मार्शमॉलो टेस्ट, "विल वीवर" और एडीएचडी, पार्ट 2

2 का भाग 2

प्रेरणा पिछले अनुभवों से व्यक्ति की भावनाओं पर निर्भर करती है।

बहुत से लोग एक ही शक्ति के रूप में प्रेरणा के बारे में सोचते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के कम या अधिक है, जैसे: "वह बहुत ही बहुत प्रेरित व्यक्ति है।" हालांकि, ऐसे दावों के लिए हमेशा "क्या-और कब से प्रेरित" और किस स्थिति में? "

कुछ कार्यों के लिए प्रेरणा सहज है, हम सभी के लिए आम है। जब हमें भूख लगी है, प्यास लेने के लिए खाने के लिए, जब हमें कुछ मारने के बारे में है, तब से बाहर जाने की कोशिश करने के लिए प्रेरित किया जाता है लेकिन हमारी अधिकांश गतिविधियों के लिए, प्रेरणा बहुत विशिष्ट है और विशिष्ट संदर्भों पर बहुत निर्भर है। यह हमारी यादों पर आधारित है, अधिकतर अचेतन यादें, जो पिछले अनुभवों की, हमने जो देखा और किया है, हाल ही में स्थितियों में हमारे साथ क्या हुआ, और बहुत पहले, और जो हमने देखा है या सुना है कि दूसरों के साथ क्या हुआ है

प्रत्येक कार्य या स्थिति के लिए हम सामना करते हैं, मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता तुरन्त है "Google" संलग्न भावनाओं के साथ संबंधित यादें इससे पहले कि हम कुछ धारणा या विचारों के बारे में हमारी अपनी प्रतिक्रिया से अवगत हैं, मस्तिष्क बहुत यादों की हमारी निजी फाइलों को जल्द से जल्द विचार करती है, जो प्रासंगिक हो सकते हैं।

प्रत्येक स्मृति ने भावनाओं को जोड़ा है: ब्याज या उदासीनता, आकर्षण या घृणा, इच्छा और लालसा, डर या अपराध। अक्सर इन भावनाओं को विवाद कहते हैं-कुछ यादें हमारी रुचि को तेज करती हैं जबकि अन्य यादें उसी समय ब्याज कम कर रही हैं। एक दूसरे के अंशों में उन यादों को स्वचालित रूप से सॉर्ट किया जाता है और हमारी प्रतिक्रियाओं को आकार देने में वजन होता है फिर, जैसे ही तेज़ी से, संदेश मस्तिष्क के अन्य हिस्सों में रिले किए जाते हैं जिससे हम संबंधित विचारों या कार्यों में अधिक से कम निवेश कर सकते हैं।

तत्काल संदर्भ से प्रेरणा का आकार है

किसी भी कार्य या व्यवहार के लिए हमारी प्रेरणा की तीव्रता हमारे तत्काल संदर्भ के अनुसार-चाहे हम भूखे, थका हुआ, उत्साहित, निराश या नाराज हो, भिन्न हो सकते हैं। भावना का तीव्रता यह भी निर्भर करता है कि हम कहां हैं और हम किसके साथ हैं। इनमें से कई प्रीस्कूलर एक मार्शलल्लो को तुरंत तबाह करने की संभावना रखते थे, यदि वे बहुत भूख चाहते थे या एक ऐसे परिवार में बड़े हो गए थे जहां वृद्धों ने अपने वादों को शायद ही कभी रखा था उनमें से ज्यादातर शायद मार्शमोल को नहीं छुआ होगा यदि परीक्षक उनके साथ कमरे में रुके थे, जबकि वे प्रतीक्षा करते थे।

एक बार जब मेरी पत्नी और मैं एक ट्रान्साटलांटिक उड़ान पर थे, तो यात्रियों को स्वादिष्ट, ताज़ा बेक्ड चॉकलेट चिप कुकीज की पेशकश करनी थी क्योंकि मध्य-दोपहर नाश्ता था। मैं समय पर एक आहार पर था, कुछ पाउंड खोने की कोशिश कर रहा था और मेरी पत्नी "खाद्य पुलिस" के रूप में सेवा कर रही थी, मुझे अपने आहार पर कुछ भी खाने से बचने के लिए याद दिला रहा था मैंने कुकीज़ पकाने की गड़बड़ी की है और एक होना चाहता था, लेकिन अपने आप से कहा कि मैं "नहीं धन्यवाद" कहूँगा जब उड़ान परिचारक ने मुझे एक की पेशकश की थी फिर मैंने देखा कि मेरी पत्नी, मेरे पास बैठे, सो रही थी। मैंने एक पल के लिए झिझक लिया, और फिर मुझे न केवल कुकी की पेशकश की, बल्कि मेरी पत्नी को देने के लिए भी एक ही स्वीकार किया। जल्दी से मैंने दोनों कुकीज़ खाईं और फिर मेरी पत्नी के सामने सबूतों को निपटाने के लिए प्लेटों को जल्दी से गैले में लौटा दिया जागा।

यह कुकी कहानी बताती है कि एक व्यक्ति को दो परस्पर विरोधी प्रेरणाएं-स्वादिष्ट कुकी का आनंद लेना चाहते हैं और अपने आहार में रहना और अतिरिक्त वजन खोने के लिए चाहते हैं। अगर मेरी पत्नी जाग रही थी, तो मुझे कुकी को घटाने के लिए खुद पर गर्व महसूस होता, लेकिन क्योंकि वह सो रही थी, मैंने न केवल मेरी कुकी का आनंद लेने की इच्छा रखी, बल्कि उसे भी। अक्सर हमारी मंशा परस्पर विरोधी होती है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब हम ऐसे फैसले करते हैं

आत्म-नियंत्रण कितना सिखाया जा सकता है?

Mischel की किताब दिलचस्प लिखा है, लेकिन यह कई असंख्य विरोधाभासों को गले लगाता है। उनका तर्क है कि दो मार्शलमो के लिए इंतजार करने की क्षमता, बेहतर फायदे के लिए अब संतुष्टि की देरी करने की क्षमता, एक जन्मजात और अपरिवर्तनीय विशेषता नहीं है, या तो आप या तो नहीं हैं, लेकिन एक ऐसा कौशल जो सीखा जाना "यह संशोधन के लिए खुला कौशल है, और इसे विशिष्ट संज्ञानात्मक रणनीतियों के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है जो अब पहचान किए गए हैं (2014, पृष्ठ 3-4)।

उन्होंने कुछ रणनीतियों का प्रस्ताव रखा है जो किसी व्यक्ति को "अब" और "गर्मी" को शांत करने के बारे में सोचा गया है, जिस तरह से "मार्शल" को किसी भी रूप में बदलने की कोशिश कर रहा है, तत्काल संतुष्टि के लिए इच्छुक व्यक्ति की "गर्म" तीव्रता को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ रणनीति तैयार की गई है। बाद में (पृष्ठ 266) वह पाठकों को यह भी याद दिलाता है कि बच्चों को अच्छे मॉडल और उदाहरण के आधार पर प्रारंभिक वर्षों से पढ़ाया जा सकता है जो उन्हें सीखने में मदद करता है कि उनके पास विकल्प हैं और प्रत्येक विकल्प के परिणाम हैं (पृष्ठ 268)।

Mischel स्वीकार करता है कि "… कुछ लोगों को प्रलोभनों का विरोध करने और शक्तिशाली भावनाओं को विनियमित करने की उनकी क्षमता में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं (पृष्ठ 22 9)। फिर भी वह जोर देकर कहते हैं कि "… आत्म-नियंत्रण कौशल, दोनों संज्ञानात्मक और भावनात्मक, सीखा जा सकता है, बढ़ाया और उपयोग किया जा सकता है ताकि वे जब आप की आवश्यकता होती है, तब वे सक्रिय हो जाएं" (पेज 230)। इसके विपरीत, उन्होंने यह भी कहा कि "हम उत्तेजनाओं के बारे में कैसे सोचते हैं या मानसिक रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं, इसके बारे में सोचने की कोशिश कर रहे हैं … और जो अनुभव गहराई से हो गए हैं … व्यर्थ" (2014, पृष्ठ 36)।

बुद्धिमानी से, मिशेल कहते हैं कि "… एक जीवन अनुग्रह के बहुत अधिक देरी के साथ रहता था, इसके बिना एक के रूप में दुखी हो सकता है" (पृष्ठ 271)। लगातार काम करने और रास्ते में कुछ आनंद लेने के बिना भविष्य के marshmallows के लिए इंतजार करने के लिए बहुत संतोष उत्पन्न होने की संभावना नहीं है।

मिशेल ने एक महत्वपूर्ण विषय पर एक उत्कृष्ट पुस्तक लिखी है। फिर भी, समग्र रूप से, मुझे लगता है कि वह लोगों को अपनी मंशा को नियंत्रित करने के लिए निर्देश देने के प्रयासों की प्रभावशीलता के बारे में थोड़ा आशावादी हैं। तंत्रिका संबंधी संकेत जो हमें कुछ करने या नज़रअंदाज़ करने या किसी से बचने के लिए कुछ अलग-अलग शक्तियों में आते हैं, आंशिक रूप से हमारे विरासत स्वभाव के कारण, हमारे दिमाग की जागरूक और बेहोशी की यादें जो हमने अनुभव से सीखा है, और हमारी वर्तमान स्थिति के विशेष

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं एडीएचडी के साथ कितने बच्चे और वयस्कों से अक्सर प्रभावित हूं, जिनके पास ईएफ़ और लंबे समय तक स्थायी ईएफ़ और स्थायी प्रेरक समस्याओं से विरासत में मिली, वे खुद को और दूसरों के लिए पूरा करने में सक्षम हैं फिर भी, जैसा कि विभिन्न प्रकार के अत्यधिक दलहनों के साथ संघर्ष करना जारी रहता है, मैं भी हम सभी में आत्म-नियंत्रण की अक्सर-विरोधाभासी जटिलता से प्रभावित हूं। शिक्षण के बारे में मिशेल का आशावाद बेहतर आत्म-नियंत्रण 100% सही नहीं है और ऑस्कर वाइल्ड प्रलोभन की शक्ति के बारे में 100% गलत नहीं था।

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कॉपीराइट थॉमस ई। ब्राउन

थॉमस ई। ब्राउन येल विश्वविद्यालय स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के विभाग में ध्यान और संबंधित विकारों के लिए येल क्लिनिक के एसोसिएट निदेशक हैं। उनकी सबसे हाल की किताबें बच्चों और वयस्कों में एडीएचडी की एक नई समझ है: कार्यकारी फ़ंक्शन खराब (रुटलेज, 2013) और स्मार्ट लेकिन फँस: टीन और एडीएचडी (जोसी-बास / विले, 2014) वाले वयस्कों में भावनाएं देखें: डॉ। टॉमस ईब्रॉवन। Com