खेल: खेल के लिए मानसिक तैयारी पर

मैं हाल ही में एक ऑस्ट्रेलियाई खेल पत्रिका द्वारा साक्षात्कार लिया गया था और, हालांकि यह धीरज के खेल पर केंद्रित है, साक्षात्कार सभी खेलों में एथलीटों और कोच के लिए स्पष्ट रूप से प्रासंगिक है।

क्या अनोखी चुनौतियां धीरज या बहु-खेल की घटनाओं के खिलाड़ी हैं?

एकल धीरज की घटनाओं के मामले में, जैसे मैराथोनिंग, अद्वितीय चुनौती मस्तिष्क को मजबूत और नियंत्रण में रखती है जब शरीर टूटना शुरू हो जाता है और जारी रखने के खिलाफ विद्रोह करता है। उदाहरण के लिए, लंबी दौड़ में देर से, मैराथन के 20 मील के बाद, शरीर कहते हैं, "मुझे लगता है, हम अब रोक सकते हैं।" यह दर्द के रूप में इस संदेश को जोर से संदेश देता है यदि मन उन संदेशों में देता है, तो आप धीमा या बंद कर देंगे, इस प्रकार तुरंत अपना लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहे लेकिन अगर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि मन उन संदेशों का विरोध करता है और आपके शरीर को चलने के लिए आदेश देता है, तो शरीर प्रतिक्रिया देगा (पर्याप्त फिटनेस और प्रबंधनीय शर्तों को संभालने) और आप अपने लक्ष्य तक पहुंचेंगे। मल्टी-स्पोर्ट की घटनाओं में एक ही चुनौती होती है, साथ ही कई अलग-अलग कौशल और भौतिक मांगों पर मास्टर करने और ध्यान देने की मांग होती है। उदाहरण के लिए, ट्रायथलॉन के लिए आवश्यक है कि आप तीन अलग-अलग खेल (तैराकी, बाइकिंग और चलने) का मालिक होना, संक्रमण को प्रभावी ढंग से संभाल लेना, भोजन के साथ अच्छी तरह से ईंधन और इस घटना के दौरान पीने के लिए, बूट करने के लिए बाइक पर यांत्रिक समस्याओं से निपटना

इन प्रदर्शनों को रोकने के लिए आपको किस रणनीतियों की पहचान हुई है?

शारीरिक और मानसिक चुनौतियों से निपटने के लिए एकल सबसे प्रभावी रणनीति तैयारी है। जब मैं उन एथलीटों के साथ काम करता हूं जिनके पास एक विशिष्ट दौड़ लक्ष्य है, तो मैं चाहता हूं कि वे स्वयं को प्रारंभिक पंक्ति में स्वयं कह सकें, "मैं तैयार हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए तैयार हूं।" आप इस घटना की भौतिक मांगों पर निर्भर रहेंगे, लेकिन, जितनी महत्वपूर्ण बात है, उतनी ही आप दौड़ की मानसिक मांगों को संभालने के लिए प्रेरणा, आत्मविश्वास, फोकस और भावनात्मक उपकरण विकसित करेंगे।

रणनीति या विधि का चयन करने के लिए व्यक्तित्व कितना प्रासंगिक है?

व्यक्तित्व एक असामान्य गुणवत्ता है हम व्यक्तित्व नहीं बदल सकते (और इसमें कुछ भी सवाल है कि क्या हमारे पास प्रत्येक व्यक्ति की एक विशिष्ट इकाई है जिसे व्यक्तित्व कहा जाता है)। इसी समय, हम में से ज्यादातर स्वाभाविक रूप से प्रशिक्षण और दौड़ रणनीतियों को अपनाते हैं जो हमारे व्यक्तित्व के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, हम में से कुछ अकेले ट्रेन करना पसंद करते हैं, जबकि दूसरों को एक समूह का हिस्सा होना पसंद है। कुछ लोगों को अपनी तैयारी पर ध्यान देने के लिए एक दौड़ से पहले अकेले होना पसंद है, जबकि अन्य लोगों को अपने मन को दौड़ से दूर रखने और आराम से रहने के लिए सामूहीकरण करना पसंद है। हालांकि, मैं व्यक्तित्व की तुलना में मनोवैज्ञानिक विशेषताओं (उदाहरण के लिए, प्रेरणा, आत्मविश्वास, तीव्रता, ध्यान, भावनाओं) और मानसिक उपकरणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं।

जब अंतर्ज्ञान रणनीति से अधिक महत्वपूर्ण होता है (अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के संबंध में)?

अंतर्ज्ञान एक दोधारी तलवार है यदि आप अपने बेल्ट के नीचे अनुभव के साथ बहुत अनुभवी धीरज एथलीट हैं तो अंतर्ज्ञान उपयोगी हो सकता है और शायद ट्रम्प रणनीति भी हो सकती है लेकिन एक जोखिम है कि अंतर्ज्ञान, उदाहरण के लिए, एक दौड़ में जल्दी गति लेने के लिए क्योंकि आप अच्छा महसूस करते हैं, बल्कि अधिक तात्कालिक भावनाओं पर आधारित होते हैं जो कि दौड़ में बाद में सबसे अच्छा होता है जब यह वास्तव में मायने रखता है। कई "नए" इस गलती को करते हैं और अपनी रेस प्लान मिड्रेस बदलते हैं और अंतिम परिणाम आमतौर पर अच्छा नहीं होता है अपनी सीमाओं को धक्का देकर प्रशिक्षण में होना चाहिए। दौड़ में, आपको बस अपनी मौजूदा फिटनेस की क्या सीमा तक दौड़ना चाहिए। मैं उन एथलीटों को प्रोत्साहित करता हूं जिनके साथ मैं अपनी फिटनेस के आधार पर रेस प्लान विकसित करने के लिए काम करता हूं और यदि समस्याएं पैदा होती हैं तो एक योजना बी होती है (उदाहरण के लिए, बाइक पर एक हेडविंड की वजह से धीमा होना चाहिए) और यदि वे हैं एक दौड़ में देर से अच्छा लग रहा है

आंतरिक प्रेरणा का मूल्य क्या है और यह कैसे काम करता है?

ज्यादातर धीरज एथलीटों के लिए आंतरिक प्रेरणा एकमात्र कारण होनी चाहिए, जो वहां से बाहर होनी चाहिए। ओलंपिक और पेशेवर धीरज के एथलीटों के लिए, पैसे और प्रसिद्धि के रूप में बाहरी प्रेरणा, थोड़ा सा मदद कर सकती है, लेकिन उन एथलीटों के लिए भी, जो अंततः उन्हें गहरा अंदर से आती है। माता-पिता अक्सर युवा एथलीटों के लिए बाहरी प्रेरणा प्रदान करते हैं और इस बाहरी धक्का सहायक से लेकर विनाशकारी तक हो सकते हैं। आखिरकार, ज्यादातर धीरज वाले एथलीटों के लिए, उन्हें वहां बाहर होना चाहिए क्योंकि वे खेल से प्यार करते हैं, चुनौतियों का आनंद उठाते हैं, और कड़ी मेहनत करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से पूरा हासिल करते हैं।

उच्च तनाव की स्थिति के लिए आप एथलीटों को कैसे तैयार करते हैं?

प्रशिक्षण में प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए तैयारी दौड़ में प्रतिकूल परिस्थितियों के चेहरे में सफल होने का एकमात्र तरीका है। मुश्किल स्थिति वास्तव में एक दौड़ में समस्या नहीं है क्योंकि हर किसी के पास है कुंजी यह है कि लोग तनावपूर्ण परिस्थितियों का जवाब कैसे देते हैं यदि आपके पास दो समानताएं हैं और उदाहरण के लिए, एक ऐसी धमकी के रूप में बारिश और हवा जो डरे हुए हैं और उन्हें धमकाने और दूसरे को एक चुनौती के रूप में देखते हैं जो वे जानते हैं कि वे दूर कर सकते हैं, तो बाद का एथलीट अधिक सफल होगा प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण में दो लाभ हैं सबसे पहले, आप प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुकूलन करने का अनुभव प्राप्त करते हैं, इसलिए एक दौड़ में, आप आवश्यक समायोजन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके साइकिल चालन या चलन की गति एक सिर में है दूसरा, आप इस आश्वस्तता का विकास करते हैं कि आप इन चुनौतियों का सामना कर सकते हैं ताकि दौड़ में आप प्रेरित होकर उत्साहित हों और उनके द्वारा सामना किया जा सके।

क्या आप की खोज की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है?

धीरज के खेल में सबसे शक्तिशाली भावनाएं सामने आती हैं क्योंकि जब दौड़ में देर हो जाती है, तब शरीर की भावनात्मक सुरक्षाएं दूर हो जाती हैं और हमारे जीवन में अधिकांश समय के दौरान हम भावनाओं को अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। उन भावनाओं को बहुत नकारात्मक (जैसे, क्रोध, हताशा, निराशा) से बहुत सकारात्मक (जैसे, प्रेरणा, अभिमान, उत्साह) से लेकर हो सकते हैं। पहली बात यह स्वीकार करना है कि सभी भावनाएं धीरज-खेल अनुभव का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा हैं। दूसरा, भावनाओं के कारणों का पता लगाने के लिए। एक पीएच.डी. मनोविज्ञान में, मेरा मानना ​​है कि सभी भावनाएं, विशेष रूप से नकारात्मक, हमें बताएं कि हमारे जीवन में क्या हो रहा है हमें दौड़ के बाद उन दौड़ की भावनाओं पर विचार करना चाहिए और उनकी जांच करना चाहिए कि उनका क्या मतलब है। दौड़ के दौरान, भावनाएं हमें इस बारे में कुछ बता सकती हैं कि हम उस समय क्या कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आयरनमैन में बाइक के 60-90 मील की दूरी के बीच यह सामान्य है कि आप एक भावनात्मक संकट का सामना करेंगे। यह दौड़ में यही बात है जब यह आपको मारता है कि आप कई घंटों से पहले ही वहां रहे हैं और आप वास्तव में थका हुआ हैं और दर्द में हैं, फिर भी आपके पास बहुत से घंटे (और मैराथन) आगे हैं। उदासी और निराशा सामान्य हैं यहाँ। अनुभवी आयरनमेन इस निराशा के "गड्ढे" के बारे में दो चीजों को जानते हैं। सबसे पहले, यह लगभग 90-100 मील की दूरी पर पहुंच जाएगा क्योंकि बाइक के अंत में दिखाई देता है। उस वक्त, राहत और उत्साह की भावना सामान्य है दूसरा, एक भावनात्मक संकट अक्सर एक पोषण संबंधी संकट से जुड़ा होता है; जब आप उस तरह महसूस करते हैं, अपने आप को खाने और पीने के लिए मजबूर करते हैं

मानसिक प्रशिक्षण बेहतर प्रदर्शन के लिए वसूली में मदद कर सकते हैं?

पूर्ण रूप से। उस मानसिक प्रशिक्षण का एक हिस्सा अनुशासन रखने के लिए खुद को ठीक करने की अनुमति देता है। अत्यधिक अत्यधिक धीरज वाले एथलीटों को तीव्र प्रशिक्षण या फिर एक बार फिर से वापस आना चाहिए। वे अपने शरीर और दिमाग को क्षति से वसूली के लिए अनुमति नहीं देते हैं। एक महान परिणाम के बाद, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने जीवन के कुछ अन्य महत्वपूर्ण पहलू पर अपना ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने प्रशिक्षण और दौड़ की तैयारी के लिए बलिदान कर सकें, उदाहरण के लिए, रिश्ते या शौक इसके अलावा, छूट अभ्यास शारीरिक वसूली की गति कर सकते हैं और भविष्य की दौड़ की मानसिक छवि आपके दिमाग को तेज और केंद्रित रख सकती है, जबकि शरीर ठीक हो जाता है।

इन तकनीकों के विकास और कार्यान्वयन में एक कोच या ट्रेनर क्या भूमिका निभाएंगे?

आदर्श रूप से, खेल के मानसिक पहलुओं के साथ कोच या ट्रेनर का अनुभव होता है और उदाहरण के लिए, तकनीक पर काम करते समय ट्रैक अंतराल के दौरान सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग या कौशल को केंद्रित करने के लिए, आपके नियमित प्रशिक्षण में मानसिक प्रशिक्षण का निर्माण कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह मेरा अनुभव रहा है कि कुछ डिब्बों या प्रशिक्षकों को इस प्रकार की जागरूकता या खेल के मनोविज्ञान का ज्ञान है। इस तरह की जानकारी खुद को पढ़ना, व्याख्यान या एक खेल मनोचिकित्सक (ऑस्ट्रेलिया में कुछ महान लोग हैं) के साथ सीधे काम करने के लिए ढूंढना सबसे अच्छा है और फिर उन रणनीतियों को अपने प्रशिक्षण और दौड़ में शामिल करना चाहिए।

एक एथलीट सफलता के लिए अपनी ड्राइव को कैसे रोक सकता है, जिससे वह जला सकता है या ओवरट्रेनिंग कर सकता है?

मैं अक्सर धीरज एथलीटों के साथ काम करता हूं जो अधिकाधिक प्रेरित होते हैं; बहुत दूर तक नहीं है और ठीक वसूली के लिए है। अंततः, इन एथलीट घायल हो जाएंगे या बाहर जलाएंगे। इन दृष्टिकोणों से निपटने के लिए, आपको अवश्य समझना चाहिए कि आराम और वसूली प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है। मैं अनिवार्य विश्राम दिवस को प्रोत्साहित करता हूं, एक बड़ी दौड़ के बाद खेल से दूर समय की आवश्यकता है, और बहुत ही महत्वपूर्ण है, एथलीटों के लिए अपने शरीर को सुनने के लिए। जब आप आम तौर पर बहुत प्रेरित होते हैं, लेकिन किसी भी दिन, थका हुआ और सुस्त लगते हैं, तो आप कड़ी मेहनत के माध्यम से पीसने की कोशिश के मुकाबले दिन को लेने या केवल एक हल्का कसरत करने से अधिक लाभान्वित होंगे।

एथलीट्स कितनी बार एक स्थिति को अधिक सोचते हैं और कहती हैं कि "कोई मस्तिष्क नहीं, कोई दर्द नहीं है?"

बहुत से लोग सोचते हैं कि धीरज एथलीट होने के लिए आपको इतनी देर तक इस तरह के दर्द को सहन करने के लिए पागल या बेवकूफ होना चाहिए। लेकिन बहुत धीरज वाले एथलीट्स मैं मिले हैं और साथ काम कर रहे हैं बहुत बुद्धिमान लोग हैं वास्तविकता यह है कि बेवकूफ या पागल लोग धीरज के खेल में लंबे समय तक नहीं टिकते हैं क्योंकि वे गंभीर रूप से घायल हो जाते हैं या तेजी से बाहर निकलते हैं। बुद्धिमत्ता के लिए नकारात्मक पक्ष को खत्म करने की प्रवृत्ति है, लेकिन केवल एक निश्चित प्रकार मुझे विश्वास है कि धीरज के खेल को काफी सोचने की आवश्यकता है क्योंकि वे इतने जटिल हैं और इतने लंबे समय तक मांग रहे हैं। क्या हो रहा है पर नज़र रखने के लिए आपको प्रशिक्षण और रेसिंग के दौरान लगातार सोचना चाहिए। अतिशंकित होने का खतरा तब होता है जब यह सोच प्रक्रिया से बदलती है (यानी, मैं अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए क्या कर रहा हूं) परिणाम (यानी, अगर मैं जीत या हारता हूं, या खत्म नहीं करता हूं, या मेरे दोस्त द्वारा हराता हूं) । परिणाम के बारे में चिंता करने से चिंता, व्याकुलता, और संदेह का कारण बनता है, जो सभी आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाएंगे। कहावत के लिए, "कोई दिमाग नहीं, कोई दर्द नहीं है," मुझे नहीं लगता है कि लंबे समय तक काम करता है। वास्तविकता यह है कि आप बहुत लंबे समय तक दर्द से बच नहीं सकते; जब तक आप सुनते नहीं हैं, तब तक शरीर जोर से और ज़ोर से चिल्लाता है आदर्श रूप में, प्रशिक्षण और दौड़ के दौरान परिवर्तन करने के लिए आपको दर्द का उपयोग करना चाहिए। क्या मुझे धीमा करने की ज़रूरत है? क्या मुझे अपने शरीर की स्थिति को समायोजित करने की आवश्यकता है? यह चोट दर्द है? क्या इस दर्द का मतलब है कि मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं और मेरे लक्ष्यों को प्राप्त कर रहा हूं? दर्द या तो दौड़ की सफलता के लिए एक शक्तिशाली उपकरण या दौड़ विफलता के लिए एक खतरनाक हथियार हो सकता है। आप इसके बारे में कैसे सोचते हैं यह निर्धारित करता है कि यह क्या है

जब विफलता से निपटने की बात आती है या पिछली बार हार जाती है तो क्या याद रखना महत्वपूर्ण है?

सरल: सबक सीखा जब आपके पास बुरी नस्ल है तो निराश होना स्वाभाविक है, लेकिन इस तरह से रहने से आपको भविष्य में असफलता पर काबू पाकर ही रोका जा सकेगा। कुछ दिनों के बाद, बुरी भावनाओं को उम्मीद से गुजरना होगा और फिर आप खुद से पूछ सकते हैं: गलत क्या हुआ? उस ज्ञान से, आप अपने प्रशिक्षण या दौड़ की रणनीति में बदलाव कर सकते हैं ताकि आप फिर से एक ही गलती न करें।

क्या आपके विक्रय से निपटने का एक पसंदीदा तरीका है?

विकर्षण से निपटने के कई तरीके हैं लेकिन पहले आपको यह समझना होगा कि वे कैसे कार्य करते हैं। व्याकुलता आम तौर पर आपके पास चिंता या चिंता से आती है, हालाँकि हालात, प्रतिद्वंद्वी प्रतियोगी, या आपके द्वारा पिछली बार एक समस्या थी इसके अलावा, आप केवल एक विकर्षण के बारे में नहीं सोच सकते (एक गुलाबी हाथी के बारे में सोचने की कोशिश न करें)। सबसे पहले, यदि विकर्षण एक समस्या है जो आपके पास है, तो समाधान ढूंढें समस्या हल हो गई, और कोई व्याकुलता नहीं। दूसरा, किसी अन्य बात को ध्यान में रखते हुए ध्यान देने की बजाय (नीले हिपो के बारे में सोचें) हम, मनुष्य के रूप में, एक समय में एक से अधिक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, इसलिए यदि आप नीली हिपो के बारे में सोच रहे हैं, तो आप एक गुलाबी हाथी के बारे में सोच नहीं रहे हैं।

प्रदर्शन के लिए शीर्ष दस बाधाएं क्या हैं और आप अपने रचनात्मक समकक्ष की सूची कर सकते हैं?

निश्चित नहीं है कि मैं दस बाधाओं के साथ आ सकता हूं, लेकिन यहां जाता है: 1) प्रशिक्षण में कम प्रेरणा: कड़ी मेहनत और अच्छी तरह से तैयार करने के लिए एक गहरी कारण खोजना; 2) आत्मविश्वास का अभाव: गुणवत्ता की तैयारी, प्रतिकूल परिस्थितियों में सफलता, प्रशिक्षण में प्रगति, दूसरों से समर्थन, सकारात्मक आत्म-चर्चा और वृद्धिशील सफलता; 3) चिंता: छूट तकनीक, गहरी साँस लेने, संगीत, मज़ा आ रहा है, परिणाम के बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित; 4) विकर्षण: मानसिक चित्रण, खोजशब्द, आपके उपकरण पर लिखे गए अनुस्मारक; 5) नकारात्मक भावनाएं: समझें कि भावनाएं कहाँ से आ रही हैं, इस बारे में सकारात्मक भावनाओं से जुड़ें कि आप प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा का आनंद क्यों लेते हैं, प्रेरणा के लिए दूसरों को देखें; 6) दर्द: परिवर्तन करने के लिए जानकारी के रूप में दर्द का उपयोग करें, सकारात्मक विचारों के साथ दर्द से जुड़ें (जैसे, इसका मतलब है कि मैं अपने लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं) और सकारात्मक भावनाओं (जैसे, प्रेरणा, अभिमान); 7) खराब तैयारी: गुणवत्ता कोचिंग, संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम, दूसरों को प्रशिक्षित करने के लिए; 8) बहुत मुश्किल से बाहर जा रहे हैं: अपने फिटनेस स्तर पर आधारित रेस प्लान करें, दौड़ में शुरुआती दौर में केंद्रित और अनुशासित रहें; दौड़ याद करना वास्तव में बहुत बाद में शुरू नहीं होता है (जैसे, आयरनमैन में बाइक का 85 मील, मैराथन में 20 मील); 9) चोट लगने: जल्दी और सही तरीके से निदान करें, अपने पुनर्वसन कार्यक्रम के साथ रहें, चाहे आप कितना अच्छा महसूस करें, लंबे समय तक सोचें, धैर्य रखें; 10) अतिरंजना: अनिवार्य विश्राम दिन, समयबद्ध प्रशिक्षण, अपने शरीर को सुनो। वाह, मैंने ऐसा किया!

जब बहु-अनुशासित कार्यक्रमों की बात आती है तो संक्रमण को सुगम करने का रहस्य क्या है?

एक अच्छी तरह से स्थापित संक्रमण क्षेत्र प्रैक्टिस, प्रैक्टिस, और अधिक अभ्यास जब तक कि रोज़ाना पक्का और स्वचालित नहीं होता है। संक्रमण के दौरान, शांत, केंद्रित, और व्यवस्थित रहना। आपके द्वारा अभ्यास की तुलना में तेज़ी से जाने की कोशिश नहीं करना

क्या आप हमें प्रधानमंत्री की शक्ति के बारे में बता सकते हैं और कैसे एथलीटों को उनके प्रयासों के लिए अधिक खुशी और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है?

प्राइम की पावर एक ऐसी अवधारणा है जिसे मैंने विकसित किया है जो खेल, व्यवसाय, चिकित्सा और प्रदर्शन कला में उच्च सफलताओं के साथ मेरे काम की नींव है। इसमें तीन आवश्यक विचार शामिल हैं सबसे पहले, प्रमुख प्रदर्शन, जो मैं चरम प्रदर्शन के लोकप्रिय लक्ष्य से बहुत अलग दिखता हूं। सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन के रूप में मैं मुख्य प्रदर्शन को परिभाषित करता हूं उच्च प्राप्त करने वाले लोगों का लक्ष्य प्रदर्शन को अधिकतम करने और अपने लक्ष्यों को हासिल करना है। दूसरा, अच्छी तरह से, जिसमें तीन राज्यों को प्राप्त करना शामिल है: शारीरिक स्वास्थ्य, जीवन संतुलन, और खुशी खेल और व्यवसाय में उच्च उपलब्धि के जीवन और लोग अपने उच्चतम स्तर की सफलता तक पहुंचने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, मैंने सीखा है कि सफलता के बिना सफलता बिल्कुल भी सफल नहीं है। मेरे काम का अधिकांश अब लोगों को सफलता और अच्छी तरह से दोनों को खोजने में मदद करने पर है। अंत में, परिवर्तन, जो सफलता और अच्छी तरह से प्राप्त करने की दिशा में सभी प्रयासों के दिल में निहित है मैंने एक मॉडल विकसित किया है, जिससे लोगों को बदलना और परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए एक प्रक्रिया है। मेरे काम के बारे में और जानने के लिए, आप यहां पर जा सकते हैं।

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