प्रकृति के चिकित्सीय मूल्य

Dan Mager
स्रोत: दान मगर

"मैं केवल एक सैर के लिए बाहर गया था, और आखिरकार सूर्य के बाहर रहने के लिए निष्कर्ष निकाला, बाहर जाने के लिए, मुझे पता चला, वास्तव में अंदर जा रहा था।" जॉन मइयर

कहना है कि 2016 में जीवन चुनौतीपूर्ण है, बहुत सारे लोगों के लिए, एक ख़ास ख़राब है। ज़िम्मेदारी-नौकरी / स्कूल / कैरियर, रिलेशनशिप / विवाह, वित्त, घर, बच्चों, अन्य पारिवारिक दायित्वों, स्वास्थ्य इत्यादि की एक विस्तृत श्रृंखला को संतुलित करने के लिए आवश्यक तेज़ गति को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं- एक सतत दौड़ की तरह महसूस कर सकते हैं जिसमें हम ' हमेशा के लिए बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं हम नृत्य के रूप में तेजी से पकड़े जाते हैं, जितना संभव हो उतना ठिकानों को कवर करने के हमारे प्रयासों में जब हम अधिक अलग-अलग दिशाओं में खींचते हैं। यह वर्तमान क्षण के साथ जागरूक संपर्कों को खोना और मनोवैज्ञानिक केंद्रित और आध्यात्मिक रूप से लंगर के अनुभव के अनुभव से बहुत आसान है। ऐसे तनाव-उत्प्रेरण परिस्थितियों में, जागरूक आत्म-देखभाल तेजी से महत्वपूर्ण हो जाती है लत से वसूली में किसी के लिए यह विशेष रूप से सच है

इस आत्म देखभाल का एक अनिवार्य घटक प्रकृति में व्यय का समय ले सकता है। प्राकृतिक वातावरण-हरे रंग का स्थान, झीलों या महासागरों, पहाड़ों और जंगल-एक वर्तमान-केंद्रित प्रभाव होता है जो हमारे ध्यान यहाँ और अब तक लाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (जो तनाव के जवाब में संलग्न होता है) के सहानुभूति से विभाजन से पारासिंपैतिक विभाजन को बदलता है। यह शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिसमें श्वास धीमा पड़ता है और गहरा होता है, आंतरिक बातचीत कम निरंतर हो जाती है, और चिंता कम दबाव है।

ऐसे अनुभवों के चिकित्सीय मूल्य को कम करके आंका नहीं जाना है। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रकृति के साथ संपर्क बेहद फायदेमंद हो सकता है, जिससे मूड, अनुभूति और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस मेटा-विश्लेषण के मुताबिक, प्रकृति से जुड़ा हुआ है और खुशहाल लग रहा है वास्तव में जुड़ा हुआ है

जंगल क्षेत्र, विशेष रूप से, वर्तमान-केंद्रियता के लिए पोर्टल हैं, यहां और अब के बारे में जागरूक जागरूकता के लिए हमें परिवहन करते हैं, हमारे सचेत ध्यान को कैप्चर करते हैं, और इस समय हमें लंगर डालने के लिए। यसमेइट राष्ट्रीय उद्यान में इस गर्मी की शुरुआत में पांच दिन की लंबी पैदल यात्रा के दौरान दस्तावेज फिल्म निर्माता केन बर्न्स के 'अमेरिका का सबसे अच्छा विचार' के रूप में अपनी प्रशंसा की सराहना की। उनकी पुस्तक द अॉयर ऑफ़ लैंड में , जो हमारे राष्ट्रीय उद्यानों के आध्यात्मिक आयाम की खोज करती है , टेरी टेम्पेस्ट विलियम्स ने लिखा है कि वे "ऐसे समाज के लिए रिक्त स्थान साँस ले रहे हैं जो तेजी से अपनी सांस रखती हैं।"

जापान में प्रकृति के आम तौर पर शांत और स्वास्थ्य-लाभकारी लाभों के लिए एक विशिष्ट शब्द है: शिनिन-योकू जो "वन स्नान" का अनुवाद करता है। शिनिन-याकू को जंगल के वातावरण में संपर्क करने और लेने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

बहुत से लोगों ने बड़े पेड़ों की एक भव्य कैथेड्रल की महिमा के बीच तनाव और तनाव कम किया है, लेकिन जंगल स्नान के उपचारात्मक प्रभाव सिर्फ वास्तविक घटनाओं से दूर हैं। जापान में किए गए शोध के परिणाम यह पुष्टि करते हैं कि वन वातावरण में बिताए गए समय तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, निचले पल्स दर, निम्न रक्तचाप, अधिक पैरासिम्पेतनिक तंत्रिका गतिविधि, और कम सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि की कम सांद्रता को बढ़ावा देता है।

शांति और संतोष में सार्थक वृद्धि का निर्माण करने के अलावा, अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा नकारात्मक, जुनूनी विचारों से संबंधित रयान को काफी कम कर सकती है। बहुत से लोग, लेकिन विशेषकर उन व्यसनों के पहले चरणों में, जो कि व्यथित विचारों की लहर के बाद लहर से भस्म हो जाते हैं। अक्सर, ये पूर्व में हुई घटनाओं से संबंधित हैं और पछतावा या असंतोष शामिल हैं, और / या भविष्य में कुछ बिंदु पर संभवतः या संभवतः क्या हो सकता है – बाद में आज, कल, अगले सप्ताह, तीन महीनों या अगले वर्ष में । फिर से खेलना एक कष्टप्रद गीत की तरह जैसे विचार हमें वर्तमान क्षण से दूर ले जाते हैं और जो भी आनंद या महत्व हो सकता है

विशेष रूप से जंगल वातावरण में लंबी पैदल यात्रा, एक चलने वाली ध्यान बन जाती है जो धीरे-धीरे दूर-दूर तक ध्यान देने के लिए हमें ध्यान देने और हमें वर्तमान-केन्द्रित करने के लिए क्षण में पल लेती है- इस पल-जगह का निर्माण करना जिससे हमें जंगल और उसके पेड़ दोनों को देख सकें। जब हम प्रकृति से जुड़ते हैं, तो हम फिर से कनेक्ट होते हैं- होशपूर्वक और अनजाने-अपने आप के सबसे मूल और प्रामाणिक भागों के साथ-साथ, और दूसरों के साथ जुड़ने की हमारी क्षमता का विस्तार करते हैं और समानताएं जो हमें एक साथ लिंक करते हैं, साथ ही हमारे स्थान का अधिक से अधिक पूर्ण भाग के रूप में एक बड़ा भाव।

प्रकृति में रहने वाले राहत, अतीत के भूतिया जेलों से और भविष्य के लगातार खींचने से प्रदान करती है, साथ ही बाहर और उससे बाहर के संबंधों के साथ-साथ 21 वीं शताब्दी की जिंदगी के तनाव और तनाव के लिए एक शक्तिशाली मारक है खुद की शर्तें यह अद्भुत दवा है, सबसे अच्छा नियमित रूप से लिया जाता है

कॉपीराइट 2016 दान मगर, एमएसडब्लू

कुछ विधानसभा के लेखक की आवश्यकता: व्यसन और गंभीर दर्द से वसूली के लिए संतुलित दृष्टिकोण

  • खाद्य रोलर कोस्टर से उतरना
  • जेट लैग फिक्सिंग
  • यौन रोग के लिए वैकल्पिक उपचार
  • माँ का बच्चा-पिता का मस्तिष्क? शायद!
  • दिमाग-शरीर उपचार अनिद्रा को आसान करने के लिए
  • भूखे पेट? यह आपका हार्मोन है!
  • क्यों मैं थक गया हूँ? नींद स्वच्छता की आवश्यकता को समझना
  • मधुमेह के लिए कम मेलाटोनिन स्तर का उच्च जोखिम क्या है?
  • आभारी गर्लफ्रेंड सबसे अच्छा तनाव राहतकर्ता हैं
  • समय शक्ति
  • टूटी हार्ट सिंड्रोम
  • कैसे अपने बच्चे के साथ एक शानदार शाम है
  • अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
  • पुरुष और महिला दिमाग
  • क्या कैंसर रात में अधिक आक्रामक हो जाता है?
  • लाइट थेरेपी और आपकी मानसिक स्वास्थ्य
  • क्या आप ड्रग्स लेते हैं जिससे सेक्स की समस्याएं हो सकती हैं?
  • पोस्ट रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए अच्छे और बुरे समाचार
  • शादी से पहले सेक्स के लिए वास्तविक कारण
  • कैसे अपने साथी के लिए अंतिम आवाज और सुना है!
  • ट्रांसजेंडर होने का क्या मतलब है इसके बारे में बच्चों से बात कैसे करें
  • नींद के लिए वेलेरियन और चिंता दवाओं को बंद करना
  • चुनाव 2016 की एक तंत्रिका विज्ञान
  • लग रहा है तनाव का अतीत पा रहा है
  • मोटापा विरोधाभास: पुनर्विचार जो हमने सोचा था हम जानते हैं
  • क्यों महिलाओं को उनकी उपस्थिति के बारे में बुरा लग रहा है
  • अंतहीन टर्मिनल अनिद्रा
  • आवाज़ की आवश्यकता
  • पहला प्यार, खोया प्यार: यह इम्प्रिंटिंग है?
  • हम बुरे समाचार क्यों प्यार करते हैं
  • दिमाग-शरीर उपचार अनिद्रा को आसान करने के लिए
  • सभी रूढ़िवादी सच हैं, सिवाय ... III: "सौंदर्य केवल त्वचा गहरी है"
  • अवसाद उपचार को समझना
  • रजोनिवृत्ति, जैव चिकित्सकीय हार्मोन और वैकल्पिक चिकित्सा (एक शुरुआत)
  • एक हटो, आपका मस्तिष्क इसे प्यार करता है
  • चरम पूर्वाग्रह और हिंसा पर एक प्रतिबिंब