चल रहा है ध्यान है

 Ben Michaelis
स्रोत: स्रोत: बेन माइकलिस

"रनिंग एक मानसिक खेल है, और कुछ और से ज्यादा है आप केवल आपके प्रशिक्षण के लिए ही अच्छे हैं, और आपकी ट्रेनिंग केवल आपकी सोच के अनुरूप ही है। "- लॉरेन ऑलिवर

जब मैं पहली बार दौड़ना शुरू कर दिया, मुझे नहीं लगता था कि मैं क्यों भाग गया मुझे कुछ वजन कम करने की जरूरत थी, और मैं जिम में शामिल होने के लिए बहुत सस्ता था इसलिए मैं बस भाग गया ईमानदारी से, मुझे अच्छा लगता था जब मैं चल रहा था सच्चाई से कहा जा सकता है, मैं इसे घृणा करता हूं, लेकिन मेरे जाने के बाद मुझे हमेशा अच्छा लगा। समय के साथ मैं चलने का आनंद लेना शुरू कर दिया, और अब, चलने के कई सालों के बाद मुझे अंततः यह पता चल गया कि क्यों चलना मेरे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा बन गया है रनिंग मेरे लिए अब और नहीं चल रहा है। यह ध्यान है जैसा कि मैंने एक धावक के रूप में परिपक्व किया है, इसने मुझे क्षण में उपस्थित होने की इजाजत दी – यहाँ और अब के बारे में पूरी तरह से जानकारी। मैंने इस क्षेत्र में सीखा है, जहां सभी मेरी गतिविधियां वर्तमान में उपस्थिति बनाए रखने पर केंद्रित थीं।

हम सभी जानते हैं कि लंबे समय से अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए चलने की प्रशंसा की गई है: यह हमारे हृदय स्वास्थ्य, सामान्य स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक लचीलापन के लिए अच्छा है। यह मनुष्य के लिए व्यायाम के सबसे प्राकृतिक रूपों में से एक है। क्योंकि चलती का केन्द्रित प्रभाव है, यह स्वयं के अधिकार में भी ध्यान है। ध्यान और प्रार्थना के बारे में साहित्य को देखने के बाद मैंने पाया है कि प्रभावी ध्यान और प्रार्थना के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक पुनरावृत्ति है, और चल रहा पुनरावृत्ति के बारे में है। मैंने पाया है कि कुछ लोगों के लिए ध्यान और प्रार्थना कठिन हो सकती है और इसलिए मेरे मरीजों के लिए जो कठिन समय बैठे हैं, मैं अक्सर चलने की सलाह देता हूं और मैंने अद्भुत परिणाम देखा है।

ध्यान के रूप में चलाना आपको कुछ चीजें प्रदान करता है:

1. एकाग्रता विश्वास करो या नहीं, जब आप गति में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं। वास्तव में, चलाने का प्राकृतिक लय आपके मन को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक आदर्श अवसर प्रदान करता है। अपनी सांस पर ध्यान दें और अपने परिवेश के लिए अभ्यस्त रहें। जैसा कि आप श्वास की प्रक्रिया से परिचित हो रहे हैं, आप अनिवार्य रूप से जीवित होने के बहुत पहलू के साथ एक सुंदर रिश्ते विकसित कर रहे हैं। आपके शरीर, मन और आत्मा को सद्भाव में एक साथ काम करना शुरू करने की अनुमति दें।

2. चिंतन आत्म-अन्वेषण के लिए रनिंग उत्प्रेरक है यह आपको अपने भीतर की आवाज़ को खोजने के लिए अपने विचारों के बीच की जगह से कनेक्ट करने की अनुमति देता है। सकारात्मक आत्म-चर्चा हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन की सफलता को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण है। यह आपको अपना ध्यान केंद्रित करने और एक बड़ी परिप्रेक्ष्य में अपने कार्यों को देखने में मदद करता है।

3. विश्राम एक शांत मन आमतौर पर प्रत्येक चलने वाले सत्र के बाद होता है: हमारा दिमाग शांत है, हमारा शरीर शांत है और हमारी तंत्रिकाओं को ठंडा किया जाता है। यदि आप दिन भर में अपने आप को जोर देते हैं, तो यह बहुत चिकित्सीय हो सकता है कि आप अपने सभी दैनिक अव्यवस्था को छोड़ दें और बस चलें।

यदि आपके पास अभी भी कठिन समय बैठे हैं और ध्यान देने के लिए हर दिन 40 मिनट लेने का विचार आपके लिए यातना की तरह लगता है या यहां तक ​​कि ऐसा नहीं होता है, तो हो सकता है कि चिकित्सक ने आदेश दिया हो। इसे एक कोशिश दें और मुझे बताएं कि आपको क्या पता चलता है।

खुश चल रहा है!

डॉ बेन

Ben Michaelis
स्रोत: बेन माइकलिस

बेन माइकलिस मैनहट्टन में पूर्णकालिक प्राइवेट प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है। वह नियमित रूप से मानसिक स्वास्थ्य, रचनात्मकता, आध्यात्मिकता और प्रेरणा के बारे में लिखते हैं और बोलते हैं। डा। माइकलिस आपकी अगली बड़ी चीज़ के लेखक हैं: 10 छोटे कदम आगे बढ़ें और मुबारक हो जाएं आप यहां साइन अप करके अपनी पुस्तक का पहला अध्याय प्राप्त कर सकते हैं।

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