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आपको 24 घंटों के लिए क्यों अनप्लग करना चाहिए

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स्रोत: फ़्लिकर तस्वीरें

मैं मानता हूं कि राष्ट्रीय अनप्लगिंग दिवस- या किसी भी दिन के लिए डिस्कनेक्ट करने का विचार- मुझे परेशान करता है मुझे लगता है जैसे मैं लगभग हमेशा एक उपकरण या किसी अन्य से जुड़ा होता हूं और ऐसा लगता है कि ऐसा आवश्यक है।

अपने बच्चों की देखभाल करने के दौरान, काम पर जिम्मेदारियों के साथ काम करना और दोस्तों के साथ चलना, आपके पास एक सेल फोन, कंप्यूटर और / या टैबलेट का एक अच्छा मौका है जुड़ने के बाद 24/7 में नया सामान्य है

डिवाइस निर्मित चिंता

ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि पूरे दिन "प्लग इन" किए जाने पर आप एक या अधिक डिवाइस के लिए तैयार हो सकते हैं या नहीं, यह बहुत ही तनावपूर्ण हो सकता है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर मार्क बेकर के अनुसार, एक ही समय में अपने डिवाइस पर एक गेम खेलना, जैसे कि टेलीविजन देखते हुए कई डिवाइसों पर चलना, चिंता और अवसाद के लक्षणों से जुड़ा हुआ है।

"हमें नहीं पता कि मीडिया मल्टीटास्किंग से अवसाद और सामाजिक चिंता के लक्षण पैदा हो रहे हैं, या यदि यह है कि जो लोग उदास और चिंतित हैं, उनकी समस्या से मीडिया के मल्टीटास्किंग को लेकर भ्रष्टाचार के रूप में बदल रहे हैं," बेकर ने कहा।

बेकर के अध्ययन में, 319 प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया का उपयोग किया और मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखी थी। शोधकर्ताओं ने कई प्रश्नों से पूछा कि सप्ताह में कितने घंटे सक्रिय रूप से एक बार में मीडिया के अनेक रूपों का उपयोग करते हैं बेकर ने संकेत दिया कि इस घटना के कारण-और-प्रभाव में अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, लेकिन कई मीडिया के उपयोग से चिंतित लोगों में एक प्रवृत्ति का उल्लेख किया गया है।

क्या आप गुम हो रहे हैं

हर समय एक स्क्रीन पर नीचे देखिए, यहां तक ​​कि वैध कारणों के लिए भी, आप अपने परिवार के साथ छोटे पलों को याद कर सकते हैं जो कि बच्चों को इतना खास बनाते हैं। यदि आपका परिवार बहुत-बहुत उपकरणों से जुड़ा होता है- एक दिन बिना उन्हें एक स्वस्थ चुनौती है

इस वर्ष, 6-7 मार्च से, आपको अपने उपकरणों को बंद करने और इंटरनेट और टेलीविज़न से अनप्लग किए गए 24 घंटे खर्च करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। सूर्यास्त से सूर्यास्त तक, अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस लोगों को अपने इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग न करने की प्रतिज्ञा करता है। यह आपके बच्चों के साथ जुड़ने और सप्ताहांत के भाग के लिए वास्तविक दुनिया के दबावों से बचने का अवसर है। ईमेल भेजने या अपने ट्विटर फीड और फेसबुक पेज की जांच के बारे में चिंता करने के बजाय, परिवार या दोस्तों के साथ आमने-सामने, किसी रुकावट के बिना सोचने या एक मुद्रित पुस्तक पढ़कर इसे बांटना।

अनप्लगिंग का राष्ट्रीय दिवस अपने छठे वर्ष में बढ़ रहा है। यह संगठन रिबूट द्वारा 2010 में विचार किया गया था और एक धर्मनिरपेक्ष घटना है, हालांकि रिबूट एक समूह है जो यहूदी परंपराओं के मूल्य की पुष्टि करता है और लोगों को अपने स्वयं के बनाने के लिए नए तरीके बनाता है

उनकी वेबसाइट उन परिवारों के लिए सुझाव दे सकती हैं, जो अपने उपकरण-मुक्त दिन के दौरान समय गुजरने की तलाश में हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक परिवार के सदस्य किसी और के डिवाइस को छिपा सकते हैं, और फिर दिन के अंत में हर कोई अपना फोन, इलेक्ट्रॉनिक गेम डिवाइस या टैबलेट खोजने के लिए "गर्म या ठंडा" खेल खेल सकता है। आप और आपके बच्चे एक बाइक की सवारी के लिए बाहर बोर्ड गेम या उपक्रम चला सकते हैं। रात के खाने के लिए एक पसंदीदा परिवार नुस्खा पकाना क्यों नहीं?

उत्सुक या नहीं, मैं इस साल के अनप्लगिंग के राष्ट्रीय दिवस का पालन करने की कोशिश करने जा रहा हूँ। क्या आप काफी अनुशासित हैं? लगातार बीपिंग के बिना चौबीस घंटे और तात्कालिक प्रतिक्रियाओं की मांग को आमंत्रित करना इसे आज़माएं और हम सभी जानते हैं कि आपने कैसे किया

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संसाधन:

मार्क डब्ल्यू बेकर, रीम अलझाहबी, क्रिस्टोफर जे। होपवुड "मीडिया मल्टीटास्किंग को अवसाद और सामाजिक चिंता के लक्षणों से संबद्ध किया गया है।" साइबरसाइकोलॉजी, व्यवहार, और सोशल नेटवर्किंग, 2012; 121105080116008 DOI: 10.10 9 8 / साइबर 2012.0291

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