आपका क्रोध पुनर्विचार करना

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स्रोत: मैलीसा / पिक्सेबे सीसीओ पब्लिक डोमेन

डौग काम पर नाराज हो जाता है जब उसके मालिक अपने डेस्क पर कुछ आखिरी मिनट का काम छोड़ देते हैं और जोर देते हैं कि यह दिन के अंत से पहले किया जाता है घर से दो घंटे देर हो रही है, वह तकिया के खिलाफ अपने मुट्ठी को स्मैश करता है, यह उसके मालिक के चेहरे की कल्पना करता है।

हम में से बहुत से, डग आसानी से गुस्सा और अक्सर होता है दुर्भाग्य से, लगातार या पुरानी क्रोध नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है क्योंकि यह शरीर पर तनावपूर्ण बोझ डालता है। जब आप नाराज नाराज़गी और रोजमर्रा की ज़िन्दगी पर ज़्यादा समय गुस्सा करके प्रतिक्रिया करते हैं-और बाद में लम्बे समय के लिए गुस्सा रहें-आप उस बिंदु पर तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्रोध भी अन्य समस्याओं का सामना कर सकता है, जैसे कि शारीरिक आक्रमण और अक्सर तर्क। बॉस को दूर करना क्योंकि आप नाराज हैं, कैरियर की उन्नति के लिए एक रास्ता नहीं है

आप क्रोध को नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे परेशान करने वाली परिस्थितियों को संभालते हैं और आप अपने श्वास के नीचे क्या कहते हैं कोई आपको गुस्सा नहीं कर सकता (या आपको कोई भावना महसूस कर) आप नाराज हो क्योंकि आप अपने आप को चीजों को चोट पहुँचाते हैं ("वह एसओबी, मैं उसे दिखाता हूँ कि वह इस तरह से मुझसे बात नहीं कर सकता!") अपने क्रोध को नियंत्रित करके, आप अपने शारीरिक प्रतिक्रिया को विनियमित करना सीखते हैं, बिना तनावग्रस्त स्थिति में शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से मारना, या तनाव हार्मोन को पंप करना, जो समय के साथ, आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है नाराज होने और गुस्से में रहने के बजाय, आप टकरावकारी या उत्तेजित स्थितियों को हल करने के लिए दृढ़तापूर्वक कार्य कर सकते हैं। इस ब्लॉग पर पहले पोस्टिंग, " थॉट्स द गॉ बंप इन द माइंड ," में कई गड़बड़ियों की सूची है जो ट्रिगर करती है। अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने विचारों को पहचानने और तर्कसंगत विकल्प को बदलने की आवश्यकता है।

जीवन के उतार-चढ़ाव के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हम इस बात पर निर्भर करती हैं कि हम हमारे अनुभवों की व्याख्या कैसे करते हैं। यदि आप किसी की गंदा टिप्पणी की व्याख्या अपने व्यक्तिगत सम्मान के प्रति अपमान के रूप में करते हैं और स्वयं को सोचते हैं, "कोई भी इस तरह मुझसे बात करने में सक्षम नहीं होना चाहिए! मैं उसे अपने दिमाग का एक टुकड़ा देने जा रहा हूं, "आप अपने आप को गुस्से की स्थिति में बोलने की कोशिश करते हैं। दूसरे व्यक्ति के गंदे शब्दों शायद सोचने वाले विचारों को सोचने के लिए उत्प्रेरक रहे हों। लेकिन यह आपके विचारों को है, जो कि आपके सांस के नीचे अपने आप को बड़बड़ाता है, यह निर्धारित करता है कि क्या आप अपने आप को गुस्से महसूस कर देंगे या बस आपके ऊपर कटौती करने वाले टिप्पणी को धोएं। अवांछित क्रोध को नियंत्रित करने के लिए, हमें अपने श्वास के नीचे स्वयं को क्या कहते हैं, उसे फ़िल्टर करना होगा।

आप शांत, स्पष्ट-विचार वाले विचारों को सोचकर शांत रह सकते हैं। यह दूसरों की अनगृहित, गंदे और यहां तक ​​कि खराब-स्वभावपूर्ण व्यवहार का बहाना नहीं है। उनके व्यवहार को गुस्सा करने में उनकी असमर्थता उनकी समस्या हो सकती है, लेकिन आपको ये भी तुम्हारी ज़रूरत नहीं है।

(सी) 2016 जेफरी एस नेविद

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