दूसरों को आप क्या देते हैं?

प्रत्येक धन्यवाद छुट्टी, हमें आभारी होना याद दिलाया जाता है जब समय कठिन हो, आभारी होने के कारण ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो या फिर अनुचित या असंभव लग सकता है इस साल, रात के खाने की मेज पर बैठने से पहले, हम धन्यवाद कहने के लिए असंख्य लाभों के बारे में सोचते हैं, और वास्तव में मौके का आनंद कैसे लें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या।

दूसरों को आप क्या देते हैं?

अभ्यास:
धन्यवाद कहना।

क्यूं कर?

जब आप किसी के लिए धन्यवाद करते हैं तो आपको क्या लगता है? एक बैठक में एक टिप्पणी के लिए, घर पर एक कार्य किया गया, एक अतिरिक्त कदम उठाया गया, एक उत्साहवर्धक शब्द

आप शायद महसूस करते हैं, इसकी सराहना करते हैं, कि आप दूसरे व्यक्ति से बात करते हैं हो सकता है कि थोड़ा आश्चर्यचकित हो, शायद यह सोच कर कि क्या आप वास्तव में इसके लायक हैं, लेकिन यह भी खुशी है। निजी तौर पर, यह मेरे लिए है

जब आप किसी को "धन्यवाद" कहते हैं, तो यह एक छोटी सी पल है: एक गहरी और बढ़िया सच्चाई की पुष्टि, कि हम सभी एक-दूसरे पर निर्भर हैं, कि हम सब जुड़ गए हैं – रात्रिभोज तालिकाओं और भर में दुनिया – एक वेब में जिसका थ्रेड्स देने के असंख्य कृत्य हैं।

उदाहरण के लिए, अक्सर जब मैं खाना खाता हूं, तो मैं एक पल लेने के विवरण की कल्पना करता हूं कि कैसे टमाटर या चावल उगाया जाता है और फिर मेरी थाली में ले जाया जाता है, जिसमें उन लोगों को शामिल किया गया है जो खेतों में खेले और आखिरकार इसे उठाते थे, और आदमी या महिला जिसने उस ट्रक को चलाया जो उस स्टोर में ले गए जहां मैंने इसे खरीदा था। वो लोग मुझे नहीं जानते, लेकिन वे असली लोग हैं, कड़ी मेहनत कर रहे हैं, एक अच्छे जीवन की उम्मीद कर रहे हैं, लोगों को प्यार करते हैं, अपनी नौकरी में खुद को बढ़ाते हुए, मुझे कुछ अतिरिक्त दे रहे हैं, यह सब जो मेरे अंदर प्रवेश कर रहा है रक्त, मेरी हड्डियां: धन्यवाद।

संभवत: आपको जो कुछ भी दिया गया है, उसके लिए आप को धन्यवाद नहीं कह सकते। कोई नहीं कर सकता। तो जब आप धन्यवाद कहते हैं, तो यह आपके पूरे कमाल के लिए आपकी सराहना की निशानी है, आप उस पूरे के साथ जुड़ें। यह आपको हर दिन अपने तरीके से आने वाले को खोलने के लिए खुश कर देगा।

और अपने जीवन में लोगों को धन्यवाद देते हुए, आप बदले में उनका धन्यवाद प्राप्त करने के लिए दरवाजा खोलते हैं। आपके घर या कंपनी में, एक अच्छा चक्र, कृतज्ञता की संस्कृति की ओर एक कदम।

कैसे?

शुरुआत के लिए, धन्यवाद देना मुश्किल है यदि आप स्वीकार करते हैं कि आपको कुछ मिला है तो आपको असहज महसूस हो रहा है। शायद आप कर्ज़दार महसूस नहीं करना चाहते, या जरूरतमंद नहीं देखना चाहते हैं शायद यह बस शर्मनाक है ये भावनाएं सामान्य हैं – लेकिन वे निश्चित रूप से आभारी होने के रास्ते में मिल सकती हैं।

उनसे निपटने के लिए, उन्हें खुद को नाम देकर शुरू करें: स्क्मीरी शर्मिंदा । चिंतित अजीब किसी को कुछ देना नहीं चाहते हैं जागरूकता के एक बड़े खुले स्थान में उन्हें पकड़ लें, जैसे विशाल आकाश में काले बादल। उन्हें लड़ाई मत करो, लेकिन धीरे से अपने ध्यान से उनसे दूर, अपने श्वास को वापस और एक शरीर के रूप में ठीक होने की बुनियादी भावना के लिए ले जाएँ। । । किसी के बारे में परवाह किए जाने की भावना को ध्यान में रखते हुए । । जीवन में अपने कुछ अच्छे इरादों को पहचानना । । धन्यवाद कहने के लिए आपको एक या अधिक लाभ जानने के लिए । । जानते हुए कि दूसरे व्यक्ति ने आपको क्या दिया है । । प्रशंसा की एक सरल भावना महसूस कर रही है । । लग रहा है कि यह आभारी होना ठीक है । । धन्यवाद व्यक्त करने के लिए इसे अपने दिमाग में ठीक कर रहे हैं

और फिर सीधा और सरल हो, और जो कुछ भी प्राकृतिक रूप में "धन्यवाद" कहें

बहुत से लोगों को धन्यवाद, जीवन के प्रवाह में कुछ चीजें शामिल हैं, जैसे कि रात के खाने में नमक को पार करने के लिए किसी का धन्यवाद करना इन छोटे क्षणों को आपके लिए महत्व दें अपनी छाती और गले में आपका धन्यवाद महसूस करो जब आप अपना धन्यवाद कहते हैं, तो उन्हें अपनी आंखों में दिखाने की कोशिश करें। जीवन क्षणों से बना होता है, एक सोने की चेन पर मोती होती है; आप एक साथ स्ट्रिंग क्या हैं? जैसा कि वे तिब्बत में कहते हैं: "यदि आप मिनटों का ध्यान रखते हैं, तो साल खुद का ख्याल रखेंगे।"

यह भी विचार करें कि आपको धन्यवाद का एक बैकलॉग कहां मिल सकता है, शायद कुछ बड़े चीजों के लिए। अपने माता-पिता या अन्य रिश्तेदारों, पुराने दोस्तों और नए लोगों, शिक्षकों और सभी प्रकार के कोचों के लिए धन्यवाद कहने की तरह। प्रेमियों और दोस्तों, बच्चों, पालतू जानवर, पड़ोसियों के लिए धन्यवाद – यहां तक ​​कि जिन लोगों को आप कभी नहीं मिले हैं, यहां तक ​​कि पूरी प्राकृतिक दुनिया भी। एक अद्भुत और शक्तिशाली प्रथा उन लोगों की एक सूची बनाने के लिए है जिन्हें आप सीधे धन्यवाद देना चाहते हैं, और फिर धीरे-धीरे सूची में आगे बढ़ें। आप निश्चित रूप से आपकी कल्पना में भी धन्यवाद दे सकते हैं, जैसे लोग जो अब तक, लोगों के समूहों, लोगों के समूहों, विशिष्ट जानवरों या सामान्य रूप में प्रकृति या आध्यात्मिक प्राणियों या ताकतों के लिए जीवित नहीं हैं, यदि यह सार्थक है आप।

पूरे समय में, धन्यवाद देने का अवसर के लिए आभारी होना बहुत ही प्यारा है।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के एक सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकों में हार्डवायरिंग हॉपिनेस (14 भाषाओं में), बुद्ध का मस्तिष्क (25 भाषाओं में), बस एक चीज (14 भाषाओं में), और मदर पोचर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेयरस्प्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस और कंप्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं।

डॉ। हैनसन साईब्रुक विश्वविद्यालय के एक ट्रस्टी रहे हैं और नौ साल के लिए आत्मा रॉक मैडिटेशन सेंटर के बोर्ड पर काम किया है। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 109,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लेस्टिक में वेलिंग प्रोग्राम के ऑनलाइन फाउंडेशन भी प्रस्तुत करता है।

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