जब आप नहीं सो रहे थे

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स्रोत: मास्टर-एल / ​​शटरस्टॉक

अमेरिकी वयस्कों के लिए कितना सोया है? एक लंबी और कठिन बहस के बाद, अमेरिकन स्लीप डिसऑर्डर्स एसोसिएशन अंत में पिछले साल एक नंबर पर सहमति व्यक्त की – 24 में से सात या अधिक घंटे, डूब सहित

तो कैसे अमेरिका स्टैक अप करते हैं?

बहुत अच्छा नहीं।

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल की संभोग और मृत्यु दर साप्ताहिक रिपोर्ट में हाल ही में प्रदर्शित हुई एक रिपोर्ट में शोधकर्ताओं ने लैंडलाइन और सेलफोन दोनों के जरिए लगभग 445,000 बेतरतीब ढंग से चयनित वयस्क अमेरिकियों का सर्वेक्षण किया। समूह में, 65.2% ने बताया कि वे सात घंटे या उससे ज्यादा समय तक सोते थे। लेकिन पूरी तरह से 23% ने कहा कि वे हर 24 घंटे की अवधि के लिए छह घंटे या उससे कम सो रहे थे, और 11.8% ने कहा कि वे पांच या उससे कम सो रहे थे।

वे कहाँ सोते हैं कम?

इस डेटा सेट के विशाल आकार को देखते हुए, भिन्नता बड़ी है। देश के महान नॉन-स्लीपिंग क्षेत्र दक्षिण-पूर्व प्रतीत होता है, जो "स्ट्रोक बेल्ट" के रूप में अपनी दीर्घकालीन भूमिका के साथ फिट बैठता है और देश की मोटापा की सबसे बड़ी घटना के साथ क्षेत्र। फिर भी हवाई कम से कम नींद के अनुकूल राज्य थे, जिसमें 56.1% निवासियों ने प्रति दिन सात या अधिक घंटे प्राप्त किए थे। "सर्वश्रेष्ठ" नींद की स्थिति दक्षिण डकोटा हो जाती है, जहां 71.6% संतोषजनक नींद के लिए सीमा तक पहुंचते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, "अच्छे" स्लीपरों की सबसे बड़ी एकाग्रता वाला क्षेत्र उत्तरी मिडवेस्ट था, जहां सार्वजनिक स्वास्थ्य उपायों के मजबूत होने की प्रवृत्ति होती है।

कौन सोता है कम?

जैसा कि एक अनुमान होगा, विभिन्न समूह बहुत अलग, बहुत अलग तरीके से सोते हैं। कम से कम पर्याप्त नींद प्राप्त करने वाली जनसंख्या पलटन विकलांग था, केवल 24% प्रति 24 घंटे सात घंटे से अधिक सोया था। बेरोजगारों में, एक अपेक्षाकृत कम 60.2% ने सुझाव दिया आवश्यक नींद पाया।

विभिन्न नस्लीय समूहों, हवाई / प्रशांत द्वीपवासी, गैर हिस्पैनिक अश्वेतों और बहुजातीय हिस्पानिकी, 54% के आसपास थे, जबकि गैर-हिस्पैनिक गोरियां 66.8% पर आ गईं, जबकि Hispanics 65.5% पर थे।

कौन सबसे अच्छा सोया? विवाहित लोगों, 67.4% की दर के साथ। (तलाकशुदा / विभक्त लोगों को 55.7% की दर से पर्याप्त नींद मिली।) कॉलेज स्नातकों ने भी दूसरों की तुलना में बेहतर सोया, साथ में 71.5% ने 24 घंटों में सात घंटे से अधिक सोने का दावा किया।

लोग नींद क्यों सो रहे हैं?

कम नींद के कारणों के कारण सेनाएं हैं। स्पष्ट रूप से सो विकार चित्र का हिस्सा हैं, कुछ अनुमान के मुताबिक जितना 15-20% आबादी लगातार अनिद्रा से ग्रस्त है जो लोग बहुत नींद कम करते हैं, भले ही उन्हें नींद विकारों का अनुभव न हो। हालांकि कई लोग सोचेते हैं कि ज्यादातर वजन वाले स्लीप एपनिया पीड़ित बहुत ज्यादा सोते हैं, वास्तव में बहुमत अनिद्रा से ग्रस्त है। कई नौकरियों का काम करने वाले और युवा बच्चों के माता-पिता दूसरे समूह हैं जो बहुत कम नींद प्राप्त करते हैं। निश्चित रूप से आबादी की तिमाही जो बदलाव करती है, वह नींद आ रही है। वैश्विक पैमाने पर काम, विद्यालय और पेरेंटिंग कार्यक्रम महत्वपूर्ण कारक हैं।

हमारे लिए बाहर जाने के लिए पैसा नहीं है यद्यपि कुछ राजनीतिक नेताओं का मानना ​​है कि गरीब लोगों को "अधिक नींद का मौका" होता है, तो सत्य विपरीत है: गरीब केवल अच्छी तरह से सोते नहीं हैं

क्या कोई भी बहुत सो रहा है?

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक रात में आठ घंटे से अधिक नींद लेते हैं, उनमें उच्च मृत्यु दर होती है, लेकिन लगभग 8% अमेरिकियों ने नौ घंटे या उससे ज्यादा सोते हुए दावा किया कि 3.6% 10 घंटों या उससे ज्यादा समय तक सो रहा है। सीडीसी की रिपोर्ट उन लोगों को अलग करने के लिए सावधान रहती है जो लंबे समय तक सोते हैं, उन लोगों की बीमारी की वजह से अधिक समय तक सोते हैं। लेखकों का कहना है कि अन्यथा स्वस्थ लोगों के कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उनके पास कोई स्पष्ट बीमार प्रभाव नहीं है। जेनेटिक कारक बनाम नैदानिक ​​समस्याएं जो अभी तक "निदान योग्य" बनने के लिए तैयार हैं, इस प्रकार का अध्ययन वास्तव में कठिन बना देता है

क्या ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से कम या लम्बे समय तक सोते हैं?

हां, बहुत सारे आबादी में बहुत से लोग हैं जो तीन या चार घंटे या उससे कम समय तक सो सकते हैं और अच्छी तरह से प्रदर्शन कर सकते हैं, ठीक उसी तरह के रूप में लंबे स्लीपर हैं जो बहुत सराहनीय ढंग से कार्य करते हैं जब यह नींद के समय की बात आती है, तो आनुवंशिकी शक्तिशाली होती है। सामान्य आबादी में नींद और नींद के समय दोनों में काफी भिन्नता है। निश्चित रूप से "कार्यात्मक hypomanics" हैं जो विशेष रूप से ऊर्जावान हैं और थोड़ा नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, अधिकांश नींद चिकित्सक यह तर्क देंगे कि जो लोग पांच घंटे से भी कम समय तक सो सकते हैं, वे आबादी का 3-4% हो सकते हैं-और इस सर्वेक्षण में 11.8% रिपोर्ट खुद से भी कम सो रही है।

हमें नींद की अवधि क्यों चाहिए?

समग्र स्वास्थ्य में यह एक बड़ा कारक है जब यह मनुष्य के अस्तित्व की बात आती है, हम पुनर्जन्म करते हैं या हम पतित होते हैं जब लोग छह घंटों से भी कम समय में सोते हैं – और हम "स्वस्थ" अमेरिकी आबादी के एक चौथाई के करीब दावा करते हैं कि वे हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा, मधुमेह, और अवसाद के लिए अधिक प्रवण हैं। उनके उच्च रक्तचाप हैं वे पहले मर जाते हैं उन्हें अधिक बार सर्दी मिलती है वे क्रैकर हैं वे अधिक गरीब नैतिक निर्णय लेने के लिए प्रवण हैं

नींद थोड़ा जीवन का एक तिहाई से भी कम हो सकती है लेकिन अस्तित्व और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और कम से कम देश का एक तिहाई पर्याप्त रूप से नहीं मिल रहा है

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