आपका क्रोध पुनर्विचार करना

 Maialisa/Pixabay CCO Public Domain
स्रोत: मैलीसा / पिक्सेबे सीसीओ पब्लिक डोमेन

डौग काम पर नाराज हो जाता है जब उसके मालिक अपने डेस्क पर कुछ आखिरी मिनट का काम छोड़ देते हैं और जोर देते हैं कि यह दिन के अंत से पहले किया जाता है घर से दो घंटे देर हो रही है, वह तकिया के खिलाफ अपने मुट्ठी को स्मैश करता है, यह उसके मालिक के चेहरे की कल्पना करता है।

हम में से बहुत से, डग आसानी से गुस्सा और अक्सर होता है दुर्भाग्य से, लगातार या पुरानी क्रोध नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है क्योंकि यह शरीर पर तनावपूर्ण बोझ डालता है। जब आप नाराज नाराज़गी और रोजमर्रा की ज़िन्दगी पर ज़्यादा समय गुस्सा करके प्रतिक्रिया करते हैं-और बाद में लम्बे समय के लिए गुस्सा रहें-आप उस बिंदु पर तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्रोध भी अन्य समस्याओं का सामना कर सकता है, जैसे कि शारीरिक आक्रमण और अक्सर तर्क। बॉस को दूर करना क्योंकि आप नाराज हैं, कैरियर की उन्नति के लिए एक रास्ता नहीं है

आप क्रोध को नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे परेशान करने वाली परिस्थितियों को संभालते हैं और आप अपने श्वास के नीचे क्या कहते हैं कोई आपको गुस्सा नहीं कर सकता (या आपको कोई भावना महसूस कर) आप नाराज हो क्योंकि आप अपने आप को चीजों को चोट पहुँचाते हैं ("वह एसओबी, मैं उसे दिखाता हूँ कि वह इस तरह से मुझसे बात नहीं कर सकता!") अपने क्रोध को नियंत्रित करके, आप अपने शारीरिक प्रतिक्रिया को विनियमित करना सीखते हैं, बिना तनावग्रस्त स्थिति में शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से मारना, या तनाव हार्मोन को पंप करना, जो समय के साथ, आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है नाराज होने और गुस्से में रहने के बजाय, आप टकरावकारी या उत्तेजित स्थितियों को हल करने के लिए दृढ़तापूर्वक कार्य कर सकते हैं। इस ब्लॉग पर पहले पोस्टिंग, " थॉट्स द गॉ बंप इन द माइंड ," में कई गड़बड़ियों की सूची है जो ट्रिगर करती है। अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने विचारों को पहचानने और तर्कसंगत विकल्प को बदलने की आवश्यकता है।

जीवन के उतार-चढ़ाव के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हम इस बात पर निर्भर करती हैं कि हम हमारे अनुभवों की व्याख्या कैसे करते हैं। यदि आप किसी की गंदा टिप्पणी की व्याख्या अपने व्यक्तिगत सम्मान के प्रति अपमान के रूप में करते हैं और स्वयं को सोचते हैं, "कोई भी इस तरह मुझसे बात करने में सक्षम नहीं होना चाहिए! मैं उसे अपने दिमाग का एक टुकड़ा देने जा रहा हूं, "आप अपने आप को गुस्से की स्थिति में बोलने की कोशिश करते हैं। दूसरे व्यक्ति के गंदे शब्दों शायद सोचने वाले विचारों को सोचने के लिए उत्प्रेरक रहे हों। लेकिन यह आपके विचारों को है, जो कि आपके सांस के नीचे अपने आप को बड़बड़ाता है, यह निर्धारित करता है कि क्या आप अपने आप को गुस्से महसूस कर देंगे या बस आपके ऊपर कटौती करने वाले टिप्पणी को धोएं। अवांछित क्रोध को नियंत्रित करने के लिए, हमें अपने श्वास के नीचे स्वयं को क्या कहते हैं, उसे फ़िल्टर करना होगा।

आप शांत, स्पष्ट-विचार वाले विचारों को सोचकर शांत रह सकते हैं। यह दूसरों की अनगृहित, गंदे और यहां तक ​​कि खराब-स्वभावपूर्ण व्यवहार का बहाना नहीं है। उनके व्यवहार को गुस्सा करने में उनकी असमर्थता उनकी समस्या हो सकती है, लेकिन आपको ये भी तुम्हारी ज़रूरत नहीं है।

(सी) 2016 जेफरी एस नेविद

  • हत्यारों ने दोषी ठहराया: क्या उनके हार्मोन ने उन्हें ऐसा किया?
  • वैज्ञानिक बहस चाहे सेक्स अच्छा लगता है
  • मस्तिष्क की मरम्मत कर सकते हैं? आशा की एक चमक है
  • टेस्टोस्टेरोन स्तरों के बारे में सच्चाई
  • क्या अल्फा नर एक मिथक या वास्तविकता है?
  • आश्चर्यजनक तरीके नींद अपने स्वास्थ्य और जीवन में सुधार कर सकते हैं
  • विटामिन डी की कमी के मनोवैज्ञानिक परिणाम
  • काम पर मनोभ्रंश भोजन
  • डर के साथ मुकाबला करना: इसे सामना करना, इसे समझना, इसे दूर करना
  • मैं किशोर लड़कियां के माता-पिता के लिए ढूंढने की उम्मीद कर रहा हूं
  • आपका लिकायता क्वाइंट क्या है?
  • उद्देश्य और नींद
  • असामान्य सेक्स सर्वेक्षण भाग 2 से जवाब
  • माँ का बच्चा-पिता का मस्तिष्क? शायद!
  • संतुलन से बाहर की भावनाएं
  • अकेला महसूस करना? आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं
  • सच प्रतिबिंब
  • क्या महिला नेता अपने पुरुष प्रतिपक्षों के मुकाबले अधिक दोषी हैं?
  • सरल गले के निर्विवाद शक्ति
  • एक साथ अलग रह
  • अस्थुक पाने के लिए समय
  • आपकी फिंगर्स क्या बताएं
  • निहायत जीवन: आपके शारीरिक और वित्तीय स्वास्थ्य के लिए खतरा?
  • एक शिक्षण क्षण? मैरी क्लेयर ब्लॉगर की "वेट पीपल" पर टिप्पणी
  • ग्रिज पर और ले जाने का महत्व
  • दिलचस्प प्रमाण बताता है कि मेरेटोनिन गर्ड के साथ कैसे मदद कर सकता है
  • क्या बाद में स्कूल शुरू करने का समय है?
  • हस्तमैथुन का संक्षिप्त इतिहास
  • हम बहुत व्यायाम कर सकते हैं?
  • एक अच्छी रात की नींद के लिए अपना रास्ता खाने
  • तनाव आपके अधिवृक्क प्रणाली थकाऊ है?
  • शोक - मृत्यु, नुकसान, आघात, और मनोचिकित्सा
  • मैं नरक के रूप में पागल हूं, अब इसे लेने के लिए नहीं जा रहा है
  • बलात्कार क्यों होता है?
  • वजन के लिए बर्बाद?
  • द 2017 नोबेल इन मेडिसिन: गुड न्यूज़ फॉर ड्रीम रिसर्च