स्वस्थ व्यवहार में निष्क्रिय शिकायत चालू करने के चार तरीके

मेरी मां ने बहुत शिकायत की उसे पता नहीं था कि एक अपमानजनक पति को कैसे जवाब देना है, कैसे टाई को अलग करना है कि वह भगवान की इच्छा मानती है और कैसे अकेले बच्चों को गरीबी और सामाजिक कलंक के साथ उभरने के साथ। वास्तविक साक्ष्यों और वैज्ञानिक अध्ययनों के मुताबिक, मादा पुरुषों के मुकाबले अधिक शिकायत करते हैं, एक ऐसा तथ्य जो कि बहुत से लोगों को परेशान करने लगता है तो, सवाल यह है कि क्या यह शिकायत करने में मददगार है या नहीं, एक सवाल है जो कई वैज्ञानिकों द्वारा उठाया गया है और हाल के वर्षों में लोगों को रखता है।

लोकप्रिय लेखक Eckhart Tolle, उदाहरण के लिए, यह कहा,

" शिकायत करने के लिए हमेशा क्या होता है उसका अनादर नहीं होता है यह हमेशा एक बेहोश नकारात्मक चार्ज करता है जब आप शिकायत करते हैं, तो आप खुद को पीड़ित बनाते हैं। जब आप बोलते हैं, तो आप अपनी शक्ति में होते हैं इसलिए कार्रवाई करके या यदि आवश्यक हो या संभव हो तो बोलकर स्थिति को बदल दें; स्थिति छोड़ दें या इसे स्वीकार करें। "

नए युग के साहित्य में ऐसे विचारों के अनगिनत उदाहरण हैं, जिनमें ज्यादातर लोग हैं, लेकिन विशेष रूप से पुरुषों द्वारा व्यक्त नहीं किए गए हैं शिकायतों पर इस तेजी से लोकप्रिय लेने के लिए वैज्ञानिक अध्ययनों का समर्थन लगता है अमांडा रोज़ का एक अध्ययन बताता है कि जो लड़कियों ने अपने साथियों की शिकायत की है वे अवसाद और चिंता का विकास करने के लिए अधिक संवेदनात्मक होते हैं, जबकि लड़कों को दिलचस्प रूप से शिकायत करते हुए अपने साथियों के साथ और अधिक बस बंधन होता है। **

क्योंकि निरंकुशवादी स्थिति मुझे गलत तरीके से रगड़ती है, मैंने इस विरोधी-शिकायत अभियान को कुछ विचार दिया है। पहली बात यह थी कि पहली बार सत्ता में रहने वाला व्यक्ति अपने अधीनस्थों को चुप्पी रखने, एक निपुण राजकुमार अपनी प्रजा, एक वृक्षारोपण स्वामी को अपने दास, कुलपिता अपनी पत्नी और बेटियां रखने के लिए इच्छुक था। निश्चित रूप से यह सबसे अच्छा होगा कि अगर निराशाजनक स्थिति में एक अधीनस्थ बढ़े और उचित और प्रभावी रूप से बोल सके लेकिन क्या हुआ अगर दुर्व्यवहार व्यक्ति के हाथ बंधे हैं? क्या होगा अगर कार्रवाई की लागत बहुत अधिक है या उच्च के रूप में माना जाता है? क्या होगा अगर कोई व्यक्ति कोई स्थान नहीं देखता है? यह मेरे लिए कोई मतलब नहीं है और वास्तव में उन लोगों से पूछने के लिए नैतिक रूप से दोषी है जो कि उनके दुरुपयोग को स्वीकार करने के लिए पीड़ित हैं।

निश्चित रूप से, कुछ लोग बुरी आदत से शिकायत करते हैं हर कोई किसी को जानता है जो यथास्थिति बनाए रखने के लिए शिकायत करता है या क्योंकि बुरा प्रदर्शन करना अच्छा लगता है फिर भी, मैं प्रतियोगिता करता हूं, बहुत से लोग शिकायत करते हैं क्योंकि वे उस स्थिति के लिए सामाजिक समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं जिसमें कार्रवाई नहीं है या उस समय एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है।

अस्वास्थ्यकर के रूप में शिकायत देखने के बजाय, हम इसे कार्रवाई की दिशा में पहला कदम मान सकते हैं। समय और कौशल के साथ, एक wimpy चीर एक जोर से, अधिक संगठित आवाज में बदल सकते हैं। एक दोहरावदार, आत्म-सेवापूर्ण शिकायत एक दूसरे के द्वारा प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकता है, और अधिक गंभीर चर्चा, एक अधिक अनुकूली प्रतिक्रिया या परिप्रेक्ष्य को उकसाता है। मुझे उस चार चरणों को साझा करने दो तरीके बताएं जो कि अगले चरण को लेते हैं और उस चीज को बदल देते हैं जो कि सोने की खाड़ी में पड़ी हो जाती है:

1. स्पष्ट करें कि आप शिकायत क्यों करते हैं

जब आप अपने आप को शिकायत करते हैं, तो पूछें कि आपकी प्रेरणा क्या है जब आप शिकायत करते हैं तो आप क्या करना चाहते हैं? क्या आप बस वेंट करना चाहते हैं या आपको मान्यता या चीजों को बदलने के तरीकों की आवश्यकता है? यदि आप इसके लिए शिकायत करते हैं, तो उसे जाने दें और अपना ध्यान कुछ अधिक सार्थक पर लें। अन्यथा:

2. एक निष्क्रिय से एक सक्रिय रुख पर स्विच करें

केवल उन चीजों को सूचीबद्ध करने के बजाय जो आपको परेशान कर लेते हैं, अंदर की ओर मुड़ें और अपने शब्दों के पीछे क्या भावनाएं या शारीरिक उत्तेजनाएं छिपी हैं। कुछ शब्दों में अपने वास्तविक अनुभव को व्यक्त करके सरल बनाने की कोशिश करें, जैसे "मैं उदास महसूस करता हूं (असहाय, गुस्से में, चोट लगी, घबराहट, या पीड़ा)।" यह आत्मनिरीक्षण मानसिक ध्यान द्वारा सहायता प्रदान की जाती है जो कि कई वर्तमान मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, जैसे ज़ेन साइकोलॉजी थेरेपी (www.AUnifiedTheoryofHappiness.com)। बॉएर और बोनानो के एक अध्ययन से पता चला कि दुःखी लोगों ने अपने व्यक्तित्व के बारे में केवल एक नकारात्मक भावना व्यक्त की, उनके दुख को काफी कम कर दिया। कभी-कभी आपके अनुभव के गुणों को देखकर या बताते हुए; दूसरी बार आपको यह भी करना चाहिए:

3. अपने आप से पूछें कि स्थिति को बदलने से आपको बिल्कुल क्या रोकता है

जब आप इस तरह से सवाल पूछते हैं, तो आप बस अपने आप को और अधिक गौरवान्वित करना शुरू कर सकते हैं और बाद में, अवसरों की खोज कर सकते हैं। आप उस छोटी सी चीज की पहचान कर सकते हैं जो आप तत्काल कर सकते हैं जो बदलाव के हिमस्वास्थ्य को ट्रिगर कर सकता है। यह संभव है कि आप अपने तरीके से खड़े हों, साहस, कौशल या सही समर्थन की कमी। आपको कार्रवाई करने से क्या रखा है इसकी जिम्मेदारी लीजिए अधिकतर जीवन में हम केवल खुद को बदल सकते हैं यदि आपकी बाधा बाहरी है, जैसे कि जातीय और लिंग भेदभाव, आप समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में शामिल होने से अपने आप को सर्वश्रेष्ठ में मदद कर सकते हैं हालांकि, जो कुछ भी आप तय करते हैं, वह अपनी खुद की शिकायतों से नहीं खाती और:

4. मॉडरेशन के साथ आगे बढ़ें

ऐसा क्यों है कि लड़कों को लड़कियों की तुलना में शिकायत करने के लिए और अधिक सहायता मिलती है जैसा कि अमांडा रोज़ का अध्ययन सुझाता है? शोधकर्ता बताता है कि लड़कों ने अपनी दुर्दशा के लिए ज़्यादा ज़िम्मेदारी लेने से बचे रहें, जबकि लड़कियां अक्सर करते हैं। अपनी भूमिका को अतिरंजना न करें, या उस मामले के लिए, अपनी दुर्दशा का महत्व। इन रेखाओं के साथ, बाउर और बोनानो ने पाया कि एक नकारात्मक भावना व्यक्त करने से दुःखी प्रक्रिया में मदद मिली, कोई भी या अधिक व्यक्त नहीं हुई। कई जीवन समस्याओं के लिए मॉडरेशन का उत्तर लगता है

संपूर्ण, मुझे लगता है कि अगर हमें शिकायत करनी चाहिए तो यह इतना सवाल नहीं है, लेकिन अगर हम हमारी शिकायतों से सीखते हैं मुझे पता है कि मेरी मां ने किया था आखिरकार उसने अपने भय को पार किया, जिम्मेदारी ली और बहुत बुरी स्थिति छोड़कर काम किया। कौन जानता होगा जब उसने शिकायत करने का अपना पहला wimpy कदम उठाया? और हम किसी भी तरह न्याय करने वाले हैं?

* अध्याय 7 पर विश्वास www.AUnifiedTheoryofHappiness.com

** http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx

*** http://academic.udayton.edu/jackbauer/Mypubs/JP%20pos-neg%20do-be%20copy.pdf

  • डार्विन और दुखा, यह क्या है?
  • भूकंप और "विशेषज्ञ साथी" पर: डॉ। रिचर्ड टेडेची के लिए छह प्रश्न
  • मानव प्रकृति से सर्वश्रेष्ठ को सर्वश्रेष्ठ में
  • मन को प्रशिक्षित करें और बढ़ोतरी करें
  • समय सभी घावों को चंगा, या यह करता है?
  • शोक दुखी लोगों के लिए "दु: ख परामर्श" सहायक या हानिकारक है?
  • यह यहाँ है: मैंने सोचा था कि मैं जानना चाहता था कि उसका दिल कैसे मिला मैं गलत था।
  • एक बच्चे की हानि को दुखी: पांच चरण की मिथक
  • एक दुर्व्यवहार गोरिल्ला: ए पिक्चर वेस वर्थ वर्चुअल कोर्स
  • क्या आप कहते हैं कि आप अकेला हो?
  • दुःख की असंतुलन पर
  • माफी: प्यार का समय और नफरत का समय
  • वे पाठ्यपुस्तकों में डिमेंडिया के बारे में आपको बता नहीं है
  • क्या आप लचीलेपन के लिए वायर्ड हैं?
  • 'जटिल' दु: ख की मिथक
  • "कृपया मेरे साथ सहानुभूति करो, डॉक्टर!"
  • डीएसएम 5 लेखन गलतियाँ ग्रेट भ्रम का कारण होगा
  • फ्लाइट एमएच 370 की त्रासदी के बीच आशा की खोज
  • जब बुरा अच्छा है
  • डीएसएम 5 के लिए अंतिम याचिका: दवा कंपनियों से दुःख बचाओ
  • "पॉसम स्टॉम्प" बनाम अनुकंपा संरक्षण और नैतिकता
  • आत्महत्या करने वालों के लिए अनुपस्थित उपस्थिति
  • शोक से संबंधित अवसाद अवसाद है
  • ब्रेकअप के 9 चरणों: नंबर 2 - डेनियल
  • दोस्तों के बारे में स्पष्टीकरण
  • दु: ख के बारे में तथ्य
  • क्या आपके कुत्ते में घुसने से आपकी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है?
  • सकारात्मक बदलाव के लिए कैसा आघात आ सकता है
  • मन को प्रशिक्षित करें और बढ़ोतरी करें
  • क्या पीईटी को हारने का दर्द रियल दुःख है?
  • पालतू घाटे और युवाओं: यह "उनके जीवन का सबसे बुरा दिन" है
  • अनुलग्नक सभी दुःखों का स्रोत है
  • अच्छे दोस्त बेहतर स्वास्थ्य के लिए मेहनत करें
  • हीलिंग हॉर्स: दुखी बच्चों के लिए घोड़े की चिकित्सा
  • आत्महत्या के दुर्व्यवहार (आत्महत्या -2)
  • अद्भुत समाचार: डीएसएम 5 अंत में इसकी बेल्ट और आवश्यक रिट्रीट शुरू होता है