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कम तनाव और अधिक खुशी चाहते हैं? आशा की कोशिश करो

जैसा कि मैंने हाल ही में अपने करियर के रास्ते पर प्रतिबिंबित किया था, मुझे पता चला कि मेरे कैरियर में एक प्रभाव की आशा कितनी मजबूत हुई है। चाहे मैं एक रियल एस्टेट लेन-देन में एक ग्राहक का प्रतिनिधित्व कर रहा था, एक सोलिडर को अपने लचीलेपन को विकसित करने में मदद करने या जलने को रोकने के लिए एक नर्स के साथ काम करने में मदद कर रहा हूं, भविष्य के लिए संभावनाओं के बारे में सोचते हुए मैं किसी अन्य व्यक्ति को एक विशेष लक्ष्य हासिल करने में मदद कर रहा हूं।

जबकि बहुत से लोगों को आशा है कि एक भावना के रूप में आशा है, शोधकर्ताओं ने इसे एक संज्ञानात्मक सिद्धांत के रूप में बताया है जो कि लक्ष्य सेटिंग से जुड़ा है। आशा शोधकर्ता डा। सीआर स्नाइडर अक्सर इस वाक्यांश के साथ आशा की व्याख्या करते थे: "आप यहां से यहां प्राप्त कर सकते हैं।" उनका मानना ​​था कि जीवन कई हजारों उदाहरणों से बना है जिसमें आप सोचते हैं और यह समझ सकते हैं कि कैसे पॉइंट ए से पॉइंट बी (स्नाइडर, 1 99 4)

क्या आपने यह विचार किया है कि, या यहां तक ​​कि क्या आशा है कि आपके तनाव के स्तर, खुशी या स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा? आशा की एक विज्ञान है, और शोध मजबूत है भरोसेमंद लोग चार प्रमुख मान्यताओं (लोपेज़, 2013) साझा करते हैं:

भविष्य की तुलना में भविष्य बेहतर होगा;
आपके जीवन में कैसे प्रगट होता है, इसके बारे में आप एक कहते हैं;
व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कई रास्ते हैं; तथा
बाधाएं हो सकती हैं

उच्च स्तर की आशा कम अनुपस्थिति, अधिक उत्पादकता और अधिक से अधिक स्वास्थ्य और खुशी से जुड़ी हुई है। यह आशा अनुसंधान में से कुछ का सार है:

आशा और नेतृत्व

अपने अनुयायियों में उम्मीदों के निर्माण के लिए नेताओं को कुशल बनाने की जरूरत है। गैलप संगठन अनुसंधान टीम ने 10,000 से ज्यादा लोगों के यादृच्छिक नमूने का साक्षात्कार लिया और एक ऐसे नेता का वर्णन करने को कहा, जिसने अपने दैनिक जीवन पर सबसे अधिक सकारात्मक प्रभाव डाला। इन अनुयायियों को तीन शब्दों में इस प्रभावशाली नेता का वर्णन करने के लिए कहा गया था। अनुसंधान ने दिखाया कि अनुयायियों ने अपने नेताओं को चार मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लिए कहा: स्थिरता, विश्वास, करुणा और आशा (रथ एंड कॉनी, 200 9)। बहुत से नेताओं ने अपने समय के थोक में आग लगा दी है और मांगों पर प्रतिक्रिया व्यक्त की है। प्रेरित नेताओं ने यह सोचा है कि भविष्य के बारे में एक प्रेरक संदेश कैसे तैयार किया जाए।

आशा और उत्पादकता

आशा और उत्पादकता जुड़े हुए हैं। मुझे संदेह है कि जिन दिनों आप सबसे अधिक प्राप्त करते हैं, आपके पास यह समझने की भावना है कि आपके लक्ष्यों को आप जो चाहें पूरा करने के लिए ऊर्जा के साथ जोड़ा जाता है। उत्पादकता के बढ़ते स्तर से व्यापार के परिणामों में अनुवाद किया जाता है। उम्मीदवार बिक्रीकर्ता अपने कोटे तक अधिक बार, उम्मीद बंधक दलाल प्रक्रिया और अधिक ऋणों तक पहुंचते हैं, और आशावान प्रबंध अधिकारी अपने त्रैमासिक लक्ष्यों को अधिक बार मिलते हैं (लोपेज, 2013)।

आशा और तनाव और लचीलापन

जब आप तनाव अनुभव करते हैं, तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? उच्च स्तर की आशा वाले लोग आमतौर पर तनाव पैदा करने वाली घटना के प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए और अधिक रणनीतियां उत्पन्न करते हैं और उत्पन्न की गई एक रणनीति का उपयोग करने की अधिक संभावना व्यक्त करते हैं। उच्च आशा है कि लोग लचीली, सटीक और संपूर्ण विचारक हैं; यही है, जब उन्हें कोर्स बंद कर दिया जाता है तो उन्हें वैकल्पिक समाधान खोजने के लिए संज्ञानात्मक लचीलापन होता है। कम उम्मीद है कि लोगों को फंसने के बारे में अनुत्पादक रूप से रोना पड़ता है, एक मुकाबला रणनीति के रूप में परिहार का उपयोग करें, और पिछले अनुभवों (रैंड एंड चेवन, 200 9) से सीखने में विफल रहे हैं।

आशा और सामाजिक कनेक्शन

आपकी सामाजिक सहायता प्रणाली कैसा दिखती है? आशा के उच्च स्तर वाले लोग अक्सर अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध रखते हैं क्योंकि वे दूसरे लोगों के लक्ष्यों और जीवन में रुचि रखते हैं। अनुसंधान यह भी दिखाता है कि उच्च आशा वाले लोगों के पास दूसरों के परिप्रेक्ष्य में लेने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का आनंद लेने की क्षमता है। उम्मीद के उच्च स्तर भी अधिक कथित सामाजिक समर्थन, अधिक सामाजिक क्षमता और कम अकेलापन (रैंड एंड चेवन, 200 9) से जुड़े हैं

आशा एक प्रक्रिया है जिसमें तीन भागों या तत्व शामिल हैं पहला भाग लक्ष्य है आशा है कि लक्ष्यों से उत्पन्न होता है जो हमारे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि हम आकार देते हैं जहां हम जीवन और काम में जाना चाहते हैं। दूसरा भाग एजेंसी है एजेंसी हमारे लिए ऐसा महसूस करने की क्षमता है कि हम अपने जीवन में परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं और चीजें बन सकते हैं। तीसरा हिस्सा मार्ग है कई बार आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कई मार्ग ले सकते हैं इन विभिन्न मार्गों की पहचान करने में सक्षम होने के बावजूद बाधाओं के साथ, आशावादी होने के लिए महत्वपूर्ण है (स्नीडर, 1 99 4)

न केवल आशा है कि इतने सारे काम और जीवन लाभ हैं, यह भी सीखा जा सकता है। आपकी अपनी आशा बनाने और उन वकीलों की आशा का सबसे अच्छा तरीका है जो आप के साथ काम करते हैं, उन्हें यह पता करने दें कि कैसे अस्थिर हो जाए। आप समस्या को ठीक करने के लिए परीक्षा ले सकते हैं, लेकिन इसके बजाय इन सवालों के बारे में पूछने की कोशिश करें (लोपेज़, 2013):

** "आपको क्या करना चाहिए आपको करना चाहिए?"

** "क्या आप एक से अधिक संभावना / समाधान के बारे में सोच सकते हैं?"

** "कौन सा समाधान सबसे अच्छा काम करेगा?"

आपको कितनी आशा है कि महत्वपूर्ण काम और जीवन के प्रभाव हैं इससे प्रभावित होता है कि आप कितनी अच्छी तरह जीते हैं, आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करते हैं, और आप काम पर कैसे काम करते हैं। भविष्य के बारे में आशावादी विचारक होने के नाते आप अपने लचीलेपन का निर्माण करने में मदद करेंगे और आप तनाव, परिवर्तन और प्रतिकूलता से निपटने के लिए एक और उपकरण देंगे।

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संदर्भ

लोपेज़, एस (2013)। आशा है कि हो रहा है: आप खुद को और दूसरों के लिए भविष्य चाहते हैं न्यूयॉर्क: एट्रिया बुक्स

रैंड, केएल, और चेवन, जेएस (2009)। ऑक्सफ़ोर्ड हैंडबुक ऑफ़ पॉज़िटिव साइकोलॉजी, 2 जी एड में आशा थ्योरी (शेन जे लोपेज़ और सीआर स्नाइडर, एडीएस पीपी 323-333)। न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।

रथ, टी। एंड कन्नी, बी (200 9)। सामर्थ्य-आधारित नेतृत्व: महान नेताओं, टीमों, और क्यों लोग अनुसरण करते हैं न्यूयॉर्क: गैलप

स्नाइडर, सीआर (1 99 4) आशा की मनोविज्ञान न्यू यॉर्क: फ्री प्रेस