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आपकी भावनाएं आपको फँस रही हैं

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स्रोत: ऑस्कर विलियम्स / फ्रीमेज द्वारा साझा किया गया

मैं आपको दो लेखकों से मिलना चाहता हूं जो अपने विचारों के बारे में इतनी पक्की हैं कि उन्होंने चार अक्षर वाले शब्द (एक तारांकन द्वारा बदलते स्वर के साथ) के साथ उनकी पहली गैर-किताब की किताब का नाम दिया है।

एफ * सीके भावनाएं: सभी जीवन की असंभव समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए एक सिकुड़ने की व्यावहारिक सलाह है माइकल इ। बेनेट, एमडी, जो लगभग 30 वर्षों से निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक रहे हैं, और उनकी बेटी सारा बेनेट, जिसका व्यापक लेखन कैरियर में दो न्यूयॉर्क में यूसीबी थिएटर में स्केच कॉमेडी शो के लिए लिखने के वर्षों

मैं जल्दी से समझ गया कि उस शीर्षक का मतलब क्या है मैं यहां तक ​​कि लेखकों की दमक लिखने की शैली की सराहना करने आया हूं। सब के बाद, वे वास्तव में अपनी भावनाओं को खारिज नहीं करते या उन्हें अमान्य कॉल कहते हैं। और न ही वे अपने पाठकों को पसंद करते हैं जो बहुत ही वास्तविक समस्याओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

बैनेट्स के साथ मेरा क्यू एंड ए है:

प्रश्न: चार-अक्षरों के शब्दों के लिए, जिसका शीर्षक भी था, किसका विचार था? क्या आपका एजेंट या प्रकाशक आपको इसे बदलने के लिए राजी करने का प्रयास करता है?

अपवित्र दोनों लेखकों के व्यवसायों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है; सारा के लिए, एक छोटी सी झुंझलाना एक पंच लाइन को सजाना कर सकती है, और माइकल के लिए, गालियां एक चेहरे पर एक मौखिक थप्पड़ है, अपने मस्तिष्क को एक तरह की इच्छाधारी, अनुत्पादक सोच से तब्दील कर रही है जो उन्हें पहली जगह में हटने के लिए भेजा था। आखिरकार, अपमानजनक हंसी के लिए अच्छा है, और हँसी मरीजों के लिए अपनी स्थिति के दुखद सत्य को स्वीकार करना और यह समझने में आसान बनाता है कि उनकी समस्याओं को बेहतर कैसे प्रबंधित करें तब वे सीखते हैं कि असली "एफ शब्द" निष्पक्षता, भावनाओं आदि हैं।

केवल उन लोगों को, जिनके शीर्षक के बारे में गंभीर संदेह था, तत्काल परिवार के सदस्य थे; हमारे एजेंट और संपादक दोनों ने इसे तुरंत समझ लिया, जिसे हम अपनी महानता के लिए बोलते हैं।

प्रश्न: पहली नज़र में, एक भावी पाठक सोच सकते हैं कि आपको लगता है कि भावनाओं को कोई फर्क नहीं पड़ता। उस शरारती शब्द का आप वास्तव में क्या मतलब है, जिसका उपयोग सभी दस अध्यायों के नामों में भी किया जाता है?

हम पूरी तरह से भावनाओं को अस्वीकार करते हैं-हमारे आनुवंशिक निडरता के बावजूद, हम वाल्टन की सोच का समर्थन नहीं करते- लेकिन हम इस धारणा को अस्वीकार करते हैं कि लोगों को समस्याओं को सुलझाने और निर्णय लेने के लिए भावनाओं को कैसे नियंत्रित करना चाहिए, या शांतिपूर्ण या खुशहाल भावनाओं की खोज हमेशा के लायक है पीछा।

जैसा कि हम इस पुस्तक में कहते हैं, यह आपके मस्तिष्क के बजाय "अपने पेट से" निर्णय लेने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क विचारों से भरा है, जबकि आपका पेट सचमुच श * टी से भरा है और अगर किसी का लक्ष्य खुश होना है, तो वे सभी बाधाओं के कारण असफल होने की गारंटी देते हैं कि जीवन और उनके रास्ते में फेंक सकता है; आप मौसम को नियंत्रित करने के लिए अपने लक्ष्य को उतनी ही सफलता के रूप में प्राप्त कर सकते हैं।

शीर्षक केवल आपको हंसने और सोचने के लिए नहीं है, लेकिन आपको यह देखने के लिए कि कैसे, समस्या हल करने की बात आती है, भावनाएं न तो आपकी मार्गदर्शिका हैं और न ही आपका दोस्त।

क्यू: मैंने पुराने उपचारों की आकृतियों को मान्यता दी है, जैसे अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी। सही?

हमारा दृष्टिकोण डीबीटी / मार्शा लाइनहन (डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी) से प्रभावित होता है, लेकिन 12-कदम दर्शन से अधिक है, खासकर जब आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक बार इलाज की सीमा का पता लगाया जाता है और स्वीकार किया जाता है, हमें विश्वास है कि दीर्घकालिक समस्याओं का प्रबंधन सीबीटी और डीबीटी द्वारा बेहतर तकनीक के मुकाबले बेहतर किया जाता है, जो "अंतर्निहित कारणों की खोज में छिपी या तीव्र भावनाओं में तल्लीन करते हैं।"

हम मानते हैं कि सभी उपचार उनकी प्रभावशीलता में सीमित हैं, और वे जहरीले होने से चिकित्सा को रोकने के लिए उन सीमाओं को सक्रिय रूप से मांगने और स्वीकार करने के लिए आवश्यक है। हम विक्टर फ्रैंकल और नैतिक और धार्मिक दार्शनिकों के प्रति अधिक श्रेय देते हैं, जो तर्क देते हैं कि आत्म-सम्मान विकास और बेहतर क्षमता के उत्पाद जितना नहीं है, उतने समस्याएं और दर्द के बावजूद सही काम करने के लिए दृढ़ संकल्प से हमारे नियंत्रण से बाहर हैं ज़िम्मेदारी।

प्रश्न: मुझे किसी व्यक्ति को भावनात्मक टकराव के बिना अपने जीवन से बाहर निकलने के बारे में आपकी सलाह पसंद है। क्या यह आम है कि लोगों का मानना ​​है कि उन्हें अपने फैसले का औचित्य सिद्ध करने के लिए अन्य पार्टी को उनके साथ सहमत होने के लिए कारण देना है?

किसी को बता कर किसी रिश्ते को समाप्त करना कभी-कभी अपने आप को सशक्त बनाने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि आप आशा करते हैं कि आपकी गहन ईमानदारी आपको उस व्यक्ति को मनाएगी जिसे आप कह रहे हैं कि वह झटका जैसा काम करता है, अपराध में मरना चाहिए, और आपके सभी आपसी मित्र सहमत हैं दुर्भाग्य से, आपके शब्दों को केवल उन चीजों को समझाने के लिए जा रहे हैं जो आप झटका हैं और यह आपकी सभी गलती है तो फिर आप गड़बड़ी महसूस करेंगे और अपने अपर्याप्त शब्दों के लिए रममीकरण करेंगे, उस बिंदु पर, बेशक, आपने अपने आप को और भी करीब से बांधा दिया है

एक अन्य इच्छा यह है कि दूसरे पार्टी को समझना और किसी प्रकार का व्याकरण प्राप्त करना, या तो "इसे सब कुछ देना" या किसी अन्य व्यक्ति को कुछ ऐसा स्वीकार करने से उत्तेजित करना जिससे कि मुठभेड़ बेहद सुनना चाहता है यहां तक ​​कि जब इस तरह के प्रदर्शनों को हवा को साफ़ करने और एक संघर्ष को समाप्त करने के लिए लगता है, फिर भी, प्रतिक्रिया व्यर्थ है सामना केवल यह कह रहा है कि वह क्या जानता है कि वह अन्य व्यक्ति सुनना चाहता है, और चीजें उस रास्ते पर वापस आ जाती हैं जब तक कि वह अगले तर्क से न हो।

प्रश्न: कुछ विषयों F * ck भावनाओं में पुनः प्रकट होते हैं, जैसे कि ज़िम्मेदारी लेने, वास्तविकता को स्वीकार करने, और सकारात्मक (दोनों अपनी उपलब्धियां और आपके प्रयास जो कि बाहर काम नहीं करते हैं) टिप्पण करके निराशा से बचने की आवश्यकता है। अन्य प्रमुख विषयों में आप पाठकों को समझना चाहते हैं?

हमें लगता है कि पाठकों के लिए यह जानना उपयोगी है कि जो लोग सबसे दर्दनाक, व्यक्तिगत दर्द-व्यसनी माता-पिता, * खोपड़ी मालिकों, स्वार्थी उत्साह, आदि को लेकर आते हैं, वे अपने तारों के कारण क्रूर हैं, इसलिए उनकी क्रूरता के रूप में प्रतीत हो सकता है , यह कभी भी व्यक्तिगत नहीं है और वे वास्तव में इसकी मदद नहीं कर सकते जब एक जंकी पिता आप पर झूठ बोलता है और चुराता है, ऐसा नहीं है क्योंकि आपने कुछ गलत किया है, या क्योंकि एक बेटा के रूप में आपके साथ कुछ गड़बड़ है, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पिता को एक बीमारी है जो "झूठ बोल" और "चोरी" को दो मुख्य लक्षणों के रूप में सूचीबद्ध करता है। यह जानकर कि आपके दुर्व्यवहार का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है, अविश्वसनीय रूप से स्वतंत्र हो सकता है और स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में आपकी मदद कर सकती है, भले ही इसमें यह धारणा शामिल हो कि जीवन बेकार है और उचित नहीं है।

हम यह भी सोचते हैं कि अधिक लोगों को एक नैदानिक ​​निदान के रूप में * श्शोल के बारे में पता होना चाहिए, अपमान के रूप में नहीं, बल्कि एक विशिष्ट प्रकार के व्यक्ति के रूप में, जो केवल खुद के बारे में सोच सकता है, हमेशा पाप करने वाले / कभी पापी के साथ पाप नहीं किया जाता है, और जब वह विश्वासघात (जो अक्सर होता है) लगता है, जो किसी को भी ऐसा लगता है कि उसे गलत कर दिया है उसके खिलाफ प्रतिशोध की तलाश कर सकते हैं। * शिशुओं को पहली बार आकर्षक माना जा सकता है, विशेषकर क्योंकि उनकी सीमाओं की कमी अंतरंगता पैदा करती है, यही वजह है कि ज्यादातर लोग अपने दोस्त को नहीं सीखते हैं, वे जब तक शादी कर लेते हैं / व्यापार भागीदार बन जाते हैं, * शिथिल शायद ही कभी चिकित्सा की तलाश करते हैं, लेकिन उनके शिकार ने डॉ। बेनेट को पर्याप्त व्यवसाय दिया है जो कॉलेज के माध्यम से छोटे बेनेट को डाल सकता है।

प्रश्न: पुस्तक की स्थापना की व्यावहारिक तरीके से इसे काफी उपयोगी बनाना चाहिए। आपके मूल मसौदे से यह पुस्तक कितनी दूर है, इसकी "त्वरित निदान", "यहाँ की है," और उदाहरणों और उपाख्यानों की सही मात्रा के साथ?

पुस्तक प्रस्ताव पर काम करते समय हमने अपने एजेंट के साथ बहुत जल्दी एक प्रारूप तैयार किया। उन्हें सूचनाओं को सर्वश्रेष्ठ संगठित करने, इसे यथासंभव स्पष्ट करने, और जानकारी पर जोर देने के लिए एक बहुत अच्छी आंखें थीं जो पाठकों की तलाश करेंगे। हमने हमारी वेबसाइट, fxckfeelings.com के लिए कई मामलों को लिखा था, लेकिन एक किताब में कई मामलों और टिप्पणियों को संकलित करना एक चुनौती थी

हम में से स्वयं स्वयं सहायता पुस्तकों से परिचित थे, इसलिए यदि हमारे अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाए, तो डॉ। बेनेट ने नैदानिक ​​चार्टों की एक पुस्तक लिखी होगी और सारा ने न्यायाधीश जुडी और राजकुमार के बारे में विनोदी साइडबारों का एक संग्रह रखा होगा। हमारा एजेंट वह था जिसने सही संतुलन पाया और हमें शुरुआत से ट्रैक पर पहुंचा दिया।

काइली की एड़ी के लेखक Susan K. Perry द्वारा कॉपीराइट (c) 2015