यह समय है

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जैसा कि हम कुछ समय के लिए कुछ समय लेने की कोशिश करते हैं, कुछ के लिए, बहुत-जरूरी, कठोर संघर्ष का समय और दूसरों के लिए, केमलोट के अंत में, मीडिया हमें "इतनी जल्दी नहीं" बताता है अब हमारे पास एक रूसी साइबर आक्रमण, सुप्रीम कोर्ट के जज युद्ध की नियाग्रा फॉल्स, और कई राजनीतिक असहमति से कांग्रेस और राज्य विधानसभाओं में लगातार गतिरोध पैदा हो सकती है। लेकिन 2017 को हमारी पुरानी दुनिया का नया अंत होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, यह हमारी नई, टिकाऊ, प्रगतिशील दुनिया की शुरुआत हो सकती है जहां सभी का मूल्यवान और विशेष माना जाता है तो इससे पहले कि हम बच्चे को स्नान के पानी से बाहर फेंक दें, या भविष्य में भागने के लिए योजना बनाएं, आइए हम हाल ही में कितनी दूर आए हैं यह आकलन करने में कुछ समय दें। साल के नीचे हवाओं के रूप में, हम प्रत्येक को एक अच्छा नए साल के लिए खुद को स्थापित करने का यह सही मौका है – और शायद हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए भी सबसे अच्छा। यह हमारे मनोवैज्ञानिक समय घड़ियों को बुद्धिमानी से और अच्छी तरह से रीसेट करने का समय है

पिछले साल की समीक्षा करें

आप बाहरी परिस्थितियों और व्यक्तिगत विकल्पों के कारण जीवन में हैं। टाइम पर्स्पेक्ट्री थेरेपी (टीपीटी) में, हम अपने ग्राहकों से सचेत रहें कि वे पिछले वर्ष पर एक नज़र कैसे उठाते हैं, खासकर यदि उन्हें पिछले नकारात्मक अनुभव या दुखों का सामना करना पड़ा है। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप पिछले साल एकांत में व्यक्तिगत रूप से समीक्षा करें, और फिर, यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो अपने विचारों को अपने प्रियजन या एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या प्रिय मित्र के साथ साझा करें। अपने शरीर और मन को आराम करने के लिए कुछ मिनटों का समय लेना शुरू करें। कुछ धीमी, गहरी साँस लेने में सहायक हो सकता है। जब आप आराम महसूस करते हैं, तो उन चीजों के बारे में सोचें जो पिछले वर्ष से हुए – रिश्ते, काम, शौक और आनंद के संबंध में, आपके जीवन की स्थिति के बारे में आपके विचार। नकारात्मक और सकारात्मक के रूप में याद करो अगर वे अच्छी तरह से नहीं चलते थे या जिस तरह से आप उन्हें जाना चाहते थे, तो यह सोचने के लिए कि क्या चीजें हो सकती हैं, ट्रैक करने या अपने आप को मारने की कोशिश न करें, लेकिन किसी तरह वे आपके लिए सही नहीं थे। क्या हुआ, हुआ क्या? यदि आप किसी को चोट पहुँचाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके संशोधन करने के लिए अपने आप से शपथ लें। यदि आप कुछ किया है, तो आप पर गर्व है, उच्च आत्मसम्मान की चमक में बेसक। जब आपको लगता है कि आपको अपने साल के अंत की समीक्षा में संभाल मिल गया है, तो अपने प्रियजनों के साथ प्रासंगिक पहलुओं को साझा करें – और उन्हें ऐसा करने के लिए कहें

वर्तमान में आनंद लें

उम्मीद है कि पिछले साल के दौरान जो सकारात्मक हो चुके हैं, आपको ये बताएंगे कि आप कहां हैं लेकिन अगर आपको लगता है कि इसके बारे में आनन्दित होने की कोई चीज नहीं है, तो हो सकता है कि आप वर्तमान फ़ैशन-टाइम टाइम ज़ोन में हो। यह एहसास करना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन अपने आप को बदलने, संशोधित करने या अपने आप के लिए काम नहीं कर रहा है, ताकि आप एक बेहतर वास्तविकता बना सकते हैं की क्षमता के बाहर भाग्य के द्वारा नियंत्रित नहीं है। हम सब कभी कभी उदास होते हैं और जब यह बुरा हो जाता है, हम अपने ही दुख में फंस जाते हैं। फोकस स्विच करें और अपने जीवन में अभी तक आपके लिए जो कुछ भी आप जा रहा है – ऐसे परिवार, मित्रों, स्वास्थ्य, आपके सिर पर एक छत, खाने के लिए भोजन, उम्मीद है कि नौकरी फिर अपने आप का आनंद लेना शुरू करें "द टाइम द टाइम" – यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है – ऐसे कार्य करने के द्वारा चयनित वर्तमान सुखवाद का अभ्यास करने के लिए जो आपको अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। कुछ अच्छी तरह से योग्य मजा आने का आनंद लें; आप के अंदर बच्चा छोड़ दें किसी और के साथ अनुभव साझा करने का प्रयास करें …

  • चलें और एक गीत गाओ जब तक आप करते हैं।
  • परिवार के साथ एक खेल खेलते हैं
  • एक मित्र को बताने के लिए कहें कि आप उनकी दोस्ती के लिए धन्यवाद देते हैं।
  • व्यायाम या तैरने के लिए जिम पर जाएं
  • एक प्यारे जानवर पालतू
  • प्रकृति में बाहर निकलें और अपनी नवीनीकरण सौंदर्य पर आश्चर्य करें।
  • किसी को एक उचित बधाई दीजिए
  • बनाओ और अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें
  • एक सरल परियोजना पूरी तरह से शुरू करें

चुने हुए, वर्तमान हेडनॉनिसम आपके मूड को हल्का कर देगा और आपको आगे बढ़ने की ताकत देगी।

आगामी वर्ष के लिए योजना

दिन से दिन रहने का मतलब यह है कि हम में से कितने लोगों को मिलता है। हमें लगता है कि भविष्य बहुत अनिश्चित है और हमारे पास इसका कोई नियंत्रण नहीं है, इसके लिए योजना बनाने में क्या मतलब है। जब हम इस तरह से महसूस करते हैं, तो हमारा वर्तमान नियतात्मकता भविष्य में नकारात्मक हो गया है। लेकिन आने वाले वर्ष की योजना बनाकर, हमें अपने विचारों और हमारे भविष्य पर नियंत्रण की भावना प्राप्त होती है। आने वाले वर्ष के लिए आपकी योजना का विस्तृत विवरण नहीं है, यह सामान्य हो सकता है, और यदि आप दूसरों को शामिल करते हैं तो यह अधिक मनोरंजक हो सकता है यह आने वाले महीने या दो के लिए बस योजनाओं के साथ शुरू हो सकता है यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

  • घर और काम पर दोनों संचार कौशल में सुधार की दिशा में कार्य करें।
  • एक बार उनसे संपर्क करने की योजना बनाओ, जिनके पास आप एक बार बंद थे, लेकिन साथ संपर्क खो गए थे।
  • एक में दरवाजा जड़ी बूटी उद्यान शुरू करें
  • शहर में संग्रहालय और अन्य सांस्कृतिक स्थानों की यात्रा की योजना बनाएं।
  • अपने स्वास्थ्य में सुधार की ओर काम करें
  • पुस्तकों को पढ़ें जो आप आनंद लेते हैं और अपने जीवन को समृद्ध करते हैं
  • क्रेडिट कार्ड ऋण में मासिक खर्ची करें
  • जानें कि कैसे एक नए वांछनीय भोजन पकाना है, जैसे एक आमलेट, या पास्ता सॉस

अगले साल के लिए एक योजना बनाकर, एक स्केचिस वाला भी, आपको अपने और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने की दिशा में काम करने का लक्ष्य देगा। उन्हें अपने प्रियजनों के साथ समय से आगे बढ़ाना बीमा की सहायता करता है कि आप उन्हें पूरा करेंगे

आपका उज्ज्वल भविष्य

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अगर आप हमेशा ऐसा करते हैं जो आप हमेशा करते हैं, तो आपको हमेशा जो मिला है वह आपको मिलेगा … यदि वही पुराना, तो पुराना कोई भी काम नहीं करता है, शायद इसके बारे में कुछ करने का समय है। आपके पास एक विकल्प है- यथास्थिति को जारी रखने या एक उज्ज्वल भविष्य में आगे बढ़ने के लिए।

सर्वश्रेष्ठ अभी तक आने के लिए , यदि आप खुद को अपने नए स्व के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों के लिए समय करते हुए जो कुछ भी आपके रास्ते में आना गले लगाने के लिए खुद को खोलते हैं।

आपको नए वर्ष की हार्दिक बधाई! – फिल ज़िम्बार्डो और गुलाब तलवार

  • गहराई से जानकारी के लिए कि आपके मानसिक समय क्षेत्रों में आपका जीवन कैसा प्रभावित होता है, इस बारे में गहराई से जानकारी के लिए, हमारी वेबसाइट देखें: timeperspectivetherapy.org , और हमारी किताबें: टाइमक्यूअर डॉट कॉम और टाइम पैराडाक्स attimeparadox.com
  • जीवन के तनाव से निपटने के लिए अपने और सहायक तरीकों के बारे में अधिक जानें – www.discoveraetas.com पर जाएं।
  • प्रभार लें! हीरो के साथ संपर्क में जाओ! Heroicimagination.org पर फिल ज़िम्बार्डो के वीर इमेजिनेशन प्रोजेक्ट की जांच करें।

  • क्या आप निष्क्रिय-आक्रामक लोगों के साथ काम करते हैं? प्रश्नोत्तरी ले
  • हमें लगभग 'नारसिकिस्ट' लेबल फेंकने की आवश्यकता क्यों है
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