छुट्टियों के लिए पूरे

शिक्षकों, स्पीकर, लेखक (और मेरे प्रिय मित्र) निक मॉस्का द्वारा दिमाग की राह पर इस अद्भुत टुकड़े का आनंद लें

छुट्टियां मिश्रित बैग हैं आनन्द के क्षण हम जिन प्रियजनों को खो चुके हैं, साल के अंत में काम करने के लिए एक पागल डैश, उपहारों की रोकथाम बंद करना, और रिश्तेदारों को देखकर हम विशेष रूप से पसंद नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, हम समाप्त हो सकता है समाप्त, तोड़ दिया, और कुछ भी लेकिन पूरे

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दिमागपन दर्ज करें

मन की बात एक उत्सुक, नॉनजेडगेबल रवैया के साथ प्रत्येक पल के बारे में जागरूक होने की प्रक्रिया है और उसके बाद करुणा के साथ इसका जवाब देना। वैज्ञानिक शोध के 25 से अधिक वर्षों से पता चलता है कि दिमागपन तनाव कम कर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है – जब भी आपको ख़ुद ख़ुशी मिलती है!

आप इस क्रांतिकारी कौशल को निम्न समय-निर्धारित तरीके से इस छुट्टियों के मौसम में अभ्यास कर सकते हैं। अधिकतम परिणाम के लिए, प्रति दिन लगभग 20-30 मिनट का लक्ष्य (वे लगातार नहीं होने की जरूरत है) चाल को धीरे-धीरे अपनी जागरूकता वापस हाथ में लाने की है जब भी वह भटकती है। अपने आप को पुन: निर्देशित करना अभ्यास के लिए एक बाधा नहीं है; यह अभ्यास है

1. शांत जगह पर बैठो और धीरे-धीरे मौसमी एरोमाथेरेपी मिश्रणों जैसे दालचीनी और पेपरमिंट (या अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों की अन्य किस्मों पर विचार करें) में श्वास लें।

2. एक संगठन के लिए स्वयंसेवी जहां आप अपने ग्राहकों के लिए करते हैं या कुछ करते हैं कुछ उदाहरणों में सूप रसोई के लिए खाना पकाने या शीतकालीन गियर को क्रॉचटिंग शामिल है।

3. अपने आप को कुछ प्रफुल्लित करने वाले व्यंग्य में विसर्जित करें जैसे कि डेविड सिडरिस 'आइस एंड नेशनल लैंपून के क्रिसमस अवकाश पर छुट्टियां।

4. एक शांतिपूर्ण स्थान खोजें जहां आप बैठ सकते हैं और धीरे-धीरे अपने पसंदीदा गर्म पेय का घूंट कर सकते हैं। स्वाद और आपकी अंदरूनी तरल वार्मिंग के सनसनी को अपनी जागरूकता लाओ। हॉट चॉकलेट या सेब साइडर काम इस के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से।

5. रात में अपने आस-पड़ोसी के आसपास घुमाएं, जिसे आप जानते हैं और उत्सव की सजावट में लेते हैं।

याद रखो, यह ऐसा नहीं है जो आप सावधानीपूर्वक तरीके से करते हैं, जिसमें आप ऐसा करते हैं। सबसे बड़ी उपस्थिति आप खुद को इस छुट्टियों का मौसम दे सकते हैं वह वर्तमान ही है

दस वर्षों के अनुभव पर आरेखण, निक के व्यावसायिक विकास पाठ्यक्रम, वेबिनार और प्रस्तुतियों ने सैकड़ों ग्राहकों को अपने कौशल और रुचियों के साथ दिमाग की प्रथाओं को संरेखित करने में सक्षम बनाया है। निक हार्वर्ड विश्वविद्यालय से दिव्यता की डिग्री के मास्टर रखती है जहां उन्होंने सकारात्मक विनोद के माध्यम से व्यवहार परिवर्तन को प्रेरित करने के लिए बिलिंग्स पुरस्कार जीता था। वह अटलांटिक, डब्लूएबीसी रेडियो, येल विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय, मिलकेन स्कॉलर्स प्रोग्राम, शेयर फेयर नेशन, द हेल्थकेयर चैप्लेनेसी नेटवर्क, द जॉर्ज जॅक्सन अकादमी, टोस्टमास्टर्स इंटरनेशनल, और रिसर्च के अध्यक्ष के रूप में एक शौकीन चावला और लेखक हैं। एप्लाइड और चिकित्सीय हास्य के लिए एसोसिएशन

निक की सेवाओं के बारे में पूछताछ करने के लिए, ई-मेल: nick@nickmosca.com।

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