दुखद भावनाओं और विचारों को बार-बार उन पर विश्लेषण करने और समझने के प्रयास में चला जाता है – लोगों को बुरा लगता है एक ही कहानी पर जाना आपके दुःख के लिए स्वस्थ रहने की संभावना नहीं है और यह आपके कंसोलियों को विमुख कर सकता है। रुकने के चक्र से बच कैसे सकता है? सबसे पहले, एक दर्दनाक घटना के लिए एक शक्तिशाली और उचित प्रतिक्रिया के रूप में अपने दर्द को स्वीकार करें, बिना संघर्ष के लिए इसे महसूस करने के लिए तैयार रहें। दूसरा, देखें कि आपके पास नए दृष्टिकोणों को खोजने के लिए कुछ खुलापन है, नए दुश्मनों से अपने दु: ख की कहानी की खोज करना। आशा की एक तत्व हो सकता है, हालांकि छोटा, जो कि कहानी को बदलने में आपकी सहायता कर सकता है जो कि पिछले एक की घटनाओं का विश्लेषण करता है जो कि एक और आशावान भविष्य की ओर दिखता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ईमानदारी से कह सकते हैं, "यह दुःख यात्रा बेहद दर्दनाक है। यह कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे मैं इसे कभी भी प्राप्त नहीं करूंगा, लेकिन मुझे कभी-कभी अधिक आशा मिलती है, "तो आपके श्रोताओं ने मोचन के लिए आपकी खोज को पहचाना, और आप को खुश कर सकते हैं

2. श्रोताओं की जरूरतों के प्रति संवेदनशील रहें । ध्यान रखें कि बहुत सारे श्रोताओं को नहीं पता कि दु: ख की कहानियों को कैसे प्रतिक्रिया दें। कुछ श्रोताओं से असुविधा और गलतफहमी की अपेक्षा करें, और समझें कि आप उन्हें किस प्रकार के समर्थन और आराम की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करने के लिए एक आदर्श स्थिति में हैं। आप केवल इतना ही कर सकते हैं कि यदि आप अपने खुद के दर्द के साथ अपनी स्थिति की कठिनाई को समझने के लिए पर्याप्त कदम उठा सकते हैं।

3. आपसे क्या जरूरत है इसके लिए पूछें आप थोड़ी देर के लिए अपने दु: ख के बारे में बात करने के लिए अनुमति पूछ सकते हैं, "यह वास्तव में आपके लिए बड़ी मदद होगी।" इस तरह से आप इस विषय को पेश कर सकते हैं, आपको एक एहसान करने के लिए धन्यवाद, और फिर उनकी प्रतिक्रिया का आकलन करें।

4. अपने श्रोताओं की सराहना करते हैं अपनी बाधाओं को दूर करने और आप तक पहुंचने के लिए अपने दोस्तों की इच्छा की सराहना करते हैं। उन्हें बताएं कि आप उनके समर्थन की सराहना करते हैं

5. अपने दर्शकों को चुनें। अपने दु: ख के बारे में आप किससे बात करते हैं, इसके बारे में चयनात्मक रहें सहानुभूति से सुनने में कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं चुनिंदा रहें कुछ अच्छे लोग चुनें जो वास्तव में सुने और समझें। यह किसी भी व्यक्ति पर बोझ को आसान बनाता है। और आपकी कहानी को किसी को भी बताए जाने से बेहतर होगा जो रुक जाएगा और सुनेंगे। इस बारे में सोचें कि कुछ लोगों ने अतीत में क्या जवाब दिया है, और उनसे बात करने के बाद आपको कैसा लगा? क्या वे अच्छे श्रोता थे? क्या उन्होंने आपके साथ समय बिताने की पेशकश की है? आप उनसे भी पूछ सकते हैं कि क्या वे अपने नुकसान के बारे में आपसे बात करेंगे और फिर अपने अनुभवों को अपने आराम के स्तर का आकलन करने के लिए रखेंगे।

6. चिकित्सकों और सहायता समूहों से सहायता प्राप्त करें बहुत से लोग आपकी पीड़ा को महसूस कर सकते हैं लेकिन वे इसके बारे में कुछ भी करने के लिए निर्बाध महसूस करते हैं। यह बिल्कुल ऐसी स्थिति है जिसमें लोग दु: ख परामर्श से लाभ लेते हैं। मच्छरों के विपरीत, परामर्शदाताओं को विशेष रूप से वास्तव में विनाशकारी कहानियों को सुनने और उनका जवाब देने में प्रशिक्षित किया जाता है, जो कि ज्यादातर लोगों के लिए जवाब देने के लिए बहुत कठिन होगा। जो लोग विशेष रूप से दर्दनाक घाटे से गुजर चुके हैं वे दुःख सहायता समूह, एक चिकित्सक या उनकी पूजा करने वाले व्यक्ति से जाने वाले व्यक्तियों से लाभ लेने के लिए खड़े होते हैं जो देहाती देखभाल के प्रभारी होते हैं ये संसाधन मूल्यवान भी हो सकते हैं भले ही आपके पास परिवार और दोस्त हैं जो सुनने के लिए तैयार हैं, लेकिन वास्तव में आपकी कहानी को समझने का अनुभव नहीं हो सकता है।

कंसोलर्स के लिए टिप्स

1. व्यक्ति के लिए वहां रहें मेरा पसंदीदा उद्धरण यह है कि "जीवन ज्यादातर फफ और बुलबुले है, दो चीजें पत्थर की तरह खड़ी होती हैं, दूसरे की परेशानी में दयालुता, अपने ही 1 में साहस।" यदि आप कभी भी व्यक्तिगत संकट से गुजर चुके हैं, तो आप जानते हैं कि आपके दोस्तों और प्रियजन 'आपके दुख के अंधेरे में समर्थन और समझ प्रकाश हो सकती है अगर तुम्हारा कोई मित्र दुखी है, तो आपके पास उसे इस तरह की बहुमूल्य सहायता प्रदान करने का अवसर है

2. सुनो और मान्य करें शिकायत महसूस करना चाहते हैं। मान्यकरण का अर्थ है कि आप ने जो कुछ भी कहा है उसे सरल और दयालु रूप में स्वीकार किया है उदाहरण के लिए, यह ग्रिवर को कहने के लिए मान्य है, मैं बता सकता हूं कि यह आपके लिए कितना दर्दनाक है। लोगों को डर के लिए किसी अन्य के दर्द की पुष्टि या पावती की पेशकश के बारे में कभी-कभी परेशान होते हैं, जिससे यह दर्द को बदतर या अधिक वास्तविक बना देगा। यह नहीं होगा दर्द पहले से ही वास्तविक है, और सबसे आरामदायक चीज जो आप कर सकते हैं वह दर्द में अकेले अकेले महसूस करने में मदद करती है – और यही सत्यापन है। यह दुखद व्यक्ति को बताता है कि वह किसी और व्यक्ति द्वारा कितना देखा गया है। जब आप सत्यापन प्रदान करते हैं, तो आपको कुछ भी बनाने, उसे ठीक करने या हल करने की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज जो दर्द दूर ले जाती है, नुकसान को पीछे कर रही है, और आप और ग्रिवर दोनों जानते हैं कि यह संभव नहीं है। जब तक किसी भी कुख्यात को सुना नहीं लगता है, वह आपको उसी कहानी को बताने की कोशिश कर सकता है। ग्रिवर के दर्द की एक सरल, हार्दिक पावती मददगार और समझे जाने में मदद करेगी।

3. platitudes में कम से कम या बात मत करो। पीटिटिड के साथ शोक संतप्त रहने के लिए प्रलोभन है जैसे कि समय के साथ बेहतर होगा आप अभी भी एक युवा बच्चा हैं यह भगवान की इच्छा थी, या यहां तक ​​कि, मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं अनुसंधान से पता चलता है कि कंसोलर्स चिंता की वजह से ऐसे प्लैटिटिन्स ऑफ़र करते हैं, और ये वास्तव में उलटा पड़ते हैं इन प्लेटिटिज़्स के रूप में अच्छी तरह से इरादा भी हो सकता है, क्योंकि वे कम से कम और ग्रिवर की वर्तमान दर्द को अनदेखा कर सकते हैं और नकारात्मक भावनाओं के आगे की अभिव्यक्तियों से प्रभावी ढंग से बंद कर सकते हैं।

आप कैसे platitudes से बचने कर सकते हैं? सबसे पहले, सीखें कि कैसे एक आड़ में पहचाना है प्लैटिटिड्स क्लिक्रेस हैं, इसलिए वे गैर-वास्तविक के रूप में आते हैं। प्लेटिटिज़्स को आराम देने का इरादा है, लेकिन वे पर्याप्त रूप से दर्द को स्वीकार किए बिना सस्ते आराम प्रदान करते हैं। एक शोक संतप्त व्यक्ति को आराम देने से पहले स्वयं के साथ जांचें या क्या आप इस बारे में सचमुच सोचते हैं, तो क्या आराम की अंगूठी गलत है? क्या इसका यह बताने का असर है कि उनका दर्द अनावश्यक या गलत है? अगर इन सवालों के जवाब हां हैं, तो यह एक पूर्णता है।

4. अपनी जरूरतों का सम्मान करें एक ऐसे व्यक्ति के लिए सहायक बने रहना बहुत मुश्किल हो सकता है जो लंबे समय तक बहुत दर्द में है। अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि आप कितना और किस प्रकार का समर्थन करते हैं, आप बिना परेशान या जला दिए बिना देने के लिए तैयार हैं, और फिर उस समर्थन को दें यदि आप अपनी सीमाओं को परिभाषित कर सकते हैं और उनसे चिपका सकते हैं, तो आप लंबे समय तक बिना सड़ने के समर्थन के स्रोत बन सकते हैं।

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इस लेख को पहले ओपन टू होप वेबसाइट पर प्रकाशित किया गया था।

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