ऑनलाइन मान्यता प्राप्त करना वास्तविक खुशी नहीं लाती है

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आज की परस्पर दुनिया में, सोशल मीडिया संचार का एक प्रमुख चैनल है और दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण अंग है। बहुत सारे सकारात्मक पहलू हैं- न केवल सोशल मीडिया ही हमें अपने प्रियजनों के साथ आसानी से जुड़ने और दोस्तों के साथ पकड़ने की इजाजत देता है, यह दुनिया भर में कहीं भी मनोरंजन, ब्रेकिंग न्यूज और सबसे लोकप्रिय प्रवृत्तियों को प्रदान करता है। साथ ही, सोशल मीडिया नेटवर्क लगातार अपने उपभोक्ताओं को रेट करने की कोशिश कर रहे हैं, इस बारे में थोड़ी परेशानी होती है। कितने peopled "पसंद आया" अपनी पोस्ट आज?

सामाजिक रूप से स्वीकार किए जाने और मनाया जाने वाला दबाव बहुत ही संभाल सकता है, और कई सामाजिक मीडिया उपयोगकर्ताओं के आत्मसम्मान को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। असली व्यक्ति के बारे में एक स्थिति यह बताती है: एसेना ओ'नील, एक युवा ऑस्ट्रेलियाई सोशल मीडिया मैवेन, ने हाल ही में घोषणा की है कि वह सोशल मीडिया को छोड़ रही थी क्योंकि उसने उसे "दूसरों से खुद की तुलना करना" और " पसंद की संख्या के अनुसार "उसकी पोस्ट मिल जाएगी

एसेना ने स्वीकार किया कि वह हमेशा सोशल मीडिया पर लोकप्रिय होना चाहता था। वह अन्य सोशल मीडिया सेलिब्रिटीओं पर बारीकी से नजर रखी और खुद को निम्नलिखित के निर्माण के लिए उनका अनुकरण करने की कोशिश की। खुद और उसके प्रत्याशित जीवन के ग्लैमरस शॉट पोस्ट करके, वह अपने "लक्ष्यों" तक पहुंचने में सफल रहे। फिर भी, YouTube और Instagram पर लाखों अनुयायियों के होने के बावजूद, किशोर स्टार ने अपने यूट्यूब वीडियो में से एक में कबूल किया कि उसकी खुशी लाने के बजाय, सोशल मीडिया ने वास्तव में उसे "खपत" किया और इसलिए, वह लगातार अपने संपूर्ण जीवन और संपूर्ण आत्म को प्रदर्शित करने के दबाव के साथ सामना करने में असमर्थ, उसने अपने कुछ मीडिया चैनलों को बंद कर दिया, जबकि दूसरों को अपने सच्चे आत्म को प्रतिबिंबित करने के लिए पुनर्गठन किया।

एक बात यह है कि इस युवा ऑस्ट्रेलियाई के बारे में सौ प्रतिशत सही है – "सोशल मीडिया वास्तविक जीवन नहीं है"। एसेना की कहानी उस ध्यान में लाई जाती है जो आप भूल जाते हैं: जो भी आप देखते हैं वह हमेशा आपको नहीं मिलता है।

एसेना की स्थिति सिर्फ एक तस्वीर है जो कई लोगों के लिए होती है कई लोगों के लिए, सोशल मीडिया जीवन वास्तविक जीवन से अविभाज्य है: आप सामाजिक संपर्क, स्वीकृति और अनुमोदन प्राप्त कर सकते हैं, और आम तौर पर चेहरे के मुकाबले अधिक बार ऐसा कर सकते हैं। जब किसी दोस्त से डिनर पर बात करनी होती है, तो आप शायद एक कहानी नहीं बताते हैं और फिर उन्हें "पसंद करें" या "रेट करें" के लिए कहें!

उच्च आत्मविश्वास वाले लोग सोशल मीडिया से कम नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, जिनके आत्मविश्वास की कमी है। लगातार अपने आप को स्पष्ट रूप से संपूर्ण छवियों की तुलना करके ऑनलाइन, सोशल मीडिया उपयोगकर्ता, जिनके आत्मविश्वास की कमी है, दूसरों के लिए जो भी लग रहा है उससे अधिक चिंतित या उदास हो सकता है और वे ऐसा नहीं करते। मापने में सक्षम नहीं होने की यह सचेत भावना केवल आत्मविश्वास को कम करेगी और स्व-मूल्य का एक क्षोभ होगा। प्रत्येक लॉग-इन एक व्यक्ति को हो सकता है किसी भी अच्छी भावना से थोड़ा अधिक चिप कर सकता है।

यदि आप पाते हैं कि सामाजिक मीडिया द्वारा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है – "मेरा जीवन ऐसा क्यों नहीं है?" – यह फिर से मूल्यांकन करने का समय हो सकता है कि इसका क्या मतलब है और आप इसे कैसे उपयोग करना चाहते हैं। इसे पूरी तरह से बाहर निकलना आवश्यक नहीं है, लेकिन इसे प्रबंधित करने पर नियंत्रण रखना। यदि आप दूसरों की सही तस्वीरों से परेशान नहीं हैं, तो आपके लिए अच्छा है! बस याद रखें, पत्रिका की तरह चित्र, यह केवल किसी के जीवन का एक स्नैपशॉट है।

  1. अनप्लग करें। हाँ, आप इसके बिना कभी कभी कर सकते हैं! वास्तव में, सोशल मीडिया नशे की लत है – अपने आप को अतिरेखित न करें। यदि आप देखते हैं कि सोशल मीडिया पर प्रतिकूल रूप से आपके मनोदशा, नींद या कार्य करने की क्षमता पर असर पड़ता है, तो आपको वास्तविकता जांच की आवश्यकता हो सकती है और संभवत: इससे एक ब्रेक हो सकता है। दिन के किसी विशिष्ट समय पर ऑनलाइन जाने का विकल्प चुनें और "हर पांच मिनट में कुछ नया हुआ" तुरंत जांच करें। प्रति सत्र 20 मिनट से अधिक खर्च न करें, जितना अधिक आप ऑनलाइन खर्च करते हैं, उतना ही अधिक सोशल नेटवर्किंग पर केंद्रित हो जाते हैं। याद रखें कि आपका सामाजिक मीडिया जीवन केवल आपके वास्तविक जीवन का एक छोटा सा हिस्सा है, न कि आपकी पूरी दुनिया।
  2. तुलना से बचना खुद को दूसरों की तुलना करना व्यर्थता में एक व्यायाम है हालांकि ऐसा लग सकता है कि हर किसी का जीवन सिर्फ शानदार है, जबकि आप केवल एक ही माध्यम से संघर्ष कर रहे हैं, गहराई से आप जानते हैं कि यह सच नहीं है। हर कोई स्मार्ट, सुखी, फिट और अपने सामाजिक नेटवर्क पर उन पदों के आधार पर निर्णय लेता दिखता है, लेकिन क्या सोशल मीडिया साझा करने का यह बिल्कुल नहीं है? कुछ बहादुर आत्मा अपने संघर्षों के बारे में बात करेंगे, लेकिन ज्यादातर यह एक माध्यम है जिससे लोगों को दुनिया के बाकी हिस्सों को जो कुछ भी हो रहा है उसका सबसे अच्छा प्रदर्शन करने की इजाजत देता है। आप अक्सर किसी भी संदर्भ के बिना उनकी वास्तविकता के एक छोटे से स्निपेट को देख रहे हैं। आप ऐसा नहीं कर सकते हैं – और इन्हें न करें – आप जो कुछ खास तौर पर सावधानी से चयनित स्व-विज्ञापनों का एक संग्रह है, उन सभी चीजों की तुलना करें।
  3. अपने आत्म-चर्चा को संशोधित करें यह सार्वजनिक मंजूरी नहीं है, लेकिन आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, जो वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करता है। यदि आप अपने बारे में नकारात्मक बातें कहते हैं, तो जल्द ही आप उन पर विश्वास करने आएंगे। हालांकि, विपरीत भी सच है। अपने आत्म-निर्णय में दया करें: जब आप सोच सकते हैं कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं, तो आप जो भी हासिल किया है उसके लिए श्रेय देने के लिए मत भूलें और आप क्या कर सकते हैं।
  4. उन चीजों में निवेश करें जो आपको अपने बारे में अच्छा लगे। सोशल मीडिया को अपने जीवन पर शासन न दें और आप कितने खुश और स्वस्थ हैं अपने आप को मत मारो, अगर आपके नए अपलोड को आपकी प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं थी; अगर आप इसके साथ खुश थे, तो यही सब कुछ मायने रखता है। आप अपने ऑनलाइन व्यक्तित्व की तुलना में बहुत अधिक हैं – याद रखें, गले लगाओ और उसको जश्न मनाएं
  5. आमने-सामने संचार पुनः प्राप्त करें जबकि सोशल मीडिया एक महान संचार चैनल है, यह वास्तविक जीवन के संबंधों और संबंधों के लिए विकल्प नहीं लेना चाहिए। हां, पारस्परिक संचार के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही साथ आपके ऑनलाइन कनेक्शन की तुलना में अधिक मूल्य होता है। दिन के अंत में, यह आपकी डिजिटल डिवाइस या सामाजिक नेटवर्क रेटिंग नहीं है, जो आपके लिए दुखी होने पर आपके लिए सबसे अधिक आराम प्रदान करते हैं। आपके लिए बहुत सारे ऑनलाइन लोग हैं, लेकिन जब आप वास्तव में किसी से बात कर सकते हैं, या उनके साथ बैठ सकते हैं, तो वे अक्सर आपको ताकत और समर्थन देते हैं जो आप एक सरल पोस्ट में प्राप्त कर सकते हैं उससे बहुत अलग हैं।

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